體育健身課結(jié)課感想

淺談健身

淺談健身

每當(dāng)看到施瓦辛格、史泰龍那健碩的讓人妒忌的肌肉我們都無限遐想：什么時(shí)候我們也可以擁有這樣的體型！現(xiàn)在我國使用健身器材進(jìn)行身體鍛煉的人一天天多起來，相信只要堅(jiān)持合理的鍛煉我們?cè)缤頃?huì)趕上他們。下面我們先談一下堅(jiān)持健身鍛煉帶來的好處，相信這也是我們健身的朋友最關(guān)心的問題。

首先它能有效地發(fā)達(dá)全身肌肉、增長力量。

在人體中，由肌肉、骨胳、關(guān)節(jié)和韌帶等共同組成了運(yùn)動(dòng)器官，使有機(jī)體得以進(jìn)行各種各樣的復(fù)雜而精細(xì)的運(yùn)動(dòng)。而這一切運(yùn)動(dòng)的原動(dòng)力就是那些大大小小的肌肉。在健美訓(xùn)練中，訓(xùn)練者要經(jīng)常采用各種各樣的杠鈴、啞鈴等器材的負(fù)重練習(xí)，對(duì)全身各部位肌肉進(jìn)行鍛煉，特別是每次練習(xí)幾乎都要做到極限，因此能夠使肌肉得到強(qiáng)烈的刺激，從而使肌纖維增粗，肌肉中的毛細(xì)血管網(wǎng)增多，肌肉的生理橫斷面增大，肌肉變得豐滿結(jié)實(shí)而發(fā)達(dá)，也就是通常說的肌肉塊頭增大了。此外，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能的改善，特別是神經(jīng)調(diào)節(jié)的強(qiáng)度和集中能力的提高，使我們的神經(jīng)系統(tǒng)功能變得更強(qiáng)。在力量訓(xùn)練的影響下，肌肉細(xì)胞的肌動(dòng)蛋白和肌球蛋白等收縮物質(zhì)含量的增加，脂肪的減少，使肌肉的彈性增強(qiáng)、粘滯性減少。所有這些變化的結(jié)果，導(dǎo)致了肌肉力量的很大增長，特別是某些局部肌肉群的力量能達(dá)到相當(dāng)高的水平，如個(gè)別較重級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員能夠用90kg的重量做彎舉和頸后臂屈伸動(dòng)作，由此可見其驚人的臂力。軀干和腿部等部位的肌力更是大得驚人，例如俄羅斯重級(jí)別的健美冠軍不僅肌肉發(fā)達(dá)、形體健美，而且還是一個(gè)超級(jí)大力士，他的“三大舉”（臥推、硬拉、深蹲）的成績之和達(dá)到了960kg，平均每項(xiàng)達(dá)到320kg，真是名符其實(shí)的大力士。

其次改善體形體態(tài)、矯正畸形。

體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協(xié)調(diào)、平衡、和諧，以及主要肌肉群是否具有優(yōu)美的線條。體態(tài)主要是指整個(gè)身體及各主要部位的姿態(tài)是否端正優(yōu)美。我國自古以來就很重視體態(tài)，強(qiáng)調(diào)一個(gè)人要站有站相、坐有坐相、走有走相。的確，如果長時(shí)間不注意體態(tài)端正，就會(huì)影響某些骨骼的正常生長和發(fā)育。如有些青少年羞于自己身高長得太快，就有意識(shí)地含胸弓背，時(shí)間一長脊柱（胸椎段）就不能呈正常的“S”形，而形成駝背。又如有不少青少年用一側(cè)肩膀背沉重的書包，久而久之，形成一側(cè)肩高，一側(cè)肩低，造成脊柱側(cè)彎。在南方，有些青少年過早參加重體力勞動(dòng)，如長時(shí)間的肩挑重?fù)?dān)，這就會(huì)使股骨的骨化提早進(jìn)行，嚴(yán)重影響身高的增長。我們說，以正確的方法進(jìn)行早期舉重訓(xùn)練不會(huì)影響身高正常發(fā)育，而長時(shí)間的勞作壓擔(dān)確會(huì)“壓個(gè)”影響形體美。健美運(yùn)動(dòng)的各種動(dòng)作能給予身體某些部位的生長發(fā)育以良好的影響，促使肌肉發(fā)育和骨骼生長�？茖W(xué)的訓(xùn)練還可減少肌肉中的脂肪含量，達(dá)到去脂減肥的目的。這些變化能有效地改善人的體形體態(tài)。如三角肌發(fā)達(dá)了，肩部就顯得寬闊；背闊肌增大了，能使身體呈現(xiàn)美麗的倒三角形；腹肌發(fā)達(dá)了就會(huì)使腹部扁平、堅(jiān)實(shí)。使男子變得魁梧雄健、英姿勃勃、風(fēng)度翩翩；女子變得體態(tài)健美、線條優(yōu)美、剛?cè)嵯酀?jì)、秀麗動(dòng)人。

