控?zé)熃】到逃�知識(shí)講座小結(jié).2doc

控?zé)熃】到逃�知識(shí)講座小結(jié)

時(shí)間：地點(diǎn)：參加人員：

內(nèi)容：關(guān)于怎樣戒煙的建議：

為使吸煙的人員減少煙癮，水洞底鎮(zhèn)衛(wèi)生院提供了以下忠告：

a）當(dāng)你想吸煙時(shí)，試著推遲五分鐘再點(diǎn)煙。利用這五分鐘的時(shí)間來想想：沒有這支煙你是否能繼續(xù)生存？

b）試著將你通常在早上吸第一支煙的時(shí)間挪后一小時(shí)。

c）僅在自己家中的一個(gè)房間內(nèi)吸煙。不要在自己的車內(nèi)和書桌前抽煙。d）轉(zhuǎn)向一個(gè)你不是太喜歡的香煙品牌。e）一次只買一包煙，而不是一條煙。

f）在香煙的中間處標(biāo)記一條紅線，每次吸煙就到該紅線處止，然后逐漸上移該紅線，以減少你的吸煙量。

醫(yī)院為幫助個(gè)人戒煙提供了的指導(dǎo)方針：a）如果你對(duì)以下三個(gè)問題的回答為“是”，那么說明你已做好了戒煙的準(zhǔn)備：（）我真的想停止吸煙嗎？

（）我愿意改變一些我的日常生活習(xí)慣嗎？（）我愿意忍受戒煙后一些暫時(shí)性的不舒服嗎？

b）規(guī)定一個(gè)日期，在日歷上作上標(biāo)記，并且讓其他人知道你在這段時(shí)間內(nèi)將需要得到他們的支持。

c）如果你是一個(gè)煙癮很大的吸煙者（每天吸煙25支），那么向你的醫(yī)生要求尼古丁口香糖；若你是一個(gè)輕度吸煙者，那么無糖的糖果和普通的口香糖將會(huì)很有用。

d）拿走家里、工作地方和車?yán)锼�有的香煙、煙灰缸、火柴和其他的吸煙裝置。

e）給醫(yī)院的吸煙項(xiàng)目處打電話，索取戒煙的成套用具和免費(fèi)的自我?guī)椭�材料�?/p>

醫(yī)院也為那些正在準(zhǔn)備戒煙的人們提供幫助：

a）對(duì)由于戒斷癥狀引起的一些不舒服要有準(zhǔn)備，如頭昏眼花、易怒、難以集中精神或難以進(jìn)行清楚的思考，以及胃腸不適。

b）記�。哼@些癥狀僅僅是在最初的幾天里很強(qiáng)烈。在2－4周以后，大多數(shù)癥狀將會(huì)消失。你可以給醫(yī)生或者醫(yī)院的吸煙項(xiàng)目處打電話以尋求幫助。c）通過以下方式來與對(duì)香煙的渴求作斗爭：（）推遲；（）喝水；（）深呼吸；

（）做些其他事情；

（）給一位能幫助你度過渴望香煙心情的朋友打電話，或者是給醫(yī)院的吸煙項(xiàng)目處打電話尋求鼓勵(lì)以及一個(gè)能夠傾訴的人。

小結(jié)：很多居民早就知道吸煙對(duì)健康有害，但是又很難控制不吸煙，通過今天給居民介紹怎樣戒煙，很多人認(rèn)為為了自己和家人的健康及社會(huì)的文明，從現(xiàn)在起一定按照今天講的方法認(rèn)真去做。

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控?zé)熃】到逃�知識(shí)講座小結(jié)

時(shí)間：

地點(diǎn)：西平社區(qū)居委會(huì)參加人員：

內(nèi)容：關(guān)于怎樣戒煙的建議：

為使吸煙的員工減少煙癮，約翰霍普金斯醫(yī)院提供了以下忠告：

a）當(dāng)你想吸煙時(shí)，試著推遲五分鐘再點(diǎn)煙。利用這五分鐘的時(shí)間來想想：沒有這支煙你是否能繼續(xù)生存？

b）試著將你通常在早上吸第一支煙的時(shí)間挪后一小時(shí)。

c）僅在自己家中的一個(gè)房間內(nèi)吸煙。不要在自己的車內(nèi)和書桌前抽煙。d）轉(zhuǎn)向一個(gè)你不是太喜歡的香煙品牌。e）一次只買一包煙，而不是一條煙。

f）在香煙的中間處標(biāo)記一條紅線，每次吸煙就到該紅線處止，然后逐漸上移該紅線，以減少你的吸煙量。

約翰霍普金斯醫(yī)院為幫助個(gè)人戒煙提供了的指導(dǎo)方針：a）如果你對(duì)以下三個(gè)問題的回答為“是”，那么說明你已做好了戒煙的準(zhǔn)備：（）我真的想停止吸煙嗎？

（）我愿意改變一些我的日常生活習(xí)慣嗎？

（）我愿意忍受戒煙后一些暫時(shí)性的不舒服嗎？

b）規(guī)定一個(gè)日期，在日歷上作上標(biāo)記，并且讓其他人知道你在這段時(shí)間內(nèi)將需要得到他們的支持。

c）如果你是一個(gè)煙癮很大的吸煙者（每天吸煙25支），那么向你的醫(yī)生要求尼古丁口香糖；若你是一個(gè)輕度吸煙者，那么無糖的糖果和普通的口香糖將會(huì)很有用。

d）拿走家里、工作地方和車?yán)锼�有的香煙、煙灰缸、火柴和其他的吸煙裝置。

e）給醫(yī)院的吸煙項(xiàng)目處打電話，索取戒煙的成套用具和免費(fèi)的自我?guī)椭�材料�?/p>

約翰霍普金斯醫(yī)院也為那些正在準(zhǔn)備戒煙的人們提供幫助：

a）對(duì)由于戒斷癥狀引起的一些不舒服要有準(zhǔn)備，如頭昏眼花、易怒、難以集中精神或難以進(jìn)行清楚的思考，以及胃腸不適。

b）記住：這些癥狀僅僅是在最初的幾天里很強(qiáng)烈。在2－4周以后，大多數(shù)癥狀將會(huì)消失。你可以給醫(yī)生或者醫(yī)院的吸煙項(xiàng)目處打電話以尋求幫助。c）通過以下方式來與對(duì)香煙的渴求作斗爭：（）推遲；（）喝水；（）深呼吸；

（）做些其他事情；

（）給一位能幫助你度過渴望香煙心情的朋友打電話，或者是給醫(yī)院的吸煙項(xiàng)目處打電話尋求鼓勵(lì)以及一個(gè)能夠傾訴的人。

小結(jié)：很多居民早就知道吸煙對(duì)健康有害，但是又很難控制不吸煙，通過今天給居民介紹怎樣戒煙，很多人認(rèn)為為了自己和家人的健康及社會(huì)的文明，從現(xiàn)在起一定按照今天講的方法認(rèn)真去做。

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