乒乓球隊訓練計劃
乒乓球隊訓練計劃
石家莊外國語小學體育組
乒乓球是中國的國球,具有很強的群眾基礎,也深受孩子們喜愛。乒乓球運動的特點是球小,速度快,變化多,趣味性強,設備比較簡單,不受年齡、性別和身體條件的限制,通過練習乒乓球,可以增強學生體質(zhì)、發(fā)展學生反應、靈敏、速度、力量等素質(zhì),增強身體的協(xié)調(diào)能力,長期堅持學打乒乓球還可以緩解學生用眼疲勞,在訓練和比賽中磨煉學生堅強勇敢的意志品質(zhì)。
乒乓球是我校的專項課程之一,在我校大力開展城市少年宮的大好形勢下,作為乒乓球?qū)I(yè)教師現(xiàn)制定適合我校實際情況的乒乓球訓練計劃,內(nèi)容如下。
一、指導思想
1.堅持“健康第一”的教學指導思想,堅持我校“以人為本的辦學理念,
堅持“愛國、交際、協(xié)作、文明、健康、創(chuàng)新”的十二字培養(yǎng)目標,努力實踐素質(zhì)教育的“面向全體,全面發(fā)展,突出個性,培養(yǎng)能力”的辦學思想。
2.我校把乒乓球列入教育項目,讓學生從小學習乒乓球,繼承和發(fā)揚“國
球”精神,增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是:“發(fā)展國球運動,提高競技技能,豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術、技能和身體素質(zhì),培養(yǎng)學生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神,促進學生終身體育意識和習慣的形成。
3.我校乒乓球隊口號是“愛我中華,愛我國球,勤學苦練,為校爭光,
永遠爭第一”。二、訓練目標
為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項的乒乓球比賽活動,特制定本計劃。
1.讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作。
2.加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。通過訓練,教學生比賽,也通過比賽,鍛煉學生們的心理素質(zhì),增進學生們的心理健康。
3.進一步加化訓練,讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能夠運用到訓練中和比賽中
4.培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性,增進學生的四肢力量,加強學生的身體素質(zhì)。三、實施方案:
1.管理方面:統(tǒng)一管理,要求學生按時上課,每節(jié)課90分鐘,使學生能夠循序漸進。
2.教學組織方法:根據(jù)孩子的年齡特點,現(xiàn)有的基本功,教學規(guī)律、結(jié)合我校的實際情況制定出課堂準則。遵循教師的主導作用與學生的自覺積極性相結(jié)合,直觀教學與啟發(fā)思維
相結(jié)合,系統(tǒng)性與青少年武術興趣教學相結(jié)合,鞏固提高與訓練相結(jié)合的原則。
3.課時安排:3課時/周
時間:每周二、三、四下午4:30-6:00
4.場地:乒乓球館
5.設備:電腦音響設備、口哨、教師用棍、劍、刀
6.人員:從各年級中挑選部分熱愛乒乓球運動,身體素質(zhì)好的隊員20名。7.教材來源:音像、書籍、自編、電視等。
本學期具體訓練內(nèi)容:
第一周至第二周:熟悉球性,握拍、顛球練習第三周:學習準備姿勢與站位,練習步伐移動。第四至七周:發(fā)球練習,正反手發(fā)球。第八至九周:接發(fā)球練習,推擋球。第十周至第十二周:搓球練習。第十三至第十五周:攻球、對打練習。第十六周:比賽小常識,進行乒乓球小比賽。
七、訓練要求:1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對籃球運動的愛好與興趣。2、各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力及對動作的理解等意識。
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松和小學乒乓球隊訓練計劃
201*-201*學年第一學期
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教練:鐘國侯鄧佳佳謝文廣
※※※松和小學※※※
松和小學乒乓球隊訓練計劃
一、指導思想
1.堅持“健康第一”的教學指導思想,我校以發(fā)展學生為本的辦學理念,堅持“以德育為首,以教學為中心,以體健美,以藝啟智,以體促德”的辦學思路,實事求是地打造乒乓球特色學校,努力實踐素質(zhì)教育的“面向全體,全面發(fā)展,突出個性,培養(yǎng)能力”的辦學思想。
