201*--201*實(shí)小學(xué)生籃球訓(xùn)練計(jì)劃

201*201*學(xué)年度籃球訓(xùn)練計(jì)劃

訓(xùn)練目標(biāo)：為推動(dòng)新慶小學(xué)籃球的普及和提高，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，豐富學(xué)

生的課余生活，發(fā)揮學(xué)生特長，培養(yǎng)籃球后備人才。

訓(xùn)練時(shí)間：采取分散至集中相結(jié)合訓(xùn)練方式，在可以充足的時(shí)間可以進(jìn)行個(gè)人輔導(dǎo)訓(xùn)練，在每天早上7：007：30集中訓(xùn)練。

訓(xùn)練方法：由于籃球隊(duì)隊(duì)員都不是特招的，所以，在保證訓(xùn)練的同時(shí)不能影響他們的學(xué)習(xí)，在訓(xùn)練中不能給他們上大強(qiáng)度的素質(zhì)練習(xí)，在學(xué)期內(nèi)主要是以熟悉球性為主。

訓(xùn)練中注意的問題：

1、注意安全，訓(xùn)練前檢查場地、服裝、鞋子，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練強(qiáng)度要適度。2、加強(qiáng)管理，要求運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練做到不缺席，不遲到，不早退，自覺訓(xùn)練，保證訓(xùn)練時(shí)間和質(zhì)量。培養(yǎng)頑強(qiáng)的風(fēng)格和務(wù)實(shí)的精神。3、聯(lián)系家長和老師，密切注意隊(duì)員的文化學(xué)習(xí)情況。

4、強(qiáng)調(diào)學(xué)生在上學(xué)、放學(xué)的路上不能拍球、傳球等，要注意安全。

訓(xùn)練內(nèi)容：

第四周：熟悉球性練習(xí)為主（首先就是要學(xué)會(huì)用手腕拍球然后用手指黏球；其次要學(xué)

會(huì)繞球，培養(yǎng)良好的球感，例如繞頸饒腰等；最后就要學(xué)會(huì)跑動(dòng)中的運(yùn)球，不求快求穩(wěn)。）

第五周：同上

第六周：同上

第七周：同上（考核球性）

第八周：傳接球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）

第九周：同上

第十周：同上

第十一周：同上

第十二周：同上（考核傳接球）

第十三周：運(yùn)球和三步上籃（運(yùn)球：原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球、急起急停運(yùn)球；三步上籃：原地練習(xí)、運(yùn)球練習(xí)）

第十四周：同上

第十五周：同上

第十六周：同上（考核運(yùn)球上籃）

第十七周：運(yùn)球、三步上籃、原地投籃混合訓(xùn)練。

第十八周：同上

第十九周：同上

第二十周：同上

第二十一周：綜合考核、總結(jié)

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