健美操學(xué)習(xí)心得

健美操學(xué)習(xí)心得

本學(xué)期終于選上了自己一直期待的健美操課，終于能正式的接觸健美操，終于能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每周二下午，都和同學(xué)一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。

現(xiàn)代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)的體育項目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂等實用價值。健美操中也有一些藝術(shù)體操和現(xiàn)代舞的元素，看起來優(yōu)美活潑，行若游龍。長期練習(xí)，無論是體態(tài)，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感。

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質(zhì)，健美操就是一種很好的途徑。在這個網(wǎng)購橫行，叫外賣習(xí)以為常的時代，大學(xué)生們越發(fā)的愛宅在寢室了，因此，大家運動的時間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學(xué)生們，體質(zhì)的下降。健美操給了我們一個盡情的跳躍、運動的機會，讓我們的肢體不至于因為長期的不運動而變得僵硬、不協(xié)調(diào)。健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標(biāo)靠近，這讓我感到非常的開心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發(fā)，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運動的魅力。

在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、振奮精神，對人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會使人導(dǎo)致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進(jìn)上進(jìn)，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應(yīng)變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進(jìn)行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調(diào)節(jié)能力，增強體質(zhì)。簡單說，就是開開心心又達(dá)到了鍛煉身體的目的。

健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊精神，每次的小組練習(xí)，我們共同回憶每個動作的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，相互糾正彼此不規(guī)范的動作，一起揮灑汗水，一起學(xué)習(xí)，一起進(jìn)步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時我們之間的友誼更加的深厚。

通過一學(xué)期健美操的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)能力有了增強，樂感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強毅力。學(xué)習(xí)健美操給我的大學(xué)生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關(guān)節(jié)都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學(xué)會堅強，學(xué)會努力，選它，學(xué)它，我很開心，很滿足，我從中收益匪淺。

擴(kuò)展閱讀：學(xué)習(xí)健美操心得體會

從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！

最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動作，詳細(xì)地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時，我感覺特別的吃力，學(xué)習(xí)新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學(xué)好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。

隨著時間的推移，通過每周兩節(jié)的健美操，我逐漸對健美操熟悉，了解了。健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變，有簡有繁，時快時慢，節(jié)奏分明，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏感強，變化多，所以我要加強自己的注意力，多刻苦復(fù)習(xí)，練好每一個小動作，加強動作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。往往，一堂課里的幾個節(jié)拍的動作做下來，我們都會氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。所以在我們自己小組練習(xí)時，我們一起喊著口令，互相糾正動作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動作完成得標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美。每一次課程結(jié)束，雖然我們都大汗淋漓，氣喘吁吁，但是我們學(xué)到了優(yōu)美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出

了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了。基于這些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。

通過這么長時間的健美操的學(xué)習(xí)，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很

自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。第三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！

總的來說，健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！

匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！

任何人的藝術(shù)修養(yǎng)都不是先天的，都是需要在藝術(shù)創(chuàng)作或藝術(shù)欣賞的實踐中，逐步鍛煉和培養(yǎng)的。首先要多讀、多聽、多看，多接觸各種藝術(shù)形式和藝術(shù)流派。只有在博覽的基礎(chǔ)上，才有可能辨別真?zhèn)蝺?yōu)劣，培養(yǎng)出較高的藝術(shù)鑒賞能力。各種藝術(shù)形式之間都存在有機的聯(lián)系，對各種藝術(shù)形式培養(yǎng)起一定的興趣，會有助于藝術(shù)修養(yǎng)的提高。各種藝術(shù)流派之間也是有內(nèi)在聯(lián)系的，只有廣泛通曉各種藝術(shù)流派，才可能有比較有鑒別，才可能采各家之精華，培養(yǎng)起高尚的藝術(shù)情趣。

