跆拳道體育課總結(jié)

跆拳道課程總結(jié)教師：汪蕓（周一上午第二節(jié)）38151210高陽（201*.5）

跆拳道課程總結(jié)

跟著汪老師學(xué)了一學(xué)期的跆拳道，感覺收獲挺多的。

首先，自己對(duì)跆拳道的認(rèn)識(shí)深入了很多，知道了許多跆拳道方面的常識(shí)。跆拳道的競技方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4，因?yàn)橥鹊拈L度和力量是人體最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠(yuǎn)、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是實(shí)用制敵的有效方法。跆拳道精神：禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。同時(shí)自己也對(duì)跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的級(jí)位與段位有了一些認(rèn)識(shí)，明白了顏色越深的練習(xí)者等級(jí)越高……

除此之外，自己的體能有了很大程度的改進(jìn)，可以說跆拳道這門體育課還是比較累的，每節(jié)課要做很多準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，學(xué)的動(dòng)作也有些難度，需要我們多加練習(xí)，所以我們的體能普遍提高了很多，為我們今后更好的學(xué)習(xí)和工作打下了一個(gè)好基礎(chǔ)。

最重要的是，我們學(xué)了跆拳道中的很多移動(dòng)步伐和攻擊腿法等，感覺收獲挺大的，雖然遠(yuǎn)沒有老師教的那么標(biāo)準(zhǔn)，但自己還是有了跆拳道的基礎(chǔ)，以后多加練習(xí)，可以受益終身的。當(dāng)然，有了這些跆拳道基本常識(shí)和腿法的知識(shí)儲(chǔ)備，以后觀看別人跆拳道比賽也就不會(huì)那么業(yè)余了，這也算是一大收獲吧。

總之，自己在一學(xué)期的體育課中收獲了很多，在這里感謝老師對(duì)我們認(rèn)真負(fù)責(zé)而又耐心的輔導(dǎo)，陪我們度過了一學(xué)期很有意思的體育課�。�

跆拳道橫踢的動(dòng)作要領(lǐng)老師：汪蕓姓名：高陽38151210

橫踢的動(dòng)作要領(lǐng)

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。（此為右腿的橫踢，左腿的橫踢與右腿的方法是一致的。）

動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線；嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背；踝關(guān)節(jié)放松。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。

易犯錯(cuò)誤：

1、膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠；2、外擺的弧形太大；

3、上身太直、太往前、重心往下落；4、踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打（應(yīng)為正腳背)

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跆拳道課總結(jié)

11061148吳文會(huì)周四第五節(jié)

這個(gè)學(xué)期，抱著要選擇有技巧性的、在知識(shí)技能等方面能夠有所收獲的心態(tài)，我決定選擇跆拳道。很幸運(yùn)，在機(jī)房幾十分鐘刷屏之后，我還算順利地選上了這門課程。

對(duì)跆拳道原本的印象是它與太極類似，柔中帶剛，用來修身養(yǎng)性、技擊防衛(wèi)的一種文化性的傳統(tǒng)武術(shù)。然而第一節(jié)課聽了老師的講解之后才知道，原來通過跆拳道這個(gè)名字就可以理解它的內(nèi)涵�！磅獭奔粗赣媚_踢打，“拳”只用拳擊打，而“道”則是一個(gè)更深的層次，體現(xiàn)出跆拳道的精神內(nèi)涵，即以禮始，以禮終，強(qiáng)調(diào)跆拳道中的禮節(jié)和相互尊重、相互學(xué)習(xí)的尚武精神�！暗馈钡膬�(nèi)涵讓我對(duì)跆拳道這一韓國格斗術(shù)有了更深的好感，在格斗中仍能保持以禮相待，這應(yīng)是很高的道德素養(yǎng)和精神境界吧！

每節(jié)課腿法、步法的學(xué)習(xí)也不乏趣味。每次練習(xí)時(shí)，別人都是兩個(gè)人一組，只有我們?nèi)齻�(gè)女生例外，三個(gè)人一組。但這并不影響我們的練習(xí)，一人拿腳靶，兩個(gè)人踢，累了就相互交換，相互幫助。課程在不斷進(jìn)行，我們的動(dòng)作在相互對(duì)比中有所提升，同時(shí)也讓我們的友誼更為深刻。練習(xí)時(shí)，聽到踢中雙葉靶時(shí)發(fā)出的清脆響聲，也是一種快感，一種動(dòng)力。每次老師做示范的時(shí)候，也就是我們最震撼的時(shí)候，各種腿法，無論是簡單的前踢，還是高難度的后踢，老師做的是那么到位，震驚的同時(shí)不免心生崇拜，對(duì)跆拳道愈加欣賞和喜愛，上課也更有激情。

經(jīng)過半個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，老師說我們可以算是綠帶的級(jí)別了，還是略有成就感的。綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。希望自己今后還會(huì)有機(jī)會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)跆拳道吧！

跆拳道這門課程讓我懂得了很多。要對(duì)別人的工作致以敬意，有時(shí)候一句簡單的認(rèn)可，是給人最大的鼓勵(lì)。每節(jié)課結(jié)束時(shí)師生間一句“辛苦了！”，練習(xí)的辛苦得到他人的理解，讓人感覺一切是多么美好。老師對(duì)于細(xì)節(jié)的強(qiáng)調(diào)也告訴我們一個(gè)道理，小動(dòng)作的不注意，就會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)完全不同的腿法相互混淆，踢不出應(yīng)有的效果。

喜歡跆拳道柔韌、充滿力度的動(dòng)作，更喜歡它忍耐、克己、百折不屈、以禮始、以禮終的內(nèi)涵。

（寫完了還是想再多說一點(diǎn)，想說老師真好，對(duì)我們女生真好！這是從上第一節(jié)課起就有的感慨，也因此對(duì)這門課程更加喜歡。謝謝老師�。。�

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