楊絳先生對(duì)讀書的看法頗耐人尋味:“讀書,就是遇見更好的自己。讀書,就是把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時(shí)刻。讀書好比‘隱身’地串門,要參見欽佩的老師或拜謁有名的學(xué)者,不必事前打招呼求見,也不怕攪擾主人,翻開書面就闖進(jìn)大門,翻過幾頁就登堂入室,而且可以經(jīng)常去,時(shí)刻去!苯裉焐贤陜晒(jié)課,批完作業(yè)后,把剩余的時(shí)間作為對(duì)自己的獎(jiǎng)賞——盡情地閱讀,肆意地享受。
讀張德芬微信文章《愛自己的三個(gè)方法》深受啟發(fā)。文中的每一個(gè)觀點(diǎn)都與自己的想法很契合,真的有種遇見自己、又提升自己的感受。
先摘錄幾句精辟的話語——
當(dāng)你感到孤獨(dú)的時(shí)候,是你最貼近自己的時(shí)刻。此時(shí),需要回到內(nèi)心,陪伴自己,才能夠真正去深入這個(gè)孤獨(dú)感,穿越它,達(dá)到我們內(nèi)心的深處。
如何達(dá)到自己的內(nèi)心深處?愛自己。
愛自己有三個(gè)層面:和自己的思想相處,覺察自己的思維模式;和自己的情緒相處,呵護(hù)內(nèi)在的情緒;愛自己的身體,傾聽身體的聲音。
回到今天上的兩節(jié)課,覺察自己的思維模式和內(nèi)在情緒:
一上教室,幾個(gè)小助手就跑過來告訴我誰誰沒寫作業(yè),誰誰沒完成……再看教室里各種亂——眼里看到的是亂,只有亂,情緒立刻被這些小調(diào)皮牽走,煩躁不已,感覺氣沖腦門,耳目鼓脹——這是要發(fā)火的節(jié)奏。其實(shí)還有不少孩子在安靜地等待著上課——上課了每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該安靜,應(yīng)該端端正正坐好。學(xué)生不安安靜靜坐好,就沒有激情講課。這樣的思維模式自然帶來糟糕的情緒。
立刻調(diào)整思維模式,調(diào)整情緒:每一節(jié)課都需要任課老師先組織好課堂,以飽滿的情緒進(jìn)行新課。組織課堂需要各種智慧,要能接受突如其來的各種情況,好的和壞的都可能發(fā)生。調(diào)整之后稍好一些,積極完成教學(xué)任務(wù)。
第二節(jié)課到第二個(gè)班級(jí)門口,聽到教室里又是一陣吵鬧。先一個(gè)人在教室外面欣賞一番風(fēng)景,自己調(diào)整好才能調(diào)整學(xué)生的情緒。然后進(jìn)教室告訴學(xué)生這一課的任務(wù),接著壓低聲音開始講課,我的聲音越輕柔,學(xué)生越安靜。
這時(shí)候,忽然想起學(xué)聲樂的時(shí)候,老師反復(fù)叮嚀,唱高音一定要把氣沉下去。自然事物是相通的。希望學(xué)生安靜下來,自己先把氣沉下來,說話更輕柔些。盡管這節(jié)課的任務(wù)沒有像前一個(gè)班一樣全部完成,但情緒是平和的,學(xué)生學(xué)習(xí)積極性也很高,身體不舒服的感受不知不覺都消失了。
再?gòu)?fù)習(xí)一遍張德芬總結(jié)的愛自己的三個(gè)層面:和自己的思想相處,覺察自己的思維模式;和自己的情緒相處,呵護(hù)內(nèi)在的情緒;愛自己的身體,傾聽身體的聲音。這樣不斷練習(xí)不斷調(diào)整,相信自己能夠真正愛自己。
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