北航排球課學(xué)習(xí)心得與體會(huì)

排球1周四第六節(jié)課指導(dǎo)老師：周放

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排球課學(xué)習(xí)心得與體會(huì)

----11061164黃劍錕

大二上學(xué)期，我選擇了排球1這門(mén)體育課，這學(xué)期即將結(jié)束，我學(xué)習(xí)了一個(gè)學(xué)期的排球課也快要結(jié)束了。雖然這門(mén)課程并沒(méi)有很多學(xué)時(shí)，但在排球課上我卻學(xué)到了很多，也有很多感悟。

首先，一些排球的基本動(dòng)作傳墊球已經(jīng)可以做的有模有樣，一些基本的排球知識(shí)也可以了然于胸，同時(shí)通過(guò)對(duì)排球的學(xué)習(xí)，也對(duì)排球比賽和一些技戰(zhàn)術(shù)有了更深的理解。

周放老師在第一節(jié)課并沒(méi)有教我們排球的一些動(dòng)作，而是告訴我們排球的起源：排球運(yùn)動(dòng)源于美國(guó)。1895年美國(guó)馬薩諸塞州（舊稱(chēng)麻省）霍利約克市，一位叫威廉摩根的體育工作人員發(fā)明的。當(dāng)時(shí)網(wǎng)球、籃球很盛行。摩根先生認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)太激烈，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)量又太小，他想尋求一種運(yùn)動(dòng)量適中，又富于趣味性，男女老少都適宜的室內(nèi)娛樂(lè)性項(xiàng)目，就想把當(dāng)時(shí)已廣為流行的網(wǎng)球搬到室內(nèi)，在籃球場(chǎng)上用手來(lái)打。這種游戲開(kāi)始時(shí)，他將網(wǎng)球網(wǎng)掛在籃球場(chǎng)上，用籃球隔網(wǎng)像打網(wǎng)球一樣打來(lái)打去進(jìn)行游戲。但室內(nèi)籃球場(chǎng)面積較小，排球容易出界，于是他作了某些改進(jìn)：一、是把網(wǎng)球允許球落地后再回?fù)舻囊?guī)則改為不許落地；二、是把改變排球外形，其圓周改為[1]為25-27英寸，重量為225-340克。三，籃球太大、太重，不能按預(yù)想的方式進(jìn)行游戲，便改試用籃球膽。而籃球膽又太輕，在空中飄忽不定。玩起來(lái)不方便，難于控制。但因經(jīng)過(guò)試用效果很好，就決定采用這種球�，F(xiàn)在國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)用球雖歷經(jīng)百年，進(jìn)行了千百次的改進(jìn)，但球的規(guī)格和

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第一代的球幾乎差不多。

同時(shí)老師還對(duì)排球規(guī)則給我們做了詳細(xì)的介紹：第一個(gè)排球規(guī)則是美國(guó)人摩根（威廉G摩根）先生通過(guò)斯波爾丁體育出版社出版的。當(dāng)時(shí)它規(guī)定采用“輪轉(zhuǎn)制”、“每局15分”，1918年又作出了上場(chǎng)人數(shù)為6人的規(guī)定。從此，歐美開(kāi)始流行6人排球。春田專(zhuān)科學(xué)院是排球的發(fā)源地，該院的青年會(huì)是最早傳播排球運(yùn)動(dòng)的組織，也最早舉行首次排球表演賽。基督教青年會(huì)的干事、傳教士、春田學(xué)院畢業(yè)的學(xué)生，以及參加第一次世界大戰(zhàn)的美國(guó)軍隊(duì)，都成為排球運(yùn)動(dòng)的初期傳播者。排球1900年第一次傳入加拿大。同年傳入亞洲的印度。1914－－1918年，第一次世界大戰(zhàn)期間，通過(guò)美國(guó)軍隊(duì)將排球帶到歐洲。至于排球是于何時(shí)何地由何人介紹到中國(guó)的，已無(wú)法考證。但現(xiàn)有的歷史資料證明，早在1905年在中國(guó)的南方廣州、香港等地就已開(kāi)展了排球活動(dòng)。在排球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)的初期，除了一些教會(huì)、學(xué)校開(kāi)展并傳播外，基督教青年會(huì)在推廣和傳播這個(gè)項(xiàng)目上，也起到了相當(dāng)?shù)淖饔�。排球運(yùn)動(dòng)，1900年傳入亞洲，在開(kāi)展的初期上場(chǎng)人數(shù)不是6人而是16人。據(jù)菲律賓排球介紹人、美籍FS勃朗先生說(shuō)：“當(dāng)時(shí)美國(guó)有體育館，較適合于6人制排球。亞洲人多，又多在室外進(jìn)行，要考慮多數(shù)人能參加排球運(yùn)動(dòng)�！币虼薋S勃朗先生和FH勃朗先生向菲律賓和日本介紹的都是16人制排球。故在1913年的第一屆遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)上采用16人制。1919年第四屆遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)上演變?yōu)?2人制，1927年第八屆遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)上演變?yōu)?人制，1950年7月，在中華全國(guó)體育總會(huì)舉辦的全國(guó)體育工作者暑期學(xué)習(xí)會(huì)上，首次介排球1周四第六節(jié)課指導(dǎo)老師：周放

