11級心理健康教育主題班會策劃書

級數(shù)統(tǒng)學(xué)院201*級數(shù)學(xué)與應(yīng)用數(shù)學(xué)班

----“心理健康教育”主題班會活動策劃書

一、活動主題：致青春之美麗心靈

二、活動時間：201*年4月24日三、活動地點：A教C302教室

四、活動對象：201*級數(shù)學(xué)班全體同學(xué)、輔導(dǎo)員高會穎老

五、活動目的：為了響應(yīng)學(xué)校號召，提高同學(xué)們的心理素質(zhì)和適應(yīng)社會生

活的能力，引導(dǎo)同學(xué)們關(guān)注心靈世界，以健康、積極的心態(tài)面對生活學(xué)習(xí)上的困難與挑戰(zhàn)，避免學(xué)生在成長過程中產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。六、活動過程：

（一）、寫下我親愛同學(xué)的名字

任選出每列的一名同學(xué)出來，在黑板上寫下自己所在列的所有同學(xué)的名字。（旨在考察同學(xué)間的熟悉度）

（二）、寫下我的心里話

每人發(fā)一張寫上問題的卡片，每一列的問題各不相同。無記名寫下自己的心里話。問題涉及曾經(jīng)、此刻、未來三個方面。

（三）、讀出他（她）的心里話

把每一列的卡片收上來。按列分發(fā)到不同的列。此刻每個人手里拿的并不是自己的卡片。然后由主持人按曾經(jīng)、此刻和未來三方面引導(dǎo)由拿到卡片的同學(xué)讀出他人心理話。

（四）、學(xué)生感悟

由同學(xué)談?wù)勛鐾晟鲜龌顒拥男睦眢w會（五）、中學(xué)生如何保持心理健康請同學(xué)讀一篇有關(guān)心理健康的文章1、自覺學(xué)習(xí)心理知識，尋求心理健康的良藥

2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”3、對他人的期望不要過高，避免失望感4、不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過度緊張5、積極參加集體活動，擴大社會交往6、加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”7、不要為自己尋找借口8、再給自己一點愛9、分散你的注意力10、改變你的行為11、了解自己的極限

12、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)13、相信自己，也相信他人

14、計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活15、向朋友訴說自己的煩惱

16、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”17、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題18、傾盡全力完成一件事19、運動是自救的基礎(chǔ)

（六）、心理小測試

1.平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。

3.經(jīng)常做惡夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。4.經(jīng)常早醒1-2小時，醒后很難再入睡。

5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。

6.讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。8.感到很多事情不稱心，無端發(fā)火。

9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。

10.感到現(xiàn)實生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。11.老師講概念，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。13.經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又后悔不已。14.經(jīng)常追悔自己做過的事，有負疚感。15.一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。

17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

測評方法：

√得2分，△得1分，×得0分。評價參考：

1)0-8分。心理非常健康，請你放心。

2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。

3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。

4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進行檢查治療。

（七）輔導(dǎo)員老師講話活動總結(jié)

為了響應(yīng)學(xué)校號召，提高同學(xué)們的心理素質(zhì)和適應(yīng)社會生活的能力，引導(dǎo)同學(xué)們關(guān)注心靈世界，以健康、積極的心態(tài)面對生活學(xué)習(xí)上的困難與挑戰(zhàn)，數(shù)統(tǒng)學(xué)院201*級數(shù)學(xué)與應(yīng)用數(shù)學(xué)班于4月24日開展了“致青春之美麗心靈”主題班會活動。輔導(dǎo)員及全體數(shù)學(xué)班同學(xué)參加了這次班會。

本次班會以“寫下我親愛同學(xué)的名字”為引導(dǎo)，使同學(xué)們耳目一新，一開始便敞開心扉，重新審視自己和他人。接下來的“寫下我的心里話”和“讀出他（她）的心里話”，使大家分享自己的內(nèi)心世界，讓同學(xué)們對彼此在大學(xué)間的學(xué)習(xí)生活以及對未來的期待有了更多了解，近一步拉近了同學(xué)間心靈上的距離。會上張曉芳同學(xué)為大家朗讀了有關(guān)心理健康問題的文章，對于心理問題予以指導(dǎo)。最后輔導(dǎo)員對此次班會做了總結(jié)，指出美麗心靈的構(gòu)建不僅需要同學(xué)對自己內(nèi)心的關(guān)注及自我修煉，而且需要彼此之間的信任分享以及正確的指導(dǎo)，希望大家在美好的大學(xué)期間健康成長，完善自己。

