養(yǎng)生體育課總結(jié)

養(yǎng)生體育課總結(jié)

時光飛逝，白駒過隙。斗轉(zhuǎn)星移間練習養(yǎng)生氣功已歷時一個學期。在眾多的體育課中，我偏偏看中了養(yǎng)生，并且作為我的選課第一志愿，是有目的的。選擇養(yǎng)生的初衷其實很簡單，只是不想在室外上體育課�？墒沁@個初衷卻與老師教給我們的養(yǎng)生知識不謀而合，當然，這是后話。在上這次課之前，由于上學期同樣選學了養(yǎng)生，所以我對養(yǎng)生課已經(jīng)有了一定的了解，但是更多地是被她的神秘感所吸引。

在養(yǎng)生課上我學到了很多。首先，身體是一個人的本錢，相比那些身外之物，健康是最重要的也是最基本的。但是，我和我周圍的同學們偏偏普遍不夠愛惜自己的身體。經(jīng)常貪黑熬夜面對電腦學習或娛樂，導致視力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等等問題。為此，每次課結(jié)束前十幾分鐘，老師專門空出來給我們講授按摩經(jīng)絡(luò)穴位、最健康的作息時間、季節(jié)更替的養(yǎng)生、眼睛保健等養(yǎng)生知識。在為老師的良苦用心所感動的同時，我也為自己經(jīng)常作息不規(guī)律而感到懊惱。我也能希望能將自己所學的僅有的一些養(yǎng)生知識也都一點點的教給我的父母，讓他們在年級越來越大的日子里，沒有疾病的煩惱，做到防患于未然。養(yǎng)生正是讓我們健康生活的一個階梯。上的第一節(jié)養(yǎng)生課讓我印象很深刻，李老師范動作規(guī)范而徐緩，如大師般的風范，給我留下了深刻的印象。我?guī)е�期盼開始了學習這門課程的旅程。

這學期，李老師的授課內(nèi)容主要是張廣德老師的《舒心平血功》和《益氣養(yǎng)肺功》。兩套功法都只有8式，功法不難，套路簡單卻有效。練習之初，自己始終比別人快上那么幾拍。我便暗地里下定決心要跟上大家的步伐，每個星期五下課回去之后，自己再溫習著打上兩三遍。令人高興的是，通過我的勤加練習，我逐漸找到了那種養(yǎng)生功法的感覺，松肩墜肘等基本要領(lǐng)基本到位�，F(xiàn)在再做這套功法我便已如爐火純青般嫻熟，不敢說渾然天成，至少可以一揮而就。聽著徐緩的音樂，我就能心平氣和，拋開一起煩惱�！鞍自倡I果”、“金象卷鼻”、“黃鶯疊膀”等等。這些都已經(jīng)爛熟于心。功法開始時有這么幾句話：“夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如煙飄云霄�！彪m然我只能囫圇理解它的意思，但是我想，這大概就是養(yǎng)生的真諦了吧。

另外，根據(jù)一份調(diào)查顯示：近90%的大學生每次參加課外活動的時間不足一小時，超過54%的大學生每周只參加1到2次的課外體育活動，直接導致了大學生群體體質(zhì)的整體下滑。我想就老師講的養(yǎng)生知識結(jié)合自己的理解并參考相關(guān)資料，總結(jié)了三點關(guān)于我們大學生養(yǎng)生的建議，給廣大的同學們參考。一、要養(yǎng)成良好的生活作息習慣

現(xiàn)在的大學生們大多都有晚上熬夜打游戲，看書早上或者白天補覺的習慣并且直接導致了不能夠正常進行一日三餐。俗話說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌�！币蝗杖�餐能夠?qū)ι眢w機能進行能量的補充，滿足人體的正常運轉(zhuǎn)。如果不能夠養(yǎng)成良好的生活習慣就容易使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象。因此，良好的生活習慣是十分重要的。二、要注意自己的飲食習慣

根據(jù)中醫(yī)飲食保健的特點來說：在素食的基礎(chǔ)上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過量與廢食。注重協(xié)調(diào)陰陽、臟腑。同學們應該注意在日常飲食中不能夠光根據(jù)自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。由于近幾年，在高校女生的減肥隊伍越來越龐大。為了身體的所謂苗條，整天不吃飯，吃減肥藥品，結(jié)果身體搞壞了，心理方面也形成一種疾患。同時也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在著挑食和偏食現(xiàn)象，這不吃、那不吃，要么暴飲暴食。有時候打一個菜，吃不下幾口，就倒掉，這樣身體缺乏營養(yǎng)，體質(zhì)也就自然下降。男生不能夠酗酒。很大一部分學生有參加聚會的習慣，借著給同學過生日、同鄉(xiāng)會、慶祝會，各種理由的宴請也就此起彼伏，豪飲一番，結(jié)果不勝酒力，每次下來，都難受幾天，甚至送醫(yī)院搶救。

