心腦血管疾病的危害和預防

心腦血管疾病的危害和預防

1.心腦血管疾病主要有什么危害

心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，長沙仁康醫(yī)院指出，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應用目前最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的頭號殺手，也是人們健康的“無聲兇煞”！

據長沙仁康醫(yī)院專家介紹到，所謂心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱。隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高癥”（即高血壓、高血糖和高血脂），高血壓的老年人使用降壓藥有講究，有原則，對于老年降壓藥的選擇，隨著年齡的增長，高血壓患病率逐漸增加。60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂，根據衛(wèi)生部201*年統(tǒng)計數字顯示，據國外的資料顯示，50%左右的糖尿病人都合并有高血壓、高血脂等多種老年疾病。

心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復發(fā)率高,并發(fā)癥多”即“四高一多”的特點，目前，我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人！我國腦中風病人出院后第一年的復發(fā)率是30%，第五年的復發(fā)率高達59%。而二級預防做得較好的美國僅為10%。由于我國醫(yī)療保險覆蓋人群小，腦中風病人的復發(fā)率與國際平均水平相比要高出1倍！

我國每年死于心腦血管疾病近300萬人，占我國每年總死亡病因的51%。而幸存下來的患者75%不同程度喪失勞動能力，40%重殘！

2.預防心腦血管疾病吃什么好

心腦血管疾病常與每個人的生活習慣有關，尤其是與人們的飲食習慣有很大的關系，因此，有很多朋友咨詢專家：預防心腦血管疾病吃什么好?下面我們就請長沙仁康醫(yī)院專家來給大家介紹一下。

針對預防心腦血管疾病吃什么好，專家提醒大家要注意以下幾點：

1、中老年人特別是心腦血管病人在膳食中應多食植物油，盡量少吃或不吃動物油。

2、眾所周知，吃素者血脂偏低，吃葷者血脂偏高，且容易發(fā)胖。肥胖者多容易引起心血管和腦血管疾病，在生活中應養(yǎng)成多吃素食的習慣，并多吃一些幫助降血脂的食物。含纖維素較多的蔬菜(如芹菜、韭菜等)能夠幫助降血脂，它們含有大量的和纖維素，前者可以代謝膽固醇，后者可以阻止腸道對膽固醇的吸收。纖維素還能促進胃腸道蠕動，以保證人體正常排泄。

3、多吃新鮮果菜。新鮮的蔬菜、水果含有豐富的、鉀、鎂等�？山档湍懝檀�，還可增加血管的致密性，防止腦出血;鎂可參與心肌酶系統(tǒng)的活動，對心臟有一定保護作用。

4、常吃適量的魚類。魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。另外，多數魚類含有不飽和膽固醇，對預防心腦血管疾病具有一定效果。

5、多食用大豆蛋白代替動物蛋白，可以使血膽固醇含量降低。大豆含有膽固醇的優(yōu)質蛋白，比肉、蛋高2倍，比小麥高膽固醇，比大米高4倍。同時含有多

種維生素和膽固醇。我們平時的膳食應重視大豆和豆制品的食用，特別是現在市場上形形色色的豆制品，可適當地食用。

另外，對于預防心腦血管疾病吃什么好，長沙仁康醫(yī)院專家建議大家多攝入天然抗凝食物，吃黑木耳能夠抑制血小板聚集、防止血栓的形成。大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿、桔子、紅葡萄等也有一定的抗凝作用。

心腦血管病營養(yǎng)品調理：

1、深海魚油：其中所含的EPA和DHA能夠調節(jié)血脂，清理血栓，降低血液中低密度脂蛋白的濃度，升高高密度脂蛋白的含量，預防血液凝塊。2、蛋白質粉：增強機體的免疫力。

3、蜂王漿：降低血糖(血糖食品)的濃度，雙向調節(jié)血壓；抑制多種病菌和癌細胞，延年益壽。

4、卵磷脂：具有乳化分解油脂得作用，降低血液粘稠度，減少過氧化脂質在血管壁得沉積，促進動脈粥樣硬化斑的消散。

5、螺旋藻：降低人體所含的膽固醇量，調節(jié)血脂，改變酸性體質。6、維生素C：幫助分解甘油三酯，將膽固醇轉變?yōu)槟懰幔�清除自由基�?、小麥胚芽油：對抗體內的自由基，減少過氧化脂質的產生，參與動脈血管壁內膜的生長與修補。