此次班會活動，使同學(xué)們開始重視自己的內(nèi)心世界，提高了自己對心理健康問題的認識，學(xué)會了自我調(diào)節(jié)和尋求幫助等方法，并懂得交流分享的重要性。很多同學(xué)積極參與并表示今后會多多交流更加重視心理健康問題。

致青春之美麗心靈主題班會上“寫下親愛同學(xué)的名字”

班會上同學(xué)們寫下自己的心里話

同學(xué)在讀心理健康文章

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心理健康教育

主題班會活動策劃書

班級：市銷本611心理健康教育主題班會心靈之源，贏在525

在大學(xué)里，生活要度過四年，當然也有三年或是五年，這些都是視情況而定的，不過在不斷學(xué)習(xí)生活中，大學(xué)生經(jīng)常會出現(xiàn)一些問題，雖然不是很突出，比例也不高，但是這足以引起我們的重視了。因為大學(xué)生受教育多年，心理素質(zhì)和思想素質(zhì)都得到不少的提高，出現(xiàn)一點為題我們也要關(guān)注。

一、活動背景

據(jù)調(diào)查，在我國，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的大學(xué)生比例高達25%-30%，而長期以來，心理健康教育主要以咨詢、講座、宣傳展等方式來幫助廣大同學(xué)，這些方式已不能滿足廣大同學(xué)的要求。因此在今年“5.25”大學(xué)生心理健康日來臨之即，我院心理健康教育中心特組織開展心理主題班會活動，讓心理健康教育走進班級。

二、活動目的

1.讓同學(xué)懂得交友應(yīng)注意的誤區(qū)，通過活動，消除困惑，走出誤區(qū)；2.感受人生的歡樂和幸福，從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個人，善待生命的每一天。

三．活動宗旨

“提高班級凝聚力，構(gòu)建和諧班級”

四．活動主題

“心靈之源，贏在525”

五．活動形式

主題班會

六．活動時間（待定）七．活動地點（待定）

八.參與人員：市銷本61101班全體成員九．活動主持（暫定）十．活動流程

（一）前期準備工作

1.心理信息員了解同學(xué)們生活學(xué)習(xí)中遇到的疑惑，通過查資料、詢問有關(guān)老師找到解決方法；

2.召開班委會議制定詳細計劃，考慮全面。以使在班會中，心理信息員怍主導(dǎo)作用，每位班委協(xié)調(diào)配合好。調(diào)動同學(xué)們積極性是盡可能多的使同學(xué)在其中受益，而不只是一個形式；

3.設(shè)計并篩選活動流程，確保同學(xué)們在快樂的同時學(xué)習(xí)心理知識，解決學(xué)習(xí)生活疑惑，做好人生規(guī)劃。（二）活動具體流程班會開場白：

A：健康是人們的第一大財富。古希臘哲學(xué)家赫拉克里特說過：“如果沒有健康智慧就難以表現(xiàn)，文化就無從施展，力量就不能戰(zhàn)斗，財富就會變成廢物，知識也無法利用�！倍�心理健康是健康的重要指標，并且對個體的發(fā)展和社會生產(chǎn)生活產(chǎn)生重大的影響。B：是的所謂的心理健康呢是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個人具有生命的活力，積極的內(nèi)心體驗，良好的社會適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個人的身心潛力與積極的社會功能。

A：恩研究表明呢，一個人的成功，知識和智力等的因素只占30%，而良好的心理素質(zhì)占到了70%的比例。接下來的時間呢，就讓我們就來測試一下大家是否具備了成功所需70%的重要的心理因素吧。

B：人文主義心理學(xué)家馬斯洛和密爾特曼提出了心理健康的十條標準（1）是否有充分的安全感；（2）是否對自己有較充分的了解，并能恰當?shù)卦u價自己的能力；（3）自己的生活和理想是否切合實際；（4）能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸；（5）能否保持自身人格的完整與和諧；（6）是否具備從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力；（7）能否保持適當和良好的人際關(guān)系；（8）能否適度地表達與控制自己的情緒；（9）能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個性；（10）能否在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的基本需求。AB：今天我們同伴教育活動的主題是“大學(xué)生心理健康”（鼓掌）

