排球課感想

排球課程總結(jié)

在本學(xué)期的排球課之前我就因?yàn)榭匆恍┡徘虮荣悓?duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有興趣了，所以在緊張的體育選課時(shí)我就選果斷選擇了排球課。喜歡排球，就是因?yàn)橄矚g中國(guó)女排，特別是在奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候，看中國(guó)女排，真能讓人心情激動(dòng)，熱血沸騰。而上了這么久排球課之后，則更加加深了我對(duì)排球的認(rèn)識(shí)，也令我感受頗深。

首先是對(duì)排球的認(rèn)識(shí)，這個(gè)主要分為兩個(gè)方面。第一是關(guān)于排球的歷史以及發(fā)展，第一節(jié)課老師就開(kāi)門(mén)見(jiàn)山地為我們講解了關(guān)于實(shí)戰(zhàn)技能的相關(guān)知識(shí)還有注意事項(xiàng)，以后的課程中老師一一為我們演示了排球運(yùn)動(dòng)中的站姿，跑位，墊球，傳球等動(dòng)作，而這些動(dòng)作看起來(lái)是比較簡(jiǎn)單，做起來(lái)，卻與不是那么容易的。

再有就是對(duì)這門(mén)課程的感受。選這門(mén)課之前，想著這門(mén)課應(yīng)該是比較輕松的，打排球也沒(méi)什么很折磨人的地方，但是選了之后才發(fā)現(xiàn)，排球運(yùn)動(dòng)其實(shí)還是非常辛苦的，尤其是對(duì)于我們這種初學(xué)者來(lái)說(shuō)，排球砸在胳膊上火辣辣得疼，而且好不容易接到的球很容易就被墊飛很遠(yuǎn)，還要跑來(lái)跑去地?fù)烨�，這直接導(dǎo)致我們每節(jié)排球課后手臂都會(huì)留下較強(qiáng)的疼痛感，還有由于需要不斷的腳下移動(dòng)造成的腿部的酸痛的感覺(jué)。雖然發(fā)現(xiàn)了排球的難點(diǎn)，但是我們并沒(méi)有因此對(duì)排球課產(chǎn)生退縮，從而逃課什么的，我們繼續(xù)這每節(jié)課的訓(xùn)練，我想只要端正態(tài)度，仔細(xì)領(lǐng)會(huì)老師教給的傳墊球要領(lǐng)，不斷地更正動(dòng)作中的缺陷，就一定會(huì)打好排球，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我們的連續(xù)傳球數(shù)正在慢慢增加，雖然旁邊已經(jīng)有很多人達(dá)到了三四十，但是我們還是在不懈的努力著，并且堅(jiān)信自己可以慢慢找到兩人互傳排球的感覺(jué)。臨近這門(mén)課程的結(jié)束，雖然對(duì)這門(mén)之前一竅不通的運(yùn)動(dòng)有了一些了解，動(dòng)作技術(shù)也有進(jìn)步，但還是很不熟練的，甚至距離課內(nèi)的要求都還有差距，還要繼續(xù)抓緊時(shí)間好好練習(xí)。

隨著最后的練習(xí)的深入，漸漸地我們發(fā)現(xiàn)，排球，其實(shí)又是非�？蓯�(ài)的，在不斷的墊與傳之間，我們既可以放松自己，減少重重的學(xué)習(xí)壓力，也能夠使自己的排球打得更加的自如，使自己更好地體會(huì)排球的樂(lè)趣。

相信學(xué)完本學(xué)期的排球課程后，我一定會(huì)更加喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且在以后的生活中多多練習(xí)，享受。

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北京交通大學(xué)

大學(xué)排球?qū)W習(xí)感受

作者：王帥

學(xué)號(hào)：08221080班級(jí)：機(jī)電0803

周四上午第一節(jié)任課教師：劉紹武標(biāo)準(zhǔn)排球場(chǎng)尺寸圖：

運(yùn)動(dòng)員站位圖：

1號(hào)在右側(cè)底角，按逆時(shí)針?lè)较蛞来闻帕?/p>

換位圖：

順時(shí)針旋轉(zhuǎn)換位

顛球要領(lǐng)：

1墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)：比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢(shì)。上體稍前傾，兩腳開(kāi)立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍?xún)?nèi)收，兩眼注視來(lái)球。

2墊擊手型：目前常用的方法有兩種

疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對(duì)齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面

3擊球點(diǎn)、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球

4墊球的動(dòng)作要領(lǐng)：插及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，并初步取好手臂的角度。夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來(lái)球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。

上手傳球要領(lǐng)

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，抬頭目視來(lái)球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。

