學(xué)校足球訓(xùn)練計劃學(xué)校足球隊(duì)訓(xùn)練計劃及規(guī)劃

　　一、指導(dǎo)思想

　　xxxx年新學(xué)年到來之際，為開展豐富的學(xué)生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛，豐富學(xué)校文化生活，推動我校足球運(yùn)動的開展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特組織成立足球興趣小組，制定20xx學(xué)校足球運(yùn)動訓(xùn)練工作計劃。

　　二、教學(xué)目標(biāo)

　　1、通過對足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。

　　2、在運(yùn)動實(shí)踐中體會足球的配合意識。

　　3、充分利用足球運(yùn)動的競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。

　　4、進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，為足球運(yùn)動早日成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。

　　三、教學(xué)措施

　　(一)訓(xùn)練時間

　　每周一、三、下午活動課，訓(xùn)練時間為1個小時。

　　(二)訓(xùn)練原則

　　1、隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。

　　2、堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。

　　3、隊(duì)員們在訓(xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。

　　4、有目的，有計劃的針對隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。

　　5、在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。

　　6、在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。

　　具體訓(xùn)練計劃及內(nèi)容

　　第一階段

　　一、身體訓(xùn)練

　　(一)身體訓(xùn)練的目的

　　1、使學(xué)生熱愛足球。

　　2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

　　(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、做徒手操

　　2、以跑為主的身體訓(xùn)練。

　　(l)慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。

　　(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。

　　(3)曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。

　　(4)自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

　　二、足球技術(shù)訓(xùn)練

　　(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

　　2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。

　　(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、以帶球?yàn)橹�，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。

　　2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法

　　3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

　　(三)守門員的訓(xùn)練

　　1、手型訓(xùn)練。

　　2、自由訓(xùn)練。

　　3、下手球和上手球接法練習(xí)。

　　4、踢手拋球訓(xùn)練。

　　三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的l、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識。

　　2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

　　(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。

　　2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

　　3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

　　四、游戲和比賽

　　(一)目的

　　1、通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。

　　2、通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。

　　(二)比賽方法

　　1、一對一、二對二的傳接球比賽。

　　2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

　　3、開展“五人制”訓(xùn)練比賽。

　　第二階段

　　一、身體訓(xùn)練

　　(一)身體訓(xùn)練的目的

　　1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

　　2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。

　　(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)做簡單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。

　　2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。

　　(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。

　　(2)快跑：60米、200米。

　　(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動，達(dá)到靈敏和快速的目的。

　　(4)變速跑：要求時快時慢跑。

　　3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。

　　4、進(jìn)行游戲比賽。

　　二、足球技術(shù)訓(xùn)練

　　(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。

　　2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。

　　3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。

　　(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、以帶球?yàn)橹�，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。

　　2、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。

　　3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)

　　4、學(xué)習(xí)移動時的傳接球。

　　(三)守門員的訓(xùn)練

　　1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。

　　2、進(jìn)行接射門練習(xí)。

　　3、鞏固上手球和下手球的接球方法。

　　4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。

　　三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識。

　　2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識。

　　3、通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。

　　4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。

　　(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

　　2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。

　　3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。

　　4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。

　　5、學(xué)擲界外球。

　　四、游戲和比賽

　　(一)目的

　　1、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。

　　2、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。

　　3、提高和加強(qiáng)對抗意識，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛足球。

　　(二)游戲比賽方法

　　1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

　　2、有門的“五人制”比賽。

　　3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段一、身體訓(xùn)練

　　(一)身體訓(xùn)練的目的

　　1、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。

　　2、在跑動中提高跑動作的正確性。

　　(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、練習(xí)節(jié)奏操�？筛鶕�(jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。

　　2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。

　　3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)

