201*年泡小綠舟小學(xué)足球隊(duì)寒假訓(xùn)練計(jì)劃

201*年泡小綠舟小學(xué)足球隊(duì)寒假訓(xùn)練計(jì)劃

－.球隊(duì)概況

泡小綠舟足球隊(duì)隊(duì)員來(lái)自于本校學(xué)生.以校足球隊(duì)三、四、五年級(jí)學(xué)生為主組成，經(jīng)過(guò)本學(xué)期的訓(xùn)練都有不同的提高，為推動(dòng)校園足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，在寒假為期一周集中訓(xùn)練二.時(shí)間.地點(diǎn)

201*-2-1開(kāi)始泡小綠舟校區(qū)三.指導(dǎo)思想

勤學(xué)苦練.提高技術(shù).勇于拼搏四.目標(biāo)

校園足球聯(lián)賽前10

五.訓(xùn)練的任務(wù).內(nèi)容.要求及手段1.提高訓(xùn)練作風(fēng).比賽作風(fēng)

2提高隊(duì)員的身體素質(zhì)（力量.速度.靈敏）3.全面提高基本技術(shù)（重點(diǎn)傳.接.射）

4提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點(diǎn)個(gè)人和局部戰(zhàn)術(shù)）內(nèi)容要求及手段詳見(jiàn)課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃

課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃

日期時(shí)間(分)2.11502.21501、球性訓(xùn)練1慢跑.韌帶內(nèi)容要求手段2.1500米有氧跑米×24.射門(mén)練習(xí)5門(mén)將訓(xùn)練2、兩人正面?zhèn)髑蚓毩?xí)。3.上肢力量仰臥起坐4、四人傳球跑位訓(xùn)練門(mén)將訓(xùn)練2.31501、控球練習(xí)2、一對(duì)一對(duì)抗射門(mén)3、射門(mén)訓(xùn)練4、分隊(duì)比賽門(mén)將訓(xùn)練2.41501兩人一組傳接球2控球訓(xùn)練3二打一射門(mén)4三打一射門(mén)門(mén)將訓(xùn)練2.51502.51501射門(mén)練習(xí)（一1兩人一組傳接球?qū)σ唬�二打一�?個(gè)人位置練習(xí)三打一，四大3分組比賽4800米有氧跑門(mén)將訓(xùn)練二）練3下肢力量訓(xùn)練門(mén)將訓(xùn)練4、半場(chǎng)攻守訓(xùn)練2半場(chǎng)攻守訓(xùn)3.下肢力量(蛙跳302.（5×25）×3無(wú)氧跑5、1000米有氧跑5下肢力量訓(xùn)練后勤保障：1、足球?qū)�業(yè)教練一名。2、牛奶和面包。

3、溫水和葡萄糖。

4、班主任與訓(xùn)練學(xué)生家長(zhǎng)做好溝通。要求學(xué)生家長(zhǎng)接送學(xué)生到校，保證學(xué)生安全。

5、集訓(xùn)完成后對(duì)表現(xiàn)好的學(xué)生酌情減免學(xué)校搭餐伙食費(fèi)，對(duì)參加集訓(xùn)的學(xué)生進(jìn)行表彰和物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。

6、如果天氣下雨，可以租借其他學(xué)校場(chǎng)地。

胡鈞貴

201*-01-

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德陽(yáng)外國(guó)語(yǔ)小學(xué)201*年春期足球訓(xùn)練計(jì)劃

（啟蒙班）訓(xùn)練教師李萬(wàn)軍

一、訓(xùn)練時(shí)間

每周15早上7：10至7：35

二、訓(xùn)練學(xué)生名單：

王鏵煜杜天明曾海博陳楊凱李帆肖一帆胡磊賀俊杰余雪峰王力蔣銳趙義雄馬成成江俊峰黃思博羅冉陳榮浩羅嘉馳蔣國(guó)文曾宇曾培健姜奇龍金哲宇王明航

三、訓(xùn)練目標(biāo)要求：

1、促使學(xué)生對(duì)足球及足球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，培養(yǎng)學(xué)生良好的自覺(jué)訓(xùn)練的習(xí)慣。2、提高學(xué)生的控制球和身體的能力，掌握傳、接、射、頂、運(yùn)、控球的基本技術(shù)。在實(shí)戰(zhàn)中提高合理處理球的能力。

3、提高學(xué)生足球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)。（踝、髖關(guān)節(jié)的靈活度及力量，腿的擺動(dòng)幅

度，小腿的擺動(dòng)速度，身體的應(yīng)急反應(yīng)速度）。

四、訓(xùn)練主要內(nèi)容安排：周次主要訓(xùn)練內(nèi)容1、用腳的不同部位連續(xù)顛球2、用腳內(nèi)側(cè)傳球1、用腳內(nèi)側(cè)連續(xù)顛球2、用腳內(nèi)側(cè)接球1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳背內(nèi)側(cè)傳球1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳接較遠(yuǎn)距離的球1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳不同部位接球1、用大腿連續(xù)顛球2、大腿接球后過(guò)渡到用腳處理1、用胸部接球后過(guò)渡到用腳顛球2、胸部接球后過(guò)渡到用腳處理1、用頭連續(xù)頂球2、頭頂球后過(guò)渡到用腳處理1、用腳的不同部位快速運(yùn)球2、接正面來(lái)球后快速運(yùn)球1、用腳的不同部位快速運(yùn)球2、接正面來(lái)球后快速轉(zhuǎn)身運(yùn)球周次主要訓(xùn)練內(nèi)容1、用腳內(nèi)側(cè)連續(xù)顛球2、用腳背內(nèi)側(cè)傳球1、用腳內(nèi)側(cè)連續(xù)顛球2、用腳內(nèi)側(cè)接球1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳傳距離較遠(yuǎn)的球比準(zhǔn)1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳接較遠(yuǎn)距離的球1、用下肢的不同部位連續(xù)顛球2、用腳不同部位接球1、用大腿連續(xù)顛球2、大腿接球后過(guò)渡到用腳處理1、用胸部接球后過(guò)渡到用腳顛球2、胸部接球后過(guò)渡到用腳處理1、用頭連續(xù)頂球2、頭頂球后過(guò)渡到用腳處理1、用腳的不同部位快速運(yùn)球2、接側(cè)面來(lái)球后快速運(yùn)球1、用身體各部位連續(xù)顛球2、傳、接、運(yùn)連接射門(mén)2468101214161820

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