《陽光心態(tài)》培訓心得--讓陽光普照心田

《陽光心態(tài)》培訓心得

讓陽光普照心田

4月18日，我有幸參加了輝騰商學大講堂關(guān)于《陽光心態(tài)》課程的培訓，這堂培訓課始終是在輕松的氛圍中進行的，是一堂很好、很生動的心理教育課。當我們說到陽光的時候，首先想到的是溫暖，光亮，美好，幸福，感恩陽光心態(tài)就是說要有一種積極向上的，正面的心態(tài)；樂觀的去面對生活；成就幸福，美麗的人生。

我想這樣的課，內(nèi)容是不需要記憶的，關(guān)鍵是心靈感受的過程，心理震撼的程度，從而得到一種心理的共鳴。

陽光心態(tài)的核心內(nèi)容就是要養(yǎng)心，讓自已的能力與欲望匹配。當自己的能力和欲望相等的時候，感覺上是最幸福的；當能力大于欲望的時候，人就會沒有成就感，情緒很低沉；當欲望大于能力的時候就會被失落和抑郁所環(huán)繞，覺得世界真的很不公平，也很是對不起自己。

心理會決定你的態(tài)度，態(tài)度會決定你的習慣，習慣會決定你的性格，性格會決定你的人生�？梢�，陽光心態(tài)對一個人有多么重要。因為凡是擁有陽光心態(tài)的人，就會快樂工作，快樂生活，享受工作和生活的每一天；凡是擁有陽光心態(tài)的人，自己也是個小太陽，照亮周圍的人和事。

要想有一個很陽光的心態(tài)，那么就要說說他的核心：觀念。

我們在日常生活中受觀念的影響無處不在。在此，老師講到了一個ABC理論：

“ABC理論”是美國臨床心理學家阿爾伯特-艾利斯于60年代創(chuàng)立的一種心理治療體系，艾利斯宣稱：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。

這就成了ABC理論的基本觀點。在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件；B是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果。也就是B決定C。

這些也使我想起了弗洛伊德對于人格結(jié)構(gòu)進行分析時所提出的概念：本我包含要求得到眼前滿足的一切本能的驅(qū)動力，就像一口沸騰著本能和欲望的大鍋。它按照快樂原則行事，急切地尋找發(fā)泄口，一味追求滿足。本我中的一切，永遠都是無意識的。

自我處于本我和超我之間，代表理性和機智，具有防衛(wèi)和中介職能，它按照現(xiàn)實原則來行事，充當仲裁者，監(jiān)督本我的動靜，給予適當滿足。自我的心理能量大部分消耗在對本我的控制和壓制上。任何能成為意識的東西都在自我之中，但在自我中也許還有仍處于無意識狀態(tài)的東西。

超我代表良心、社會準則和自我理想，是人格的高層領(lǐng)導，它按照至善原則行事，指導自我，限制本我，就像一位嚴厲正經(jīng)的大家長。弗洛伊德認為，只有三個“我”和睦相處，保持平衡，人才會健康發(fā)展；而三者吵架的時候，人有時會懷疑“這一個我是不是我”？或者內(nèi)心有不同的聲音在對話：“做得？做不得？”或者內(nèi)心因為欲望和道德的沖突而痛苦不堪？或者為自己某個突出其來的丑惡念頭而惶恐？這種狀況如果持續(xù)得久了，或者沖突得比較嚴重，就會導致神經(jīng)癥的產(chǎn)生。

陽光心態(tài)讓我認識到了積極平和的心態(tài)的重要性。心態(tài)決定結(jié)果。心態(tài)決定了我們對人對事的態(tài)度。通過心態(tài)培訓，我重新審視了自己，我認識到了自己也存在溝通不到位的弊端，在以后的工作中，我要主動，真誠地與員工交流溝通，用“雙贏的規(guī)則、開放的觀點、包容之心”對待生活和工作，努力完成本職工作。同時，我也要調(diào)整自己溝通的技巧與方法，做到事半功倍。