　　4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米DD400米。

　　5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

　　二、足球技術(shù)訓(xùn)練

　　(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

　　1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。

　　2、在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時開闊視野。

　　3、通過對墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

　　(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、有節(jié)奏地快速帶球。

　　2、練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。

　　3、開展人一球傳接球活動

　　4、對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

　　5、掌握一人一球的自控球動作。

　　6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。

　　三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的

　　使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。

　　(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。

　　2、學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。

　　3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。

　　4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。

　　5、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

　　6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

　　四、游戲和比賽

　　(一)目的

　　1、通過小型對抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。

　　2、通過自行練習(xí)比賽，認(rèn)識位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

　　3、通過校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。

　　(二)游戲內(nèi)容和比賽方法

　　1、一對一射門游戲。

　　2、四對二傳。

　　3、三對一十傳球(二腳出球)。

　　4、五對五足球比賽(小門)。

　　延伸閱讀：

　　學(xué)校足球聯(lián)賽策劃書

　　比賽目的：為了豐富同學(xué)的第二課堂生活，提高我系學(xué)生對足球的熱情和運(yùn)動水平，體會足球的真正魅力，促進(jìn)我系足球運(yùn)動事業(yè)的發(fā)展，為明年的足球賽及以后的大運(yùn)會足球賽打好足球基礎(chǔ)。

　　比賽時間：十x月份底

　　比賽地點(diǎn)：

　　仲裁委會員：體育系學(xué)生會主席團(tuán)

　　裁 判 長：體育系足球老師

　　裁 判 組：體育系學(xué)生會實(shí)踐部足球組

　　后勤人員：學(xué)生會體育部和實(shí)踐部所有成員

　　準(zhǔn)備工作：(1)賽前組織各班班長和體育委員討論足球賽各條規(guī)章制度;

　　(2)準(zhǔn)備場地和各種器材(包括場地設(shè)備、器材和裁判用具)。

　　參賽經(jīng)費(fèi)：各隊(duì)所需一切費(fèi)用自理。

　　比賽注意事項(xiàng)

　　一、時間規(guī)定

　　1、比賽時間全場90分鐘，上下半場各45分鐘，中場休息不超過15分鐘，比賽末補(bǔ)時，具體由記錄臺提示。

　　2、各隊(duì)隊(duì)長應(yīng)在規(guī)定的比賽開始前15分鐘到記錄臺簽到并填寫登記表，如8:00開始比賽的，則雙方隊(duì)長應(yīng)在7:45簽到并填寫登記表。

　　3、當(dāng)比賽開始10分鐘未上場的球隊(duì)則被視為自動棄權(quán)，判對方3:0獲勝，如8:00開始比賽的，則任何一方8:10仍未到場，則按上述規(guī)則處理，如雙方均違反上述規(guī)定，則取消雙方的比賽資格。

　　4、比賽過程中不設(shè)暫停申請。

　　二、裝備規(guī)定

　　1、比賽雙方不得佩戴危及雙方的危險物品，比賽雙方只能穿膠底帆布鞋，禁止穿任何皮質(zhì)球鞋(硬釘球鞋)，不符合上述規(guī)定者，將不允許上場。

　　2、每隊(duì)盡可能統(tǒng)一比賽服裝，如無統(tǒng)一服裝，應(yīng)統(tǒng)一顏色的深淺或同為深色或同為淺色，守門員服裝應(yīng)跟場上其他隊(duì)員服裝有明顯區(qū)別。

　　3、各隊(duì)隊(duì)長需佩戴隊(duì)長袖標(biāo)。

　　三、隊(duì)員人數(shù)

　　1、每隊(duì)場上隊(duì)員不多于11名，其中必須有1名守門員，如果任何一隊(duì)少于7人，則比賽不能開始。

　　替補(bǔ)：每場比賽最多可以使用5名替補(bǔ)隊(duì)員。隊(duì)員（十九大精神學(xué)習(xí)體會及心得）換下后，不可重新上場，替補(bǔ)隊(duì)員應(yīng)在比賽成死球時，由記錄臺向裁判示意換人，然后從中線處進(jìn)場，且必須先下后上，即：離場隊(duì)員完全跨出邊線后，替補(bǔ)隊(duì)員才能上場，在比賽停止時，場上任場隊(duì)員可以跟守門員互換位置，但必須要提前通知裁判員。

