西安隆基公司籃球比賽活動計劃

西安隆基公司冬季籃球比賽活動計劃

一、活動目的

通過組建公司男子籃球俱樂部，以比賽的形式增進友誼、強健體魄，增強團隊凝聚力，激發(fā)員工活力，豐富員工業(yè)余生活，努力營造健康、和諧的工作環(huán)境，推進企業(yè)文化建設。二、活動主題冬季男子籃球賽

三、活動宗旨:以球會友，促進交流，強身健體，共同進步四、活動時間：擬201*年12月起每周一、四下午18:00－20:00舉行，具體時間另行安排。五、活動地點：公司籃球場六、球隊管理

1、工會牽頭成立籃球俱樂部，籃球隊長配合相關工作；2、組隊方式：公司員工自愿報名參加（具有一定的籃球特長），；3、球隊教練、隊長負責日常的訓練，比賽、訓練一般在業(yè)余時間進行；

4、隊員必須服從領導和管理，有良好的組織紀律性，按時參加活動；

5、籃球俱樂部于12月1日前將教練、隊長、隊員名單報至員工關系委員會；七、工作人員分工1、記分員：1-2名，負責球賽比賽得分的記錄，及指定某個隊員得分記錄；

2、記時員：1-2名，主要負責整場比賽時間的記錄，（中途裁判罰球的停時、換人的停時、中途休息的停時及意外事故的停時。）

3、裁判員：2名或3名（包括總裁判），負責整個賽程比賽規(guī)則的維護及裁定，需具備一定籃球比賽規(guī)則判決的意識，要懂得整個賽程的時間、人員的控制。八、活動形式

1、將籃球俱樂部分為四隊，分別為XX隊、XX隊、XX隊、XX隊采用單循環(huán)比賽方式，勝一場積2分，負一場積1分，棄權積0分，積分前兩名的隊，最后爭奪冠亞軍；如遇兩隊積分相同，則進球總得分多者為勝。

2、比賽每隊必須出任5人參加，其它1-3人做后補人員，各隊自行安排。

3、比賽時長：四小節(jié)12分鐘制，共48分鐘。每節(jié)休息5分鐘。比賽常規(guī)時間結束后，如兩隊得分相同，則進行一次或多次的五分鐘加時賽，每次加時賽前有兩分鐘休息時間。

4、每隊在每節(jié)內可請求兩次暫停，規(guī)定時間內未使用暫停不得保留至下一節(jié)。

4、因考慮參賽隊員不是專業(yè)球員，比賽過程中只設3秒、24秒違例，不設5秒、8秒違例，其它規(guī)則嚴格進行；

5、比賽由裁判負責，記分員、記時員協(xié)助裁判；九、比賽獎項

設一、二等獎兩個獎項。獲得一等獎的隊伍，獎現(xiàn)金500元整，二等獎的隊伍，獎現(xiàn)金300元整。其他隊伍每人可獲比賽紀念品一份。十、比賽注意事項：

1、比賽順序按制定的比賽進程表進行，如不按時參加比賽的運動隊將視作棄權處理。

2、在比賽期間，如因天氣或與工作安排相沖突等原因需要改期提前另行通知，各運動隊必須執(zhí)行。

3、請各領隊組織好隊員，著統(tǒng)一運動服，按時參賽。屆時，敬請廣大員工前往觀看。十一、比賽費用預算

1、籃球隊隊服

隊服：40元共30人，共計1200元。2、籃球兩個，每個120，共計240。

2、獎品：現(xiàn)金800元，紀念品400元，共計1200元。3、宣傳海報、橫幅100元左右。4、比賽道具100元左右。費用總計2840元。

201*-11-

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西安隆基公司籃球隊訓練計劃

一、籃球訓練年度計劃

（一）籃球訓練目標與任務

根據(jù)我公司籃球隊發(fā)展現(xiàn)狀及建設規(guī)劃要求，年度訓練目標是：強化運動員的體能，完善基本技術和位置技術，形成具有符合本隊實際要求的攻防戰(zhàn)術體系，加強比賽作風和心理素質的培養(yǎng)。年度訓練任務是：在訓練中運用現(xiàn)代籃球運動理念，形成籃球快、靈的技戰(zhàn)術風格，通過周期訓練使得運動員的技術、戰(zhàn)術、心理、體能、智力方面競技能力和綜合素質水平全面提升。（二）年度訓練安排

1、準備期訓練安排（12年12月-13年2月）準備期包括全面訓練主要抓體能訓練、基本技術完善和意志品質培養(yǎng)，負荷量逐漸增加。以專項訓練為重點，主要任務熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術，保證專項身體素質和技、戰(zhàn)術指標的落實。

2、友誼競賽期訓練安排（13年3月-5月）

主要任務是培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)，使全隊實戰(zhàn)能力達到最好水平，爭取比賽取得優(yōu)異成績。友誼賽賽前階段

