201*山東高考基本能力二輪復習知識點--維生素總結(jié)表

維生素總結(jié)表脂溶性維生素名稱VA生理功能1.維持正常視力.2.合成糖蛋白。3.促進細胞生長和分化。4.抗氧化作用缺乏癥1、夜盲癥。2、干眼病3.皮膚改變.4、生長發(fā)育遲緩過量1.急性中毒惡心.嘔吐.眩暈.肌肉活動失調(diào)2.慢性中毒脫發(fā).肝脾腫大.流產(chǎn).胎兒畸形腎衰.尿毒癥.腎結(jié)石食物來源動物肝臟，魚肝油，紅黃色蔬菜、水果VD1.促進小腸鈣磷吸收轉(zhuǎn)運2.促進腎小管對鈣磷重吸收3.促進骨的鈣化和鈣溶出4.調(diào)節(jié)血鈣平衡1.抗氧化作用2.預防衰老。3.促進生育4.抑制血小板聚集5.減低膽固醇水平。6.抗腫瘤作用佝僂病.骨質(zhì)軟化.骨質(zhì)疏松癥海魚.魚卵.動物肝臟.魚肝油（植物食物不含VD)麥胚.大豆.堅果.植物油VE嬰兒溶血性貧血.動脈粥樣硬化肌無力.視覺模糊.惡心腹瀉VK1.參與凝血2.參與骨骼代謝出血癥溶血反應植物食物.綠葉蔬菜水溶性維生素VB1VB21.輔酶與非輔酶功能2.抑制膽堿酯酶活性1干性腳氣�。ㄒ远喟l(fā)性神頭痛.心律失常未經(jīng)加工谷類食經(jīng)炎癥為主。2濕性腳氣病物.雜糧.堅果.豆類不會中毒動物內(nèi)臟.蛋黃1.參與生物氧化與能量代謝。1、眼睛（模糊怕光流淚視力下降白內(nèi)障）、2、脂溢性皮炎2.參與VB6和煙酸的代3、口腔（咽炎舌炎唇炎），干擾謝、3.參與集體抗氧化防御體系鐵的吸收引起缺鐵性貧血。VB6VB12參與體內(nèi)氨基酸.糖原和脂肪代謝參與核酸代謝、難直接被人體吸收，與鈣結(jié)合，才能有利于人體的機能活動。舌炎.口腔炎，周圍神經(jīng)炎，高同型半胱氨酸血癥惡性貧血脫髓鞘白肉.肝臟.豆類.堅果肉類、魚類、貝殼、家禽、動物肝臟及蛋類肝.腎.魚.花生煙酸1.參與三大營養(yǎng)素的合成與分解2.降低甘油三酯.膽固醇1.促進DNA和RNA合成2.參與血紅蛋白的合成1.抗氧化作用2.促進膠原組織合成3.參與機體造血功能4.預防惡性腫瘤調(diào)節(jié)凝血蛋白質(zhì)全成、促進肝臟合成凝血酶原、激活凝血因子賴皮病典型癥狀為皮炎（皮膚）腹瀉（消化系統(tǒng)）癡呆（神經(jīng)系統(tǒng)）“三癥”1.巨幼紅細胞性貧血2.癌癥壞血病，毛細血管脆性增強，牙齦出血,毛細血管自發(fā)破裂，影響鐵的吸收，兒童：新生兒出血性疾病成人：凝血障礙黃疸，轉(zhuǎn)氨酶升高影響鋅額度吸收腎結(jié)石.尿路結(jié)石.不孕葉酸VC抗壞血酸動物肝臟.腎臟.雞蛋.綠葉菜.花椰菜.堅果新鮮蔬菜和水果如木瓜,橙汁、甜瓜,草莓,辣椒腸道細菌合成,綠葉蔬菜、肝、蛋類。怕酸堿氧化劑VK和光對熱穩(wěn)定

擴展閱讀：高考基本能力體育知識點總結(jié)

高考基本能力體育知識點總結(jié)

第一章啟動積極的運動方程式課標要求

1.了解常見的運動項目。

2.明確準備活動與整理活動的好處。3.明確易發(fā)生的運動損傷及其防治。4.鍛煉計劃（運動處方）的制定。課標解讀

1.從1896年首屆現(xiàn)代奧運會的9大項到201*年北京奧運會的28大項、302小項，我們足以對運動項目的陣容窺見一斑。2.準備活動與整理活動是安全鍛煉、科學健身不可缺少的兩個環(huán)節(jié)，他們可以使運動的整個過程首尾呼應，相得益彰。3.運動損傷是體育運動中經(jīng)常發(fā)生的事情，掌握運動損傷的防治知識是運動過程中必備的錦囊。