1.全班齊唱《感恩的心》

2.向同學(xué)們介紹一下5.25大學(xué)生心理健康日的由來

201*年，由北師大心理系團總支、學(xué)生會倡議，十多所高校相應(yīng)，并經(jīng)北京市團委、學(xué)聯(lián)批準確定每年的5月25日為北京大學(xué)生心理健康日。所以把這樣一個意義重大的日子定在5月25日，是用心挑選的。

首先，5月4日是五四青年節(jié)，長久以來，5月本身就被人們賦予了和年輕人一樣的活力與激情。作為新一代的青年人，首選的活動當然是五月。

其次，鑒于現(xiàn)在的大學(xué)生缺乏對心理健康知識的了解，由此導(dǎo)致缺乏對自己心理問題的認識，所以“心理健康日”活動就是要提倡大學(xué)生愛自己，珍愛自己的生命，把握自己的機會，為自己創(chuàng)造更好的成才之路，并由珍愛自己發(fā)展到關(guān)愛他人、關(guān)愛社會。“5.25”取其諧音便是“我愛你”，充分體現(xiàn)了該活動的宗旨和目的。3.介紹我院的心理工作坊（1）介紹心理老師

（2）介紹咨詢方法（面對面交談、書信、QQ、郵件等）（3）介紹心理工作坊的服務(wù)理念4.心理講壇（大學(xué)生心理困惑解析）困惑一：迷茫與困惑

大學(xué)階段，大學(xué)生處于自我確認、自我重塑的成長過程中，在這個過程中，一些同學(xué)往往體現(xiàn)出困惑叢生、無所適從的心理狀態(tài)。我國絕大多數(shù)大學(xué)生在進入大學(xué)以前，很少接觸社會，對紛繁復(fù)雜的社會現(xiàn)象缺乏了解，并且對社會的認識過于理想化。進入大學(xué)以后，大學(xué)生們對未來充滿著希望，對未來有無限的期盼，當理想在現(xiàn)實面前不能得到實現(xiàn)時，理想與現(xiàn)實的沖突將在所難免，有的同學(xué)甚至產(chǎn)生了“厭學(xué)”心理。答疑解惑一：1）正確認識自我我是誰？我如何面對自己？我如何改變自己？

2）大學(xué)生認識自我的方法與途徑比較法---從我與他人的關(guān)系認識自我經(jīng)驗法---從我與事的關(guān)系認識自我反省法---從我與己的關(guān)系反省自我困惑二：情緒波動與情感挫折

在大學(xué)生活中，大學(xué)生們既有對友情、愛情的追尋和渴望，也有情感的迷惑、失落，處理不好，就會受到壓抑、抑郁等情緒的困擾。大部分進的大學(xué)生相當一部分為獨生子女，同學(xué)們在家里受到家長們無微不至的關(guān)心與照顧，享受到家庭的溫暖和父母無私的愛。進入大學(xué)以后，由于離開了父母，使一些同學(xué)感到難以適應(yīng)大學(xué)生活，不能及時進入大學(xué)的學(xué)習(xí)狀態(tài)，產(chǎn)生了情緒波動。他們渴望關(guān)愛和友情，苦悶、孤寂、煩惱等情緒時時會襲擾我們大家的內(nèi)心。大學(xué)生進入大學(xué)以后，獨立意識增強和獨立生活能力弱的反差，也造成了比較大的心理壓力。答疑解惑二：快樂的學(xué)問

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；

你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣，但你能改變心情；你不能選擇容貌，但你能展現(xiàn)笑容。困惑三：學(xué)習(xí)與就業(yè)就業(yè)焦慮