（2）手型手觸球時(shí)，兩手應(yīng)自然張開(kāi)成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對(duì)，小指在前；傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無(wú)名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開(kāi)，自然下垂。

（3）迎球當(dāng)球接近額前時(shí)開(kāi)始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動(dòng)迎擊來(lái)球。

（4）擊球擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。（5）用力傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過(guò)球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。

（6）擊球后身體重心隨擊球動(dòng)作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢(shì)狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個(gè)擊球動(dòng)作。

發(fā)球要領(lǐng)

1.正面下手發(fā)球

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)∶面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，兩膝微屈，上身稍前傾，重心偏后腳，持球與腹前

(2)拋球∶左手將球輕輕拋起在身前右側(cè)，離手高約20cm。右臂伸直，向后擺動(dòng)。(3)擊球∶借右腳蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺動(dòng)擊球而移至前腳上。在腹前以全手掌或握拳擊球的后下方。手觸球時(shí)，手指手腕緊張，手伸直。擊球后，隨著擊球動(dòng)作，重心前移。

2.側(cè)面下手發(fā)球

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：發(fā)球前，左側(cè)對(duì)球網(wǎng)，兩腳開(kāi)立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

（2）拋球：左手將球平穩(wěn)地拋在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。

（3）在拋球的同時(shí)，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動(dòng)。擊球時(shí)，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動(dòng)前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動(dòng)作前移，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽

學(xué)習(xí)排球心得

在中國(guó)，受中國(guó)女排的影響，排球運(yùn)動(dòng)深受廣大大學(xué)生喜愛(ài)，它對(duì)促進(jìn)身心健康具有重要的價(jià)值。經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)與比賽，能發(fā)展身體素質(zhì),增強(qiáng)身體體質(zhì)。

這學(xué)期我學(xué)習(xí)了排球這門(mén)課程，了解和體會(huì)到了，通過(guò)有目的系統(tǒng)的排球運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)，能促進(jìn)大學(xué)生學(xué)生身體正常生長(zhǎng)發(fā)育和機(jī)能、體能良好的發(fā)展，可有效地實(shí)現(xiàn)身體健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平目標(biāo)。體育對(duì)心理健康有良好影響,心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平目標(biāo)要求學(xué)生學(xué)會(huì)通過(guò)體育活動(dòng)凋節(jié)情緒狀態(tài)，增加自尊自信；形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。尤其排球運(yùn)動(dòng)具有攻防對(duì)抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點(diǎn)，對(duì)大學(xué)生學(xué)生心理都會(huì)產(chǎn)生積極的影響。排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過(guò)集體配合取勝的競(jìng)賽項(xiàng)目，在雙方水平相當(dāng)對(duì)抗越激烈時(shí)，其默契配合越要緊密，更能體現(xiàn)出集體性，需要場(chǎng)上六名隊(duì)員相互支持、相互理解、默契配合、機(jī)智靈活、頑強(qiáng)拼搏，才能取得最后的勝利。經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練或比賽,會(huì)學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法,如連續(xù)失誤時(shí),如何使自己盡快冷靜下來(lái)而且不灰心;比分落后時(shí)的沉著和不氣餒;關(guān)鍵比分時(shí)進(jìn)攻不手軟的自信心等,都是對(duì)自己形成良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。經(jīng)常參與排球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)和比賽，還可以培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的體育道德作風(fēng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神、良好品質(zhì)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提高學(xué)生心理適應(yīng)能力和心理素質(zhì)。有助于社大學(xué)生培養(yǎng)良好的合作和競(jìng)爭(zhēng)精神，形成良好的人際關(guān)系，提高從現(xiàn)代社會(huì)中獲得體育與健康信息的能力。首先，排球運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)集體性項(xiàng)目，大學(xué)生在參與排球?qū)W習(xí)或比賽活動(dòng)的過(guò)程，即是一個(gè)人際交往的過(guò)程，這都有助于大學(xué)生的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來(lái)走向杜會(huì)時(shí)，能應(yīng)對(duì)社會(huì)中的各種復(fù)雜的關(guān)系和交往。排球?qū)W習(xí)和比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)技能運(yùn)用以及場(chǎng)上的各種變化，可以培養(yǎng)學(xué)生瞬時(shí)的應(yīng)變能力，應(yīng)變能力是社會(huì)適應(yīng)的重要能力。

時(shí)間很短，十六周轉(zhuǎn)眼就過(guò)去，我從對(duì)排球一竅不通的人達(dá)到了現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)會(huì)和排球基本動(dòng)作和簡(jiǎn)單的對(duì)抗練習(xí)，不但身體得到了鍛煉，更讓我結(jié)識(shí)了很多朋友，鍛煉了合作意識(shí)，這里所得到的一切，受益匪淺。

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