黑河二中乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃1

黑河二中乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

計(jì)劃總結(jié)201*-10-0721:50:45閱讀138評(píng)論0字號(hào)：大中小訂閱

黑河二中乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃教練員：陳英林訓(xùn)練目標(biāo)：

一、在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作，隨時(shí)糾正學(xué)生們的握拍方法。二、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。三、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。四、培養(yǎng)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容：

一年級(jí)：初步掌握、簡(jiǎn)單了解乒乓球的基本知識(shí)。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動(dòng)作，在新學(xué)期里將學(xué)會(huì)正、反手攻球。

二年級(jí)、三年級(jí)、四年級(jí)的訓(xùn)練要求首先，將繼續(xù)鞏固上學(xué)期的訓(xùn)練內(nèi)容：1、正、反手攻球訓(xùn)練2、簡(jiǎn)單的對(duì)打訓(xùn)練3、發(fā)球練習(xí)

其次，進(jìn)一步加強(qiáng)正、反手攻球的訓(xùn)練，讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)學(xué)打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）

通過體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康。

訓(xùn)練時(shí)間：（每周一三五中午12:50-13:30）訓(xùn)練地點(diǎn)：乒乓球室/操場(chǎng)訓(xùn)練內(nèi)容：

9月10月：（基本功練習(xí)）

1.顛球10分鐘/天；正手動(dòng)作練習(xí)50次/10組；反手動(dòng)作練習(xí)50次/10組。（一二年級(jí)）2.正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí)300次/天；發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局）3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)5分鐘/天；下旋球練習(xí)10分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局）10月11月：（優(yōu)秀隊(duì)員選拔/備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）1.正手動(dòng)作練習(xí)50次/10組；反手動(dòng)作練習(xí)50次/10組；正手發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；并步步法練習(xí)5分鐘/天。2.正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí)300次/天；發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；練習(xí)比賽（循環(huán)制2勝/3局）3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)5分鐘/天；下旋球練習(xí)10分鐘/天；多種步法練習(xí)10分鐘/天12月-1月：（備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）1.階段性比賽及評(píng)價(jià)。（分組循環(huán)制2勝/3局）

2.訓(xùn)練總結(jié)。（總結(jié)本學(xué)期各個(gè)隊(duì)員訓(xùn)練情況并提出假期訓(xùn)練要求與目標(biāo)）乒乓隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃08--09年度上學(xué)期教練員：陳英林

情況分析：這學(xué)期由于學(xué)校要準(zhǔn)備國(guó)防教育活動(dòng)，因此我們乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練一開始就沒有像往常那樣如期開展，令人頭痛的問題還是一些老隊(duì)員，隨著升入高年級(jí)，他們訓(xùn)練的積極性大大減弱，主要原因還是家長(zhǎng)顧忌訓(xùn)練會(huì)影響學(xué)習(xí)，其次就是學(xué)生本人“動(dòng)力不夠”，認(rèn)為已經(jīng)參加了幾次比賽，獲得了一些成績(jī)就可以輕輕松松了，思想上有“逃避”，不想吃苦。我對(duì)他們也已經(jīng)“動(dòng)之以情，曉之以理”，但效果并不明顯，希望能夠得到學(xué)校、班主任老師的幫助，對(duì)他們進(jìn)行深層次的教育，引導(dǎo)他們不要放棄。訓(xùn)練的內(nèi)容還是以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，打好各項(xiàng)基本功，對(duì)新隊(duì)員的動(dòng)作進(jìn)行重點(diǎn)糾正。另外，根據(jù)總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)步伐的訓(xùn)練是取得好成績(jī)的基礎(chǔ)，需要結(jié)合基本技術(shù)逐步練習(xí)，加強(qiáng)各項(xiàng)基本功銜接能力，提高比賽中運(yùn)用技術(shù)的能力。另外，我們學(xué)校的運(yùn)動(dòng)員缺乏比賽的鍛煉，往往在比賽中發(fā)揮不出訓(xùn)練的水平，希望可以多一些與外面交流的機(jī)會(huì)，接觸不同水平的對(duì)手，讓隊(duì)員形成比賽的意識(shí)，開闊眼界。

一、訓(xùn)練目標(biāo)

通過本學(xué)期組織系統(tǒng)的訓(xùn)練，逐步提高隊(duì)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，提高心理適應(yīng)能力和乒乓球隊(duì)的競(jìng)技能力，為下一學(xué)期的市比賽作充分準(zhǔn)備，為學(xué)校爭(zhēng)榮譽(yù)，為自己有一個(gè)健康的身體而自覺的鍛煉。

二、訓(xùn)練的基本內(nèi)容1、訓(xùn)練準(zhǔn)備階段

2、召開動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。

3、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度、訓(xùn)練紀(jì)律。4、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

（1）運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)診斷：基本技術(shù)動(dòng)作已能較為熟練地運(yùn)用，但組合動(dòng)作、速度、力量、步法、比賽經(jīng)驗(yàn)有待提高，反手位能力較差，小球處理不夠好等。（2）訓(xùn)練任務(wù)及指標(biāo)

通過組織系統(tǒng)訓(xùn)練，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，提高動(dòng)作的速度、力量，提高步法的靈活性，提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力和比賽經(jīng)驗(yàn)。

2、指導(dǎo)階段

第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。2、教師陪練，正手攻球。3、多球訓(xùn)練。

第二階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段體1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、開展各種基本組合動(dòng)作練習(xí)，提高銜接能力。第三階段：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)了練習(xí)，對(duì)抗比賽。

1、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績(jī)。2、集訓(xùn)拉練，對(duì)外交流比賽（1-2）次，間隔時(shí)間不須太長(zhǎng)。3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。4、觀看比賽錄象訓(xùn)練總結(jié)

什么事，都需要有興趣，有了興趣后再去干什么事，才能干得好。同時(shí)我們也知道，我們的乒乓球這項(xiàng)活動(dòng)，是一項(xiàng)周期性較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。怎樣讓可能從未接觸過乒乓球的小學(xué)生對(duì)乒乓球產(chǎn)生興趣，并且產(chǎn)生持久而穩(wěn)定的興趣，一直是我們小學(xué)乒乓球教練員最費(fèi)心的一個(gè)問題。教育心理學(xué)同時(shí)也告訴我們：人的興趣是在學(xué)習(xí)和實(shí)踐活動(dòng)中逐步發(fā)展起來(lái)的，是具有可塑性的，同時(shí)，能隨著人的意志和需要而不斷轉(zhuǎn)移。所以，小學(xué)生的乒乓球興趣也是可以培養(yǎng)的。那么如何在教學(xué)訓(xùn)練中培養(yǎng)小學(xué)生的乒乓球興趣呢？結(jié)合自己這幾年在乒乓球訓(xùn)練中的感悟與認(rèn)識(shí)，在此簡(jiǎn)單地談一下。我覺得我們具體可以從以一下幾方面入手：

一、理論聯(lián)系實(shí)際，啟發(fā)學(xué)生的興趣。1、介紹國(guó)球歷史

當(dāng)然，我們也不得不承認(rèn)，我們的學(xué)生畢竟年齡還小，不可能只通過我們這些簡(jiǎn)單的理論小知識(shí)就讓他們對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生足夠的興趣。在此基礎(chǔ)上，我們可以通過我們現(xiàn)代的多媒體教育手段，向我們的學(xué)生展示一些我國(guó)優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽中的精彩片段，感受我們的國(guó)歌在體育館內(nèi)奏響，國(guó)旗在場(chǎng)內(nèi)飄揚(yáng)的激動(dòng)場(chǎng)面。

2、說(shuō)明乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處

要讓學(xué)生知道，乒乓球運(yùn)動(dòng)作為我們的國(guó)球，確實(shí)很值得我們?nèi)プ院�。但乒乓球運(yùn)動(dòng)的本身也有很多的好處�，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運(yùn)動(dòng)是“聰明人的運(yùn)動(dòng)”。因?yàn)閾?jù)心理學(xué)家測(cè)試，我國(guó)部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學(xué)生，自信心、獨(dú)立性和思維敏捷性均較強(qiáng)。又因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)集健身性、競(jìng)技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價(jià)值。打乒乓球能促進(jìn)新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)大大加強(qiáng)，并能改善心肌供血功能，不僅使心肌變得發(fā)達(dá)、有力，還能使心臟容量和重量都增加。同時(shí)還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院就把打乒乓球作為對(duì)大腦的康復(fù)療法使用。他們引導(dǎo)一些因車禍偏癱的患者參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，每天打乒乓球，以使恢復(fù)正常的社會(huì)生活。打乒乓球還十分有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率。曾經(jīng)有一位廠長(zhǎng)在廠里建乒乓球房，幾個(gè)多月時(shí)間，工人的工作效率得到了很大提高。當(dāng)然還要讓學(xué)生明白，其實(shí)乒壇運(yùn)動(dòng)也是保護(hù)我們視力眼保健操之一等等。通過一個(gè)個(gè)生動(dòng)的例子，告訴我們的學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處。從而真正啟發(fā)他們內(nèi)心深處對(duì)此項(xiàng)訓(xùn)練的興趣。

二、以成功教學(xué)，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的興趣。

一定的成功能激發(fā)人進(jìn)一步求知的欲望，反之會(huì)使人興趣大減。在我們乒乓球訓(xùn)練的初始階段，因?yàn)槲覀兊拇蟛糠謱W(xué)生是第一次接受訓(xùn)練，對(duì)于技術(shù)性較強(qiáng)的乒乓球練習(xí)來(lái)說(shuō)，總會(huì)有這樣那樣的毛病存在。這個(gè)時(shí)候，我們的訓(xùn)練目標(biāo)如果定的太高，學(xué)生不可能在短時(shí)的訓(xùn)練后達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或完美，學(xué)生就會(huì)失去信心，這樣就會(huì)大大削弱學(xué)生進(jìn)一步訓(xùn)練的興趣。如果把訓(xùn)練的目標(biāo)或較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作分解幾段，每一段都設(shè)立一個(gè)通過一定的努力可以達(dá)到的目標(biāo)，讓學(xué)生們每學(xué)一段都可以通過自測(cè)看到自己的進(jìn)步和效果。使學(xué)生看到自己階梯式的進(jìn)步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進(jìn)一步學(xué)習(xí)的欲望。例如：在乒乓球訓(xùn)練中熟悉球性這一練習(xí)中，我們就可以讓學(xué)生進(jìn)行“捉球”游戲的練習(xí)。教師拿一些球在手上，逐個(gè)拋出去，讓學(xué)生去撿，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)剛開始肯定沒能撿到幾個(gè)，但隨著時(shí)間的推移，學(xué)生對(duì)球性的熟悉，就能慢慢多起來(lái)。教師同時(shí)要對(duì)學(xué)生的進(jìn)步給予表?yè)P(yáng)，讓他們看到自己的成功。