焦慮是大學(xué)生中常見的情緒障礙，其中學(xué)習(xí)焦慮和就業(yè)焦慮尤為突出。高考競爭的勝利，是許多大學(xué)生受到老師、家長、親朋好友的贊許，受到了未考入大學(xué)的同學(xué)的羨慕，其自信心、自豪感和優(yōu)越感油然而生。然而，進入大學(xué)以后，許多同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己來到了一個“人才云集”之地，昔日的高材生走到一起，一些同學(xué)沒有了往昔的優(yōu)勢，學(xué)習(xí)壓力增大。特別是有些同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己已不是老師和同學(xué)關(guān)注的“中心”時，產(chǎn)生了深深的失落感。自信心和失落感的相互交織，導(dǎo)致一些同學(xué)焦慮情緒的產(chǎn)生。近年來，日趨激烈的就業(yè)競爭給在校大學(xué)生帶來新的壓力，想到大學(xué)畢業(yè)以后的就業(yè)形勢，也使部分同學(xué)處于焦慮和憂慮之中。答疑解惑三：1）大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃之五知原則知自己（客觀分析和評價自己）知社會（現(xiàn)實環(huán)境的評價）知追求（有自己的奮斗目標）知方法（實施策略）知矯正（評估與反饋）2）大學(xué)生四年的學(xué)業(yè)規(guī)劃

大學(xué)四年的規(guī)劃，要根據(jù)自己的長期目標因人而異。一般把大學(xué)四年劃分為四個規(guī)劃時期：大一試探期；大二定向期；大三沖刺期；大四分化期。3）合理運籌安排時間困惑四：人際關(guān)系不適

大學(xué)生的感情世界十分豐富而敏感，渴望與人交往，獲得友誼、尊重和理解，希望能夠找到一個無話不說，同甘共苦的知己。然而，不同的地域、不同的生活習(xí)慣、不同的性格、不同的興趣愛好造成的差異和同學(xué)之間的相互競爭，又使得一些同學(xué)對人際交往產(chǎn)生了心理戒備，甚至形成閉鎖心理。這種渴望交往與心理閉鎖的矛盾，在心理上形成一個悖論，即一方面渴望與同學(xué)們真誠、平等的交往，渴望獲得友誼、理解和尊重。但另一方面在與人交往過程中，卻懷有多余、戒備、封閉的心理。對人積極愛哦王的期望值越高，在人際交往過程中的猜忌、戒備心理也越重，越是不愿輕易向他人敞露心扉，自我封閉的狀態(tài)也就日益嚴重。反過來，自我封閉愈嚴重，內(nèi)心的孤獨感也就越強，因而更加渴望與人交往，更加渴望真情和理解。封閉與交往的沖突，也是當前一些同學(xué)產(chǎn)生失落和自卑心理的重要原因之一。答疑解惑四：提高交往的技能：學(xué)會微笑姿勢得體注重禮儀把握距離5.游戲階段

1）心理游戲：雞飛狗跳器材：

汽球數(shù)十個，橡皮筋一包。方法：

1.參加者每人分給汽球一個，橡皮筋二根，將汽球吹大后，扎緊套于腳后跟。

2.令下，參加者雙手抱胸，用腳去踩破他人的汽球，并保護自己汽球。最后汽球未被踩破之一人為勝。

3.游戲中可以用肩去頂撞他人，不得放下雙手去推別人。備注：

游戲之前可以先行“吹汽球”比賽，一舉兩得。2）心理測試：

題目：你搬到了夢寐以求的鄉(xiāng)間小木屋，好友想在木屋外最適合觀賞日落的位置，買一張休閑的長椅給你，你想這椅子，會是什么樣子的呢？

1.懸掛起來的，象是秋千的椅子2.高雅的北歐家具3.古樸的長椅4.藤制涼椅結(jié)果分析：

1.選“懸掛起來的，象是秋千的椅子”

一個人獨處的時候，你最常做的就是發(fā)呆，不然就是在那里沒事做東想西想的，你能沉醉在自己的幻想世界中，你是一個性情中人，可能為了任何事情，就感動得痛哭流涕，不過偶爾流流淚對身體也是有益的。

2.選“高雅的北歐家具”

你是一個害怕寂寞的人，而面對寂寞的方式就是趕快找朋友陪你一起聊天，看來你的電話費用會特別高，你也很喜歡東看看，西看看，增加生活上的享受，這是讓你忘卻寂寞的方法。3.選“古樸的長椅”

你是一個可以自己獨處的人，甚至可以說是在享受這種感覺，只是你很容易會被回憶所苦。放輕松點吧。4.選“藤制涼椅”

