北航排球課技術(shù)分析

排球的移動(dòng)步伐技術(shù)分析

移動(dòng)是從起動(dòng)到制動(dòng)之間的人體位移。迅速的移動(dòng)可以占據(jù)場(chǎng)上的有利位置，爭(zhēng)取時(shí)間和空間。是否能及時(shí)地移動(dòng)到位，是完成技術(shù)的關(guān)鍵。移動(dòng)技術(shù)是由起動(dòng)、移動(dòng)步法和制動(dòng)三部分組成。

（一）移動(dòng)動(dòng)作方法

1．移動(dòng)前的準(zhǔn)備：應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上的情況采用合理的準(zhǔn)備姿勢(shì)，以便及時(shí)地進(jìn)行起動(dòng)，快速移動(dòng)到位。

2．起動(dòng)：在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，迅速抬腿收腹，使身體重心傾向移動(dòng)方向，同時(shí)移動(dòng)方向的（交叉步移動(dòng)除外）異側(cè)腿迅速蹬地，使整個(gè)身體迅速向來(lái)球方向起動(dòng)。

3．移動(dòng)步法

（1）并步與滑步：當(dāng)來(lái)球距離身體一步左右時(shí)可采用并步移動(dòng)。近球一側(cè)的腳向來(lái)球方向跨出一步，另一側(cè)腳迅速有力地蹬地，并迅速跟上做好接球的準(zhǔn)備姿勢(shì)。當(dāng)來(lái)球與身體的距離較遠(yuǎn)，用并步無(wú)法接近來(lái)球時(shí)，可采用連續(xù)并步即滑步。

（2）交叉步：當(dāng)來(lái)球在體側(cè)3米左右時(shí)，可采用交叉步。如向左移動(dòng)采用交叉步時(shí)，身體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前向右交叉邁出一大步，然后右腳再向右跨出一大步，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，成接球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

（3）跑步：當(dāng)來(lái)球較遠(yuǎn)時(shí)采用跑步移動(dòng)。跑步移動(dòng)時(shí)兩臂要配合擺動(dòng)，不宜過(guò)早做擊球準(zhǔn)備，邊跑步邊看球。

4．制動(dòng)：擊球前，身體重心必須相對(duì)穩(wěn)定，才有利于完成各種擊球動(dòng)作，并控制好擊球方向、路線和落點(diǎn)。所以在移動(dòng)后必須有良好的制動(dòng)過(guò)程。

（二）移動(dòng)技術(shù)分析1．起動(dòng)技術(shù)分析

（1）起動(dòng)是移動(dòng)的開(kāi)始，起動(dòng)的快慢是速度的關(guān)鍵。

（2）起動(dòng)的力學(xué)原理是破壞平衡。移動(dòng)時(shí)身體應(yīng)向移動(dòng)的方向前傾，重心降低，使后腳蹬角度減小，增大后蹬水平分力，達(dá)到加速起動(dòng)的目的。

（3）起動(dòng)時(shí)主要用力在于蹬地腿的爆發(fā)力，爆發(fā)力越大，起動(dòng)速度越快。2．移動(dòng)技術(shù)分析

（1）移動(dòng)是一個(gè)由平衡到不平衡，再到平衡的過(guò)程。（2）并步有利于保持身體平衡，快速作到制動(dòng)，便于做擊球動(dòng)作。并步可向前、后、左、右各方向移動(dòng)，主要用于傳球、墊球和攔網(wǎng)技術(shù)。

（3）交叉步的特點(diǎn)是步子大，動(dòng)作快且制動(dòng)強(qiáng)，主要用于二傳、攔網(wǎng)和防守。

（4）跑步也可向各個(gè)方向移動(dòng)。其特點(diǎn)是速度快，但制動(dòng)較困難，需要兩三步的減速后方可制動(dòng)，主要用于追擊距離比較遠(yuǎn)的球。

3．制動(dòng)技術(shù)分析（1）制動(dòng)的實(shí)質(zhì)是恢復(fù)平衡。制動(dòng)和起動(dòng)是完全相反的兩個(gè)過(guò)程。當(dāng)移動(dòng)后跨出一大步，跨出腳給地面以蹬力，地面支撐反作用力的水平分力和身體重心移動(dòng)方向相反，從而使身體重心移動(dòng)速度減小，起到制動(dòng)作用。移動(dòng)后身體重心后移和降低，有利于減小蹬地角，加大制動(dòng)的水平分力。

（2）一步制動(dòng)多在短距離移動(dòng)之后，速度較慢、沖力較小時(shí)采用；兩步制動(dòng)則主要在快速移動(dòng)之后，沖力較大時(shí)使用。

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排球課感想

不知不覺(jué)排球課已經(jīng)接近尾聲了。上這門(mén)課之前，自己對(duì)排球一無(wú)所知。到現(xiàn)在，已經(jīng)能夠和同學(xué)很好地傳球和墊球了，并且學(xué)會(huì)了發(fā)球以及一些排球比賽的規(guī)則。思索著這些收獲，心中有說(shuō)不出的欣喜。體育向來(lái)很差的我在短短的十幾節(jié)體育課上就初步掌握了一項(xiàng)自己從未參與過(guò)的體育運(yùn)動(dòng)。這在很大程度上增強(qiáng)了我對(duì)體育的熱愛(ài)。

和其他同學(xué)比起來(lái)，我的體育相對(duì)較差，會(huì)的體育項(xiàng)目也很少。平時(shí)只是偶爾打會(huì)兒乒乓球，或者去操場(chǎng)上跑步。對(duì)于其他的體育運(yùn)動(dòng)包括排球，我基本上沒(méi)有參加過(guò)。因此，當(dāng)我上第一節(jié)排球課時(shí)，心中難免有些擔(dān)憂：其他同學(xué)是不是很厲害，應(yīng)該都已經(jīng)有一些基礎(chǔ)了吧，可是我卻從沒(méi)碰過(guò)排球呢；排球應(yīng)該怎樣打呢；手那么用力的擊球，會(huì)不會(huì)很痛；自己是否能夠及格呢；會(huì)不會(huì)最后什么也學(xué)不會(huì)啊……各種擔(dān)憂占據(jù)了我的心靈。

但是，上完第一節(jié)課后，這些擔(dān)憂就基本上解除了。因?yàn)槟且还?jié)課，我的收獲很大。首先經(jīng)過(guò)觀察，我發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)跟我一樣，也是對(duì)排球不熟悉，因此大家是站在同一起跑線上的。另外，排球并不是自己想象中的那么難學(xué)，經(jīng)過(guò)老師的講解和自己的練習(xí)后，我們很快就學(xué)會(huì)了墊球。雖然，一節(jié)課下來(lái)手確實(shí)很痛，但是比最初想象的要輕許多。

有了第一節(jié)課的收獲，以后對(duì)學(xué)習(xí)排球就有了信心。每節(jié)課老師都會(huì)講解一些排球的技術(shù)要領(lǐng)，然后我就會(huì)和同學(xué)一起認(rèn)真練習(xí)。陽(yáng)光雖然很強(qiáng)烈，但是我們一直在進(jìn)步，所以流汗也不算什么了。

幾節(jié)課下來(lái)，我們對(duì)排球已經(jīng)有了初步的了解，并且會(huì)一些基本的動(dòng)作了。付出總會(huì)有回報(bào)，我們付出了艱辛和努力，最終也從排球的學(xué)習(xí)中獲得了快樂(lè)。

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