健身課程心得體會

健身課程心得體會

大二的健身課程結束了，我的體育課程也結束了�；叵肫饋淼�，體育課程給我感觸良多，受益匪淺。從中我不僅學到鍛煉的方法，還知道一些與人息息相關的知識。

這學期的健身課程也是讓人難以忘懷。從上第一節(jié)課開始，我就感覺我們的勞毅老師是個很富有幽默感的老師。對于一些問題，老師的回答真的讓人捧腹大笑。至今我依然沒有忘記某些經(jīng)典的例子。比如為什么女生可以有兩次的機會考游泳。

笑歸笑，勞老師沒忘記給我們上課。我們一開始接觸的是理論課。所謂的理論就是介紹人體中的各個肌肉是在哪了部位，需要用什么器械來鍛煉，要用多大的負荷量來鍛煉。之后，給我們講解那些器械的使用方法。古人云：授之以魚，不如授之以漁。而那些健身理論就是漁。即使我們以后沒有教練指導，沒有老師監(jiān)督，我們依然可以憑借積累的理論知識來給自己鍛煉，給自己放松，或者是減掉身體上多余的贅肉。我想，這些理論的知識，將使我們受益終身，尤其是在我們人到中年，急需鍛煉強化身體之時。

理論指導實踐，光有理論還不行，還需實踐配合。剛接觸健身課的時候，我就想像阿諾施瓦辛格那樣有一副健美的身材，有一副健碩的肌肉。可剛剛使用器械鍛煉不久，我就有些累，疲倦了。似乎那負荷量對我來說太大了。想堅持下去，可就怕身體無法消受，便放棄了。成為健美先生的希望就這樣無情的落空。如果時光能夠再倒流，我便不會那么容易放棄。即使不能鍛煉出健碩的肌肉，至少也要有些效果嘛。

營養(yǎng)學似乎也是健身課程講授的知識。合理的鍛煉搭配合理的飲食，就有可能鍛煉出像健美選手那樣的迷人的肌肉。但老師還提醒我們，那些健美運動員吃的是催肌素。那東西能催生肌肉。此外，老師還給我們普及一些課外知識，從中我了解到，全球變暖，與人類的飲食習慣的有著密切的關系。吃肉食造成人們飼養(yǎng)大量的動物，而這過程排放了大量的溫室氣體。因此，我們都響應了老師的號召，每周至少吃一餐素食。

我個人覺得，健身課程是個很好的課程，可是器械就不是很好了。比如說啞鈴，都很難找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能使用了。這是很遺憾的事情。因此，我對課程和器材的管理提幾點意見：

（1）略為增加理論的時間，讓我們多掌握一些，對于我們舉越有好處。理論課的關鍵在于教授人

們如何鍛煉，即使身邊器材很少，甚至沒有的情況下；如何在有限的時間內合理的鍛煉。（2）建議繼續(xù)講授體育與營養(yǎng)的知識。因為很多愛鍛煉的同學都不懂營養(yǎng)知識，都是在劇烈運動

后隨便吃一餐，造成了一些身體不適。這可以推廣給所有的體育課程。（3）體育器材人人都需要愛護。器材可以署名管理，零小的器材可以涂上記號。并且開學期間禁

止外校社會閑雜人等進入。

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器械健身課程心得體會

班級：姓名：學號：

大學的體育課我們可以根據(jù)自己興趣愛好選擇上課內容，如排球、籃球、太極拳等等。上學期我選了羽毛球，掌握了打羽毛球的方法和技巧，這學期我選了器械健身。轉眼間，大二的體育課程就要結束了，回想起來，這個課程給我感觸良多，受益匪淺。從中我不僅學到鍛煉的方法，還知道了一些關于健康的知識。

第一次進入健身房的時候，看到很多的健身器材，這使我的健身欲望大大提高。從第一節(jié)課開始，老師沒忘記給我們上理論課。所謂的理論就是介紹人體中的各個肌肉是在哪了部位，需要用什么器械來鍛煉，要用多大的負荷量來鍛煉。之后，給我們講解那些器械的使用方法。古人云：授之以魚，不如授之以漁。而那些健身理論就是漁。即使我們以后沒有教練指導，沒有老師監(jiān)督，我們依然可以憑借積累的理論知識來給自己鍛煉，給自己放松，或者是減掉身體上多余的贅肉。我想，這些理論的知識，將會使我們更加了解健身這門課程。

理論指導實踐，光有理論還不行，還需實踐配合。剛接觸健身課的時候，使用器械鍛煉不久，我就有些累，疲倦了。似乎那負荷量對我來說太大了。想堅持下去，可就怕身體無法消受。我剛開始進行練習的時候，我每次都是做到累了就會休息很長一段時間才去練，然而，這樣的效果并不明顯。就如老師說的，在鍛煉身體的時候一定要堅持下去，這樣的效果才會明顯的。因為健身是一種無氧的運動，非�？菰锏囊豁椷\動，完全是靠自己的意志力來達到自己想要的效果。每個星期就只有一節(jié)的健身課，怎樣才能在短時間里達到一個很大效果？這需要珍惜每一節(jié)課時間，不要因為累了就休息很久，一定要堅持，堅持，堅持。還要每天都適當?shù)淖鲂┰谒奚崮茏龅降腻憻挕?/p>

我學習器械健身課程已經(jīng)有一個學期了，在這一個學期的鍛煉中，我是感覺到的身體邊強壯了，雖然表面上不是很明顯，但我覺得我的力氣明顯大了。老師教了我很多的有關于健身方面的知識，矯正我很多健身錯誤的動作，還有很多人生的道理。原來一個健身器材是有很多的種練習方法，還可以練習很多不同的肌肉。原來我們身上是有很多的肌肉，以前我所知道的是非常非常的小，現(xiàn)在我的腦海里有裝了很多肌肉的名稱。雖然在健身室里不是有太多的健身的器材，但是就健身室里的器材就足夠把我的身體練強壯起來。

在這門課程里，我學到了怎樣去堅持，不管是在健身的方面，還是在其它的方面，我都要做到堅持，因為每件事都需要去堅持才能看到成果，即使成果是不好的，我們也會從堅持中學到很多東西。因為我真正開始鍛煉身體的時候是從健身課開始的，對我感觸很深。雖然健身課結束了，但我還會繼續(xù)堅持下去，把自己的身體練好，不只是為了強壯身體，還為了自己有個健康的體質，增強自己的自信。

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