201*春蒸南小學(xué)乒乓球社團(tuán)活動計(jì)劃

201*-201*學(xué)年第二學(xué)期乒乓球社團(tuán)活動計(jì)劃

一、活動目的：

為豐富校園課余生活，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，提高學(xué)生體育運(yùn)動水平特制定本計(jì)劃。

二、活動時(shí)間：每天大課間活動、體育課，每周四下午第7節(jié)課。

活動地點(diǎn)：校乒乓球室與乒乓球球場。指導(dǎo)老師：謝志毅康國愛李曉河三、訓(xùn)練方法：

各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽技巧和心理素質(zhì)。四、社團(tuán)名單：

宋國凌杜小福謝航魏明

謝睿琪秦琪雯周易資欣阡凌永糧閻粲唐靖陽吳陽李佳趙郁劉靜王蕾伍文譚軍李柯尹明輝曹聰根周子媚曾蔚雯易可屈衡寧劉詩琪

五、活動步驟：

準(zhǔn)備期：（201*年2月）

1、召開全隊(duì)隊(duì)員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段：201*年3月以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主1、步法練習(xí)。2、顛球練習(xí)。

3、教師陪練，學(xué)生反手推擋。4、教師陪練，正手攻球。

第二階段：201*年4月---基本功球性訓(xùn)練、鞏固及提高階段。1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。第三階段：201*年5月---專項(xiàng)技術(shù)、接發(fā)球練習(xí)。1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球技巧，包括下旋、上旋、側(cè)旋以及奔球。3、接球技藝，接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。4、拉球技巧，拉下旋球，逐漸向弧圈球技術(shù)渡。第四階段：201*年6月---以比賽形式訓(xùn)練為主1、放高球與進(jìn)攻技術(shù)。2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)四球流水對抗賽。3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

4、校內(nèi)乒乓球爭霸賽，決出全校男女前三名。六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：1、球性練習(xí)：

（1）正反手的向上顛球、對墻擊球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對攻2、發(fā)球和接發(fā)球：(1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋、上旋球。(3)發(fā)奔球。3、賽前訓(xùn)練。（1）由教師陪打比賽。（2）攻防轉(zhuǎn)換練習(xí)。（3）隊(duì)內(nèi)的對抗比賽。

（4）觀看比賽錄象，熟悉賽制，學(xué)會比賽心理調(diào)節(jié)。

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201*-201*學(xué)年第二學(xué)期乒乓球社團(tuán)活動計(jì)劃

一、活動目的：

為豐富校園課余生活，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，提高學(xué)生體育運(yùn)動水平特制定本計(jì)劃。

二、活動時(shí)間：每天大課間活動、體育課，每周四下午第7節(jié)課。

活動地點(diǎn)：校乒乓球室與乒乓球球場。指導(dǎo)老師：謝志毅康國愛李曉河三、訓(xùn)練方法：

各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽技巧和心理素質(zhì)。四、運(yùn)動員名單：

五、活動步驟：

準(zhǔn)備期：（201*年2月）

1、召開全隊(duì)隊(duì)員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：201*年3月以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主1、步法練習(xí)。2、顛球練習(xí)。

3、教師陪練，學(xué)生反手推擋。4、教師陪練，正手攻球。

第二階段：201*年4月---基本功球性訓(xùn)練、鞏固及提高階段。1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。第三階段：201*年5月---專項(xiàng)技術(shù)、接發(fā)球練習(xí)。1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球技巧，包括下旋、上旋、側(cè)旋以及奔球。3、接球技藝，接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。4、拉球技巧，拉下旋球，逐漸向弧圈球技術(shù)渡。第四階段：201*年6月---以比賽形式訓(xùn)練為主1、放高球與進(jìn)攻技術(shù)。2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)四球流水對抗賽。3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

4、校內(nèi)乒乓球爭霸賽，決出全校男女前三名。六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：1、球性練習(xí)：

（1）正反手的向上顛球、對墻擊球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對攻2、發(fā)球和接發(fā)球：(1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋、上旋球。(3)發(fā)奔球。3、賽前訓(xùn)練。（1）由教師陪打比賽。（2）攻防轉(zhuǎn)換練習(xí)。（3）隊(duì)內(nèi)的對抗比賽。

（4）觀看比賽錄象，熟悉賽制，學(xué)會比賽心理調(diào)節(jié)。

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