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紹了6人制排球規(guī)則與比賽方法，1951年正式采用6人制。從此，6人制排球在全國(guó)逐步地開(kāi)展起來(lái)。

在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)做起來(lái)十分的困難，每個(gè)動(dòng)作都要抓住要領(lǐng)：1．墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)

比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢(shì)。上體稍前傾，兩腳開(kāi)立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍?xún)?nèi)收，兩眼注視來(lái)球。

2．擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位

墊擊手型目前常用的方法有兩種：疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面。

擊球點(diǎn)、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球

3．墊球的動(dòng)作要領(lǐng)

及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，并初步取好手臂的角度。夾兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂

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肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來(lái)球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。

通過(guò)一學(xué)期排球課的學(xué)習(xí)，使得我對(duì)排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有了更深的理解，平時(shí)多打打排球，不僅可以強(qiáng)身健體，而且排球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，還可以培養(yǎng)你的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，能夠讓你更加熱于助人。在今后的學(xué)習(xí)生活中，排球精神也會(huì)一直影響著我。由于周放老師幽默、專(zhuān)業(yè)的授課方式，以及同學(xué)們之間的團(tuán)結(jié)互助，讓我這個(gè)學(xué)期的體育課過(guò)的十分充實(shí)，也很有意義。

擴(kuò)展閱讀：北航排球課感想

排球課感想

不知不覺(jué)排球課已經(jīng)接近尾聲了。上這門(mén)課之前，自己對(duì)排球一無(wú)所知。到現(xiàn)在，已經(jīng)能夠和同學(xué)很好地傳球和墊球了，并且學(xué)會(huì)了發(fā)球以及一些排球比賽的規(guī)則。思索著這些收獲，心中有說(shuō)不出的欣喜。體育向來(lái)很差的我在短短的十幾節(jié)體育課上就初步掌握了一項(xiàng)自己從未參與過(guò)的體育運(yùn)動(dòng)。這在很大程度上增強(qiáng)了我對(duì)體育的熱愛(ài)。

和其他同學(xué)比起來(lái)，我的體育相對(duì)較差，會(huì)的體育項(xiàng)目也很少。平時(shí)只是偶爾打會(huì)兒乒乓球，或者去操場(chǎng)上跑步。對(duì)于其他的體育運(yùn)動(dòng)包括排球，我基本上沒(méi)有參加過(guò)。因此，當(dāng)我上第一節(jié)排球課時(shí)，心中難免有些擔(dān)憂(yōu)：其他同學(xué)是不是很厲害，應(yīng)該都已經(jīng)有一些基礎(chǔ)了吧，可是我卻從沒(méi)碰過(guò)排球呢；排球應(yīng)該怎樣打呢；手那么用力的擊球，會(huì)不會(huì)很痛；自己是否能夠及格呢；會(huì)不會(huì)最后什么也學(xué)不會(huì)啊……各種擔(dān)憂(yōu)占據(jù)了我的心靈。

但是，上完第一節(jié)課后，這些擔(dān)憂(yōu)就基本上解除了。因?yàn)槟且还?jié)課，我的收獲很大。首先經(jīng)過(guò)觀察，我發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)跟我一樣，也是對(duì)排球不熟悉，因此大家是站在同一起跑線上的。另外，排球并不是自己想象中的那么難學(xué)，經(jīng)過(guò)老師的講解和自己的練習(xí)后，我們很快就學(xué)會(huì)了墊球。雖然，一節(jié)課下來(lái)手確實(shí)很痛，但是比最初想象的要輕許多。

有了第一節(jié)課的收獲，以后對(duì)學(xué)習(xí)排球就有了信心。每節(jié)課老師都會(huì)講解一些排球的技術(shù)要領(lǐng)，然后我就會(huì)和同學(xué)一起認(rèn)真練習(xí)。陽(yáng)光雖然很強(qiáng)烈，但是我們一直在進(jìn)步，所以流汗也不算什么了。

幾節(jié)課下來(lái)，我們對(duì)排球已經(jīng)有了初步的了解，并且會(huì)一些基本的動(dòng)作了。付出總會(huì)有回報(bào)，我們付出了艱辛和努力，最終也從排球的學(xué)習(xí)中獲得了快樂(lè)。

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