田徑小組總結(jié)

田徑興趣小組活動(dòng)小結(jié)

大泊中心小學(xué)呂紅霞

本學(xué)期我校組建的田徑興趣小組，本小組共有學(xué)生16人，來(lái)自三、四、五、六年級(jí)�，F(xiàn)將活動(dòng)三個(gè)多月的情況作以下小結(jié)：一、輔導(dǎo)內(nèi)容：

這學(xué)期從學(xué)生的報(bào)名中進(jìn)行篩選組建了田徑隊(duì)。在平時(shí)的訓(xùn)練中，著重訓(xùn)練一般素質(zhì)，如柔韌、力量等，提高學(xué)生的底子，并結(jié)合學(xué)生的特長(zhǎng)進(jìn)行了一些專項(xiàng)訓(xùn)練。二、出勤情況：

九、十月上旬做到每天訓(xùn)練。每次周二周四下午第三節(jié)課，都安排了訓(xùn)練內(nèi)容。每天早晨，也安排學(xué)生作常規(guī)性的訓(xùn)練。學(xué)生也做到了按時(shí)到、按時(shí)走，有病有事能請(qǐng)假。除一些調(diào)整的學(xué)生外，其他基本做到出滿勤。三、管理情況：

九、十月上旬每天訓(xùn)練期間，我和史老師兩個(gè)人每天堅(jiān)持到操場(chǎng)，沒(méi)有無(wú)故停過(guò)一次訓(xùn)練，史老師負(fù)責(zé)隊(duì)員的技術(shù)指導(dǎo)，我著重安排訓(xùn)練內(nèi)容和做好學(xué)生的思想工作，為訓(xùn)練盡心盡力。

由于隊(duì)員基礎(chǔ)不同，專項(xiàng)也不同。為了取得更好的管理效果，我安排一位六年級(jí)的負(fù)責(zé)任、成績(jī)佳的老隊(duì)員作為田徑隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)，專門負(fù)責(zé)當(dāng)天的訓(xùn)練。我還重視發(fā)揮骨干榜樣作用，給其他隊(duì)員產(chǎn)生了積極的影響。同時(shí)訓(xùn)練時(shí)，我采取集體和分組活動(dòng)相結(jié)合。在分組訓(xùn)練時(shí)，我和史老師巡回指導(dǎo)，隊(duì)長(zhǎng)配合，在管理上做到有條不紊。四、學(xué)習(xí)成效：

通過(guò)三個(gè)多月的訓(xùn)練，隊(duì)員的基本身體素質(zhì)有了提高，度過(guò)了“腳酸”等反應(yīng)期，可以進(jìn)行正常的訓(xùn)練。但由于市運(yùn)動(dòng)會(huì)的暫停，一部分老運(yùn)動(dòng)員離開了訓(xùn)練隊(duì)，補(bǔ)充的小隊(duì)員各個(gè)方面的素質(zhì)還很薄弱。目前的田徑隊(duì)還處在不穩(wěn)定期，隊(duì)員的調(diào)整還比較大。五、存在的問(wèn)題及下學(xué)期打算：

目前田徑隊(duì)還是存在一些問(wèn)題：學(xué)生的思想境界不高，怕苦，有退縮心理；另外得不到家長(zhǎng)的支持。最重要的缺少相應(yīng)年齡段的體育尖子。所以下學(xué)期，要進(jìn)一步做好學(xué)生的思想工作，進(jìn)一步挖掘優(yōu)秀的體育苗子，爭(zhēng)取各方面的支持。我自己則堅(jiān)持在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練，端正思想，不怕苦、不怕累，做到訓(xùn)練系統(tǒng)化、長(zhǎng)期化，盡早定好每個(gè)隊(duì)員的專項(xiàng)，加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練，努力提高專項(xiàng)水平，為明年的市運(yùn)動(dòng)會(huì)作準(zhǔn)備。