4.運動處方是指針對個人的身體狀況，采用處方的形式規(guī)定健身者鍛煉的內(nèi)容和運動量的方法。其特點是因人而異，對"癥"下藥�；�礎歸納

一、啟動積極的運動方程式1、現(xiàn)代奧運會項目

夏季奧運會：28大項--田徑、水上項目、舉重、自行車、射箭、射擊、籃球、排球、足球、手球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、棒球、曲棍球、壘球、體操、擊劍、摔跤、柔道、跆拳道、拳擊、賽艇、皮劃艇、帆船、馬術、現(xiàn)代五項（射擊、擊劍、游泳、馬術、越野跑）、鐵人三項（游泳、自行車、長跑）。

冬季奧運會：6大項--滑雪、滑冰、冰球、雪橇、冰舞、現(xiàn)代冬季兩項（越野滑雪和射擊相結(jié)合的雪上運動項目）。2、運動之母--田徑運動

田徑運動是一切運動的基石，被稱為運動之母。國際業(yè)余田徑聯(lián)合會章程對田徑運動下的定義是：田賽和徑賽、公路賽、競走和越野賽。以時間計算成績的競走和跑的項目，叫"徑賽"。以高度和遠度計算成績的跳躍、投擲項目叫"田賽"。徑賽類

徑賽類項目以決賽成績判定該項目最終名次，而不以預、次、復賽的成績判定最終名次。名次的判定以運動員軀干（不

包括頭、頸、四肢）的任何部分抵達終點線后沿垂直面的先后順序為主。

400米以下各項，運動員應采用蹲距式起跑（正式比賽必須使用起跑器），對運動員第一次起跑犯規(guī)給予警告，對第二次犯規(guī)的任一運動員取消其比賽規(guī)格。

接力跑時，運動員應手持接力棒跑完全程，如發(fā)生掉棒，需由掉棒人拾起，如在拾起過程中縮短比賽距離或侵犯其他隊員則取消其比賽資格。所有交接棒的過程均必須在接力區(qū)內(nèi)完成。傳接棒方法："上挑式"、"下壓式"、"混合式"�？鐧跁r，運動員必須跨越10個欄架，除故意用手推或用腳踢倒欄架外，其他部位碰倒欄架不算犯規(guī)。跨欄跑比賽項目男子有110M欄和400M欄，女子有100M欄和400M欄。田賽類*跳高

跳高有跨越式，剪式，滾式，俯臥式，背越式5種姿勢。任何高度上只要連續(xù)3次試跳失敗，即失去繼續(xù)比賽資格。*撐桿跳高

運動員雙手握住一根特制的桿子，經(jīng)過快速助跑后，借助桿子的反彈力量，使身體騰起，躍過橫桿。運動員一般都自帶撐竿參加比賽。比賽時，運動員必須將撐竿插在插斗內(nèi)起跳；起跳離地后，握竿的手不得向上移動。*跳遠

跳遠的3種姿勢：蹲踞式、挺身式和走步式。

丈量試跳成績時，應以身體任何部分在著地區(qū)表面留下的痕跡，與起跳線或其延長線間的最短距離為準。其名次由全部試跳中（包含預決賽）最好的一次試跳成績來判定。*三級跳遠

三級跳遠是助跑之后連續(xù)進行3次跳躍。第一跳為單足跳，用起跳腿落地；第二跳為跨步跳，用擺動腿落地；第三跳為跳躍，必須用雙腳落入沙坑*鉛球

正式比賽男子鉛球為7.26公斤；女子鉛球的重量為4公斤。推鉛球技術分為原地投擲、側(cè)身滑步投擲、背向滑步投擲、旋轉(zhuǎn)投擲。出球角度：38○－42○。斜拋運動：利用力學原理S＝V02sina/g。*鐵餅

運動員應該在直徑2.50米的圈內(nèi)將餅擲出，鐵餅必須落在40度的角度線內(nèi)方為有效*標槍

擲標槍時，不得拋甩，只有標槍槍尖先于標槍的其他部位觸地，且標槍必須完全落在角度線內(nèi)沿以內(nèi)方有效。開始試擲后，如果身體任何部位觸及投擲弧、助跑道標志線及以外地面，均判試擲失敗。*鏈球

