排球課心得500字

排球課心得及運動損傷處理原則

本學(xué)期的排球課讓我收獲頗多。由于個人眼睛的問題，我一直對室外的激烈的運動不怎么感興趣，選排球課剛開始也只是抱著“混”的目的的。結(jié)果課上教的東西沒有想象中的難，氛圍挺好的。每節(jié)課先教后練，兩人一組玩得不亦樂乎。老師寓教于樂，比如說有一個拋球游戲，還有一個沒有舉辦成功的班級小型排球賽。但是我既學(xué)到了排球知識又鍛煉了身體，也開朗了性格。在今后，我可能會發(fā)展排球興趣，增加戶外運動時間，積極參與團體體育運動。

當(dāng)發(fā)生運動損傷時，最好要馬上處理。處理的原則有五項，簡稱為P.R.I.C.E.：保護(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Icing)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)。

保護的目的是不要引發(fā)再次傷害；休息是為了減少疼痛、出血、腫脹并防止傷勢惡化；壓迫及抬高也都有上述的效果；冰敷有止痛的功能。挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷、韌帶扭傷，經(jīng)由上面幾種方式處理，以及適當(dāng)?shù)姆椒ㄖ委�，都能夠在短時間內(nèi)恢復(fù)健康。嚴重的肌肉拉傷(斷裂)、韌帶扭傷(斷裂)、骨折，則必須由專科醫(yī)師手術(shù)治療。

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排球?qū)W習(xí)感想

這學(xué)期我們學(xué)習(xí)了傳球、墊球以及發(fā)球等。由于我一直有留指甲的習(xí)慣，在第一節(jié)排球課學(xué)習(xí)傳球的過程中不小心把指甲給弄斷了，下課之后我就把指甲全部剪了。傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）借助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術(shù)動作。剛開始學(xué)習(xí)傳球并不是很順利，不是接不到球就是接觸球的位置不對，總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過去。后來才知道傳球的過程中要將球向斜上方向呈拋物線趨勢拋出去，對方就會有時間判斷球的位置并做出相應(yīng)的調(diào)整，這樣接球便容易多了。排球這項運動不僅可以鍛煉身體，同時也可以訓(xùn)練我們的思維能力和反應(yīng)能力。

在這之后我們學(xué)習(xí)了墊球，墊球是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動作。在墊球練習(xí)過程中，我們經(jīng)常把手臂弄得紅成一片，甚至紫了，過了三四天才恢復(fù)。但即使這樣，我們?nèi)匀粓猿种�練�?xí)。有付出才會有收獲，在我們的努力下，我和搭檔可以對墊到七八個球，有時甚至超過十個。雖然排球練習(xí)很辛苦，但同時我們也覺得很愉快。

發(fā)球是由隊員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)的上空兩個標志桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作。開始練發(fā)球時總過不了網(wǎng)，經(jīng)過不斷的練習(xí)終于成功，當(dāng)時的心情就像是做了好久都解決不了的數(shù)學(xué)題，終于解決那樣愉快。

這學(xué)期的排球課在老師的辛勤教導(dǎo)之下我們不僅學(xué)會了與排球有關(guān)的知識，更學(xué)會了排球精神，體育精神。

班級：11級工商企業(yè)管理一班姓名：史大理學(xué)號：

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