你是一個很怕寂寞的人，只要一寂寞就會勾起悲傷的情緒，把自己弄得多愁善感。其實人生就是這個樣子，你也不必想得這么多，快樂點過日子吧。6.自由交流

大家自由討論學(xué)業(yè)、生活、愛情三者之間的關(guān)系與處理方式

親情就是無條件的,不求回報的偉大的感情.而友情則是一種取暖性質(zhì),你給我的熱多,我回報你的更多,所謂的蒸蒸日上.那么愛情呢,愛是一種情不自禁，看著對方出現(xiàn)就很愉悅，這與對方是否笑臉相迎無關(guān)。而大多的愛情,過程中總是有一方多愛另一方很多，這從頭至尾就沒有誰吃虧誰占便宜的說法.而如若讓我選擇其中之一的話,我也將無從選擇.因為:

生命中的感動在于親情,友情,愛情.三者缺一不可.只有當你擁有這三種,你的人生才算完美.

愿親情溫暖一生,永遠的避風港灣,就算全世界拋棄你,你還是知道它永遠不會放棄你的.愿友情蒸蒸日上,永不枯竭,陪伴一生,你笑我笑,你哭我哭愿愛情沒有保質(zhì)期,直到天荒地老,執(zhí)子之手,與子攜老。7.請同學(xué)上臺闡述她對“幸�！钡睦斫�

幸福是什么？其實幸福沒有絕對的答案，關(guān)鍵在于你的生活態(tài)度。善于抓住幸福的人才懂得什么是幸福。一直以為感受幸福是件很困難的事，那是一種燈火闌珊處的境界。經(jīng)過歲月的流年以后，才明白，幸福其實很簡單，只要心靈有所滿足、有所慰藉就是幸福。健康的活著就是一種莫大的幸福!!!幸福是什么？其實很簡單。一杯淡水，一杯清茶可以品出幸福的滋味；一朵鮮花，一片綠葉，常�？梢詭�來幸福的氣息；一間陋室，一卷書冊，可以領(lǐng)略幸福的風景。幸福不僅在于物質(zhì)的豐裕，幸福更在于精神的追求與心靈的充實,幸福是一種感受，一種意識，是柔風拂面的愜意，是玫瑰盛開的芳香，是遠外掠過湖面?zhèn)鱽淼男∫骨�。體驗幸福，要有一顆純正的心靈，要有懂得欣賞自然，甘于淡泊的智慧，要有寵辱不驚，縱橫天地的氣度,名譽和鮮花常常帶給功名顯赫得人物，然而物質(zhì)的幸福常常是被人看中，更甚于精神的幸福。這個世界有人喝茅臺而優(yōu)，有人卻飲白開水而樂。貧賤夫妻往往能相濡以沫，富貴人家的夫妻卻常常怨偶。幸福往往離不開健康得體魄，愉快的心情，幸福往往離不開必要的物質(zhì)生活保證，但是局限于物質(zhì)的幸福始終不是真正意義上的幸福。幸福是流放者的歌，惟有知音才能懂得蘊意。幸福是精神的充實，心靈的寧靜，靈魂的坦蕩，其次，才是物質(zhì)生活的安逸。8.請團支書劉麗上臺對此次班會作簡單的總結(jié)（三）后期工作1.打掃教室

2.班會結(jié)束后心理聯(lián)絡(luò)員對同學(xué)們討論的結(jié)果與感受認真分析，針對不同同學(xué)的答案適當?shù)恼Z氣進行交流，讓更多的同學(xué)了解自我，做好人生規(guī)劃。

十一．活動意義

通過本次班會，提高我班學(xué)生的心理健康知識水平，增強心理保健意識。懂得人際交往，建立和諧的人際關(guān)系。同時在校院里掀起關(guān)注心理健康的熱潮，讓更多的人來關(guān)注大學(xué)生的心理健康問題，讓更多的人對心理健康引起足夠重視。

心理的健康很重要，一個人生理健康和心理健康都是很重要的，就是怕你在不斷的生活中失去了方向，這樣才是導(dǎo)致事情悲劇發(fā)生的最根本，我們一定要調(diào)整好自己的心理，使自己能夠做到最好！

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