3、力與美的結(jié)合--體操類項目

按照教科書中的分類，體操包括競技體操、藝術體操、蹦床、健美操、技巧5個競技型項目。目前，競技體操、藝術體操、蹦床同屬奧運會體操項目，藝術體操是奧運會女子比賽項目。藝術體操、自由體操必須有音樂伴奏。

競技體操比賽男子項目有：自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠；女子項目為：跳馬、高低杠、平衡木、自由體操。4、水上運動

泳姿介紹：世界正規(guī)游泳比賽是四種泳姿，分為蝶泳,仰泳,蛙泳和自由泳。

花樣游泳：是女子體育項目。20世紀20年代起源于德國、英國等歐洲國家，原為游泳比賽間歇時的水中表演項目，由游泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成，有"水中芭蕾"之稱。5、冰雪運動

冰雪運動包括短道速滑、高山滑雪、冰球運動、冬季兩項、花樣滑冰等，其中花樣滑冰是運動與藝術的結(jié)合。6、民族民間體育活動*蒙古族的摔跤、賽馬叼羊*回族的踢毽、拔河*藏族的大象拔河、賽牦牛*壯族：搶花炮、板鞋*朝鮮族的跳板、秋千7、新興體育運動

峽谷漂流、滑板、輪滑、攀巖、蹦極、定向運動、小輪車等。二、準備活動與整理活動1、準備活動：指進行較劇烈運動前所做的一系列低負荷的伸展性身體練習。

準備活動的好處：可以逐漸提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機體的生理惰性；作為劇烈運動前的預熱，可以增強機體的新陳代謝，保證體能的正常發(fā)揮；有助于改變血流方向，在正式運動時使更多的血液流向肌肉，為肌肉輸送更多的養(yǎng)料和氧氣；可以提高肌肉和關節(jié)韌帶的彈性，降低粘滯性，使關節(jié)腔內(nèi)滑液增多，預防肌肉和韌帶拉傷。準備活動的時間越短，遭遇運動損傷的幾率越大，準備活動時間一般為3---5分鐘。2、整理活動：

指較劇烈的體育運動結(jié)束時所做的放松練習。整理活動的量不可過大，要通過強度遞減的運動方式逐漸結(jié)束運動，而非突然停頓下來，立刻坐下或馬上淋浴。整理活動的好處：有助于血液返回心臟，促進運動中代謝物的排出，加速運動后的體力恢復。通過舒展肌肉群，可以有效的防止肌肉痙攣，緩解運動后的肌肉酸痛。3、運動損傷

運動過程中發(fā)生的各種損傷稱為運動損傷。關節(jié)扭傷：

內(nèi)因：技術掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生、體力差。外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、內(nèi)容不好（動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多）。預防：準備活動充分、了解設備使用、循序漸進、自己速度放慢。

處理：24小時前為急性期方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時后為恢復期：可采用傷藥，配合按摩、理療、熱敷等。運動腹痛：

原因1：肝脾淤血，慢性腹部疾病。

原因2：呼吸肌痙攣（準備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協(xié)調(diào)）。原因3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多）。預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，不空腹、喝水太多運動。

處理：減慢運動速度、加深呼吸、調(diào)整運動呼吸節(jié)奏、手按疼痛部位，嚴重時可停止運動，口服減痙攣藥物（阿托品、十滴水）。

三、鍛煉計劃的制定（運動處方）鍛煉計劃構(gòu)成要素制定鍛煉計劃的要求田徑耐久跑鍛煉計劃案例鍛煉項目

可根據(jù)鍛煉目的，有針對性的選擇鍛煉項目。例如：為了改善心肺功能，宜選擇以有氧代謝為主的走、慢跑、游泳、自行車等。為了強壯肌肉宜選擇力量性項目。為了放松心情宜選擇太極拳、散步、放松操等。

1、跑走交替（1000-1200米）：一般適合剛剛參加耐久跑鍛煉的人。2、定時勻速跑（8-12分鐘）或定距離勻速跑（1000---1600米）：適合有一定鍛煉基礎的人。3、變速跑（1200-1600米）：適合心肺耐力較好的人。4、自然環(huán)境跑或越野跑（一般采用定時跑方式15-20分鐘）。鍛煉強度