三、創(chuàng)新乒乓訓(xùn)練的形式，引導(dǎo)學(xué)生的興趣。

變化、新奇、刺激、對(duì)比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調(diào)的訓(xùn)練形式，只能使學(xué)生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，就要根據(jù)學(xué)生技術(shù)水平不斷地改革，創(chuàng)新訓(xùn)練的教學(xué)形式，從教師的指導(dǎo)到乒乓室的布置都要精心設(shè)計(jì)，力求有新意。這樣的訓(xùn)練必然會(huì)使學(xué)生情緒飽滿、興趣濃厚。例如：在乒乓室布置這一塊內(nèi)容中，我們的乒乓室中除了粘貼一些著名的乒乓球運(yùn)動(dòng)員之外，我覺得更重要的是要把我們自己乒乓球運(yùn)動(dòng)員的照片放上去，要讓我們的學(xué)生覺得參加乒乓球訓(xùn)練是一項(xiàng)多么有意義的活動(dòng)；要把我們?nèi)〉玫臉s譽(yù)放上去，要讓學(xué)生覺得我們是有實(shí)力去爭(zhēng)第一的。在平時(shí)訓(xùn)練中的教師示范指導(dǎo)固然相當(dāng)重要，但最好是當(dāng)教師在講解完某一技術(shù)動(dòng)作之后，同時(shí)向我們的學(xué)生展示一下這一技術(shù)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用情況，如果條件允許的話，我們更可以通過我們的多媒體更形象地向我們的學(xué)生介紹，把優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員這一技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用淋漓盡致地展現(xiàn)在我們學(xué)生的面前。使我們的學(xué)生對(duì)這一動(dòng)作有一個(gè)整體性的感知，而不只是為學(xué)這一技術(shù)運(yùn)動(dòng)而練習(xí)這個(gè)技術(shù)動(dòng)作。

眾所周知，乒乓球運(yùn)動(dòng)還是一項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)。所以在訓(xùn)練中教師除了要貫徹好精講多練的原則外，平時(shí)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練更是不可忽視。從集體的“爭(zhēng)皇打”到兩人的“五局三勝”，從“星期冠軍”到“月擂主”，從“自己乒乓球隊(duì)”到與“外校球隊(duì)的交流”。教師一定要注重訓(xùn)練形式的創(chuàng)新，引導(dǎo)好學(xué)生的訓(xùn)練興趣。

四、發(fā)揮學(xué)生主體作用，保持訓(xùn)練興趣

我們知道，學(xué)生的求知欲都是很強(qiáng)的，而求知欲又是學(xué)生探求知識(shí)并帶有情感體驗(yàn)色彩的一種內(nèi)心渴望。所以在教學(xué)中，教師應(yīng)給學(xué)生適當(dāng)?shù)淖灾鳈?quán)，讓他們?cè)谕瓿梢?guī)定動(dòng)作后，可根據(jù)自己的主現(xiàn)愿望運(yùn)用自己已獲得的知識(shí)、能進(jìn)行訓(xùn)練，或者由教師采用啟發(fā)引導(dǎo)等方法，讓學(xué)生短時(shí)間討論。激發(fā)學(xué)生積極思維，最后通過學(xué)生自己的努力，達(dá)到訓(xùn)練要求。例如在學(xué)習(xí)“正手攻球”這一技術(shù)動(dòng)作時(shí)，教師可先提問，什么樣的姿勢(shì)才能有利于我們這一動(dòng)作的發(fā)揮。在學(xué)生充分思考，激勵(lì)討論的基礎(chǔ)上，教師再進(jìn)行講解示范，最后取得的訓(xùn)練效果實(shí)踐證明是相當(dāng)成功的。

五、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志，強(qiáng)化訓(xùn)練興趣。

堅(jiān)強(qiáng)的意志是事業(yè)成功的重要心理因素。無(wú)論做什么事情，“吃敗仗”是避免不了的。特別是當(dāng)我們的乒乓球改成大球，比分變?yōu)?1分制時(shí)。有時(shí)比賽的結(jié)果往往會(huì)大大出乎我們的預(yù)料。這時(shí)，就應(yīng)靠意志來(lái)強(qiáng)化我們平時(shí)的訓(xùn)練興趣了。因此我們?nèi)粘Ｆ古仪蛴?xùn)練不但要重視平時(shí)各項(xiàng)技術(shù)的學(xué)習(xí)，而且要針對(duì)各位學(xué)生不同的特點(diǎn)培養(yǎng)他們克服困難，堅(jiān)持到底，頑強(qiáng)拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅(jiān)強(qiáng)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績(jī)。當(dāng)然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎(chǔ)上。否則，產(chǎn)生的興趣就會(huì)因缺乏科學(xué)性的指導(dǎo)而變成盲目的行動(dòng)。如：在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練過程中，我邊示范邊指導(dǎo)練習(xí)，對(duì)完成動(dòng)作有困難的學(xué)生，我及時(shí)地進(jìn)行鼓勵(lì)和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵(lì)他們努力訓(xùn)練，增強(qiáng)了克服困難的信心。這樣他們才能體會(huì)到成功的喜悅和乒乓運(yùn)動(dòng)給人的快樂。

六、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，在培養(yǎng)學(xué)生乒乓球訓(xùn)練興趣這一方面的方式和手段還是多種多樣的，只要我們教練能有效地利用手段來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生就可以積極主動(dòng)地訓(xùn)練。只有這樣訓(xùn)練水平才會(huì)有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績(jī)

擴(kuò)展閱讀：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃及教案(1)

201*/201*學(xué)年第一學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表

周次課次教材內(nèi)容1、簡(jiǎn)述乒乓球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及健身價(jià)值；2、學(xué)習(xí)握拍基本的準(zhǔn)備姿勢(shì)；一3、學(xué)習(xí)移動(dòng)步法、單步、跨步；4、上臺(tái)學(xué)習(xí)斜線推擋；5、素質(zhì)：400×1。1、學(xué)習(xí)移動(dòng)步法、并步、交叉步；二2、學(xué)習(xí)斜線推擋；3、學(xué)習(xí)正手攻球的腳步連貫動(dòng)作及身體動(dòng)作；4、素質(zhì)：俯臥撐、100M。1、復(fù)習(xí)斜線推擋；三2、學(xué)習(xí)正手攻球的手腳動(dòng)作及完整動(dòng)作；3、學(xué)習(xí)正手發(fā)急球；4、素質(zhì)：800M。1、復(fù)習(xí)發(fā)正手急球；四2、學(xué)習(xí)正手發(fā)左側(cè)上旋球；3、學(xué)習(xí)左推右攻；4、素質(zhì)：跳繩、50M×3（跑步）。1、復(fù)習(xí)正手發(fā)左側(cè)上旋球；五2、復(fù)習(xí)推擋，攻球動(dòng)作；3、左推右攻完整動(dòng)作練習(xí)；4、素質(zhì)：1200米跑。1、復(fù)習(xí)左推右攻動(dòng)作；六2、學(xué)習(xí)正手遠(yuǎn)臺(tái)攻球動(dòng)作；3、素質(zhì)：俯臥撐、跳繩。1、復(fù)習(xí)左推右攻動(dòng)作；七2、學(xué)習(xí)正手發(fā)左側(cè)下旋球；3、學(xué)習(xí)搓球技術(shù)（反手）；4、素質(zhì)：1600M跑、俯臥撐。

1、復(fù)習(xí)正手發(fā)左側(cè)下旋球；八2、復(fù)習(xí)搓球動(dòng)作；3、復(fù)習(xí)推擋，攻球動(dòng)作；4、素質(zhì)：201*M跑、俯臥撐。1、復(fù)習(xí)正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球，結(jié)合落點(diǎn)；九2、學(xué)習(xí)接正手發(fā)左側(cè)上下來(lái)球；3、復(fù)習(xí)搓球動(dòng)作；4、素質(zhì)：12分鐘。1、復(fù)習(xí)發(fā)旋球結(jié)合落點(diǎn)；2、復(fù)習(xí)接上下旋球；十3、復(fù)習(xí)正面攻球；4、學(xué)習(xí)左、半臺(tái)兩關(guān)對(duì)一關(guān)攻球；5、素質(zhì)考核：跳繩。1、復(fù)習(xí)斜線攻球；十一2、復(fù)習(xí)以正手攻球上下旋球發(fā)至右落點(diǎn)；3、復(fù)習(xí)左推右攻；4、素質(zhì)：俯臥撐。1、復(fù)習(xí)斜線攻球；十二2、復(fù)習(xí)左推右攻；3、教學(xué)比賽；4、素質(zhì)：12分鐘跑�？己耍菏�三1、斜線攻球：20%；2、12分鐘跑：20%�？己耍菏�四1、推擋：20%；2、復(fù)習(xí)正手發(fā)左側(cè)上旋球。十五十六1、正手發(fā)左側(cè)上旋球；2、各項(xiàng)補(bǔ)考。1、理論課。

