寫材料的同志們應(yīng)怎樣緩壓護(hù)己

　　負(fù)責(zé)文字綜合的朋友們，也時常面臨極不規(guī)律、極高強(qiáng)度的工作，經(jīng)常加班加點(diǎn)、廢寢忘食，不知早晚、頭昏腦花，周末寫稿是常態(tài)，通宵寫稿也不少，神經(jīng)始終處于高度緊張狀態(tài)。

　　以愚拙為例，以前身體是準(zhǔn)運(yùn)動員水平，可以完賽馬拉松，近兩年相繼患上肺炎、支氣管炎、肺氣腫、心肌酶低、重度脂肪肝、痛風(fēng)等病癥，并且時常感覺四肢無力、腦袋脹痛�？赡苁蔷貌〕舍t(yī)吧，在繁忙工作中，也高度重視釋放壓力、儲備體力，現(xiàn)同讀友分享一些體會：

　　一、功夫下在平時。既要做到忙碌時“身心”沉進(jìn)去、多琢磨提升，更要注重間歇時“視野”拓出去、多精讀積累。要堅(jiān)信磨刀不誤砍柴工，把功夫平攤到平時，進(jìn)行海量閱讀，廣泛占有資料，做好分類梳理，業(yè)務(wù)上要主動調(diào)度上情下情內(nèi)情外情，方法論上要及時跟進(jìn)主流報刊和重要信息載體，時刻用是什么、為什么、怎么辦的思維研究琢磨業(yè)務(wù)工作。平時把刀磨快了，把米備足了，戰(zhàn)時才能砍柴鋒利、有米下鍋。

　　二、少些無謂熬夜。在沒有胸有成竹之前，絕不熬燈奮戰(zhàn)。熬燈奮戰(zhàn)還不如邊睡邊醞釀。太過疲憊的時候，要晾涼稿子，睡飽了后，思維更靈活，效率可能更高。如果必須要熬夜奮戰(zhàn)，大戰(zhàn)后應(yīng)調(diào)休補(bǔ)休，及時補(bǔ)覺。

　　三、多些有氧運(yùn)動。上下班途中，徒步快走三四十分鐘，加快步子，加深呼吸，拋棄雜念，用心品味一年四季風(fēng)景細(xì)微變化。游泳等運(yùn)動也是不錯的項(xiàng)目。

　　四、多些間歇放松。每隔一小時站立起來，閉上眼睛，慢慢伸伸懶腰，慢慢甩甩胳膊，慢慢轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腦袋。感覺還是沒有緩解，試著爬爬樓梯，來幾組深蹲，做幾個俯臥撐。在整個運(yùn)動過程中，一直保持深呼吸，盡力又貪婪。

　　五、不抽煙不喝酒。抽煙不如做俯臥撐，效果其實(shí)差不多，都是通過深呼吸讓自己放松下來。寫材料是不喝酒的最好理由，要充分利用好。也只有腦子足夠清醒，才能更好去參謀輔政。

　　六、勤向醫(yī)院里跑。每年要給自己安排一次體檢，一些查出的異常指標(biāo)要定期復(fù)查。感覺不舒服不要硬挺，及時去醫(yī)院檢查。以愚拙為例，自從那次嚴(yán)重肺炎后，只要感覺不對勁，就去醫(yī)院抽點(diǎn)血查查腎功能、心肌酶和血尿酸等，對自己身體有個動態(tài)的認(rèn)識和把握。

　　七、有個發(fā)泄渠道�；蛘吲囵B(yǎng)點(diǎn)生活愛好，或者找朋友傾訴，或者運(yùn)動運(yùn)動出出汗，或者大吃一頓，及時將不良情緒和山大壓力通過適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來。

　　八、適時反映意見。如果是群體性熬夜，可以研究研究有沒有空間改進(jìn)一下工作的方式方式，合適的時候提出合理化建議。如果是少數(shù)人熬夜，要分清楚是自身效率問題還是快牛慢牛問題。如果是前者，就要提升自身能力。如果是后者，可以適時提出優(yōu)化責(zé)任分工、提升團(tuán)隊(duì)飽和度的意見。愚拙的體會是，有時領(lǐng)導(dǎo)交代了一項(xiàng)復(fù)雜任務(wù)，不要機(jī)械理解為是讓你一人包打天下，而應(yīng)理解為是讓你牽頭把這件事干快干好。這時，你要承擔(dān)一個參謀決策的角色，幫助領(lǐng)導(dǎo)一塊進(jìn)行署理，提出合理化工作意見，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合力共同干好這項(xiàng)工作。

　　最后，希望寫材料的同志，都能在以文輔政鼎新的同時，做到身體健康心情愉悅。

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