瑜伽的心得

瑜伽課期末作業(yè)

瑜伽課期末作業(yè)

學(xué)習(xí)瑜伽的心得

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺(jué)得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。

記得剛開(kāi)始的時(shí)候，身體伸展的感覺(jué)是那樣的強(qiáng)烈，甚至很痛。老師說(shuō)不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn)，但要注意動(dòng)作的規(guī)范，不要勉強(qiáng)自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺(jué)的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作，只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天你能做到。當(dāng)然，也不要放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸的柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體，每個(gè)人都毫無(wú)顧忌，沒(méi)有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。

通過(guò)將近一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，讓我第一次真正認(rèn)識(shí)瑜伽這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來(lái)修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”。其實(shí)，并非一定要好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧?kù)o，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們回來(lái)練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。

瑜伽課程中，最讓我喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽，它讓我感覺(jué)我的心可以很平和。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)周圍都很靜，感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢有節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松。

有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì)呼吸，通過(guò)慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著，在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。

我特別喜歡瑜伽冥想部分，它讓人排除雜念，放松釋放緊張情緒，以達(dá)到平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內(nèi)心深處探尋，發(fā)現(xiàn)所有的喜悅、快樂(lè)、滿足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……都在我內(nèi)心的深處！練習(xí)瑜伽，身體在伸展時(shí)，完全專注于自己的心意于身體，好讓我能以整體去感受、覺(jué)知身體想告訴我什么，讓經(jīng)常被分離的身體和心意

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瑜伽課期末作業(yè)

連接起來(lái)。

綜合我的敘述，我認(rèn)為瑜伽并不只是一套練習(xí)，它更是一種難得可貴，平靜自逸的生活方式。有追求卻不強(qiáng)求，在自然中達(dá)到內(nèi)心和身體的統(tǒng)一。

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瑜伽心得

第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會(huì)有一種運(yùn)動(dòng)，能將那

樣寧?kù)o的美從內(nèi)心深處透出來(lái)？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。

等到我自己也開(kāi)始練瑜伽的時(shí)候，我才明白瑜伽有一種超乎想象的力量。在那緩慢延長(zhǎng)的一呼一吸之間，心跳都慢了下來(lái)，血液也放緩了匆匆的腳步，仿佛進(jìn)入到另外一種境界中，將煩惱和壓力都卸下肩來(lái)，暫時(shí)拋卻了擾人的紛繁世俗，那一刻，我只是我，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的我。如果閉上眼睛，就可以感覺(jué)到周遭的環(huán)境在發(fā)生變化，甚至可以置身于莽莽森林，耳畔有鳥(niǎo)鳴和溪水潺潺，陽(yáng)光透過(guò)層層綠葉，投下點(diǎn)點(diǎn)斑斑，是碎了一地的光陰，而空氣里飄散的淡淡怡人花香，讓在塵土里退化了的嗅覺(jué)，頓時(shí)靈敏起來(lái)，世界變得鮮活。也可以身處茫茫草原，藍(lán)天白云綠草茵茵，風(fēng)兒吹著草葉兒喁喁私語(yǔ)。也可以漂游在海邊，聽(tīng)潮水卷起著雪白的浪花，看浪花歡騰著歡騰著……

事實(shí)上，剛開(kāi)始練瑜伽目的不太單純減肥，而那樣美好的感受也姍姍來(lái)遲。那些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作練起來(lái)居然也很有難度，那是一段比較艱難地過(guò)程，通常第二天一起來(lái)我就會(huì)向室友訴苦哪哪都疼,感覺(jué)四肢和腰快不是自己的一樣。值得慶幸的是，我堅(jiān)持了過(guò)來(lái)，直到現(xiàn)在，雖然不是所有的動(dòng)作我都駕馭得了，但是也能從那些基本的組合中體會(huì)到了練瑜伽給我?guī)��?lái)的的樂(lè)趣。就像老師說(shuō)的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會(huì)放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧?kù)o平和。

幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長(zhǎng)時(shí)間的簡(jiǎn)單生活之后，他們從觀察萬(wàn)物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測(cè)的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。

瑜伽世界從來(lái)就沒(méi)有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心對(duì)瑜伽、對(duì)他人也對(duì)自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個(gè)動(dòng)作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動(dòng)，或許也能覺(jué)得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。

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