體育實(shí)踐課教案

第1次課

教學(xué)內(nèi)容1．簡(jiǎn)述乒乓球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及健身價(jià)值2．學(xué)習(xí)握拍，基本的準(zhǔn)備姿勢(shì)3．學(xué)習(xí)移動(dòng)步法、單步、跨步4．上臺(tái)學(xué)習(xí)斜線推擋5．素質(zhì)：400×1教學(xué)任務(wù)1．掌握打乒乓球的基本姿勢(shì)2．初步掌握推擋技術(shù)教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．簡(jiǎn)述乒乓球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及健身價(jià)值乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的人，能夠增強(qiáng)上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。經(jīng)常參加乒乓球鍛煉，還可以培養(yǎng)人的機(jī)智、靈活、勇敢、果斷、頑強(qiáng)等優(yōu)良品質(zhì)和集體精神。乒乓球的運(yùn)動(dòng)量可大可小，沒有比較簡(jiǎn)單，室內(nèi)室外都可以進(jìn)行，可為同學(xué)們的今后終身體育打下良好的基礎(chǔ)。2．學(xué)習(xí)握拍，基本的準(zhǔn)備姿勢(shì)a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指節(jié)和拇指第一指節(jié)扣拍，在拍的后面，三個(gè)手指自然彎曲，中指第一節(jié)貼于拍的中部，無(wú)名指、小指貼在中指上，拍柄貼住虎口，略偏食指的一邊。b、基本準(zhǔn)備姿勢(shì)示范講解：兩腳開立，約與肩同寬，兩膝微屈，稍含胸收腹，上體略前傾，持拍手臂自然彎曲，肘略外張，球拍置于腹部右前側(cè)，兩眼注視來(lái)球。練習(xí)：同學(xué)按要求做好準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作，教師逐一檢查。3．學(xué)習(xí)移動(dòng)步法：?jiǎn)尾�、跨步單步：擊球時(shí)，以一腳的前腳掌為左右轉(zhuǎn)動(dòng)，另一腳向前后或右移動(dòng)，（以右腳移動(dòng)為例）一般在來(lái)球與站位較近的情況下，經(jīng)常使用這種步法。

備注

跨步：擊球時(shí)，靠近來(lái)球方向的腳向來(lái)球方向跨一步，另一腳跟著移動(dòng)一步，一般在來(lái)球距離站位稍遠(yuǎn)的情況下，常使用這種步法。練習(xí)：學(xué)生二列橫隊(duì)，教師示范，領(lǐng)著學(xué)生一起練習(xí)單步和跨步的移動(dòng)方法。4．上臺(tái)學(xué)習(xí)斜線推擋：（快推）斜線推擋的動(dòng)作要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)，左腳稍前，右腳稍后，肘關(guān)節(jié)靠近身體略前位置。當(dāng)來(lái)球剛過球網(wǎng)，迅速移動(dòng)腳步取好位置；同時(shí)右上臂向來(lái)球方向迎球，前臂略向外旋。當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)，前臂部隨上臂迎前動(dòng)作向前下方推送，手腕配合前臂往前發(fā)力，拇指放松，食指用力壓拍，中指抵住拍底，使拍形前傾，在上升期觸球的中上部。練習(xí)：學(xué)生3－4人一張桌子，輪流練習(xí)斜線推擋技術(shù)，教師巡回檢查，隨時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。5．素質(zhì)：俯臥撐：15×3跑：400M三、結(jié)束部分：放松、小結(jié)中小學(xué)很少有乒乓球運(yùn)動(dòng)，因此學(xué)生的水平較差，部分同學(xué)原來(lái)沒有接觸乒乓球，不人發(fā)球。大多數(shù)同學(xué)也只會(huì)象征性的打幾下，只有1－2個(gè)同學(xué)會(huì)基本的推擋球。希望大家上課認(rèn)真練習(xí)，課余加強(qiáng)學(xué)習(xí)，才能較好的完成學(xué)習(xí)任務(wù)。場(chǎng)地器材課后小結(jié)

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第2次課

教1．學(xué)習(xí)移動(dòng)步法：跳步、交叉步學(xué)2．復(fù)習(xí)斜線推擋內(nèi)3．學(xué)習(xí)正手攻球的腳步連貫動(dòng)作容4．素質(zhì)：俯臥撐、100M教學(xué)任務(wù)1．提高推擋動(dòng)作2．掌握正手攻球的連貫動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．學(xué)習(xí)移動(dòng)步法a、跳步：擊球時(shí)，（以向右移動(dòng)為例），左腳用力蹬地，使雙腳離地，然后左腳先落地，右腳迅速向右方跨出一步；b、交叉步：擊球時(shí)，先以來(lái)球并側(cè)腳向來(lái)球方向跨出一步，并超過另一腳，接著另一腳向來(lái)球方向移動(dòng)，一般在來(lái)球距離站位較遠(yuǎn)的情況下，常使用這種步法。練習(xí)：學(xué)生二列橫隊(duì)，聽口令練習(xí)跳步、交叉步。2．復(fù)習(xí)斜線推擋簡(jiǎn)介動(dòng)作要領(lǐng)，反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的正確性。反手推擋時(shí)應(yīng)注意的幾點(diǎn)：1．擊球時(shí)，球拍應(yīng)呈橫立狀，以便合理運(yùn)用手腕力量。2．擊球時(shí)，肘關(guān)節(jié)應(yīng)靠近身體，否則會(huì)影響前臂向前發(fā)力和縮小左方的照顧范圍。3．手臂的前傾和后引動(dòng)作幅度不宜過大，以例影響推擋時(shí)手臂的擺速。

備注

4．擊球時(shí)，手腕不宜過份放松，以免影響球拍的前推力量，造成擊球無(wú)力，或者由于拍形變化大，影響擊球的命中率。練習(xí)：學(xué)生上臺(tái)練習(xí)，教師隨時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，及示范講解。3．學(xué)習(xí)正手攻球的腳步連貫動(dòng)作及身體動(dòng)作正手近臺(tái)攻球：這種球出手快，動(dòng)作幅度小，站位近。練習(xí)：身體靠近球臺(tái)，距球臺(tái)端線約40厘米左右，左腳在前，右腳稍后，兩膝微屈，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，身體重心置于兩腳之間。身體動(dòng)作：當(dāng)手向前揮拍迎球時(shí)，身體要隨著向前轉(zhuǎn)動(dòng)，重心隨發(fā)力貫性由右腳轉(zhuǎn)到左腳。練習(xí)：學(xué)生成二列橫隊(duì)，聽口令練習(xí)近手攻球的腳步連貫動(dòng)作及身體動(dòng)作。4．素質(zhì)：俯臥撐：5×3快速跑：100M三、結(jié)束部分：放松

場(chǎng)地器材課后小結(jié)小結(jié)：學(xué)生練習(xí)反手推擋的主要缺點(diǎn)有：手腕過于放松，力量不夠，球拍橫立狀不夠，拍面朝上，造成打高球，肘關(guān)節(jié)抬起，造成動(dòng)作變形，手臂沒有前推動(dòng)作。希重要糾正這些錯(cuò)誤動(dòng)作。

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第3次課

教1．復(fù)習(xí)斜線推擋內(nèi)3．學(xué)習(xí)正手發(fā)急球容4．素質(zhì)：800米跑教任務(wù)學(xué)2．學(xué)習(xí)正手攻球的手腳動(dòng)作及完整動(dòng)作學(xué)1．提高推擋動(dòng)作的正確性2．掌握正手攻球的連貫動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分：專項(xiàng)腳步移動(dòng)練習(xí)1．復(fù)習(xí)斜線推擋強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的正確性：右上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁，前臂略向外旋，當(dāng)來(lái)球從臺(tái)面剛一彈起，前臂即向前推擊，同時(shí)手腕外轉(zhuǎn)，使球拍前傾并成橫立狀。擊球后手臂隨勢(shì)前送。練習(xí)：同學(xué)二人一組，進(jìn)行斜線推擋練習(xí)。2．學(xué)習(xí)正手攻球的手腳動(dòng)作及完整動(dòng)作：（直拍正手近臺(tái)攻球）動(dòng)作要領(lǐng)：身體靠近球臺(tái)，右腳稍后，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)，將球拍引至身體右側(cè)，當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動(dòng)（以前臂收縮發(fā)力為主）。擊球時(shí)，使拍形前傾結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)作，在上升期擊球的中上部。當(dāng)手向前揮拍迎球時(shí)，重心由右腳轉(zhuǎn)到左腳。球離球拍后，手臂隨發(fā)力慣性揮拍至左額位置。身體迅速回轉(zhuǎn)，重心還原于兩腰之間，準(zhǔn)備下一次擊球。練習(xí)：學(xué)生二人一組，進(jìn)行正手近臺(tái)攻球練習(xí)，教師隨時(shí)示范、糾正同學(xué)的錯(cuò)誤動(dòng)作。備注

3．學(xué)習(xí)正手發(fā)急球示范講解：準(zhǔn)備姿勢(shì)：右腳在后，左手向上拋球后，球拍從身體右后方向前揮動(dòng)，在球拍觸球的一剎那，拍形前傾，前臂加快揮拍的速度，同時(shí)手腕向前快速轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球的中上部。擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低。擊球后的第一落點(diǎn)應(yīng)在本方球臺(tái)的端線附近。練習(xí)：學(xué)生二人一組，練習(xí)正手發(fā)急球。4．素質(zhì)俯臥撐：10次×2800米計(jì)時(shí)跑三、結(jié)束部分放松、小結(jié)場(chǎng)地器材課后小結(jié)斜線推擋部分同學(xué)有進(jìn)步，動(dòng)作的正確性有所提高，攻球動(dòng)作掌握的不好，錯(cuò)誤動(dòng)作很多。因受球拍限制，每臺(tái)3-4人，輪流練習(xí)，比較浪費(fèi)時(shí)間，動(dòng)員學(xué)生自己購(gòu)買球拍，下次課中四人一單，對(duì)角練習(xí)，提高上課的效率。體育實(shí)踐課教案