其次，還應該根據(jù)自己的體質(zhì)有選擇性的選擇一些食物。（摘自《大話養(yǎng)生》）例如：人的體質(zhì)簡單分類為三種。陰性體質(zhì)偏寒，宜食偏溫熱的食物；陽性體質(zhì)偏熱，宜食偏寒涼的食物；平性體質(zhì)屬正常，宜食平性的食物。體瘦者多陰虛（火旺），宜食甘潤生津之品；體胖者多痰濕，宜食清淡化痰之物。同時，在不同的季節(jié)對食物的選擇也有差別。例如：春氣通肝少吃酸味，增加甘味，宜清淡溫平。多吃時鮮蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏氣通心出汗多，易耗氣陰。宜食清涼解暑、補氣養(yǎng)陰的食物。長夏之氣通脾濕氣較重，宜食清淡食品，可以化濕，以利脾氣之運化。秋氣通肺干燥，宜食生津養(yǎng)肺，潤燥護膚的食品。冬氣通腎寒冷，宜食溫陽肉類食品，以助人體陽氣。

因此，良好的飲食習慣是一門很深奧的學問更是對身體的重要保證。

三、保持一定量的運動

生命在于運動，運動能夠前身健體緩解壓力。但是現(xiàn)在有很多學校不組織早操。即使組織，因為場地、天氣的限制，加之大學生們的普遍反感，早操根本就達不到預想效果，甚至很多學生在網(wǎng)上發(fā)帖攻擊學校，要求取消早操。一定量的運動驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神�？刂企w重,降低血膽固醇濃度、防止骨質(zhì)疏松、有利于降低血壓、消除緊張力、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。

大學生的養(yǎng)生保健可能夠僅靠這三點就能夠完成，養(yǎng)生保健是一個綜合性的工作。只要大家多一些養(yǎng)生保健的基本知識和養(yǎng)成好習慣都能夠養(yǎng)成健康的體闊。

快樂的日子總是短暫的，我們喜愛的養(yǎng)生課就這樣結(jié)束了。這一學期，每次上養(yǎng)生課都是我最快樂的時光，老師教我們新鮮的準備運動，有些是老師自創(chuàng)的，很適合我們也很科學，我們做起來很有趣味。各種知識的滲透讓我覺得受益匪淺。這樣的體育課是我想是我所享受的。

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國際關(guān)系學院201*201*30

陳雪

養(yǎng)生體育課總結(jié)

一學期的體育課在我的戀戀不舍中就這樣結(jié)束了，這是我大學生活的最后一學期的體育課，說起來有一點點的小傷感。我喜歡給我身邊所有的事物賦予他的顏色，那這門養(yǎng)生體育課就是淡淡的藍紫色。純凈、高貴、澄遠、沉緩。在眾多的體育課中，我偏偏看中了養(yǎng)生，讓他作為我的第一志愿，與其他的體育課籃球、乒乓球、網(wǎng)球相比較，養(yǎng)生是冷色調(diào)的，靜穆，神秘，又像溫柔天真的姑娘，用她的明眸與微笑吸引著我。還好，咱們的數(shù)字人大沒有讓我希望，我如愿以償?shù)倪x上了養(yǎng)生課。

起初，我對養(yǎng)生課的了解不是很多，更多地是被她的神秘感所吸引。后來查閱資料才得知：養(yǎng)生課是以傳統(tǒng)體育養(yǎng)生概念為邏輯出發(fā)點，以生活中人們與疾病作斗爭過程中強身健體的經(jīng)驗總結(jié)為基本內(nèi)容的一門課程體系。它依靠人體自身的能力，通過調(diào)養(yǎng)精神和形體，起到改善人的整個機體功能的作用，它既能養(yǎng)生又能治病，具有醫(yī)療和體育的雙重屬性。它對預防疾病，強身益智，涵養(yǎng)道德，延年益壽，強盛民族具有重要作用。該課程主要學習體育與養(yǎng)生的基本理論、基本知識、基本技術(shù)、以及傳統(tǒng)養(yǎng)生的基本功法，側(cè)重實踐教學中的親身體驗。寓教于樂，達到增強體質(zhì)、增進健康的目的。看了這些就覺得他是那般的博大精深，讓我不敢小覷。