201*.沿著您的筆跡前行

大泊中心小學(xué)呂紅霞

最初喜歡讀上別人的書，應(yīng)該是受啟蒙老師趙臻磊的影響。曾幾時(shí)，確切的說(shuō)是四年前，他借我一本書，意大利作家蒙臺(tái)梭利的《童年的秘密》，本想從這本書籍中偷窺到童年有啥秘密，未曾料到趙老師的讀書方式讓我從此喜歡讀上別人的書。在這本書上，趙老師讀書用上的標(biāo)記，直線、波浪線、加點(diǎn)的，偶爾在旁注上一兩個(gè)字句，這些標(biāo)識(shí)的字句說(shuō)實(shí)話我真心認(rèn)真讀過(guò)，（倒是在教育女兒的時(shí)候反思過(guò)這些話）其他深?yuàn)W的片片段段讓我懷疑自己的理解能力，恨不得重返大學(xué)校園修個(gè)中文系。后來(lái)發(fā)現(xiàn)今年活力課堂的語(yǔ)絲集子上就有很多《童年的秘密》上摘錄的句子，可見趙老師選擇書籍的能力是過(guò)人一等的更是超前的。

這學(xué)期，學(xué)校的讀書活動(dòng)可是扎實(shí)的沒(méi)話說(shuō)。本想認(rèn)認(rèn)真真也鉆研一把有關(guān)專業(yè)的書，但最先禁不住王明霞老師的一句話：“我這本書買的真好啊，你聽聽，多有哲理��！”于是《優(yōu)秀教師的九堂必修課》成了我這學(xué)期第一本選讀的書目。第一件事，讀書修身，讀書致遠(yuǎn)。第二件事，仰望星空，自我反思。第三件事，教育科研，拯救自己。第四件事，大愛圣心，大德厚生。第五件事，一流口才，蓮花口舌。第六件事，我寫我心，我思我在。第七件事，生活教育，注重細(xì)節(jié)。第八件事，家校溝通，必有我?guī)�。第九件事，調(diào)整心態(tài)，享受快樂(lè)。我憧憬也在追求，因?yàn)槲倚闹杏凶蠲篮玫慕逃龎?mèng)想。

接下來(lái)，對(duì)眭鎖珍老師的這本《教學(xué)不孤獨(dú)》是沖著它的書名就莫名的徹底的喜歡上了。外國(guó)作家所寫的那些總讓我感覺(jué)離我的教育教學(xué)實(shí)情偏離的多，但最后又總是從這些國(guó)外的作家的文字里，汲取了充滿新意的教育教學(xué)的力量。這本書里，有塊內(nèi)容讓我和眭老師不約而同的關(guān)注了它，就是每個(gè)章節(jié)后的小帖士，比如：圍繞如何成功地進(jìn)行協(xié)同教學(xué)，小貼士是這樣寫的，尊重他人，態(tài)度開放，相互交談，保持一致，靈活處事，親身演示，表達(dá)清晰。這本書用最簡(jiǎn)約的語(yǔ)言，最接近我們的思想，最讓我們感覺(jué)到真的應(yīng)該是這樣的一種文字的魅力，讓我明白了，教學(xué)其實(shí)是不孤獨(dú)的，每當(dāng)你孤獨(dú)的時(shí)候，要學(xué)會(huì)合作，和你的學(xué)生，你的同事，你的家長(zhǎng)，還有社會(huì)的力量，他能讓你的工作變得生動(dòng)而充滿智慧，自己也會(huì)充滿自信，不斷提高。

當(dāng)然，有時(shí)讀別人幫你挑選的書更是一種驚喜。讓史偉方老師幫我買了本《兒童體育鍛煉與游戲》，開始覺(jué)得索然無(wú)味，怨他怎么買這本書，一點(diǎn)品位也沒(méi)有，漸漸發(fā)現(xiàn)內(nèi)藏玄機(jī)，一種種游戲一種種分類，針對(duì)學(xué)生的年齡把游戲合并同類項(xiàng)，比如一種培養(yǎng)靈敏性的簡(jiǎn)易游戲他就歸類9種。隨便拿出一種，都是體育課堂上的好教材。其中我兒時(shí)玩得那些跳房子、猜拳、翻繩的游戲，有種“武功失傳我突遇祖師”的感覺(jué)，這些沒(méi)有花花的理論但有實(shí)實(shí)在在的舉例，此類書自是讓我有了全新的收獲。讀完才知道，沒(méi)有品位的是我自己。

讀別人的書，真好！可以有他人理解后嶄新理念的獲取，可以和他人輕輕的爭(zhēng)議，可以和他人一起分享自己所愛的文字。

讀書是美好的，沿著您的筆跡讀書，更美好！

朋友，向我推薦一本書，好嗎？當(dāng)然那本書上，有您留下的筆跡更好！

擴(kuò)展閱讀：田 徑 興 趣 小 組 活 動(dòng) 記 錄

田徑興趣小組活動(dòng)記錄

（201*201*學(xué)年度第二學(xué)期）

小組名稱：田徑

輔導(dǎo)教師：賽力克

中心小學(xué)