1、提高藝術(shù)修養(yǎng)首先要樹立正確的世界觀。世界觀同人們的整個精神世界心理狀態(tài)、道德觀、藝術(shù)趣味、審美能力等緊密地聯(lián)系在一起，如果沒有正確的觀念作指導(dǎo)，欣賞者就不可能領(lǐng)會藝術(shù)作品的藝術(shù)美，也不可能接受藝術(shù)作品所表達(dá)的思想傾向。

2、要培養(yǎng)自己的審美趣味，擴(kuò)大自己的欣賞視野，從而提高藝術(shù)修養(yǎng)水平。要想欣賞音樂，需要有會聽音樂的耳朵；要想判別形態(tài)的美，就需要有銳利敏感的眼睛；要想接觸古今中外一切優(yōu)秀的文藝作品，就需要閱讀他們、欣賞他們，借以鍛煉自己的形象思維能力。只有這樣，才能提高審美趣味，加強審美感受，從而有益于身心健康。

3、要提高鑒賞能力，正確引導(dǎo)自身的審美趣味，還需要向那些具有某種專長的人在欣賞方面以指導(dǎo)、幫助。往往專家的意見可以影響、甚至改變自身的興趣和觀點。對藝術(shù)作品進(jìn)行具體的分析、講解，有助于人們加深對作品的認(rèn)識、理解和感受。

4、深刻認(rèn)識現(xiàn)實社會生活。藝術(shù)具有認(rèn)識價值。一部優(yōu)秀的藝術(shù)作品，能深刻而典型地反映社會歷史，能成功地再現(xiàn)生活。提高藝術(shù)修養(yǎng)，有助于全面的欣賞藝術(shù)作品，深刻地認(rèn)識作品的社會意義，更全面地理解社會、人生和現(xiàn)實生活，從而增強歷史責(zé)任感。

5、增加生活情趣，得到更多的藝術(shù)享受。藝術(shù)具有享受和娛樂的價值。注意藝術(shù)修養(yǎng)，可以豐富自己的精神生活，得到更多的更高尚的藝術(shù)享受，從而增強對生活的感情。這樣，在群體中的形象也將更加豐滿、更富有人情味，更能夠和群體融合在一起。

6、更好地吸收人類文化的一切精華，吸取一切進(jìn)步的思想營養(yǎng)。任何一部藝術(shù)作品都反映了作者一定的思想感情和生活信念。注意藝術(shù)修養(yǎng)，可以更深刻地體會一部優(yōu)秀藝術(shù)作品進(jìn)步的思想傾向，從中汲取向上的力量。藝術(shù)作品是通

過人物形象來感染讀者和觀眾的，因而對思想的熏陶作用也是更富有效果的。7、培養(yǎng)道德情操。藝術(shù)具有道德的價值。一部優(yōu)秀藝術(shù)作品中的藝術(shù)形象，對自己道德觀念和人生選擇方面的重大影響。注重藝術(shù)修養(yǎng)，可以通過進(jìn)步的藝術(shù)形象，吸收進(jìn)步的道德觀念，逐步培養(yǎng)道德情操。

在做為學(xué)生的時候，還談不上什么藝術(shù)修養(yǎng)，因為這個階段還是一個打基礎(chǔ)的階段。所謂的藝術(shù)修養(yǎng)，是在有一定的基礎(chǔ)知識和一定的藝術(shù)實踐的基礎(chǔ)上，才能進(jìn)一步的提高自己的藝術(shù)修養(yǎng)。要提高藝術(shù)修養(yǎng)，首先，要有深厚的文化素養(yǎng)，盡可能多的了解世界藝術(shù)。

其次要有進(jìn)步的世界觀和審美觀，先進(jìn)的世界觀，決定著正確的創(chuàng)作目的和創(chuàng)作動機，影響著創(chuàng)作的品位。而審美關(guān)是你正確把握藝術(shù)審美的標(biāo)準(zhǔn)。還有有豐富的生活積累，這樣才能讓你從最普通的事物中提取出最精華的東西。要有豐富的藝術(shù)想象力，去創(chuàng)作出各種可能的意境。

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