　　2、因隊(duì)員罰下場或其他原因，(如遲到而人數(shù)不足7人等情況)將終止比賽，判對方3:0獲勝。

　　四、判罰細(xì)則

　　1、計勝方法

　　進(jìn)球得分：球整體從球門柱間及橫梁下越過球門線，而非攻方隊(duì)員用手?jǐn)S入、帶入，故意用手或臂推入球門，均為攻方勝一球。

　　2、犯規(guī)和不正當(dāng)行為

　　下列情況將被判罰犯規(guī)與不正當(dāng)行為：

　�、偬呋蚱髽I(yè)踢對方隊(duì)員 ②絆摔或企圖絆摔對方隊(duì)員

　�、厶�向?qū)Ψ疥?duì)員 ④沖撞對方隊(duì)員 ⑤打或企圖打?qū)Ψ疥?duì)員

　　⑥推對方隊(duì)員 ⑦搶截對方隊(duì)員所控制的球時，在觸球前觸到對方隊(duì)員 ⑧拉扯對方隊(duì)員 ⑨向?qū)Ψ疥?duì)員吐唾沫 10故意手球

　　以上10種情況要在犯規(guī)發(fā)生地點(diǎn)，由犯規(guī)隊(duì)的對方踢直接任意球，如在本方罰球區(qū)出現(xiàn)上述10種情況中的任何一種，應(yīng)被判罰球點(diǎn)球。

　　以下犯規(guī)，判由對方踢間接任意球

　�、賱幼骶哂形ｋU性 ②阻礙對方進(jìn)攻 ③阻擋守門員從其手中發(fā)球

　　如果守門員在本方罰球區(qū)內(nèi)出現(xiàn)下列情況中的任何一種，也判由對方踢間接任意球：

　�、僭诎l(fā)出球之后未經(jīng)其他隊(duì)員觸及，再次用手觸及;

　�、谟檬钟|及同隊(duì)隊(duì)員故意踢給他的球。

　　閱讀拓展：

　　學(xué)校足球隊(duì)招新策劃書

　　一、目的與意義

　　為了籌備好我校一年一度的足球院際杯，組織好本次院際杯的系列工作，更好地從廣大同學(xué)們中選拔出能代表我院參賽的高水平選手，提高我院的足球水平，擴(kuò)大院際杯在同學(xué)們中的影響力，特制定本方案。

　　二、 主辦單位

　　信息工程學(xué)院團(tuán)委、學(xué)生會

　　三、 承辦單位

　　信息工程學(xué)院團(tuán)委、學(xué)生會文體部

　　四、 活動綜述

　　足球院際杯是由我校體育部組織的年度體育盛事，由于我學(xué)院剛剛成立，亟需提前組建新球隊(duì)，讓學(xué)生能賽出水平，具體招新工作如下：

　　(一)宣傳工作：

　　由文體部承辦，部長負(fù)責(zé)

　　1.x月23日-x月24日傳達(dá)通知給各年級各文體委員。文體委員將報名名單收集，資料要求詳細(xì)(姓名、班別、身高、聯(lián)系方式及場上位置)

　　2.張貼宣傳單由干事負(fù)責(zé)，于x月25日-x月26日將宣傳單張貼于各宿舍樓下。

　　3.x月26日-x月27日各班文體委員將名單交給各年級文體部，28日前年級文體部將名單整理并上交學(xué)院文體部。

　　(二)獎勵措施：

　　1.對于入選院隊(duì)的同學(xué)，于足球院際杯結(jié)束后獲得聘書等獎勵。

　　(三)選拔工作：

　　1.由足球隊(duì)男、女隊(duì)長負(fù)責(zé)，文體部協(xié)助。

　　選拔注意事項(xiàng)：

　　1. 選拔時間：x月31日下午17：00-18:30

　　2.選拔地點(diǎn)：學(xué)校足球場

　　3.選拔對象：信息工程學(xué)院09、10、xx級學(xué)生

　　注意事項(xiàng)：

　　1.如天氣或特殊情況影響，選拔時間推遲。

　　五、工作時間安排：

　　完成時間 負(fù)責(zé)事項(xiàng) 負(fù)責(zé)部門（組織或人） 備注

　　10.17-10.18 與足球隊(duì)負(fù)責(zé)人進(jìn)行協(xié)商 李光徽

　　10.19-10.20 制作招新通知 李光徽

　　10.26 張貼宣傳單 文體部干事

　　10.28 收集報名名單 文體部

　　10.31 足球隊(duì)招新選拔工作 足球隊(duì)隊(duì)長 男：丘日茂

　　女：劉麗瓊

　　11.1 足球隊(duì)最新名單歸檔 何堅 歸檔用excel文檔

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