第4次課

教1．復(fù)習(xí)發(fā)正手急球?qū)W2．學(xué)習(xí)正手發(fā)左側(cè)上旋球內(nèi)3．復(fù)習(xí)推擋、攻球動(dòng)作容4．跳繩、俯臥撐教學(xué)任務(wù)1．初步掌握正手發(fā)左側(cè)上旋球2．提高推擋動(dòng)作質(zhì)量，鞏固攻球動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分：專項(xiàng)腳步移動(dòng)練習(xí)1．復(fù)習(xí)發(fā)正手急球要求：持拍要從右后向前引拍，拍形前傾，前臂加快揮拍的速度。練習(xí)：二人一球，復(fù)習(xí)發(fā)正手急球。2．學(xué)習(xí)正手發(fā)左側(cè)上旋球：示范講解：左腳在前，右腳在后。拋球時(shí)，持拍手向右上方引拍，手腕外轉(zhuǎn)，手臂迅速向左下方揮動(dòng)，當(dāng)球回落與網(wǎng)同高時(shí)，前臂和手腕同時(shí)發(fā)力。食指壓拍，使球拍從球的中部向左上方摩擦。練習(xí)：同學(xué)二人一球，學(xué)習(xí)正手發(fā)左側(cè)上旋球的練習(xí)。3．復(fù)習(xí)推擋，攻球動(dòng)作a、推擋練習(xí)中出現(xiàn)的問題：前臂沒有外旋動(dòng)作，手腕過于放松，沒有發(fā)力動(dòng)作。拍形前傾不夠，造成打高球。練習(xí)：動(dòng)作不夠正確的同學(xué)加強(qiáng)輔導(dǎo)，使其提高動(dòng)作的正確性。有所進(jìn)步。備注

攻球練習(xí)中出現(xiàn)的問題：a、抬肘關(guān)節(jié)；b、擊球后，揮拍手沒有隨勢(shì)再向上揮動(dòng)；c、擊球時(shí)，球拍過于下垂出現(xiàn)直式吊拍的錯(cuò)誤。教師逐一輔導(dǎo)，示范講解，力求提高動(dòng)作的質(zhì)量。4．素質(zhì)跳繩：1分鐘×3俯臥撐：10×2組三、結(jié)束部分放松，小結(jié)場(chǎng)地器材課后小結(jié)本周已是學(xué)習(xí)的第四周了，因同學(xué)原來(lái)的基礎(chǔ)不一樣，現(xiàn)在只能分二個(gè)部分來(lái)練習(xí)，部分同學(xué)繼續(xù)練習(xí)推擋球，提高推擋球的質(zhì)量，部分同學(xué)練習(xí)攻球，力球動(dòng)作的正確性，表?yè)P(yáng)幾年原來(lái)沒有基礎(chǔ)但經(jīng)過認(rèn)真、努力學(xué)習(xí)明顯有進(jìn)步的同學(xué)，鼓勵(lì)水平差的同學(xué)努力趕上。

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第5次課

教1．復(fù)習(xí)發(fā)左側(cè)上旋球（正手）學(xué)2．復(fù)習(xí)推擋、攻球動(dòng)作內(nèi)3．左推右攻完整動(dòng)作練習(xí)容4．素質(zhì)：1200米跑教學(xué)任務(wù)1．提高推擋、攻球動(dòng)作正確性2．掌握左推右攻動(dòng)作連貫性教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分步法的練習(xí)：?jiǎn)尾�、跨步、并步、交叉步。學(xué)生成二列橫肉隊(duì)，聽口令練習(xí)移動(dòng)步法。1．復(fù)習(xí)發(fā)左側(cè)上旋球強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的正確性：前臂要有引拍動(dòng)作，手腕在前臂帶動(dòng)下，由伸到屈，要發(fā)出最大的爆發(fā)力。練習(xí)：同學(xué)二人一球，復(fù)習(xí)發(fā)正手左側(cè)上旋球。2．復(fù)習(xí)推擋、攻球動(dòng)作練習(xí)：同學(xué)二人一球，分別練習(xí)推擋球和攻球的練習(xí)。教師逐一檢查，隨時(shí)糾正發(fā)現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作。3．左推右攻完整動(dòng)作練習(xí)一方攻擊兩角時(shí)，另一方把反手推擋和正手攻球結(jié)合起來(lái)使用，就叫左推右攻。

備注

左推右攻時(shí)，要注意身體重心的迅速交換，推擋后，身體重心放在左腳。當(dāng)重心入右方正手攻時(shí)，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時(shí)手臂迅速向前揮拍擊球。擊球時(shí)，拍形稍向前傾，在上升期擊球的中部和中上部。擊后，重心移至右腳，左腳跟著向右移動(dòng)。練習(xí)：a、不上球臺(tái)，練習(xí)腳步動(dòng)作；b、二人一球，上臺(tái)練習(xí)左推右攻動(dòng)作。4、素質(zhì)：1200米跑三、結(jié)束部分：放松、小結(jié)第一次學(xué)習(xí)左推右攻動(dòng)作，難度比較大，錯(cuò)誤動(dòng)作當(dāng)然比較多，如配合不協(xié)調(diào)，腳步動(dòng)作太慢，跟不上來(lái)球的速度，移重心太慢，腳步動(dòng)作跟不上，手臂動(dòng)作隨之變形。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，中長(zhǎng)跑距離將增加，鼓勵(lì)同學(xué)增強(qiáng)意志品質(zhì)，堅(jiān)持到底就是勝利。

場(chǎng)地器材課后小結(jié)

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第6次課

教學(xué)內(nèi)容1．復(fù)習(xí)左推右攻動(dòng)作2．學(xué)習(xí)正手遠(yuǎn)臺(tái)攻球動(dòng)作3．素質(zhì)：跳繩、俯臥撐、8分鐘跑教學(xué)任務(wù)1．提高左推右攻動(dòng)作質(zhì)量2．初步掌握正手遠(yuǎn)臺(tái)攻球動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分移動(dòng)步法的練習(xí)1．復(fù)習(xí)左推右攻動(dòng)作強(qiáng)調(diào)動(dòng)作正確性，注意身體重心的迅速交換，以促使腳步的靈活移動(dòng)。推擋后，身體重心應(yīng)放在左腳，當(dāng)轉(zhuǎn)入右手正手攻時(shí)，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時(shí)手臂迅速向前揮拍擊球。練習(xí)：同學(xué)二人一球，練習(xí)左推右攻動(dòng)作。教師隨時(shí)糾正同學(xué)的錯(cuò)誤動(dòng)作。2．學(xué)習(xí)正手遠(yuǎn)臺(tái)攻球動(dòng)作示范講解：站位稍遠(yuǎn)，動(dòng)作幅度比較大。右腳在后，身體離臺(tái)1米左右。準(zhǔn)備姿勢(shì)與正手近臺(tái)攻球相似。擊球時(shí)以上臂發(fā)力為主。帶動(dòng)前臂，手腕向左前上方揮動(dòng)，在來(lái)球最高點(diǎn)和下降期前段回?fù)羟虻闹胁�。備�?/p>

練習(xí)：同學(xué)二人一球，練習(xí)正手遠(yuǎn)臺(tái)攻球。3．素質(zhì)：跳繩、俯臥撐、8分鐘跑學(xué)生分三批，輪換進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)。三、結(jié)束部分放松、小結(jié)左推右攻是本課的復(fù)習(xí)動(dòng)作，部分同學(xué)有進(jìn)步，部分同學(xué)原地，加強(qiáng)對(duì)部分同學(xué)的輔導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)腳步的移動(dòng)，及動(dòng)作和連貫性。鼓勵(lì)同學(xué)課外活動(dòng)多練習(xí)。場(chǎng)地器材課后小結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第7次課

教1．復(fù)習(xí)左推右攻動(dòng)作學(xué)2．學(xué)習(xí)正手發(fā)左側(cè)下旋球內(nèi)3．學(xué)習(xí)搓球技術(shù)容4．素質(zhì)教學(xué)任務(wù)1．提高左推右攻動(dòng)作質(zhì)量2．掌握正手發(fā)械側(cè)下旋球3．初步掌握搓球技術(shù)教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分腳步移動(dòng)練習(xí)1．復(fù)習(xí)左推右攻動(dòng)作強(qiáng)調(diào)動(dòng)作正確性，存在問題：a、腳步移動(dòng)慢，揮拍擊球動(dòng)作跟不上。要求：一般是照顧左方，拼右方，要求右手正手攻時(shí)要果斷。要注意身體重心的迅速交換。練習(xí)：二人一組復(fù)習(xí)左推右攻動(dòng)作。2．學(xué)習(xí)正手發(fā)左側(cè)下旋球：（上旋球）示范講解：兩腳開立，右腳在后。拋球時(shí)，持拍手向右上方引拍，手腕外轉(zhuǎn)，手臂迅速向左下方揮動(dòng)。當(dāng)球回榮譽(yù)稱號(hào)與網(wǎng)同高時(shí)，前臂和手腕同時(shí)發(fā)加食指壓拍，使球拍從球的中部向左上方摩擦。下旋球動(dòng)作區(qū)別是：在球拍擊球的剎那，拍形稍后仰，拍從球的中部向左下方摩擦。練習(xí)：學(xué)生二人一球，練習(xí)正手發(fā)左側(cè)下旋球。備注

3．搓球技術(shù)特點(diǎn)：搓球動(dòng)作是一種過渡技術(shù)，旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化較多，可用來(lái)接發(fā)球，通過搓球的過渡，可以尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)。動(dòng)作要領(lǐng)：反手快搓：兩腳開立，右腳稍前，身體靠近球臺(tái)。擊球時(shí)，拍形稍后仰，前臂配合手腕動(dòng)作向前下方送出，在上升期擊球中下部。4．素質(zhì)跳繩、俯臥撐、10分鐘定時(shí)跑三、結(jié)束部分放松、小結(jié)搓球有正手快搓、慢搓、反手快搓、慢搓。要求首先掌握慢搓動(dòng)作，首先強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的正確性。場(chǎng)地器材課后小結(jié)同學(xué)學(xué)習(xí)都比較認(rèn)真、努力、給予肯定。10分鐘定時(shí)跑絕大多數(shù)同學(xué)堅(jiān)持跑下來(lái)，少數(shù)同學(xué)沒有堅(jiān)持跑完，問明原因，沒有特殊情況的，鼓勵(lì)堅(jiān)持跑完。