鍛煉強度可用最大吸氧量百分比、心率等表示。一般來說，中等強度對人體的身心健康最為有利。根據(jù)自身心肺耐力水平確定鍛煉強度，建議將鍛煉時的有效心率控制在120-140次/分鐘，或最大吸氧量的50-85%。鍛煉頻率

鍛煉間隔時間過長或過短都會影響鍛煉的效果，鍛煉頻率一般保持每周在3次以上。每周3-4次，且隔日鍛煉效果最佳。鍛煉時間

每次鍛煉持續(xù)時間的長短應該根據(jù)個人情況，醫(yī)學檢查，鍛煉頻率大小而定，但每次鍛煉時間應在30分鐘以上。每次鍛煉持續(xù)30-40分鐘。附：計算最大心率：220-年齡

測定安靜心率：至少靜坐15分鐘-25分鐘后測得的心率計算心率儲備：最大心率-安靜心率

計算目標心率（靶心率）：心率儲備（50-85%）+安靜心率

（當人體在靶心率范圍內(nèi)時，一般都能收到最佳的鍛煉效果，并保證鍛煉的安全性。）難點突破例題分析

由于人們生活水平的提高，再加上運動量減少，白領階層中的"胖子"越來越多了。身體肥胖不僅給行動帶來不便，更對身體健康造成很大危害。24歲白領張麗身高160CM，體重80KG。由于超體重的肥胖給張麗工作、生活帶來了不便，更是對健康構(gòu)成很大的危害，減肥問題已經(jīng)引起張麗的高度重視。盡管對人們減肥有多種多樣的說法和做法，但張麗調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：減肥的關鍵在于運動。目前，專家們認為，要減肥一是節(jié)制飲食，二是加強運動，即減少攝入的熱量或者努力消耗體內(nèi)的熱量。所以說值得大力提倡的是兩個方面：一是平衡膳食，另一個就是運動。美國專家的調(diào)查表明，要使減肥持久支持下去，除了有節(jié)制地減少攝入的熱量外，必須增加運動量。那么請你給張麗制定一個科學有效的鍛煉計劃。解析：1.運動項目：

長跑、步行、游泳、劃船、爬山等，也可練習有氧體操。2.運動強度：

一般運動強度，可達本人最大吸氧量的50-85%。3.運動頻率：

由于青年肥胖者多有減肥的主觀愿望，自覺性較強，為提高減肥效果，運動頻率可適當增大，一般每周鍛煉3--4次為宜。4.運動時間：

每次運動時間不少于40分鐘，持續(xù)時間可視減肥要求而定。晚飯前兩小時運動最佳。

第二章強身健體課標要求

1.明確體能的構(gòu)成。

2.獲得健康體能和運動體能方面的基本知識。3.正確劃分有氧運動與無氧運動。課標解讀

體能即機體適應環(huán)境的能力，具體地說就是當一個人能安全有效地應付日常生活中各種需求而無過度疲勞感，并且仍有剩余精力從事閑暇和娛樂活動時，可以稱他是一個體能好的人。體能分成與健康有關的體能和與運動技能有關體能兩大類�；�礎歸納：一、體能的構(gòu)成體能健康的體能運動體能成分1、心肺耐力

2、肌肉力量和肌肉耐力3、柔韌性4、身體成分

1、速度2、爆發(fā)力3、靈敏性4、平衡性5、協(xié)調(diào)性6、反應時目的

1、保持身體健康2、提高生活質(zhì)量1、提高運動技能水平2、增大比賽中獲勝的幾率二、與健康有關的體能

1、心肺耐力：是指呼吸及循環(huán)系統(tǒng)在活動時提供氧氣及營養(yǎng)，以滿足長時間身體活動身體所需要的能力，是評定人體健康體能的重要指標之一。

適宜的項目：選擇中低強度、持續(xù)時間長的運動比較適宜，如步行、慢跑、有氧操、游泳、越野滑雪、球類、跳繩、騎自行車、登山等有氧運動，有氧運動的目的在于增強心肺耐力。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是"有氧運動"。衡量的標準是心率，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。2、肌肉力量和肌肉耐力：肌肉所能發(fā)揮的最大力量即肌肉力量；肌肉耐力指肌肉持續(xù)工作的能力。適宜的項目：田徑運動是發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力的有效途徑。

無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠"無氧供能"。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

