人民路第二小學假期足球訓練計劃

201*暑假人民路第二小學假期足球訓練計劃

1、100米速度

2、射門、傳球的準確度3、過樁時間4、停球距離

踢球:要求直線助跑,一邊向前走一邊轉(zhuǎn)腳,在踢球的瞬間時腳法要固定,對準目標,不要晃.

停球:撤引法,切搓法(地滾球);腳內(nèi)側(cè)橫向停球(把握好處理球的高度與下落的時機;

踢球:直線助跑(在快要擊球的瞬間要加大最后一步的幅度以提高擺腿的沖力.三對二的簡單跑位:

足球的基本技術(shù)訓練踢球、顛球、停球用2-3周頭頂球、運球、搶斷球用2-3周擲外球、綜合技術(shù)訓練用2-3周守門員的技術(shù)，利用訓練間隙單獨訓練2、足球戰(zhàn)術(shù)訓練

進攻戰(zhàn)術(shù)、防導戰(zhàn)術(shù)用4-5周

比賽陳形、比賽規(guī)則、停球戰(zhàn)術(shù)用2-3周教學比賽，突戰(zhàn)用3-4周三、訓練時間安排

上午身體素質(zhì)訓練、球性訓練、分組對抗練習、二過一戰(zhàn)術(shù)訓練下午防守練習、單一射門練習、二過二戰(zhàn)術(shù)訓練上午身體素質(zhì)訓練，戰(zhàn)術(shù)進攻練習，分組對抗練習下午球性訓練、復習前面學過的戰(zhàn)術(shù)下午與其他隊比賽訓練內(nèi)容

上午適應性訓練，比賽的具體規(guī)則講解

下午身體素質(zhì)訓練，球性練習及二過一戰(zhàn)術(shù)，分組對抗上午身體素質(zhì)訓練，控球訓練，射門練習，學習必要的保護動作下午理論戰(zhàn)術(shù)講解，防守戰(zhàn)術(shù)中區(qū)域防守，足球常識學習上午身體素質(zhì)訓練，球性練習，進攻戰(zhàn)術(shù)及區(qū)域進攻下午復習進攻訓練，和學習二打二戰(zhàn)術(shù)，分組對抗上午腳球和任意球戰(zhàn)術(shù)訓練，球性練習下午和其他隊打比賽上午身體素質(zhì)訓練，球性練習

下午短傳，長傳練習，射門練習，分組對抗上午球性練習，局域進攻和防守練習下午復習前面學過的內(nèi)容上午打比賽下午技戰(zhàn)術(shù)綜合練習上午護球及鏟球技術(shù)下午熱身賽上午綜合練習下午熱身賽四、具體內(nèi)容：

1、身體素質(zhì)訓練：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等以跑步為主的身體訓練。

（l）慢跑：15米X2，指導跑的動作。

（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)隊員的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)隊員的后蹬方法。

以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求跑的動作準確。（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時快時慢跑。耐力練習：3000米長跑跳：學習蛙跳和單足跳。2、技戰(zhàn)術(shù)訓練

以帶球為主，在帶球中學習基本技術(shù)動作和帶球方法，初步接受和學習傳球、接球方法。

單一的射門訓練和接球后的射門訓練。學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。一對一、二對二的傳接球比賽。三對三、五對五的有門踢球比賽。開展“五人制”訓練比賽。

以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術(shù)，初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。學習移動時的傳接球。

學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。練習盯人、堵截和補位。

在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。學擲界外球。

一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。有門的“五人制”比賽。有節(jié)奏地快速帶球。

練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。開展人一球傳接球活動。

對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

掌握一人一球的自控球動作。學習接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、

學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。練習下底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。練習擲界外球戰(zhàn)術(shù)。

學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。一對一射門游戲。

三對一十傳球（二腳出球）。每天5000米慢跑,蛙跳200米,100米沖刺4組,深蹲,仰臥起坐,俯臥撐,按個人情況定,再根據(jù)每個位置,做不同訓練,射門,盤帶,過人,傳球,頭球,進攻,防守,定位球,身體對抗