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第8次課

教1．復(fù)習(xí)正手發(fā)左側(cè)下旋球?qū)W2．復(fù)習(xí)搓球動(dòng)作內(nèi)3．復(fù)習(xí)推擋、攻球動(dòng)作容4．素質(zhì)教學(xué)任務(wù)1．掌握正手發(fā)左側(cè)下旋球2．提高搓球動(dòng)作質(zhì)量3．鞏固左推右攻動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分專項(xiàng)腳步移動(dòng)練習(xí)1．復(fù)習(xí)正手發(fā)左側(cè)下旋球強(qiáng)調(diào)動(dòng)作正確性，當(dāng)球拍觸及球的右側(cè)中部稍下時(shí)，手腕在前臂帶動(dòng)下，發(fā)出最大的爆發(fā)力，并使球拍沿球體向左側(cè)下方摩擦球。發(fā)力時(shí)，上體應(yīng)向左后轉(zhuǎn)動(dòng)，重心突然下降移至左腳。練習(xí)：同學(xué)二人一球，練習(xí)正手發(fā)左側(cè)下旋球。2．復(fù)習(xí)搓球動(dòng)作：（反手）強(qiáng)調(diào)動(dòng)作正確性：擊球前要向左上方引拍。擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋配合手腕動(dòng)作向前下方用力，拍形后仰，在下降期后段擊球的中下部。擊球后，前臂承受勢(shì)前送。練習(xí)：二人一球，復(fù)習(xí)搓球動(dòng)作搓球時(shí)應(yīng)注意的問題：搓球動(dòng)作不宜過大，要充分利用前臂和手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的力量。

備注

3．復(fù)習(xí)推擋、攻球動(dòng)作應(yīng)注意的幾點(diǎn)：推擋擊球時(shí)，球拍應(yīng)呈橫立狀，以便合理應(yīng)用手腕力量。擊球時(shí)，肘關(guān)節(jié)應(yīng)靠近身體，否則會(huì)影響前臂向前發(fā)力和縮小左方的照顧范圍。攻球時(shí)，擊球時(shí)不要抬肘，擊球時(shí)，如球拍過于下垂就會(huì)出現(xiàn)直式吊拍的錯(cuò)誤動(dòng)作。同學(xué)二人一球，根據(jù)自身情況練習(xí)推擋和攻球動(dòng)作。4．素質(zhì)俯臥撐、12分鐘定時(shí)跑三、結(jié)束部分放松、小結(jié)在12分鐘跑之前小結(jié)，乒乓球教學(xué)中存在的問題：學(xué)生集中球臺(tái)旁，教師邊講解、邊示范，指出同學(xué)中存在的問題，錯(cuò)誤動(dòng)作解剖，正確動(dòng)作再次示范。出現(xiàn)的問題：1、發(fā)球時(shí)，爆發(fā)力不夠，移重心不及時(shí)。2、搓球時(shí)，動(dòng)作過大，前臂和手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的力量不夠。3、推擋擊球時(shí)，手腕過分放松，影響球拍的前推力量。4、攻球時(shí)、擊球時(shí)，手腕動(dòng)作過于緊張、僵硬。以上是部分同學(xué)存在的問題，希望今后改正。

場(chǎng)地器材課后小結(jié)

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第9次課

教學(xué)內(nèi)容1．復(fù)習(xí)正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球，結(jié)合落點(diǎn)2．學(xué)習(xí)接正手發(fā)左側(cè)上下來(lái)球3．復(fù)習(xí)搓球動(dòng)作4．素質(zhì)練習(xí)：12分鐘教學(xué)任務(wù)1．提高發(fā)球質(zhì)量2．提高搓球動(dòng)作質(zhì)量教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復(fù)習(xí)正手發(fā)左側(cè)上旋球強(qiáng)調(diào)要點(diǎn)：拋球時(shí)，持拍手向右上方引拍，手臂迅速向左下方揮動(dòng)。當(dāng)球回落與網(wǎng)同高時(shí)，前臂和手腕同時(shí)發(fā)力。使球從球的中部向左上方摩擦。發(fā)左側(cè)下旋球與發(fā)左側(cè)上旋球的動(dòng)作區(qū)別：在球拍擊球的剎那，拍形稍后仰，拇指壓拍，拍從球的中部向左下方摩擦。練習(xí)：二人一球，復(fù)習(xí)正手發(fā)左側(cè)（上）下旋球，結(jié)合落點(diǎn)練習(xí)。教師隨時(shí)指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。2．學(xué)習(xí)接正手發(fā)左側(cè)上下來(lái)球：要點(diǎn)從來(lái)球旋轉(zhuǎn)的相反方向回接。動(dòng)作要領(lǐng)：a、來(lái)球是上旋，回?fù)魰r(shí)拍形稍前傾，往前下方回?fù)魜?lái)球的中上部，來(lái)球是下旋，回?fù)魰r(shí)拍形稍仰，往前上方回?fù)魜?lái)球的中下部。b、用逆?zhèn)刃�轉(zhuǎn)方法回?fù)�，�?duì)方來(lái)球時(shí)左側(cè)上、下旋，在按前述方法回?fù)魰r(shí)，要突然摩擦來(lái)球的右側(cè)部，使球產(chǎn)生右側(cè)旋。以抵消來(lái)球的左側(cè)旋的力量。反之，對(duì)方來(lái)球時(shí)右側(cè)上、下旋，回?fù)魰r(shí)則要摩擦球的左側(cè)部。

備注

3．復(fù)習(xí)搓球動(dòng)作（反手慢搓）手臂自然彎曲，向左上方引拍。擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋結(jié)合轉(zhuǎn)腕動(dòng)作向前下方用力，拍形后仰，在下降期后攻擊球的中下部，擊球后，前臂隨勢(shì)前送。練習(xí)：復(fù)習(xí)搓球，注意動(dòng)作正確性。4．素質(zhì)練習(xí)12分鐘跑，堅(jiān)持就是勝利。三、結(jié)束部分放松、小結(jié)搓球動(dòng)作有較大提高，希望繼續(xù)努力。12分鐘跑絕大多數(shù)能堅(jiān)持跑下來(lái)，而且?guī)缀趺總�(gè)班有幾個(gè)帶隊(duì)的同學(xué)，跑的很好，頑癥在12分鐘以內(nèi)，給其他妯學(xué)做了好榜樣。

場(chǎng)地器材課后小結(jié)

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第10次課

教學(xué)內(nèi)容1．復(fù)習(xí)發(fā)旋球結(jié)合落點(diǎn)2．復(fù)習(xí)接上下旋球3．學(xué)習(xí)左半臺(tái)兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球教學(xué)任務(wù)備注提高發(fā)球，接發(fā)球動(dòng)作正確性教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復(fù)習(xí)發(fā)旋球結(jié)合落點(diǎn)練習(xí)：發(fā)旋球，落點(diǎn)在對(duì)方的左、右臺(tái)要求：發(fā)球要發(fā)的低而旋。2．復(fù)習(xí)接上、下旋球動(dòng)作要領(lǐng)：來(lái)球是上旋，回?fù)魰r(shí)拍形稍前傾，往前下方回?fù)魜?lái)球的中上部，來(lái)球是下旋，回?fù)魰r(shí)拍形稍仰，往前上方回?fù)魜?lái)球的中下部。練習(xí)：掌握動(dòng)作要領(lǐng)，練習(xí)接上下旋球。3．學(xué)習(xí)左半臺(tái)兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球要點(diǎn)：按打法用攻、推等有關(guān)技術(shù)，從左、右兩角將球擊到規(guī)定的某一落點(diǎn)（左、中、右）。練習(xí)：同學(xué)按要求練習(xí)。

4．素質(zhì)跳繩、俯臥撐三、結(jié)束部分放松、小結(jié)提高發(fā)球的質(zhì)量，使接發(fā)球的難度增加，同學(xué)水平參差不齊，希望好的繼續(xù)努力，不夠好的則要多動(dòng)腦子，多練習(xí)，使自己在原有的基礎(chǔ)上有所進(jìn)步，提高。上每一節(jié)課都要有所收獲。場(chǎng)地器材課后小結(jié)

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第11次課

教學(xué)內(nèi)容教學(xué)任務(wù)教學(xué)內(nèi)容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復(fù)習(xí)斜線攻球正手近臺(tái)攻球：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)。擊球前，將球拍引至身體右側(cè)，上臂與身體約成45度角，當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動(dòng)，（以前臂收縮發(fā)力為主）。在上升迥球的中上部。隨著球拍的向前揮動(dòng)，重心移至右腳，并使球拍隨勢(shì)再向上揮動(dòng)。練習(xí)：同學(xué)二人一球，輪流復(fù)習(xí)斜線攻球。2．復(fù)習(xí)左推右攻左推右攻練習(xí)時(shí)，要求右方正手攻時(shí)要果斷、敢拼。另要注意身體重心的迅速交換。推擋后，身體重心要放在左腳。當(dāng)轉(zhuǎn)入右方正手進(jìn)攻時(shí)，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時(shí)手臂迅速向前揮拍擊球。在上升期擊球的中部或中上部。擊球后重心移至右腳，左腳跟著向右移動(dòng)。

練習(xí)：二人一球練習(xí)，一人往對(duì)方左、右榮譽(yù)稱號(hào)點(diǎn)，一人練左推右攻，輪流進(jìn)行。3．素質(zhì)：俯臥撐、1600米跑三、結(jié)束部分放松、小結(jié)在正確攻球動(dòng)作基礎(chǔ)上，增加攻球力量、速度。部分同學(xué)擊球點(diǎn)太低，沒有順勢(shì)揮拍至左額前，部分同學(xué)擊球點(diǎn)離身體太遠(yuǎn)，均有待提高。1600米跑，堅(jiān)持就是勝利。

場(chǎng)地器材課后小結(jié)

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第12次課

教1．復(fù)習(xí)斜線攻球（學(xué)習(xí)側(cè)身攻球）學(xué)2．復(fù)習(xí)左推右攻內(nèi)3．教學(xué)比賽容4．素質(zhì)：12分鐘跑教學(xué)任務(wù)1．初步掌握側(cè)身攻球2．提高左推右攻動(dòng)作質(zhì)量教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．學(xué)習(xí)斜線攻球強(qiáng)調(diào)正確動(dòng)作要領(lǐng)擊球：在來(lái)球的上升期后段或高點(diǎn)期擊球。a、右上臂與前臂之間的角度約為110度，擊球前自然放松，上臂與身體約成45度夾角。b、在球拍將觸球時(shí)前臂迅速向左前上方屈臂發(fā)力。拍形前傾，在球的上升期后段或高點(diǎn)期摩擦球的中上部。2．復(fù)習(xí)左推右攻要求右方正手攻時(shí)要果斷，注意身體重心的迅速交換，促使腳步的靈活移動(dòng)。推擋后，重心應(yīng)在左腳，當(dāng)轉(zhuǎn)入右方正手攻時(shí)，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，攻球時(shí)，右腳盡量向右前方跨出，以便在上升期擊球。練習(xí)：二人一球，練習(xí)左推右攻。備注