3.如何才能預防心腦血管疾病

現在人們生活條件好了，而心腦血管疾病卻來了！這是為什么呢？據長沙仁康醫(yī)院專家介紹到，其實心腦血管疾病的兩大主要原因在于，營養(yǎng)過剩，和堵塞，小編個人就認為目前人們的生活，不在于“補”而在于“通”如果把全身的經脈打通了，也就不會得心腦血管疾病了，仁康醫(yī)院專家總結了以下幾條，希望能對廣大朋友有所幫助。

1、多練習少林八段錦之類3、多吃魚和魚油4、多吃豆制品5、多吃粗糧

6、減少脂肪和膽因醇的攝入量

長沙仁康醫(yī)院醫(yī)院以“一流的管理、一流的質量”竭誠為社會服務。醫(yī)院環(huán)境幽雅，布局合理，寬敞明亮，就診輕松方便，醫(yī)務人員服務主動熱情，為廣大患者營造一個安全、文明、典雅舒適的醫(yī)療環(huán)境。

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擴展閱讀：心血管病的預警信號,癥狀,危害及其預防

心血管病的預警信號,癥狀，危害及其預防

心血管病的預警信號

心血管病在發(fā)病前，會有多種前驅征兆，但由于癥狀較輕，極易被忽視。如果有心血管病史，到秋季一定要格外小心。

1.經常感到心慌、胸悶。

2.勞累時感到心前區(qū)疼痛或左背部放射痛。3.早晨起床時一下子坐起，感到胸部特別難受。4.飯后胸骨后憋脹得厲害，有時冒冷汗。5.晚上睡覺胸悶難受，不能平躺。

6.情緒激動時心跳加快，有明顯胸部不舒服的感覺。7.走路時間稍長或稍快，感到胸悶氣喘，心跳加快。8.胸部偶有刺痛，一般1~2秒即可消失。

9.爬樓梯或做一些原本很容易的活動，感到特別累，需歇幾次才能完成，且感到胸悶氣短。10.渾身無力，不愿說話。

11.清晨起床時忽然發(fā)現視物模糊，在數日內越來越看不清楚.

12.鼻橫紋,貫橋線,臉浮腫.

13.神經系統(tǒng)異常，如頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退等;14.心血管系統(tǒng)異常，如心悸、胸悶等，冠心病患者可能發(fā)生心絞痛;

15.運動系統(tǒng)異常，如肢體麻木，乏力，頸背肌肉緊張、酸痛等。

心腦血管疾病的癥狀心腦血管的癥狀有以下幾項:

心悸;是主觀感覺及客觀征象的綜合癥狀。主觀上患者感覺心臟跳動快速、不整或搏動有力�？陀^檢查可見心跳頻率過快、過緩或不齊.

呼吸困難;也是主觀感覺和客觀征象的綜合表現。主觀上感覺呼吸費力，客觀上呼吸次數增多，動作快而幅度加大。紫紺;是體征，指粘膜和皮膚呈青紫色。

眩暈;是臨床上常見的癥狀，是人體對于空間關系的定向感覺障礙或平衡感覺障礙，使患者自覺周圍景物或自身在旋轉及搖晃，眩暈發(fā)作時常伴有平衡失調、站立不穩(wěn)及惡心、嘔吐、面色蒼白出汗、心動過緩、血壓下降等植物神經功能絮亂癥狀.

暈厥:是由于一時性廣泛的腦缺血、缺氧，導致大腦皮質一過性功能障礙引起突然的、可逆的、短暫的意識喪失的一種臨床病征.