心態(tài)培訓讓我懂得了設定自己的中長期目標并為之而奮斗的重要性，通過心態(tài)培訓，我悄然大悟，我終于明白了為什么以前工作時總感覺自己無動力，無激情，歸根到底是因為我沒給自己設定一個中長期目標，沒有明確的方向，導致自己如無頭蒼蠅一樣，到處亂撞�，F(xiàn)在，我要給自己設定一個中長期目標，以后所有工作和生活都圍繞著我的目標，我要充滿激情，充滿活力地生活和工作，為我的目標努力，努力，再努力，堅持，堅持，再堅持，最終實現(xiàn)我的中長期目標，實現(xiàn)我的人生價值。

我非常感激公司給我提供了一個再學習再提高的機會，讓我深刻認識到了自己工作中的短處在哪里，讓我學到了職場中沒人教我的道理和規(guī)則。我會重新端正自己的人生觀，價值觀，以辯證的方法來分析，解決工作，生活中的困難，我會以陽光心態(tài)作為后盾，堅定不移地實現(xiàn)我的中長期目標，我相信，我一定會成功。小鳥有小鳥的樹梢，雄鷹有雄鷹的天空。

要找準位置，正確擺正自己；把握現(xiàn)在，享受生命過程；懂得感恩，寬容的面對朋友與親人；降低超出自己能力的欲望，用心的提高自己的能力；在思想上堅決與以董事長為核心的集團保持一致，堅持把認識統(tǒng)一到公司的戰(zhàn)略決策和部署上來，堅定企業(yè)的理念和價值，為公司美好的未來貢獻出一份自己的力量。

讓陽光普照心田，活出精彩的人生！

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讓陽光普照心田

談教師健康心理的培養(yǎng)

四川省彭州市小魚洞鎮(zhèn)九年制學校陳國斌胡文林

內(nèi)容摘要：一直以來，教師被冠以人類靈魂的工程師，他們成為關(guān)愛、教育、呵護他

人的圣人，凡事都找老師，沒有老師解決不了的問題。教師自身的心理健康問題被學校和社會所忽視。然而，自己的健康、社會價值取向、各種考評機制、繁重的工作壓力、復雜的人際關(guān)系等猶如塊塊巨石壓在廣大教師心頭，在重壓之下，我們可親可敬可憐的教師心理出現(xiàn)了問題，并有逐步惡化的趨勢，針對這種現(xiàn)象，作者提出一些可行的方法，希望能對教師心理健康的培養(yǎng)有一定幫助。

關(guān)鍵詞：教師心理健康培養(yǎng)

案例1：趙某，女，31歲，心理學博士，某高校心理教教師，從事心理健康教學與咨詢輔導工作。她平時為人高傲，常有異常行為。某日，其乘校車返校，因年輕，被誤認為是學生，要其買票，趙某不解釋也不出示相關(guān)證件，單憑“憑什么叫我買票？”與司機發(fā)生爭執(zhí)，并以惡語，俗語歇斯底里地與司機對峙達半小時，司機屈服后，其仍不罷休，完全喪失理智。案例2：201*年，某中學32歲的青年教師張某，跳樓自殺。這位專門從事學生心理輔導的老師，沒有解開自己的心結(jié)，在巨大的工作壓力下崩潰。張某，是學校政治教師，還擔任校團委書記，組織各種活動，辦社團、檢查班級管理、指導學生思想工作、學校宣傳工作等，由于對自己要求嚴格，工作出色，但一直未能當上教導主任一職，心情壓抑，最終，他草率的結(jié)束了自己重壓的一生。

無數(shù)的事例說明教師心理真的出現(xiàn)了問題。教師常年充當保護者，在大量輸出的情況下，他們出現(xiàn)了“入不敷出”，心理枯竭。據(jù)中國人民大學201*年所作的中國教師職業(yè)壓力與心理健康調(diào)查顯示，被調(diào)查教師中有82.2%感覺壓力大，僅有18.8%的教師心理健康狀況較好。教師職業(yè)在中國所有職業(yè)中壓力之大僅次于刑警。那么，怎樣來挽救我們那可敬、可憐的老師呢？

