大學(xué)體育課論文--太極拳

太極拳學(xué)習(xí)總結(jié)

教育技術(shù)系07502班07051114039張夢(mèng)竹

這學(xué)期，在董老師的悉心指導(dǎo)下，我系統(tǒng)學(xué)習(xí)了二十四式太極拳，收獲頗大。二十四式太極拳是本學(xué)期學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，也是本學(xué)期考試的內(nèi)容。曾經(jīng)，我通過(guò)家里的老人和電視等媒體，了解到太極拳是一種修氣養(yǎng)身的運(yùn)動(dòng)。冥冥之中感到一種敬畏和羨慕。這學(xué)期選修了太極拳后更加堅(jiān)定了自己的想法。通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然我還存在諸多的問(wèn)題，但我認(rèn)為，在董老師的悉心點(diǎn)撥下我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí)，也有了更大的興趣。

太極拳借力打力，“四兩撥千斤”的招法既體現(xiàn)了武打的技擊性，又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。它要求順隨舒適，以柔見(jiàn)長(zhǎng)，自然輕靈，松沉圓滿(mǎn)為宜，而又強(qiáng)調(diào)用意不用提力，動(dòng)則如行云流水，連綿不斷，伸屈剛?cè)�，于似松非松之間，當(dāng)達(dá)到一定程度，須求意與氣結(jié)合，即在有意無(wú)意之間。我認(rèn)為它比印度的愈加要優(yōu)勝很多，我不是偏袒中國(guó)文化，太極拳多為順，而愈加為逆，太極拳為從，而愈加為迫，在練的時(shí)候大家就可以發(fā)現(xiàn)，太極拳的肢勢(shì)簡(jiǎn)單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。

在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我領(lǐng)悟到：學(xué)太極拳不要苛求自己，因?yàn)樘珮O拳不是逆拳，如果強(qiáng)迫自己難免會(huì)氣血攻心導(dǎo)致副效果，更不要有顯擺的心態(tài)。我在想，為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是為了顯擺，太極拳游動(dòng)肢勢(shì)也和前人大相徑庭沒(méi)有什么變化，為了苛求肢勢(shì)的相同多為在強(qiáng)迫自己修煉，那是不可取的。

在最開(kāi)始，我也走了誤區(qū)，總是對(duì)姿勢(shì)和造型之類(lèi)的很苛責(zé)，反而忘記了太極的本宗。這樣，不僅自己得不到真正的鍛煉和提升，也無(wú)法達(dá)到想要的行云流水一樣的舒達(dá)。后來(lái)才慢慢明白過(guò)來(lái)，逐漸的改正了自己心態(tài)，反而收到了很好的效果。

關(guān)于怎么樣練太極，我覺(jué)得這是很重要的問(wèn)題。我練太極的第一步是跟著老師走。二十四式是很好的入門(mén)拳。課堂上悉心跟著老師的步調(diào)走，課下勤加練習(xí)，這一學(xué)期來(lái)確實(shí)很好的完整的學(xué)會(huì)了二十四式太極，為后來(lái)的自學(xué)奠定了很好的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)二十四式太極期間，我還從網(wǎng)上找了一些資料和視頻，慢慢揣摩。不在乎那門(mén)那派的，只要是太極拳就可以學(xué)，因?yàn)椴还苁悄情T(mén)那派都是已柔為主，多為慢功，太極就是這樣，講神不講力。

在學(xué)習(xí)期間我最大的感悟是：練太極拳不要被影視里的武打動(dòng)作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒(méi)那么厲害，太極拳本身就是修身養(yǎng)性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做，不要計(jì)較動(dòng)作的好壞，甚至可以不計(jì)較動(dòng)作的順序，當(dāng)你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無(wú)人的地方修煉，家里也可以，主要是無(wú)人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。

在修煉時(shí)，不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動(dòng)作和順序，你可以根據(jù)自己的喜好走動(dòng)，太極拳分八門(mén)其實(shí)無(wú)門(mén)，八門(mén)皆在心里，修煉中，身體肢勢(shì)隨心所動(dòng)，且勿迫心而動(dòng)，那樣會(huì)適得其反，太極拳游動(dòng)中上身有十指顫動(dòng)勁脈，下身有雙腿顫動(dòng)勁脈，游動(dòng)中，十指張合與臂膀擺動(dòng)為太極拳主要修真，隨著雙臂的擺動(dòng)，你會(huì)感覺(jué)到十指勁脈顫動(dòng)，十指連心，日長(zhǎng)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢，而且免疫力提升。

最后我想說(shuō)的是，太極拳為獨(dú)拳，是一種象靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什么意思？這些是說(shuō)練太極拳最好的環(huán)境就是一個(gè)人，四周沒(méi)有任何東西打擾，沒(méi)有其他人，再好一些就是連聲音都沒(méi)有，那是修煉太極拳的最好環(huán)境，當(dāng)然青山綠水除外，因?yàn)樵诖笞匀恢�，自然的聲音是和諧的，是可以被太極吸拿的。

雖然體育課結(jié)束了，可是我想我的太極生涯不會(huì)結(jié)束，甚至還會(huì)擴(kuò)展開(kāi)來(lái)，吸收容納更多的太極拳。我會(huì)每天堅(jiān)持練習(xí)，不更不輟。（1477個(gè)字）