2.我校把乒乓球列入特色教育項目,讓學生從小學習乒乓球,繼承和發(fā)揚“國球”精神,增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是:“發(fā)展國球運動,提高競技技能,豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術、技能和身體素質(zhì),培養(yǎng)學生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神,促進學生終身體育意識和習慣的形成。
3.我校乒乓球隊口號是“愛我中華,愛我國球,勤學苦練,為校爭光,永遠爭第一”。
二、訓練目標
為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項的乒乓球比賽活動,特制定本計劃。
1.讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作。
2.在專項訓練上,加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。通過一段時間的訓練,教學生比賽,也通過比賽,鍛煉學生們的心理素質(zhì),增進學生們的心理健康。
3.進一步加深訓練,讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能夠在訓練當中結(jié)合上。
4.培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性,增進學生的四肢力量,加強學生的身體素質(zhì)。
三、訓練次數(shù)與時間
周一至周五訓練時間:早上7:30-8:20,下午16:15-17:30.周六訓練時間:早上:9:00-11:00,下午訓練時間:15:00-17:00。還有充分利用節(jié)假日時間訓練,有針對性地進行強化訓練,做到特長突出,技術全面,以帶動整體水平的提高。
四、具體措施
1、鄧佳佳、謝文廣老師負責低年級學生啟蒙階段、初級階段。啟蒙階段:
讓學生了解和掌握乒乓球運動的一些知識、規(guī)則和基本技術,對乒乓球的興趣愛好,掌握移動步子和動作組合。基本理論:了解球拍、器材、和一些乒乓球術語。
訓練內(nèi)容:
A、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養(yǎng)。B、掌握正確的近臺攻球動作,以多球喂球為主。C、掌握正確的技術組合(攻球兩點、三點)。
D、單球練習以板數(shù)練信心、耐性和熟練動作,并逐步提高球速。啟蒙方法:
首先,老師示范乒乓球握拍方法和站位揮拍動作要領、學生基本掌握握拍站位揮拍動作后,然后練正手攻球動作,邊教邊練循環(huán)喂多球,同時糾正錯誤動作。正手攻球練習熟練后練反手攻球動作,邊教邊練循環(huán)喂多球,同時糾正錯誤動作,經(jīng)過一段時間訓練后學生,學生基本掌握乒乓球的基本動作要領。
初級階段:
掌握移動步伐和動作組合。訓練內(nèi)容:
A、單球多球結(jié)合,學會步法移動,以正手攻球為先,輔以反手撥球,動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調(diào)性。
B、掌握正確的發(fā)力攻球動作。C、掌握擊球節(jié)奏的變化。
D、學著打左撥右攻,推側(cè)打,正反手變拍。方法:
以喂多球為主,根據(jù)程度差異,訓練內(nèi)容各有不同,量也不同。單球練習左撥右攻,推擋側(cè)身,要求不高,打的越多越給予鼓勵。
2、鐘國侯老師負責高年級階段:
高級階段:通過強化訓練,結(jié)合每個學者的不同程度和不同的素質(zhì),哪里不足加強哪里,力求每個動作的規(guī)范性,通過隊內(nèi)比賽,提高隊員的心理素質(zhì)等訓練。
訓練內(nèi)容:(1)基本部分:
1、熟悉球性練習;(1)推擋練習;(2)攻球練習;(3)接發(fā)球練習;
2、比賽;要求:全體隊員互相比賽,從中得出最新排名;每天每個學生循環(huán)比賽,11分制,5戰(zhàn)3勝。
(2)強化部分:將繼續(xù)鞏固上學期的訓練內(nèi)容,進一步加強各個方面的訓練,并結(jié)合到訓練與實踐當中。再次,通過比賽,鍛煉學生們的心理素質(zhì),增進學生們的心理健康。
我們努力著
暮然回首,新一學期又到來,在我校領導的大力支持下,我校乒乓球隊的訓練工作開展的有聲有色,紅紅火火。悄然流逝的歲月我們努力著,我們收獲著,愿我們乒乓球隊的未來充滿生機,充滿希望!以上是我校乒乓球隊新學期的訓練計劃。
松和小學201*年9月
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