3．教學(xué)比賽以專業(yè)為組，或以寢室為組，分組進(jìn)行教學(xué)比賽。4．12分鐘跑勻速跑，注意呼吸，以毅力和耐力堅(jiān)持跑完全程。三、結(jié)束部分放松、小結(jié)補(bǔ)充：側(cè)身攻球示范講解：側(cè)身攻球的首要問題是步法移動(dòng)，根據(jù)來(lái)球落點(diǎn)，采用相應(yīng)的腳步移動(dòng)，使身體位置處于來(lái)球方向的左側(cè)，攻斜線球身體與球臺(tái)端線成75-92度角，攻直線球約成60度角。左腳在前，右腳在后，前傾并收腹，根據(jù)來(lái)球情況，可以運(yùn)用各種正手攻球技術(shù)。場(chǎng)地器材課后小結(jié)

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第13次課

教學(xué)內(nèi)容1．斜線攻球考核2．12分鐘跑教學(xué)任務(wù)備注完成大多數(shù)同學(xué)的成績(jī)考核教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分斜線攻球考核講解考核的基本要求和規(guī)則技評(píng)：a、動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)、步法輕盈、擊球迅速落點(diǎn)好（擊球的力量、速度好）。b、動(dòng)作基本協(xié)調(diào)，擊球節(jié)奏較好，力量、速度、落點(diǎn)控制較好。c、動(dòng)作不太協(xié)調(diào)，擊球節(jié)奏有問題，力量、速度、落點(diǎn)控制有偏差。d、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，擊球節(jié)奏差，力量、速度、落點(diǎn)控制差，失誤多�？荚u(píng)開始，每人輪流進(jìn)行。

12分鐘測(cè)驗(yàn)：全班分二組，一對(duì)一互相看距離，鼓勵(lì)學(xué)生放松思想，以較好的成績(jī)跑完12分鐘。動(dòng)作與呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)配合，跑的步貼畫均勻，“極點(diǎn)”出現(xiàn)后要有堅(jiān)強(qiáng)的親和力，調(diào)整呼吸，特別是加強(qiáng)深呼氣，改善氧的供應(yīng)，各種不良反應(yīng)會(huì)逐漸消失。動(dòng)作隨之會(huì)輕松、協(xié)調(diào)。中長(zhǎng)跑的測(cè)驗(yàn)和比賽，不僅靠技戰(zhàn)術(shù)還要靠意志。三、結(jié)束部分放松、小結(jié)乒乓球：大多數(shù)同學(xué)評(píng)定結(jié)果還可以，少數(shù)不合格者繼續(xù)練習(xí)，進(jìn)行第二次測(cè)驗(yàn)。12分鐘跑測(cè)驗(yàn)：大多數(shù)完成考核任務(wù)，少部分身體原因不能考核者，下次給予機(jī)會(huì)，考核一次。場(chǎng)地器材課后小結(jié)

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第14次課

教學(xué)內(nèi)容1．推擋球考核2．復(fù)習(xí)正手發(fā)左側(cè)上旋球教學(xué)任務(wù)1．完成推擋球考核任務(wù)2．較好掌握正手發(fā)左側(cè)上旋球教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．推擋球考核：技評(píng)考核標(biāo)準(zhǔn)同斜線攻球。練球10分鐘，依次進(jìn)行考核。強(qiáng)調(diào)動(dòng)作正確，迎球時(shí)，前臂略向外旋，當(dāng)球彈起時(shí)，前臂即隨上臂迎前動(dòng)作向前下方推送，手腕配合前臂往前發(fā)力，在上升期觸球的中上部。2．復(fù)習(xí)正手發(fā)左側(cè)上旋球要領(lǐng)：球上拋時(shí)，右上臂微外展，持拍手向右上方引拍，手腕外展，手臂迅速向左下方揮動(dòng)。手腕由伸到屈，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，球拍觸球的中部稍下部，隨即沿球體左側(cè)向中上部摩擦球。練習(xí)：二人一球，練習(xí)發(fā)左側(cè)上旋球。備注

易犯錯(cuò)誤動(dòng)作a、前臂引拍動(dòng)作不明顯。b、前臂向左側(cè)下方發(fā)力不夠。c、手腕爆發(fā)力不夠。教師隨時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。三、結(jié)束部分放松、小結(jié)。經(jīng)過一學(xué)期的努力，大多數(shù)同學(xué)推擋球動(dòng)作考核不錯(cuò)，每位同學(xué)在自己原來(lái)的水平上，有所提高，部分同學(xué)平時(shí)的中午、課前、課后均在練習(xí)，學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真，這部分同學(xué)進(jìn)步也比較大。希望再接再勵(lì)。場(chǎng)地器材課后小結(jié)

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第15次課

教學(xué)內(nèi)容1．正手發(fā)左側(cè)上旋球，考核2．各項(xiàng)補(bǔ)考教學(xué)任務(wù)備注完成考核任務(wù)教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分考核：發(fā)左側(cè)上旋球技評(píng)：a、動(dòng)作協(xié)調(diào)，擊球時(shí)爆發(fā)力大，力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)控制好。b、動(dòng)作基本協(xié)調(diào)，擊球爆發(fā)力較大，力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)控制較好。c、動(dòng)作不太協(xié)調(diào)，擊球爆發(fā)力不夠，力量、速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)控制偏。測(cè)驗(yàn)開始，依次進(jìn)行。2．各項(xiàng)補(bǔ)測(cè)仔細(xì)檢查，各項(xiàng)成績(jī)補(bǔ)測(cè)。

學(xué)期總結(jié)一學(xué)期的乒乓球教學(xué)課，同學(xué)們學(xué)得很努力，大多數(shù)同學(xué)原有基礎(chǔ)較差，但在大家的共同努力下，認(rèn)真學(xué)習(xí)下，都在自己原來(lái)的水平上有所提高。部分同學(xué)提高顯著，好多同學(xué)利用課余時(shí)間練習(xí)，有的連續(xù)練習(xí)4-5個(gè)小時(shí)，精神令人感動(dòng)，平時(shí)下雨天上課，也克服困難，堅(jiān)持練習(xí)一節(jié)完整的課時(shí)，希望下學(xué)期繼續(xù)努力，爭(zhēng)取更好。場(chǎng)地器材課后小結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第16次課

教學(xué)內(nèi)容教學(xué)任務(wù)教學(xué)內(nèi)容、組織教法備注理論課場(chǎng)地器材課后小結(jié)

201*/201*學(xué)年第二學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表

周次課次教材內(nèi)容1、學(xué)習(xí)側(cè)身正手斜線攻球及側(cè)身兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球；一2、學(xué)習(xí)發(fā)正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球；3、徒手左推右攻練習(xí)；4、身體素質(zhì)：側(cè)身跑、后退跑、800M跑、俯臥撐。1、學(xué)習(xí)反手發(fā)右側(cè)上旋球；二2、上面學(xué)習(xí)一人推擋一人左推右攻練習(xí)；3、學(xué)習(xí)正手側(cè)身攻步法，跨步側(cè)身；4、素質(zhì)：1200M跑。1、復(fù)習(xí)反手發(fā)右側(cè)上旋球；2、學(xué)習(xí)發(fā)反手右側(cè)下旋球；三3、復(fù)習(xí)一人推擋一人左推右攻練習(xí)；4、身體素質(zhì)：俯臥撐、1600M跑。1、復(fù)習(xí)發(fā)右側(cè)上下旋球至不同落點(diǎn)；2、學(xué)習(xí)分別用推擋，快撥和搓球來(lái)接右側(cè)上（下）旋球；四3、搓球練習(xí)（長(zhǎng)短結(jié)合）；4、學(xué)習(xí)正手攻下旋技術(shù)；5、素質(zhì)：1600M。1、復(fù)習(xí)正手攻下旋技術(shù)；五2、右半面兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球練習(xí)；3、練習(xí)一人推擋一人左推右攻，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的還原；4、素質(zhì)：201*米跑。1、復(fù)習(xí)用推擋（或快撥）接同伴發(fā)的反手右側(cè)上旋球；六2、復(fù)習(xí)用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側(cè)下旋球；3、復(fù)習(xí)正手攻不旋技術(shù)；4、身體素質(zhì)：俯臥撐、201*M跑。七1、復(fù)習(xí)右半臺(tái)兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球練習(xí)；2、復(fù)習(xí)一人推擋一人左推右攻練習(xí)；

3、搓球練習(xí)（長(zhǎng)短結(jié)合）；4、素質(zhì)：俯臥撐、2400M跑。1、學(xué)習(xí)發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)并實(shí)踐練習(xí)；八2、學(xué)習(xí)推擋后側(cè)身攻；3、復(fù)習(xí)左推右攻；4、素質(zhì)：俯臥撐、201*M跑。1、復(fù)習(xí)推擋后側(cè)身攻；（介紹削球）九2、復(fù)習(xí)左推右攻；3、復(fù)習(xí)搓球；4、身體素質(zhì)：連續(xù)蛙跳、力量練習(xí)。1、講解節(jié)奏在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用；十2、提高左推右攻的連貫?zāi)芰Γ?、練習(xí)推擋側(cè)身攻；4、身體素質(zhì)：10×4練習(xí)、俯臥撐。十一1、復(fù)習(xí)左推右攻，復(fù)習(xí)搓球；2、2400M考核。1、10×4考核；十二2、左推右攻考核。1、握力考核；十三2、左推右攻考核；3、搓球考核。十四十五十六各項(xiàng)補(bǔ)測(cè)乒乓球理論課；乒乓球理論考核。