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太極拳選修論文

信息工程系軟件1131孫安琪

這學(xué)期，在高彭老師的悉心指導(dǎo)下，我系統(tǒng)學(xué)習(xí)了二十四式太極拳，收獲頗大。

高老師是一位非常和藹的老師，我們每次上課他都會(huì)，和我們每個(gè)人演示一遍，練習(xí)一遍。

二十四式太極拳是本學(xué)期學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，也是本學(xué)期考試的內(nèi)容。曾經(jīng)，我通過(guò)家里的老人和電視等媒體，了解到太極拳是一種修氣養(yǎng)身的運(yùn)動(dòng)。冥冥之中感到一種敬畏和羨慕。這學(xué)期選修了太極拳后更加堅(jiān)定了自己的想法。通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然我還存在諸多的問(wèn)題，但我認(rèn)為，在黃宗能老師的悉心點(diǎn)撥下我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí)，也有了更大的興趣。

太極拳借力打力，“四兩撥千斤”的招法既體現(xiàn)了武打的技擊性，又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。它要求順隨舒適，以柔見(jiàn)長(zhǎng)，自然輕靈，松沉圓滿(mǎn)為宜，而又強(qiáng)調(diào)用意不用提力，動(dòng)則如行云流水，連綿不斷，伸屈剛?cè)幔�于似松非松之間，當(dāng)達(dá)到一定程度，須求意與氣結(jié)合，即在有意無(wú)意之間。我認(rèn)為它比印度的愈加要優(yōu)勝很多，我不是偏袒中國(guó)文化，太極拳多為順，而愈加為逆，太極拳為從，而愈加為迫，在練的時(shí)候大家就可以發(fā)現(xiàn)，太極拳的肢勢(shì)簡(jiǎn)單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。

在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我領(lǐng)悟到：學(xué)太極拳不要苛求自己，因?yàn)樘珮O拳不是逆拳，如果強(qiáng)迫自己難免會(huì)氣血攻心導(dǎo)致副效果，更不要有顯擺的心態(tài)。我在想，為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是為了顯擺，太極拳游動(dòng)肢勢(shì)也和前人大相徑庭沒(méi)有什么變化，為了苛求肢勢(shì)的相同多為在強(qiáng)迫自己修煉，那是不可取的。

在最開(kāi)始，我也走了誤區(qū)，總是對(duì)姿勢(shì)和造型之類(lèi)的很苛責(zé)，反而忘記了太極的本宗。這樣，不僅自己得不到真正的鍛煉和提升，也無(wú)法達(dá)到想要的行云流水一樣的舒達(dá)。后來(lái)才慢慢明白過(guò)來(lái)，逐漸的改正了自己心態(tài)，反而收到了很好的效果。

關(guān)于怎么樣練太極，我覺(jué)得這是很重要的問(wèn)題。我練太極的第一步是跟著老師走。二十四式是很好的入門(mén)拳。課堂上悉心跟著老師的步調(diào)走，課下勤加練習(xí)，這一學(xué)期來(lái)確實(shí)很好的完整的學(xué)會(huì)了二十四式太極，為后來(lái)的自學(xué)奠定了很好的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)二十四式太極期間，我還從網(wǎng)上找了一些資料和視頻，慢慢揣摩。不在乎那門(mén)那派的，只要是太極拳就可以學(xué)，因?yàn)椴还苁悄情T(mén)那派都是已柔為主，多為慢功，太極就是這樣，講神不講力。

在學(xué)習(xí)期間我最大的感悟是：練太極拳不要被影視里的武打動(dòng)作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒(méi)那么厲害，太極拳本身就是修身養(yǎng)性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做，不要計(jì)較動(dòng)作的好壞，甚至可以不計(jì)較動(dòng)作的順序，當(dāng)你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無(wú)人的地方修煉，家里也可以，主要是無(wú)人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。

在修煉時(shí)，不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動(dòng)作和順序，你可以根據(jù)自己的喜好走動(dòng)，太極拳分八門(mén)其實(shí)無(wú)門(mén)，八門(mén)皆在心里，修煉中，身體肢勢(shì)隨心所動(dòng)，且勿迫心而動(dòng)，那樣會(huì)適得其反，太極拳游動(dòng)中上身有十指顫動(dòng)勁脈，下身有雙腿顫動(dòng)勁脈，游動(dòng)中，十指張合與臂膀擺動(dòng)為太極拳主要修真，隨著雙臂的擺動(dòng)，你會(huì)感覺(jué)到十指勁脈顫動(dòng)，十指連心，日長(zhǎng)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢，而且免疫力提升。

最后我想說(shuō)的是，太極拳為獨(dú)拳，是一種象靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什么意思？這些是說(shuō)練太極拳最好的環(huán)境就是一個(gè)人，四周沒(méi)有任何東西打擾，沒(méi)有其他人，再好一些就是連聲音都沒(méi)有，那是修煉太極拳的最好環(huán)境，當(dāng)然青山綠水除外，因?yàn)樵诖笞匀恢�，自然的聲音是和諧的，是可以被太極吸拿的。

感謝我們高老師的悉心教導(dǎo)，讓我在各個(gè)方面有了很大的提高。

雖然體育課結(jié)束了，可是我想我的太極生涯不會(huì)結(jié)束，甚至還會(huì)擴(kuò)展開(kāi)來(lái)，吸收容納更多的太極拳。我會(huì)每天堅(jiān)持練習(xí)，不更不輟。

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