3、柔韌性：指身體某關節(jié)的活動幅度以及跨過該關節(jié)的肌肉、韌帶、肌腱、皮膚等組織的彈性和伸展能力。適宜的項目：徒手的身體練習，如壓腿。體操、武術等項目也是發(fā)展柔韌性的可取方式。4、身體成分：身體成分由你身體中的脂肪成分和非脂肪成分兩部分組成。

糖、脂肪、蛋白質(zhì)被稱為人體細胞的"燃料"，其中脂肪是人體最大的燃料庫。經(jīng)常參加慢跑、游泳等時間較長（至少30分鐘）、強度較小的運動可以防止脂肪在體內(nèi)過多儲存，是使fat變fit的有效途徑。三、與運動有關的體能

1、速度：是指身體或身體某部分在短時間內(nèi)快速運動的能力。速度在物理學上是指單位時間內(nèi)的位移。影響跑速的因素

通過跑步發(fā)展速度的方式有小步跑變加速跑、高抬腿跑變加速跑、后蹬跑變加速跑、車輪跑變加速跑、放松大步跑等。2、爆發(fā)力：在最短時間內(nèi)，以最大的加速度克服一定阻力的能力就是爆發(fā)力。影響爆發(fā)力的因素有力量、距離和時間等。

排球運動中的扣球，田徑運動中的鉛球和標槍的投擲都是發(fā)展爆發(fā)力的有效途徑。

3、靈敏性：是指人體迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機應變的能力，是運動者各種運動技能和體能在運動中的綜合表現(xiàn)。靈敏性可以提高大腦皮層神經(jīng)傳導過程的靈活性，能發(fā)展快速反應的能力，可以提高速度和動作的準確性、協(xié)調(diào)性，能更快地掌握多種多樣的動作技能。

靈敏性可以通過健美操、體育舞蹈、武術、體操、籃球等項目改善。

4、協(xié)調(diào)性：是指身體各部分在時間和空間上相互配合，準確、合理、有效地完成動作的能力，主要反映一個人的視覺、聽覺、平衡覺與運動技能相結(jié)合的能力。

田徑運動中的跨欄跑是集速度、爆發(fā)力、靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性等諸多體能于一身的運動形式，對發(fā)展協(xié)調(diào)性更有難以取代的作用。

四、《學生體質(zhì)健康標準》

1、《學生體質(zhì)健康標準》要求中學生測試哪些項目？根據(jù)《學生體質(zhì)健康標準》的要求，中學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、臺階試驗或耐力跑、50米跑或立定跳遠、握力或仰臥起坐（女生）或坐位體前屈。2、為什么要選擇這些測試項目？《學生體質(zhì)健康標準》中所選擇的測試項目，突出了發(fā)展和改善身體健康素質(zhì)的內(nèi)容要素，旨在促進對學生健康有直接影響且關系密切的身體成分、心血管系統(tǒng)的功能、肌肉的力量和耐力以及柔韌性的改善、發(fā)展與提高。

3、為什么要設立選測項目？選測項目的設立旨在引導學生全面地鍛煉身體；減輕學生、教師和學校測試工作的負擔；強調(diào)全面鍛煉身體的過程；實現(xiàn)教學內(nèi)容和測試項目分開，克服考什么學什么、測什么練什么的應試教育弊端，保證體育與健康課教學活動的正常進行。

4、身高標準體重有何意義？身高標準體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的范圍。它通過身高與體重一定的比例關系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及人體的密度。是評價人體形態(tài)發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況及身體勻稱度的重要指標。5、臺階試驗指數(shù)是高好還是低好？臺階試驗指數(shù)是反映人體心血管系統(tǒng)機能狀況的重要指數(shù)。臺階試驗指數(shù)值越大，則反映你心血管系統(tǒng)的機能水平越高；反之亦然。經(jīng)常參加有氧代謝運動，可提高你心血管系統(tǒng)的機能水平。

6、為什么要進行耐力跑測試？耐力跑是國內(nèi)外評價心血管系統(tǒng)機能水平最簡便的方法之一。心血管機能水平高的人在跑相同距離時所用的時間相對要少。因此，如果你的心血管系統(tǒng)機能較強，就能在耐力測試中取得好成績。

7、為什么采用肺活量體重指數(shù)進行評價？肺活量是評價人體呼吸系統(tǒng)機能狀況的一個重要指標。由于肺活量的大小，與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關系。因此，為了將學生身體發(fā)育的不同步因素在肺臟機能的評價中得以體現(xiàn)，所以選用了肺活量體重指數(shù)。