201*/201*第二學(xué)期

女生乒乓球選項(xiàng)課

教案

任課教師：吳惠民

體育實(shí)踐課教案

第1次課

教學(xué)內(nèi)容1．復(fù)習(xí)側(cè)身正手斜線攻球及兩點(diǎn)對(duì)點(diǎn)攻球2．學(xué)習(xí)正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球3．左推右攻練習(xí)4．身體素質(zhì)：俯臥撐、800米跑教學(xué)任務(wù)1．提高側(cè)身正手斜線攻球的動(dòng)作質(zhì)量2．掌握左推右攻動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分1．整隊(duì)、檢查人數(shù)2．宣布本學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容、考核內(nèi)容及上課紀(jì)律要求。3．準(zhǔn)備活動(dòng)。4．復(fù)習(xí)乒乓球主要步法：跨步、并步、跳步、交叉步（行進(jìn)間練習(xí)）二、基本部分1．復(fù)習(xí)側(cè)身正手斜線攻球及兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)練習(xí)。要點(diǎn)：采用相應(yīng)的腳步移動(dòng)，使身體與球臺(tái)端線成75-90度角，左腳在前，右腳在后，上體向右微轉(zhuǎn)，前傾并收腹。根據(jù)來(lái)球情況，可以用各種正手攻球技術(shù)。練習(xí)：兩人一球，練習(xí)側(cè)身正手斜線攻球及兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球。（從左、右兩角，將球擊到規(guī)定的某一落點(diǎn)）。2．學(xué)習(xí)正手發(fā)球轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球動(dòng)作要領(lǐng)：a、站位靠近球臺(tái)中間，左腳稍前，右腳稍后，發(fā)下旋球時(shí)，當(dāng)球回落時(shí)，前臂迅即向前下方發(fā)力，手腕在前臂帶動(dòng)下，急速發(fā)力，使球拍在球約與網(wǎng)同高時(shí)狠擦球的中下部。備注

b、發(fā)不轉(zhuǎn)球，在球拍將觸球時(shí)，使拍形略堅(jiān)。當(dāng)球拍觸球中下部時(shí)，不作下切擦球動(dòng)作，而是略帶撞擊。上述兩種方法，發(fā)力時(shí)上體應(yīng)略向左后轉(zhuǎn)動(dòng)，重心突然下降，并移至左腳。練習(xí)：二人一球，練習(xí)正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球。3．左推右攻練習(xí)要點(diǎn)：左推右攻時(shí)，要注意身體重心的迅速交換，推擋后，身體重心放左腳，當(dāng)轉(zhuǎn)入右方正手攻時(shí)，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時(shí)手臂迅速向前揮拍擊球。擊球后，重心移至右腳，左腳跟著向右移動(dòng)。練習(xí)：二路橫肉隊(duì)，徒手左推右攻練習(xí)，注意手腳協(xié)調(diào)配合。4．身體素質(zhì)俯臥撐：8×2、800米跑三、結(jié)束部分放松、小結(jié)

場(chǎng)地器材課后小結(jié)左推右攻動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)移動(dòng)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、正確性，養(yǎng)成以腳帶手的好習(xí)慣，擊球過程中，先動(dòng)腳，再出手。

體育實(shí)踐課教案

第2次課

教學(xué)內(nèi)容1．學(xué)習(xí)反手發(fā)右側(cè)上旋球2．上臺(tái)學(xué)習(xí)一人推擋，一人左推右攻練習(xí)3．學(xué)習(xí)正手側(cè)身攻步法，跨步側(cè)身4．身體素質(zhì)：俯臥撐、1200米跑教1．初步掌握反手發(fā)右側(cè)上旋球?qū)W任2．初步掌握正手側(cè)身攻步法、跨步側(cè)務(wù)身備注教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．學(xué)習(xí)反手發(fā)右側(cè)上旋球動(dòng)作要領(lǐng)：站住靠近球臺(tái)左方，右腳在前，左腳在后，當(dāng)球從高點(diǎn)回落時(shí)，右上臂向右擺動(dòng)，前臂迅速向右前方發(fā)力，手腕在前臂帶動(dòng)下，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，使球拍觸球的中部，并沿球體的右側(cè)上部摩擦球。練習(xí)：二人一球，練習(xí)發(fā)反手右側(cè)上旋球。2．上臺(tái)學(xué)習(xí)一人推擋，一人左推右攻練習(xí)練習(xí)：二人一球，一人推擋對(duì)方的左、右兩點(diǎn)，一人根據(jù)來(lái)球，進(jìn)行左推右攻練習(xí)。3．學(xué)習(xí)正手側(cè)身攻步法，跨步側(cè)身動(dòng)作要領(lǐng)：主要特點(diǎn)是當(dāng)來(lái)球落在反手一側(cè)時(shí)，運(yùn)用步法移動(dòng)，在反手位置用正手進(jìn)攻，使身體位置處于來(lái)球方向的左側(cè)，左腳在前，右腳在后，上體向右微轉(zhuǎn)。

步法：a、以左腳先向左前方跨出一步，同時(shí)右腳隨收腹轉(zhuǎn)體向左后方移動(dòng)一步，重心在右腳。b、以右腳蹬地，兩腳同時(shí)離地向左側(cè)跳開，腰、髖同時(shí)向右后方迅速扭轉(zhuǎn)讓位。c、右腳先向左腳后面移動(dòng)一步，左腳再向左斜前方移動(dòng)一小步。練習(xí)：學(xué)生二路橫隊(duì)，徒手練習(xí)上述a、b、c三種腳步移動(dòng)方法。4．身體素質(zhì)仰臥起坐：50×1次俯臥撐：10×2次中速跑；1200米。三、結(jié)束部分放松、小結(jié)

場(chǎng)地器材課后小結(jié)反手發(fā)右側(cè)上旋球時(shí)，站位要正確，右腳在前，左腳在后，身體略左轉(zhuǎn)，收腹，手腕要發(fā)出最大爆發(fā)力，使球拍在球與網(wǎng)同高觸球的中部，并沿球體的右側(cè)上部摩擦球。請(qǐng)出幾個(gè)發(fā)球較好者上臺(tái)發(fā)球。

體育實(shí)踐課教案

第3次課

教學(xué)內(nèi)容1．復(fù)習(xí)反手發(fā)右側(cè)上旋球2．學(xué)習(xí)發(fā)反手右側(cè)下旋球，用反手搓球接對(duì)方反手右側(cè)下旋球3．復(fù)習(xí)一人推擋，一人左推右攻練習(xí)4．身體素質(zhì)：1600米跑、俯臥撐教學(xué)任務(wù)1．提高接發(fā)球技術(shù)2．提高左推右攻動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復(fù)習(xí)反手右側(cè)上旋球要點(diǎn)：手腕在前臂帶動(dòng)下，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，右腳在前，左腳在后，略向左轉(zhuǎn)體、收腹。練習(xí)：二人一球，復(fù)習(xí)反手發(fā)右側(cè)上旋球2．學(xué)習(xí)發(fā)反手右側(cè)下旋球，用反手搓球接對(duì)方反手右側(cè)下旋球。a、反手右側(cè)下旋球動(dòng)作要領(lǐng)：右前臂向右前方發(fā)和并微內(nèi)旋，拍形略后仰。手腕隨前臂發(fā)力時(shí)，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，使球拍觸球的左側(cè)中下部，并沿球體的右側(cè)下部摩擦球。b、反手搓球：(慢搓)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳開立略平行，引拍時(shí)，左腳稍向左方移動(dòng)一小步，上體右側(cè)略上，身體重心轉(zhuǎn)向左腳。拍形后仰，當(dāng)球彈至高點(diǎn)開始回落時(shí)，前臂內(nèi)旋向右前下方揮拍，手腕輔助發(fā)力，在下降期中段摩擦球的中下部。備注

擊球結(jié)束后，兩腳半輕輕跳動(dòng)，還原基本站立。練習(xí)：二人一球，練習(xí)發(fā)反手右側(cè)下旋球，及練習(xí)反手搓球來(lái)接對(duì)方的反手右側(cè)下旋球。要求：右腳在前，左腳在后，保持拍面穩(wěn)定，手腕隨前臂發(fā)力時(shí)，要發(fā)出最大的爆發(fā)力。發(fā)力時(shí)腰部要配合轉(zhuǎn)動(dòng)。3．復(fù)習(xí)一人推擋，一人左推右攻練習(xí)要求：由反手轉(zhuǎn)正手時(shí)，在前臂還原的瞬間，迅即作內(nèi)旋并帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)；由正手到反手時(shí)，利用正手攻球動(dòng)作結(jié)束后前臂還原的瞬間，迅即作外旋并帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)。發(fā)力以前臂為主，手腕輔助前臂發(fā)力。腳步移動(dòng)可用換步、跳步，也可用交叉步。4．身體素質(zhì)俯臥撐：10×2中速跑：1600米三、結(jié)束部分放松、小結(jié)

場(chǎng)地器材課后小結(jié)部分同學(xué)發(fā)球動(dòng)作有待提高，反手慢搓時(shí)拍形保持后仰，不能垂直，在來(lái)球的下降期中段摩擦球的中下部。擊球結(jié)束后，兩腳掌輕輕跳動(dòng)，還原基本站位。部分同學(xué)兩腳太直，且不善還原站位，均有待改正。

體育實(shí)踐課教案

第4次課

教學(xué)內(nèi)容1．復(fù)習(xí)發(fā)右側(cè)上下旋球到不同落點(diǎn)2．學(xué)習(xí)用“搓”來(lái)接右側(cè)上(下)旋球(推擋)3．搓球練習(xí)4．學(xué)習(xí)正手攻下旋技術(shù)5．身體素質(zhì)：201*米跑、俯臥撐教學(xué)任務(wù)1．掌握用“搓”來(lái)接右側(cè)上(下)旋球2．提高搓球動(dòng)作質(zhì)量教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復(fù)習(xí)發(fā)右側(cè)上(下)旋球結(jié)合落點(diǎn)要求：發(fā)右側(cè)上旋球時(shí)，右上臂向右擺動(dòng)，前臂迅即向右前方發(fā)力，并微內(nèi)旋。手腕要發(fā)出最大爆發(fā)力，發(fā)右側(cè)下旋球時(shí)，手腕隨前臂發(fā)力，也要發(fā)出最大爆發(fā)力，使球拍觸球的左側(cè)中下部，并沿球體的右側(cè)下部摩擦球。練習(xí)：同學(xué)一人一球，復(fù)習(xí)發(fā)右側(cè)(上、下)旋球至不同落點(diǎn)。2．學(xué)習(xí)用“搓”來(lái)接右側(cè)上(下)旋球。(或推擋)要點(diǎn)：用推擋(或快撥)接對(duì)方發(fā)的反手右側(cè)上旋球。用反手搓球接對(duì)方發(fā)的反手右側(cè)下旋球。練習(xí)：同學(xué)二人一球，用推擋、反手搓來(lái)接對(duì)方發(fā)的反手右側(cè)上(下)旋球。3．搓球練習(xí)正手慢搓動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳開立略平行，引拍時(shí)，右腳往右前方跨一小步，前臂與上臂約成110度角。手腕隨前臂自然上提，使拍形稍后仰。來(lái)球從臺(tái)備注