一．重新給教師定位

“圣人”的光環(huán)早就該去掉，這個光環(huán)早已摧毀了教師，已讓他們疲憊不堪，教師是人，是一個普通人，他是為人師表者，是組織管理者，是學生的保護者，同時也是七情六欲者。他們也有喜、怒、哀、樂，也是食人間煙火的人，常人可以做的事情，他們也可以做。手舞足蹈，痛哭流涕皆正�，F(xiàn)象，不是什么異端。二．重視交往

教師的工作決定了他們接觸面窄，接觸人少，視野不夠開闊。按照馬斯洛需要層次理論，在現(xiàn)代社會中，交往是超過其他各種需要的需要，因為交往可以消除敵意，互通信息，了解情況，使身心內(nèi)外平衡。因此教師需要在生活中學會和他人交往，閑暇之余，可以盡量多的與他人接觸，增進了解，使自己保持平和心態(tài)。三．賞識自己，喜歡自己

阿Q常樂，是以因為他擁有精神勝利法這一法寶。喜歡自己是一種自信的表現(xiàn)，自信是一個人的脊梁，自信的源泉是發(fā)自內(nèi)心的欣賞，自信的人也是別人喜歡的人。一個連自己都不相信的人，根本就不要指望他相信別人。因此，賞識自己，生活才有意義，工作也才有動力。作為教師，我們在工作中一定要找到自信點，這是動力的源泉。四．熱情真誠對待生活和工作

中國傳統(tǒng)文化尤其強調(diào)內(nèi)斂，老誠，城府，這與現(xiàn)代社會的開發(fā)進步不協(xié)調(diào)，而熱情最能感染人，是一種像火一樣能溫暖人心的品質(zhì)，冷漠，冷酷，冷峻的人誰能喜歡，把自己封閉起來的人，內(nèi)心不能接納人，別人也不會接納他。對工作充滿熱情，自然不會覺得工作繁瑣，反而會心生激情，樂觀上進。五．悅納尊重他人

悅納他人是對別人的尊重，也是對別人的一種欣賞，同時被別人欣賞是一種價值的存在。每個人都有被尊重，被認同的愿望，而“若要人敬己，須要己敬人.”的古訓。告知我們一個心眼小，愛對別人挑毛病，苛求他人的人，決不會得到他人的尊重�！巴吨�以桃，報之以李�！弊约阂苍趷偧{尊重他人的過程中，獲得了他人最大的接受和承認。六.學會調(diào)節(jié)，保持情緒穩(wěn)定，心境愉快

心理學研究表明，情緒穩(wěn)定是心智成熟的表現(xiàn)，成熟的人往往可靠，可信，可依托。人非草木，喜，怒，哀，樂，具皆人之常情，當消極情緒有可能支配我們時，要善于像我們勸別人一樣勸自己，真正做到勝不驕，敗不餒，避免喜極而悲，悲極而亡。當此同時，也不要過分地壓抑，掩飾自己。要學會表達，與人溝通。表達方式很多可以向友人，愛人，親人傾訴，可以寫信，寫博客，也可以寫日記，甚至自言自語等。學會微笑，微笑是對生活的肯定，對困難的藐視。對他人和自己的贊賞。微笑在生活中很重要，它可以緩解尷尬，消除敵意，鼓勵自己。為此，我提倡每天至少照一次鏡子，對自己至少微笑一次，這樣可以使你良性發(fā)展。七．學會簡單

有位作家在《簡單與復雜》一文中說道：“這個世界其實很簡單，只是人心很復雜；其實人心也很簡單，只是利益分配很復雜；窮人簡單，富人復雜。人，一簡單就快樂，一復雜就痛苦�！币虼�，在生活中，我們不必把別人想得太復雜，不必把人生想得太復雜，不必把吃，穿，住，行搞得太復雜。人，赤條條來，赤條條去。很多東西生不帶來，死不帶去，去想簡單了什么都好辦，生活中不要同他人攀比享受，要善于在生活中找快樂，這樣就可以做到達觀處事，知足常樂了。

此外，變換服飾，自創(chuàng)舒適工作生活環(huán)境，降低對自身的期望值，常參加體育鍛煉等都是很好的方法。

愿君先做個好人，快樂人，再做偉人，圣人。加油！

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