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青島市人民路第二小學足球訓練計劃

國腳姜寧回母校，指導小隊員們基本功。

一、指導思想:

進一步普及、培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)四方區(qū)“區(qū)長杯”小學生足球賽和青島市“市長杯”小學生足球賽。在對二、四、五、六年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績，同時為本校與青島“崇鼎-阿森納”足球推廣中心共同初建的足球梯隊（一、二年級男女混合隊、三、四、五、六年級男隊、三、四、五、六年級女隊）打好基礎。二、訓練指導思想

把在英國及其它歐洲國家取得巨大成功的足球啟蒙教育（SCHOOLFOOT-BALLINITIATIVE）計劃運用到訓練，貫徹從小打好基礎，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。三、奮斗目標

全面普及學校足球運動，力爭在區(qū)、市比賽踢出好成績,讓更多的學生喜歡上足球運動!

四、訓練的基本任務，內(nèi)容要求及手段（一）提高隊員的訓練比賽作風。

訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性。

2、嚴格的訓練自覺性。比賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風。

2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風。3、嚴格的比賽紀律。

（二）全面提高隊員的基本技術(shù)五、六年級:

1:為迎接比賽加強訓練,重點:體力方面的訓練,提高射門的準確性,熟悉戰(zhàn)術(shù)的運用,隊友之間的配合.培養(yǎng)團結(jié),堅強的意志。三、四年級：

1、提高隊員的傳接球的速度。2、提高隊員的防守能力。

3、提高隊員運控球的保險系數(shù)；

4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。一、二、年級：

1、提高隊員運控球能力。2、掌握正確的傳接球技術(shù)。3、學習簡單的傳切配合技術(shù)。（三）主要訓練手段:

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

技術(shù)訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

（四）訓練主要技術(shù):

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。

運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。（五）戰(zhàn)術(shù):

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。備戰(zhàn)期

1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調(diào)動學生訓練的積極性。

4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。

推進我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質(zhì)和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。

比賽期（：選擇合適的對手進行各類比賽。

參加區(qū)小學生足球比賽，打出好的成績。

進一步鞏固和提高訓練水平，改進技戰(zhàn)術(shù)上存在的主要弱點。

加強思想教育和心理訓練，保證充分發(fā)揮身體、技戰(zhàn)術(shù)訓練水平。休整期

積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。1、進行積極性休息。

2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術(shù)練習。

3、總結(jié)經(jīng)驗，準備好隊伍調(diào)整工作，做好新的訓練準備工作。新學期新的開始

1:提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格訓練質(zhì)量.

2:提高隊員的全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì).A.學習掌握跑的正確技術(shù).

B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力.

3:全面提高學生的基本技術(shù)(重點傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學生個人技術(shù)特長.A.提高活動中控球能力.B.正確掌握傳接球技術(shù).C.提高技術(shù)運用能力.

D.注意發(fā)現(xiàn)學生特點加以培養(yǎng).

4:提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).A.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.

B.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力.

C.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.5:主要訓練手段.

A.身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.

B.技術(shù)訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.

C.戰(zhàn)術(shù)訓練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習比賽.備注：1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。

3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學生積極主動的投到訓練中。六、訓練分段:A、低年級部：（12）年級

a、培養(yǎng)低年級學生對足球運動的興趣；b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；

c、學習基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動；

d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；

e、通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識B、中高年級：（36）年級

a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好；b、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)；

c、學習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣?/p>

技巧轉(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

訓練時間為:

每天下午：3：10---5：30（注：正常訓練期間）每天下午：3：00---5：00（注：寒假訓練期間）每天下午：4：00---6：00（注：暑假訓練期間）

人民路第二小學足球推廣、普及工作小組暨青島市人民路第二小學體育教研組

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