疲勞:是各種心臟病常有的癥狀。當心臟病使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物即可積聚在組織內，刺激神經末稍，令人產生疲勞感。

心血管疾病的危害

心血管疾病的危害有哪些？

心血管疾病是危害人類健康的嚴重疾病，是造成死亡的主要原因之一。心血管疾病的危害不容小視。目前，在我國居民的死亡譜中，心血管疾病已經成為僅次于惡性腫瘤的第二號殺手，而且每年還有數以萬計的人因患該病導致殘疾。

我們知道心血管疾病是指由于心臟及血管病變而引起的一系列疾病，包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。心血管疾病發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復發(fā)率高、并發(fā)癥多，對健康危害極為嚴重。以下我們來一一看看心血管疾病的危害。

心血管疾病的危害一：冠心病導致的猝死

心血管疾病除了包括心臟先天器質性疾病，主要指冠狀動脈硬化性心臟病，即冠心病，起因主要是心臟血管硬化，無法供應心肌足夠的血液和氧。冠心病的危害是致命的，它起病隱匿，有人心肌缺血時毫無癥狀；它發(fā)病迅速，雖然動脈硬化的過程需要幾年甚至更長，但幾分鐘內就可發(fā)生心絞痛及心梗。很多患者因缺乏足夠的心理準備，導致死亡率極高。

心血管疾病的危害二：血栓導致的中風、猝死心血管疾病患者多有血管壁硬化，危害也是嚴重的。動脈硬化到一定程度，血管壁上的沉積物加上粘稠的血液，可造成不同程度的血液凝塊進入血循環(huán)。血液凝塊可能造成血管堵塞，形成血栓。血栓如出現在大腦中、或腦動脈硬化破裂，可造成大腦局部缺血壞死，就是中風；視壞死腦區(qū)不同，輕則口眼歪斜、半身不遂，重者死亡。血栓如發(fā)生在心臟里，則造成心臟局部缺血壞死，發(fā)生心肌梗塞，預后不良。

心血管疾病的危害三：大量危險并發(fā)癥

心血管疾病發(fā)展到后期，由于心臟長期泵血不良，全身器官都可能淤血缺氧而遭到不同程度的損害。肺部淤血造成易發(fā)肺部感染，肝臟長期淤血缺氧可出現肝硬化，高血壓造成腎衰這些又反過來加重心血管疾病病情。心血管疾病合并高血壓、糖尿病等疾病，對身體的危害更多。心血管疾病正嚴重威脅人們的生命和健康。對于已患有心血管疾病的人群，規(guī)范診療，控制病情進展很重要；對于未患病的人群，應該了解心血管疾病的危害，從而做到及早預防措施.預防幾個危險因素身體超重

過多攝入飽和脂肪酸及多不飽和脂肪酸，可導致超重與高血壓。研究表明，體重指數與血壓呈正相關，體重每相差10千克，收縮壓相差約3.0毫米汞柱（0.4千帕），舒張壓相差約2.2毫米汞柱（0.29千帕），而高血壓已知是心血管病的重要危險因素。有研究對11萬余名女性進行長達16年的隨訪，發(fā)現肥胖與超重均為缺血性腦血管病的危險因素。膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關，是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言，脂肪攝入每天不超過50克為宜，且飽和脂肪酸所占比例不宜過高。蛋白質缺乏

曾經有調查表明，日本本土人群比美國夏威夷移民人群患腦卒中的比率高3倍，兩組人群血壓水平無顯著差異，但夏威夷人群動物蛋白攝入顯著高于日本本土人群，且發(fā)現動物蛋白與腦卒中呈負相關，動物蛋白可以抑制腦卒中的發(fā)生。但過多蛋白質攝入也導致過量脂肪攝入，并加重腎臟負擔。老年人每天每千克體重攝入蛋白質1.2-1.5克為宜，其中至少有1/3為優(yōu)質蛋白質，如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆制品，食用魚類蛋白、大豆蛋白可使腦卒中發(fā)病率降低。

缺乏膳食纖維

美國學者曾經對30681名美國健康男性調查4年，綜合所有營養(yǎng)因素分析發(fā)現，只有膳食纖維與高血壓呈負相關，即增加膳食纖維攝入可預防高血壓。有報道，增加每天水果、蔬菜攝入量可降低發(fā)生腦卒中的危險性。提倡多食用谷類食物，少食用甜食、糖果，多吃粗雜糧、蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。

