烏審旗職業(yè)中學籃球興趣小組活動計劃

烏審旗職業(yè)中學籃球興趣小組活動計劃

立足于全民健身運動的基礎之上，為了全面推進素質教育，促使進學生身心健康成長，豐富學生課外活

動，促進學生全面發(fā)展，增強我校校園文化氛圍，培養(yǎng)學生勇敢頑強，團結協(xié)作的精神，進一步培養(yǎng)學生籃球興趣，提高籃球競技水平、促使全體師生提高全民健身意識，特制定本學期籃球訓練計劃。

一、訓練指導思想：

1、抓好思想作風建設，狠抓紀律；

2、提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；3、狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；二、人員組成：（條件）

1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術基礎；2、身體健康，有較強的意志品質；3、思想健康，能遵守校紀校規(guī)；4、學習態(tài)度端正。三、參加人員及地點

運動員：斯慶忙來、浩斯巴亞爾、邊承舉、陳波、高星琳、李增武、張毅、李智岐、楊帆、陳政、王磊、

何東興、張燾、王耀龍、張玉鑫、張云照、邊小平、阿南達、趙文蒙、王小龍、張浩、谷青虎等22人

地點：學�；@球場指導老師：烏力吉四、籃球訓練內容：

（一）、籃球發(fā)展史，籃球競技規(guī)則（二）、原地練習、熟悉球性：1、基本站立姿勢和持球方法；2、原地運球。

3、原地雙手胸前傳、接球。4、原地投籃。（三）、行進間練習：1、行進間直線運球；

2、行進間曲線運球（“之”字型練習），包括（半轉身，全轉身，跨下，身后）等動作；3、移動、起動、側身跑、變向變速跑、滑步；4、后退跑的移步練習；

5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；

6、行進間互傳球；A、兩人一組互傳上籃；B、彈板互傳上籃。C、三人一組“"8"字型互傳上籃。（四）、籃球戰(zhàn)術練習。

1、一打一、二打一、二打二、三打三、四打三。2、插中，掩護。

3、返身跑（二打一、二打二）（五）、籃球活動、競賽游戲：1、圓周運球（二字接力）；2、直線運球接力；3、互傳球接力；4、攔截空中球；5、定點投籃比賽；6、運球上籃比賽�；@球訓練內容及時間安排表周次地點內容球感訓練（原地高、低運球），移動（側身跑、變向跑、變速跑、后退跑），7籃球場移動，傳接球（雙手胸前傳球）、組織隊員對抗練習，一對一練習，滲透簡單籃球比賽規(guī)則球感訓練（運球急停急起）鞏固以上學習內容，一對一練習（突破訓練），8籃球場滲透簡單籃球比賽規(guī)則,體前變向運球，傳接球（雙手胸前傳接球），投籃練習（原地）、一對一練習，滲透簡單籃球比賽規(guī)則,體前變向不換手、背后運球，行進接傳接球，投籃練習，二對一練習（突破訓練），鞏固以上學習內容，組織隊員比賽（重點進攻練習），接球投籃練習，選出球隊的隊長,前滑步、后滑步、側滑步（結全防守腳步動作），傳接球練習10籃球場（反彈）組織比賽（在比賽中使學生合理運用各種動作），投籃練習，學習背后運球，三對二練習，身體素質訓練，投籃練習三對二練習，移動訓練（跳步急停、跨步急停），接球急停跳起投籃，轉身12籃球場運球，假動作訓練，先進間高手投籃練習，鞏固球感訓練，投籃練習，搶籃板練習，四對三練習，提高傳接球的準確度練習，球感訓練,轉身練習，投籃練習，搶籃板練習13籃球場單手肩上傳球，有能力的隊員練習單手肩上投籃，投籃練習，搶籃板練習組織隊員比賽突破訓練，快攻訓練，簡單戰(zhàn)術訓練（掩護），身體素質訓練，假動作，訓練組織隊員比賽身體素質訓練，提高隊員對抗練習，快攻訓練，防快攻，簡單戰(zhàn)術訓練，組織教學比賽組織隊員學習簡單聯(lián)防戰(zhàn)術，進攻聯(lián)隊戰(zhàn)術，假動作訓練，鞏固球感訓練，投籃練習，搶籃板練習14籃球場15籃球場16籃球場

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