8、50米跑測試有何意義？雖然50米跑動作結(jié)構(gòu)簡單，但它可反映你神經(jīng)過程的靈活性、身體的協(xié)調(diào)性、關節(jié)和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。

9、握力體重指數(shù)的含義是什么？握力主要反映了你前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。握力體重指數(shù)反映的是你肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。

10、仰臥起坐的測試目的是什么？仰臥起坐測試是評價肌肉力量和耐力的方法之一，由于它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，所以受到廣泛的歡迎和應用。在做仰臥起坐時，主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與了工作，因此這種測試既評價了你腹肌的耐力，也反映了你髖部肌肉的耐力。由于女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯(lián)系，因此將仰臥起坐單獨列為女生的一個選測項目。

11、立定跳遠是測量腿部肌肉的力量嗎？立足跳遠主要是測量你向前跳躍時下肢肌肉的爆發(fā)力。腿部的爆發(fā)力是以腿部的力量為基礎。

12、坐位體前屈測試與健康有關嗎？坐位體前屈測試反映的是關節(jié)和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應的關節(jié)和肌肉缺乏運動。難點突破例題分析

（07年高考樣題）運動員在進行不同項目運動時，機體供能方式不同。對三種運動員項目的機體總需氧量、實際攝入氧量和血液中乳酸增加量進行測定，結(jié)果如下表。請在下表中"運動項目"一列填入正確的選項。A．1000m跑B．100m跑C．馬拉松跑運動項目總需氧量/L實際攝入氧量/L血液乳酸增加量①＿＿＿＿＿＿80未見增加②＿＿＿＿＿＿16顯著增加③＿＿＿＿＿＿600589略有增加

解析：①B②A③C

第三章健身益心

課標要求

1.了解體育鍛煉怎樣增強自我價值感（六點半療法）。2.明確不同的體育鍛煉能培養(yǎng)人不同的意志品質(zhì)。課標解讀

規(guī)律的體育活動可以增強人的體質(zhì)，促進身體的健康，預防和治療心血管疾病、糖尿病、關節(jié)炎和骨質(zhì)疏松等生理疾病。同時，體育活動還有助于增進心理健康，如體育活動可以改善情緒狀態(tài)，完善個性心理品質(zhì)，幫助確立良好的自我概念，改善認知方式，還可以作為心理治療的一種手段等。因此，認識體育鍛煉對人們健康的重要作用，可以養(yǎng)成長期鍛煉習慣以及為促進全面發(fā)展奠定基礎。基礎歸納

一、促進智力發(fā)展1、掀起你的右腦風暴

研究發(fā)現(xiàn)：大腦的右半球?qū)π螤钪�覺、空間知覺、音樂知覺起主要作用，是圖形的優(yōu)勢半球。左半球?qū)ρ哉Z、邏輯分析推理以及對事物的細節(jié)知覺起主要作用，是言語優(yōu)勢半球，左腦還支配著人們的右手，相對于發(fā)達的左腦，右腦則成了一個未被發(fā)掘的“寶庫”

體育鍛煉是發(fā)掘右半球的重要手段，一方面，人的身體協(xié)調(diào)、形象記憶、空間感都屬于右腦的轄區(qū)，體育鍛煉可以直接使右腦的相應部位興奮；另一方面，體育活動多是整個身體的運動，可以活動我們平時不常用的左側(cè)身體，使右腦充分得到鍛煉。

2、運動是你的“健腦丸”體育活動具有直觀性的特點，參加者必須綜合地運用相關的感覺器官。各種器官的靈活運用可以促進人體的感知能力發(fā)展，改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強大腦皮層的分析和綜合能力，提高大腦思維的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應速度等。經(jīng)常參加體育鍛煉還能有效發(fā)展你的空間和運動感知能力。3、運動幫你消除腦疲勞

生理學研究表明，腦疲勞與缺氧有關。體育活動能促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善大腦供血、供氧情況，從而使頭腦清醒，思維敏捷，在學習中保持旺盛精力。體育活動還能使大腦皮層的興奮性增強，神經(jīng)調(diào)控過程中的均衡性與靈活性提高，并改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)對身體各器官系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用。二、增強自我價值感