養(yǎng)生課讓我學到了很多，我一直很看重身體健康，最希望的事情就是爸媽身體健康、天天開開心心的生活著。我真希望能將自己所學的養(yǎng)生知識也都一點點的教給他們，讓他們沒有疾病的煩惱，做到防患于未然。養(yǎng)生正是讓我們健康生活的一個階梯。上的第一節(jié)養(yǎng)生課讓我印象很深刻，特別是李春蓮老師的笑容給人一種燦爛的感覺，像太陽，又像朵朵鮮花綻放，讓人有一種陽光明媚、春天來臨的感覺。我多么希望自己不管在什么情況下也都能有這種心態(tài)去開心地笑啊。希望養(yǎng)生能給我?guī)�來這些，我?guī)е�這樣的期盼開始了學習這門課程的旅程。這學期，李老師的授課內(nèi)容分為兩個部分：一部分是實踐類，也就是學習并練習《舒肝利膽功》和《養(yǎng)生八法》；另一部分是養(yǎng)生知識的傳授，講授經(jīng)絡(luò)穴位和作息時間、眼睛保健等有益于健康的知識。說到這個養(yǎng)生的知識，真的是很受用，很多上大學的女孩子，經(jīng)常貪黑熬夜面對電腦，弄得內(nèi)分泌失調(diào)，臉上起青春痘，便秘或者經(jīng)期紊亂，可是聽了李春蓮老師的話，告訴我們什么時間應該干什么事，我就決心一定要把自己不按時作息吃飯的毛病改過來，果然見效了，氣色逐漸變得好了起來，臉上的包也不起了，黑眼圈也不那么明顯了。我真的感謝養(yǎng)生這門課和李春蓮老師。

下面要講到本學期體育課的重頭戲了！就是我們所“修煉”的《舒肝利膽功》與《養(yǎng)生八法》�！妒娓卫�膽功》，我很不好意思地說，挺難的。功法名字難記，動作更難記。對于像我這樣的初學者來說，動作難得有點讓我瞠目結(jié)舌。每次老師做完示范動作，我都是吃驚狀。更是有些動作要求到柔韌度的，男生們都被嚇到了。不過，因為他難，就格外得到了我的重視。有次寢室同學就對我說，我怎么發(fā)現(xiàn)你每周五中午都在那看“太極”��！可見我有多用功。令人高興的是，經(jīng)過我的勤加練習，《舒肝利膽功》已經(jīng)是很熟悉的功法了。而且也逐漸找到了那種養(yǎng)生功法的感覺，松肩墜肘等基本要領(lǐng)基本到位。現(xiàn)在《舒肝利膽功》這套功法給我的感覺就是渾然天成。聽著徐緩的音樂，我就能心平氣和，拋開一起煩惱�！耙龟@人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如煙飄云霄。”金龍吐珠；青龍?zhí)阶Γ粷O夫問津；墨燕點水；虎踞春山；滄海飛龍；鵬舉斡身；息息歸根。這些都已經(jīng)爛熟于心。不過，可惜的是最后的考試我有一處很遺憾的做錯了，得了91分，很懊悔沒有做得更好，自己對自己有點小失望，這樣也讓我更努力地學習下套功法《養(yǎng)生八法》。

相對于《舒肝利膽功》，《養(yǎng)生八法》沒有那么難，動作很好記，做起來也沒什么難度。李老師說過，這套功法是可以隨時隨地都做的。由于版權(quán)的問題，網(wǎng)上沒有關(guān)于《養(yǎng)生八法》的視頻資料，還由于一些技術(shù)問題，我們起初也沒有在老師那里得到視頻資料，所以，寢室同學見我沒有在周五的時候練習所謂的“太極拳”，都覺得很奇怪，紛紛問我緣由�？墒�，還好，由于《養(yǎng)生八法》的動作都很簡單，很容易被記住，只要每節(jié)課上認真練習，都會記住的。記得有一次，是班長代課，真的很歡喜，班長很喜感，在沒有老師情況下，我們也完成了任務(wù)，肯定沒有被旁邊的乒乓球老師所看扁。

我們喜愛的養(yǎng)生課就這樣結(jié)束了，真的是很舍不得。這一學期，每次上養(yǎng)生課都是我最快樂的時光，老師教我們新鮮的課前運動，很有趣味。各種知識的滲透讓我覺得受益匪淺。如果我還能在大學上體育課，那肯定是養(yǎng)生課，不會是其他的課，我還會跟我的師弟師妹們說，你們?nèi)ド橡B(yǎng)生課吧，那是個真正可以讓你們的不受體育競技所帶來的傷害，而且能保持健康的體育課啊。最后要感謝，李春蓮老師對我們所有同學一學期以來的耐心教導！

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