讀書筆記|《如何學(xué)習(xí)》

　　趁著周末的時間，把《如何學(xué)習(xí)》這本書看完了，其中里面有一句話特別認(rèn)同："學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于記憶保持多久";只有你了解一個理論并記住它，你才有可能應(yīng)用起來。本書主要是通過各種實驗的數(shù)據(jù)來說明如何學(xué)習(xí)效果會更好，記憶的時間會更長

　　看完這本書很多觀點都很認(rèn)同，一些學(xué)習(xí)的方法也在模模糊糊的應(yīng)用，只是沒這么清晰的整理出來。比如說間歇式學(xué)習(xí)，內(nèi)外在提示法等。當(dāng)然也有些觀點不是很贊同，比如書中有個觀點是：打斷一個人正在做的事情，能夠幫他增強(qiáng)記憶，而且越關(guān)鍵的時刻去打斷他，越能幫助他記住

　　flag

　　看完這本書又給自己立了一個flag：每天記15個單詞;每周讀一本書并寫讀書筆記，將書中的知識點整理好，進(jìn)行間歇式復(fù)習(xí)

　　APP推薦

　　同時根據(jù)書中的理論找到兩個好用的app：anki和番茄時鐘

　　anki是幫助記憶的，可以認(rèn)為是書中間歇式學(xué)習(xí)理論的應(yīng)用

　　番茄時間是符合書中的一個理論：交替，一般學(xué)習(xí)10到15分鐘進(jìn)行一次切換學(xué)習(xí)的效率會更高

　　再者就是根據(jù)書中的理論，重新梳理了一下自己的讀書方法

　　讀書的方法

　　先看目錄，了解作者的行文思路

　　看到根據(jù)作者的行文思路提出幾個問題

　　解決自己的疑問，以及看看觀點相似的章節(jié)如何描寫的

　　記錄筆記，把一些結(jié)論的東西記錄下來，以便后續(xù)復(fù)習(xí)

　　使用間歇法進(jìn)行復(fù)習(xí)

　　將知識進(jìn)行應(yīng)用

　　對于書中提及的一些結(jié)論也做一個整理

　　增強(qiáng)記憶的方式

　　間歇式學(xué)習(xí);時間間隔：第一次過后，一兩天之后復(fù)習(xí)，然后過一星期復(fù)習(xí)，過一個月再復(fù)習(xí)，之后，復(fù)習(xí)的間隔可拉得更長

　　熟悉度錯覺

　　你的大腦越是費盡力氣地挖出某項記憶，你對其再次學(xué)得的程度也就越深，因為提取能力與儲存能力都被增強(qiáng)了

　　而“熟練度”卻恰好是這一原則的反作用：越容易喚出的資訊記憶，再次學(xué)得的程度也就越淺。也就是說，立即復(fù)習(xí)你剛剛學(xué)過的東西對你沒有任何意義，那并不會增加任何記憶強(qiáng)度

　　主動去喚醒記憶能克服熟悉度錯覺，讀20遍的效果不如主動去回憶10遍的

　　學(xué)和記的時間劃分：先花1/3的時間去學(xué)，剩下的時間則要用來憑記憶背誦

　　驗證最好的時間節(jié)點：學(xué)完之后立馬考試(2周內(nèi))，效果往往好于一段時間之后考試(2周后)

　　臨時抱佛腳是有用的，但是記憶時間不會長久

　　內(nèi)在提示及外在提示

　　環(huán)境還原

　　更換學(xué)習(xí)場所

　　交替

　　在學(xué)習(xí)東西的時候交叉學(xué)習(xí)比集中時間學(xué)習(xí)的效果會更好

　　一般在學(xué)習(xí)的時候15分鐘到10分鐘進(jìn)行一次切換「人的精力集中時間有限，適當(dāng)?shù)那袚Q能有助于精力集中」

　　睡眠

　　午睡能提高學(xué)習(xí)效率

　　如果累了就休息，不要認(rèn)為清醒才是學(xué)習(xí)，睡覺也能幫助我們進(jìn)行梳理和篩選

　　睡眠能增強(qiáng)記憶

　　各階段的作用

　　第一階段(快速眼動階段)：忙著進(jìn)行模式識別，以幫助我們感知在白天的思維中顯現(xiàn)不出來的各種關(guān)系，有助于滲濾效應(yīng)及詮釋帶有感情色彩的內(nèi)容

　　第二階段：運動記憶專場

　　第三四階段：延長記憶的關(guān)鍵階段

　　如果是非記憶型的考試，可以選擇晚睡晚起

　　如果是記憶型的考試，可以選擇早起進(jìn)行復(fù)習(xí)

　　滲濾的要素

　　打斷

　　打斷能幫助人增強(qiáng)記憶，越是關(guān)鍵的時刻打斷，越能記住「不是很贊同」

　　被調(diào)動起來

　　人的基本需求和動力會提高自身感知力對周圍能滿足這些需求的相關(guān)事物的敏感度;比如說你懷孕了，你就會發(fā)現(xiàn)小區(qū)有很多的孕婦

　　從側(cè)面來看，一個人關(guān)注什么，就說明他內(nèi)心需要什么

　　有意識的反思

　　這個觀點可以驗證平時的一個學(xué)習(xí)方式：主動去串聯(lián)知識點的效果往往比被動的看書效果會好很多，這也是形成知識體系的一個過程

　　頓悟

　　準(zhǔn)備期

　　窮盡所有的想法去思考，直到無論如何都沒法解決了

　　孵化期

　　放松

　　輕度用腦

　　高度用腦

　　準(zhǔn)備期之后休息一段時間

　　孵化休息三種類別

　　時間20分鐘效果比5分鐘好

　　頓悟期

　　”啊哈“時刻

　　驗證期

　　復(fù)核并確認(rèn)得到的結(jié)果是否真能行的通

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