自我價值感就是指個體對自身的一種感受，即面對一項挑戰(zhàn)性任務時，個體對自己行為能力的主觀評價和能力趨向的評價。1、自卑

所謂自卑是一種性格上的缺陷，表現(xiàn)為對自己的能力和品德評價過低，并伴隨著羞怯、畏縮，甚至心灰意冷的情緒體驗。心理學上提出“六點半療法”，他要求自卑者早晨六點半準時起床，然后進行體育鍛煉，用體育鍛煉來對抗因自卑產(chǎn)生的惰性，最終克服自卑。2、自信≠自負

自信就是自己相信自己，自信是認知的結(jié)果，是主觀的信念。自負的人常常把自己的長處看得十分突出，對自己的能力評價過高，對別人的能力則評價過低。體育鍛煉有助于你形成正確的自我價值感，避免盲目自大。三、調(diào)控情緒

古人云：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。1、走出情緒的低谷

當你突發(fā)震驚、恐懼、極度憤怒或過分激動時，可以選擇自己喜歡或擅長的體育運動。因為身體的大幅度活動可以使高漲的心理壓力排出體外，體內(nèi)由不良情緒亢奮引起的能量也就是放出來了，從而有效的緩解不良情緒。2、打造心情的屏障

體育運動之后，睡眠更好，學習更有效率，精力更加充沛，更加自信。四、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)

堅強的意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在此過程中培養(yǎng)起來的，具體包括目的性、獨立性、果敢性、堅忍性和自制性等意志品質(zhì)。運動項目主要品質(zhì)次要品質(zhì)更次要品質(zhì)

跑、滑冰、滑雪、游泳、自行車、劃船、帆船堅忍性自制性

果敢性、獨立性

體操、藝術體操、舉重、田徑運動、花樣滑冰、射擊堅忍性自制性果敢性

目的性、獨立性

滑雪、跳水、跳傘、摩托車、登山、馬術果敢性

堅忍性、自制性獨立性球類項目獨立性果敢性自制性

拳擊、擊劍、摔跤獨立性果敢性

自制性、堅忍性

答案：一、1.目的性、獨立性、果敢性、堅忍性、自制性

2.缺氧3.優(yōu)勢怒憂恐增強（減少）4.獨立性果敢性自制性5.六點半療法六點半

6.自我認識不足挫折的影響過低期望正確表現(xiàn)自己學會補償善于戰(zhàn)勝自己7.很少關心別人，與他人疏遠。固執(zhí)己見，唯我獨尊過度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心接受批評與他人平等相處

8.爆發(fā)力柔韌性心肺耐力速度、反應時二、選擇題BDABCADABC

三、簡答題1.乒乓、擊劍、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊2..長跑、游泳、溜冰、拳擊、摔跤3.要求自卑者六點半起床，以體育鍛煉........

第四章健身交友課標要求

1、通過體育鍛煉培養(yǎng)競爭與合作的精神。2、讓體育運動增強你的社會責任感。課標解讀

體育活動對于發(fā)展學生的社會適應能力具有獨特的作用，經(jīng)常參與體育活動的學生，合作和競爭意識、交往能力、對集體的關心程度都會得到提高，而且，學生在體育活動中所獲得的合作與交往的能力能遷移到日常的學習和生活中去，從而提高學生的適應能力�；�礎歸納

一、體育運動促進人際關系。

二、體育鍛煉培養(yǎng)競爭與合作的精神。體育運動的兩大特性：競爭性與合作性。1、競爭

長期參加體育運動，有助于你形成較強的競爭意識。2、合作體育運動的宗旨：競爭、合作、友誼、和平三、體育運動增強社會責任感

1、你既有參加體育運動的權利，也有相應的各種義務。2、我為人人，人人為我。

友情提示：本文中關于《201*山東高考基本能力二輪復習知識點--維生素總結(jié)表》給出的范例僅供您參考拓展思維使用，201*山東高考基本能力二輪復習知識點--維生素總結(jié)表：該篇文章建議您自主創(chuàng)作。

來源：網(wǎng)絡整理 免責聲明：本文僅限學習分享，如產(chǎn)生版權問題，請聯(lián)系我們及時刪除。

《201*山東高考基本能力二輪復習知識點--維生素總結(jié)表》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉(zhuǎn)載分享請保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://www.weilaioem.com/gongwen/748561.html

• 上一篇：起點學堂高中函數(shù)總結(jié)試題
• 下一篇：九年化學前三章知識點歸納與總結(jié)