訓練安排與專項訓練階段基本相同，主要包括：⑴強化身體訓練；

⑵團隊固定配合，強化對抗技巧；⑶個人特長訓練；

⑷在近似比賽的特點下演練。通過熱身，積累比賽經驗，即訓練內容作為重要比賽賽程的實戰(zhàn)學習，使全隊出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。

訓練中增強比賽對抗強度，減少負荷量，強度達到比賽要求。比賽前兩周安排打2～3場內部比賽；賽前3-5天不安排大負荷，保證球隊處在最佳競技狀態(tài)。

比賽階段（2-3周）：

作好思想和心理調整，激勵進取動機。訓練安排首先要保證恢復，然后針對比賽中的問題改進和磨練重點技、戰(zhàn)術，采用較多的模擬演練。負荷穩(wěn)定在賽前水平，根據(jù)場間隔和隊員上場時間多少酌情而定。3、過渡期訓練安排（6月）。

休息兩周，恢復性練習兩周，總結經驗教訓，做好下階段訓練計劃。主要是消除疲勞，緩解訓練和比賽的高度緊張狀態(tài)。保持一定訓練活動，中小強度，達到積極性休整。（三）訓練階段劃分

月份周期周數(shù)準備期121、消除生理心理疲勞。主要訓2、積極準備冬訓。4、提高技、戰(zhàn)術水平練任務3、適應訓練負荷。競賽期比賽階段121、熟練應用全隊技、戰(zhàn)術。2、提高比賽質量。3、組織教學比賽。4、參加比賽。過渡期4消除疲勞12123455、發(fā)展特長技術1、隊員積極投入訓練訓練要求2、確保訓練質量4、隊員技術特點訓練1、保持運動員良好技術水平。2、避免傷病情況4、努力拼搏，賽出水平。恢復性練習3、加大訓練強度，確保技、戰(zhàn)術水平提高。3、加強隊伍管理，注意安全。教學內容教學目標課的階段1、防守腳步練習2、端線界外球配合套路13、端線界外球配合套路21、提高防守的腳步靈活性和個人防守能力。2、提高界外球配合能力和破人盯人防守能力。時間教學內容安排練習要求組織形式開始準備部分一、熱身跑（繞球場五圈）15二、準備活動要求：中速繞場跑；準備活動動作舒展，充分活動各關節(jié)（圖一）教法：在隊長的帶領做準備活動“”表示學生“”表示教師（圖三）教法：教練口令指揮，隊員分組練習�！啊北硎娟爢T“”表示教師一、防守腳步練習（3-5次）1、單腿跳起震臂2、交叉步3、交叉步接跨步4、踢腳305、急�？祛l率6、高抬腿快慢結合7、退步接交叉步8、滑步9、滑步接交叉步接跨步10、有球一防一要求1：起跳腿蹬直，擺動腿抬平，手臂伸直振臂要求2：髖跟腳步擺動要求3：跨步腳抬平要求4：摸到鞋要求5：腳頻率快手做防守畫圓要求6：慢時腳抬平要求7：重心平穩(wěn)要求8：步長大，滑動快，重心穩(wěn)，手做防守動作要求9：跨步大，重心穩(wěn)要求10：近球緊遠球松，近籃緊遠籃松，攻防轉換快基本部分（四）計劃實施的保證（1）加強計劃的科學性和系統(tǒng)性（2）加強思想教育和球隊的管理（3）建立各種檢測和考核制度（4）年度計劃要爭取領導的支持（5）建立合理的獎懲制度

（6）及時總結訓練工作的經驗和教訓

二、周訓練計劃（12月-13年2月）

抓兩個環(huán)節(jié)，一個是兩個轉換（有守轉攻、由攻轉守）一個是提高陣地防守質量。繼續(xù)提高三個技術基礎（投籃、籃板球、防守能力）。時間下午（18：00--20：00）1、持球突破練習2、搶籃板球練習星期一3、投中籃后發(fā)動快攻，罰球后發(fā)動快攻4、個人防守5、區(qū)域聯(lián)防，擴大人盯人防守為主，突出練習提高協(xié)防補防意識，提高夾擊的時機的判斷，強化整體輪轉的意識1、行進間投籃星期四2、全場區(qū)域緊逼防守3、2打2，3打3等人數(shù)相等時的快攻配合4、分組比賽備注小中負荷三、端線界外球配合籃球訓練（3月-5月）課的階段時間教學內容安排練習要求組織形式基本部分60二、端線界外球配合套路1教法：教練講解要領，學生做無人防守練習及對抗練習。要求：站位正確，跑動路線清楚，傳球路線準確，配合得當。三、端線界外球配合套路2教法：教法：教練講解要領，學生做無人防守練習及對抗練習。要求：站位正確，跑動路線清楚，配合得當。四、友誼競賽期訓練階段根據(jù)實際情況調整

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