201*年3月

組織情況

序號(hào)123456789101112131415161718192021222324252627282930姓名性別年齡所在年級(jí)分工備注曠課

學(xué)期活動(dòng)計(jì)劃

指導(dǎo)思想：田徑運(yùn)動(dòng)既是競(jìng)技項(xiàng)目，又是鍛煉身體的手段，田徑運(yùn)動(dòng)是廣大群眾進(jìn)行體育鍛煉的主要項(xiàng)目之一。作為學(xué)校工作計(jì)劃的一部分，在全面實(shí)施“合格加特長(zhǎng)”的素質(zhì)教育時(shí)代，我校成立了田徑隊(duì)，對(duì)喜愛田徑項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行特長(zhǎng)培養(yǎng)。目的要求：在田徑項(xiàng)目中，競(jìng)技比賽是衡量訓(xùn)練的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，在去年的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我校的運(yùn)動(dòng)員全部是參加田徑隊(duì)的學(xué)生，取得了較好的成績(jī)，本次爭(zhēng)取進(jìn)入市前5名，并能使新隊(duì)員參加比賽，取得好的成績(jī)。訓(xùn)練重點(diǎn)（訓(xùn)練內(nèi)容）：采取的措施：1、田徑訓(xùn)練科學(xué)制定計(jì)劃，適合現(xiàn)階段青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，注意訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)放松，注意多樣化，引起學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣。2、田徑訓(xùn)練不能一味“一把抓”應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練，因人而異，做到有的放矢。3、對(duì)參訓(xùn)隊(duì)員的心理方面嚴(yán)格把關(guān)，注重培養(yǎng)心理素質(zhì)，能經(jīng)受比賽的考驗(yàn)。訓(xùn)練時(shí)間：每周二下午第三節(jié)采取的措施：

小學(xué)興趣小組周訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練日期第1周第2周第3周第4周第5周第6周第7周第8周第9周第10周第11周第12周第13周第14周第15周第16周

訓(xùn)練項(xiàng)目訓(xùn)練內(nèi)容

周次活動(dòng)內(nèi)容1日期2.14應(yīng)到人數(shù)28實(shí)到人數(shù)28缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果素質(zhì)活動(dòng)過(guò)程記錄一、速度訓(xùn)練中長(zhǎng)跑：500米X1、300米X2、200米X2；短跑、投擲、跳躍：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。二、耐力訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑：操場(chǎng)跑1000米；中長(zhǎng)：操場(chǎng)跑1500米。三、素質(zhì)訓(xùn)練中長(zhǎng)：（立臥撐X20下、縱跳X30下、）X3短跑、投擲、跳躍：深蹲起20下X3、仰臥起坐30下X4、周次活動(dòng)內(nèi)容2日期2.22應(yīng)到人數(shù)28實(shí)到人數(shù)28缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果素質(zhì)活動(dòng)過(guò)程記錄一、調(diào)整訓(xùn)練1、接力跑2、“推小車”比賽3、小足球比賽二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡跑X10（中長(zhǎng)、跳躍、投擲、短跑）；三、柔韌性、素質(zhì)訓(xùn)練中長(zhǎng)、短跑、投擲、跳躍：前壓腿，側(cè)壓腿、正踢腿、側(cè)踢腿、壓肩等各種柔韌性練習(xí)仰臥起坐40下X

周次活動(dòng)內(nèi)容3日期2.28應(yīng)到人數(shù)28實(shí)到人數(shù)28缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果專項(xiàng)活動(dòng)過(guò)程記錄一、素質(zhì)訓(xùn)練中長(zhǎng)、短跑（縱跳、跳臺(tái)階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項(xiàng)練習(xí)二、專項(xiàng)訓(xùn)練短跑，100米X450米X4中長(zhǎng)，300米X2200米X3；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投。三、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑201*米；中長(zhǎng)跑，放松跑4000米。周次活動(dòng)內(nèi)容4日期3.6應(yīng)到人數(shù)28實(shí)到人數(shù)28缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果專項(xiàng)活動(dòng)過(guò)程記錄一、耐力訓(xùn)練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練二、力量訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍（負(fù)重半蹲起、俯臥撐）X10；中長(zhǎng)（仰臥折體、立臥撐、縱跳）X5跳臺(tái)階X10三、調(diào)整訓(xùn)練1、籃球賽