鹽的危害

高血壓為心血管病第一危險因素，在中國高血壓患病率，北方高于南方。全國高血壓患病率最高的是西藏、北京、內蒙古、河北、天津；最低的是海南。高血壓和食鹽攝入量關系密切，攝入量越高，人群收縮壓、舒張壓水平就越高。與每天食鹽攝入量小于6克者相比，每天吃鹽大于等于12克的人患高血壓的風險增高14%，大于等于18克的人患高血壓的風險增高27%。中國居民每天食鹽攝入量普遍較大，平均在15-16克，尤其是北方居民口味“重”，對高血壓的預防非常不利。諾貝爾獎得主伊格納羅教授自稱“有一顆年輕的心臟”，他除了強調運動的作用外，還曾特別提及在他的廚房中沒有食鹽，這一點給人們留下了非常深刻的印象。1克食鹽也就是一個牙膏蓋的量，6克食鹽加起來并沒有多少。從心血管病預防角度來說，人們的飲食還是要盡量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特別在食物中加鹽。

合理膳食

在心血管疾病的防治中，合理膳食是十分重要的，患者在飲食上要嚴格注意以下幾點：

1．控制膽固醇的攝入量。研究證明，高膽固醇的人，冠心病的發(fā)病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者應少吃動物腦髓、內臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物。2．控制脂肪攝入的質與量。飽和脂肪酸能升高血膽固醇，多不飽和脂肪酸則能降低膽固醇，所以在膳食中要控制豬油、牛脂等飽和脂肪酸的攝入。

3．多吃富含維生素C的食物，如：蔬菜、水果。維生素C可增加血管彈性，保護血管。

4．增加膳食纖維的攝入。膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收。

5．限鹽。高鹽膳食可增加心血管病的發(fā)病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人，食鹽攝入量應控制在每日5克以下，對血壓較高或合并心衰者，每日用鹽量以1～2克為宜。

6．少食多餐，切忌暴飲暴食，晚餐不宜吃得過飽，否則易誘發(fā)急性心肌梗塞。7.心血管疾病患者，同時還要戒煙限酒，少喝濃茶.建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習慣：1．增加纖維膳食

膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。2．多吃魚和魚油

魚油具有明顯的調節(jié)血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.61克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用35粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。3．多吃豆制品

大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預防心腦血管疾病。

4．此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類（如：蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）。鐵是使氧氣連結在血紅素上的重要元素。在肺部，吸入的氧氣同紅血球相結合，然后通過血管輸送到各個器官。所以，作為供氧媒介的重要組織部分，一旦供應量達不到需求，就會直接導致血液運氧能力的降低甚至消失，嚴重危害人體健康�？茖W生活

1．加強體育運動每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動后自感身體輕松為準，每周堅持活動不少于5天，持之以恒。2．戒煙限酒長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。

3．避免精神緊張情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。盡量少服用干擾脂代謝的藥物,如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。積極治療影響血脂代謝的有關疾病,如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。定期體檢

45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應定期（至少每年一次）檢查血脂、血壓等指標。

做好冬季預防措施

心血管患者要做好冬季預防措施，主要從改變生活方式、控制好血壓、合理用藥等方面入手。（1）注意保暖

在冬季室內外溫差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特別對于生理機能減退、抗病能力減弱的老年人來說，疾病更易發(fā)作或復發(fā)。外出的老年患者應準備足夠的御寒衣物，以免突然進入寒冷的環(huán)境中，因溫差過大而發(fā)病。

（2）飲食清淡

“大多數人冬天都喜歡吃火鍋，廣州人也愛煲湯，都不知火鍋屬于高脂高鹽食物，老火湯也屬于高脂食物�！倍抛髁x指出，心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高膽固醇食物和太多進補，應選擇清淡、少鹽的食物。（3）不宜晨練

心血管疾病患者冬季運動要在溫度較高的時間段進行，如中午或下午；盡量避晨練，因為晨練會有冷刺激，從而加重心臟負擔。適當的體育鍛煉有助于增強體質，但是，心血管疾病患者必須要合理安排運動時間，控制好運動量，一定要避免強烈的體育運動，如登山、快跑等。（4）控制好血壓

由于冬天時高血壓病人較春夏時血壓高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期監(jiān)測血壓的變化，定期復診，如果血壓有波動要及時就診。

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