面彈起時(shí)，前臂向左前下方揮動(dòng)略外旋，手腕輔助前臂發(fā)力在下降觸球的中下部。球離拍后，迅速放松，向后蹬地。4．學(xué)習(xí)正手攻下旋技術(shù)(拉攻球)動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)同近臺(tái)攻球，球拍位置低于臺(tái)面，上體隨引拍方向轉(zhuǎn)動(dòng)，重心轉(zhuǎn)向右腳，當(dāng)來(lái)球彈跳至最高點(diǎn)剛下降時(shí)，右上臂由后向前同時(shí)向上用力，前臂跟著往前往上發(fā)力，手腕在前臂的帶動(dòng)下，使球拍由后下方迅速向前上方揮動(dòng)，在身前右側(cè)觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造成較好的回球弧線。練習(xí)：二人一球，練習(xí)正手攻下旋技術(shù)。5．身體素質(zhì)俯臥撐、201*米跑三、結(jié)束部分放松、小結(jié)場(chǎng)地器材課后小結(jié)正手攻下旋動(dòng)作難度比較大，在移動(dòng)腳步取位的同時(shí)，右手臂向身體右后側(cè)引拍并微內(nèi)旋，使球折固定成稍前傾，重心轉(zhuǎn)向右側(cè)。手臂發(fā)力時(shí)，上體要隨手臂發(fā)力的方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

體育實(shí)踐課教案

第5次課

教1．復(fù)習(xí)正手攻下旋技術(shù)學(xué)2．右半臺(tái)兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球練習(xí)內(nèi)3．練習(xí)一人推擋一人左推右攻容4．素質(zhì)：201*米跑教學(xué)任務(wù)1．提高正手攻下旋動(dòng)作質(zhì)量2．提高左推右攻動(dòng)作質(zhì)量教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復(fù)習(xí)正手攻下旋技術(shù)示范講解，強(qiáng)調(diào)正確動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)同近臺(tái)快攻，上體隨引拍方向轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)來(lái)球彈跳至最高點(diǎn)剛下降時(shí)，右上臂、前臂、手腕迅速向前上方擺動(dòng)，在身前右側(cè)觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球。練習(xí)：二人一球，復(fù)習(xí)正手攻下旋技術(shù)。2．右半兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球練習(xí)接打法用攻、接、削、推等有關(guān)技術(shù)，從左、右兩角將球擊到規(guī)定的某一落點(diǎn)(左、中、右)�？梢劳瑢W(xué)掌握技術(shù)的熟練程度而規(guī)定對(duì)方擊球的速度、力量以及角度的大小。(重點(diǎn)練習(xí)攻球)練習(xí)：同學(xué)二人一球，進(jìn)行兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)的攻球練習(xí)。3．練習(xí)一人推擋，一人左推右攻強(qiáng)調(diào)正確動(dòng)作：手法由反手轉(zhuǎn)正手時(shí)，前臂還原的瞬間，迅即作內(nèi)旋并帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，保持球拍在身前擺動(dòng)，由正手到反手時(shí)，利用攻球動(dòng)作結(jié)束備注

后前臂還原的瞬間，迅即作外旋并帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，以前臂發(fā)力為主。步法：由左到右，第一步一般用換步，由右到左則用跳步。擊球點(diǎn)：正、反手擊球點(diǎn)都在身前位置。練習(xí)：二人一球，練習(xí)一人推擋，一人左推右攻。4．身體素質(zhì)a、握力練習(xí)b、201*米跑三、結(jié)束部分放松、小結(jié)正手攻下旋時(shí)，在身前右側(cè)約30厘米處觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造成較好的回球線。強(qiáng)調(diào)左推右攻動(dòng)作的連貫性，部分同學(xué)腳步移動(dòng)還是不夠，造成腳步移動(dòng)不到位，體側(cè)撈球的錯(cuò)誤動(dòng)作。場(chǎng)地器材課后小結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第6次課

1．復(fù)習(xí)用推擋或快撥接同伴發(fā)的反手教內(nèi)右側(cè)上旋球教任務(wù)1．較好掌握用推擋或快撥接同伴發(fā)的反手右側(cè)上旋球2．掌握用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側(cè)下旋球3．較好掌握正手攻下旋技術(shù)學(xué)2．復(fù)習(xí)用反手搓球接同伴發(fā)的反手右學(xué)側(cè)下旋球容3．復(fù)習(xí)正手下旋技術(shù)4．身體素質(zhì)：201*米跑教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復(fù)習(xí)用推擋或快撥接反手右側(cè)上旋球示范強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)：移動(dòng)腳步取好位置，當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)，前臂即隨上臂迎前動(dòng)作向前下方推送，手腕配合前臂向前發(fā)力，在上升期觸球的中上部。身體重心快速榮譽(yù)稱號(hào)在左腳。上體微向左后轉(zhuǎn)動(dòng)。練習(xí)：二人一球，練習(xí)用推擋接同伴發(fā)的反手右側(cè)上旋球。2．復(fù)習(xí)用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側(cè)下旋球示范講解反手快搓：兩腳開立略平行，引拍時(shí)，左腳往左前方跨一小步，來(lái)球剛從臺(tái)面彈起時(shí)，前臂迅即向右前下方突然發(fā)力，手腕輔助前臂用短促的小爆發(fā)力，使球拍在上升期摩擦球的中下部。球離拍后，迅速放松，還原重心。練習(xí)：二人一球，用反手搓球反手右側(cè)下旋球。備注

3．復(fù)習(xí)正手下旋技術(shù)強(qiáng)調(diào)正確動(dòng)作形成，當(dāng)來(lái)球彈跳至最高點(diǎn)剛下降時(shí)，手腕在前臂的帶動(dòng)下，使球拍由后下方迅速往前上方揮動(dòng)，在身前右側(cè)觸球的中部、并沿球的中上部摩擦球，手臂發(fā)力時(shí)，上體隨手臂發(fā)力的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，重心由右腳轉(zhuǎn)到左腳，手臂隨發(fā)力慣性揮拍至頭部中間，隨之用一小跳步使全部動(dòng)作還原。4．身體素質(zhì)俯臥撐：10×2跑：201*米跑三、結(jié)束部分放松、小結(jié)。推擋或快撥接同伴發(fā)的反手右側(cè)上旋球，同學(xué)用推擋技術(shù)接發(fā)球比較好，用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側(cè)下旋球，部分同學(xué)接發(fā)球回球弧線比較高，接發(fā)球質(zhì)量有待提高。場(chǎng)地器材課后小結(jié)

體育實(shí)踐課教案

第7次課

教1．復(fù)習(xí)右半臺(tái)兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球練習(xí)學(xué)2．復(fù)習(xí)一人推擋一人左推右攻練習(xí)內(nèi)3．搓球練習(xí)(長(zhǎng)短結(jié)合)容4．素質(zhì)：2400米跑教學(xué)任務(wù)1．較好掌握左推右攻動(dòng)作2．掌握好搓球的落點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復(fù)習(xí)右半臺(tái)兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻練習(xí)復(fù)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)從左、右兩角球擊到規(guī)定的一落點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)腳步的移動(dòng)，揮拍手勢(shì)的正確性，及全身的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏。練習(xí)：二人一球，練習(xí)兩點(diǎn)對(duì)一點(diǎn)攻球練習(xí)。2．復(fù)習(xí)一人推擋一人左推右攻練習(xí)示范，強(qiáng)調(diào)重要技術(shù)動(dòng)作推擋：落點(diǎn)在對(duì)方球臺(tái)的左半臺(tái)和右半臺(tái)，當(dāng)球從臺(tái)面彈起時(shí)，手腕配合前臂往前發(fā)力，在上升期觸球的中上部。推壓來(lái)球，球推出后，迅速放松，還原，準(zhǔn)備下次擊球。左推右攻：保持球拍在身前擺動(dòng)，推擋動(dòng)作結(jié)束后，前臂內(nèi)旋并帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)作攻球時(shí)，拍形前傾，前臂很少后拉，由正手到反手時(shí)，前臂外旋并帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，以前臂發(fā)力為主。左右移動(dòng)以換步或跳步。要求：移動(dòng)靈活、快速，推擋球左、右兩點(diǎn)到位，練習(xí)左推右芳的一方一點(diǎn)到位。練習(xí)：一人推擋，一人左推右攻練習(xí)。

備注

3．搓球練習(xí)：(長(zhǎng)短結(jié)合)反手快搓：兩腳開立略平行，膝微屈略收腹，引拍時(shí)，左腳往左前方跨一小步，右上臂向左前方迅速前迎，肘部自然彎曲，拍形稍后仰，前臂與上臂約成30度角。來(lái)球剛從臺(tái)面彈起時(shí)，前臂迅即向右前下方突然發(fā)力，手腕輔助前臂用短促的小爆發(fā)力使球拍在上升期摩擦球的中下部，球離拍后，迅速放松，左前腳掌向右蹬地還原重心。練習(xí)：二人一球，視球的角度而練習(xí)反手或正手搓球，長(zhǎng)短結(jié)合。講評(píng)。4．身體素質(zhì)a、俯臥撐b、2400米跑三、結(jié)束部分放松、講評(píng)。

場(chǎng)地器材課后小結(jié)左推右攻練習(xí)時(shí)，部分同學(xué)存在或攻球，或推擋動(dòng)作正確性不夠我，希各自改正自己的不足之處，使動(dòng)作完美、協(xié)調(diào)。搓不練習(xí)注意落點(diǎn)，長(zhǎng)短結(jié)合，掌握搓球的力度，加強(qiáng)摩擦力。

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