周次活動(dòng)內(nèi)容5日期3.13應(yīng)到人數(shù)28實(shí)到人數(shù)28缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果加強(qiáng)奔跑能力活動(dòng)過(guò)程記錄一、速度訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳躍、投擲，30米X560米X380米X3二、放松訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，放松跑4000米；跳躍、投擲、短跑，放松跑201*米三、耐力訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，勻加速跑5000米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米周次活動(dòng)內(nèi)容6日期3.20應(yīng)到人數(shù)28實(shí)到人數(shù)27缺席者及原因記錄人1人病活動(dòng)效果力量訓(xùn)練活動(dòng)過(guò)程記錄一、強(qiáng)度訓(xùn)練跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中長(zhǎng)跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；二、跳躍、投擲，專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)；短跑，輔助練習(xí)；中長(zhǎng)，放松跑4000米；三、力量訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，負(fù)重半蹲起（3060KG）X10臥推（3060KG）X10；中長(zhǎng)（仰臥折體X15立臥撐X15后蹬跑X30）X10跳臺(tái)階X

周次活動(dòng)內(nèi)容7日期3.27應(yīng)到人數(shù)28實(shí)到人數(shù)28缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段測(cè)驗(yàn)活動(dòng)過(guò)程記錄一、勻加速訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑201*米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑4000米二、對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段測(cè)驗(yàn)三、強(qiáng)度訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳躍、投擲，30X450米X48米X2100米X2150米X1周次活動(dòng)內(nèi)容9日期4.10應(yīng)到人數(shù)28實(shí)到人數(shù)28缺席者及原因記錄人加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練活一、短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米中長(zhǎng)跑，勻加速30米；活動(dòng)效果

動(dòng)過(guò)程記錄短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米二、放松訓(xùn)練中長(zhǎng)跑、短跑，大步幅后蹬走，原地?cái)[臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球墻投三、力量訓(xùn)練中長(zhǎng)跑、（仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15）X10跳臺(tái)階X10；跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起3060KGX

周次10日期4.17應(yīng)到人數(shù)28實(shí)到人數(shù)28缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)內(nèi)容調(diào)整訓(xùn)練活動(dòng)過(guò)程記錄一、調(diào)整訓(xùn)練小足球?qū)�抗賽二、速度�?xùn)練中長(zhǎng)跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳躍、投擲，30米X1050米X2三、放松訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，短跑，放松跑4000米跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練周次11日期4.24應(yīng)到人數(shù)28實(shí)到人數(shù)28缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)內(nèi)容專項(xiàng)活動(dòng)過(guò)程記錄、力量訓(xùn)練中長(zhǎng)跑（握小啞鈴原地?cái)[臂）X10跑臺(tái)階X10：跳躍、、短跑，縱跳X40X10高抬腿1分X10：投擲（臥推30--60KG）X15二、調(diào)整訓(xùn)練1、小籃球賽2、“推小車”比賽三、耐力訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，勻加速跑6000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑4000米（余外做專項(xiàng)練習(xí)）

周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄一、柔韌性訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習(xí)，背拱練習(xí)；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習(xí)二、強(qiáng)度訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳躍、投擲，（30米50米80米）X3三、耐力訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，勻加速跑8000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活一、跳躍、投擲，30米X1050米X5；

動(dòng)過(guò)程記錄短跑，300米X3200米X1100米X2；中長(zhǎng)跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；二、放松訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，放松跑4000米；短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米三、調(diào)整訓(xùn)練各專項(xiàng)綜合小比賽（游戲）周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄

周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活

動(dòng)過(guò)程記錄周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄

周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活

動(dòng)過(guò)程記錄周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活

動(dòng)過(guò)程記錄周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄

周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄

周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄

周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄

周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活

動(dòng)過(guò)程記錄周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人

活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄周次日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因

活動(dòng)內(nèi)容記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄周次日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因

活動(dòng)內(nèi)容記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄周次日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因

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活動(dòng)內(nèi)容記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄

周次活動(dòng)內(nèi)容日期學(xué)期工作總結(jié)

應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活

動(dòng)過(guò)程記錄周次活動(dòng)內(nèi)容日期應(yīng)到人數(shù)實(shí)到人數(shù)缺席者及原因記錄人活動(dòng)效果活動(dòng)過(guò)程記錄

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