正因?yàn)樾误w健美練習(xí)的各種動(dòng)作能給身體各部位以很大的影響，所以，當(dāng)一個(gè)人的體形體態(tài)已經(jīng)出現(xiàn)某些缺陷的時(shí)候，就可以有針對(duì)性地選擇某些適當(dāng)?shù)膭?dòng)

作進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到矯正畸形的目的。如四肢不成比例者，可以采用先練肌力差的一側(cè)的辦法，使之發(fā)達(dá)起來，以達(dá)到勻稱、協(xié)調(diào)。由于健美運(yùn)動(dòng)的這一作用，某些動(dòng)作已被進(jìn)一步用于醫(yī)療體育方面，以期恢復(fù)肢體的某些功能，使形體健美勻稱起來。

再者增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)。

經(jīng)常從事健美鍛煉，能對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能產(chǎn)生良好的影響。

健美鍛煉可以使心肌增強(qiáng)，心臟容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加，心跳次數(shù)也可減少到約60次／分鐘，這樣心臟休息的時(shí)間就增多了，出現(xiàn)了節(jié)省化的現(xiàn)象。由于心臟的工作能力和儲(chǔ)備能力都提高了，所以能承受更大的負(fù)擔(dān)量。健美鍛煉還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白增加，從而提高身體的營養(yǎng)水平、代謝能力和對(duì)疾病的抵抗能力。

健美鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有良好的影響。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時(shí)的氣體交換量。這既有利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系統(tǒng)的功能儲(chǔ)備，從而保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)滿足氣體交換的需要，提高機(jī)能水平。

健美鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能。因?yàn)榧∪饣顒?dòng)時(shí)要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)（尤其是能源物質(zhì)），這就需要及時(shí)的補(bǔ)充。同時(shí)，肌肉的活動(dòng)可促使胃腸的蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。

健美鍛煉能提高人的激素水平，特別是雄性激素水平，因而能提高性機(jī)能。中老年堅(jiān)持科學(xué)的形體健美訓(xùn)練能增強(qiáng)腎功能，增強(qiáng)男子漢的活力，增加一定的陽剛之氣。

還能提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能、培養(yǎng)頑強(qiáng)意志

中樞神經(jīng)系統(tǒng)是由大腦和脊髓構(gòu)成，而其最高指揮機(jī)關(guān)則是大腦皮層。它一方面管理和調(diào)節(jié)人體內(nèi)部各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，保持人體內(nèi)部環(huán)境的平衡；另一方面則維持人體與外部環(huán)境的平衡。

健美鍛煉是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下進(jìn)行的。反過來，進(jìn)行健美鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。它能夠提高神經(jīng)過程的強(qiáng)度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高有機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力。經(jīng)常堅(jiān)持健美鍛煉的人，一般能睡得熟、睡得深，很少患神經(jīng)衰弱癥。

健美訓(xùn)練雖有許多的好處但確實(shí)訓(xùn)練是很艱苦的，每次訓(xùn)練課都要以極大的毅力才能完成，這表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1．訓(xùn)練量大

健美課少則1小時(shí)，多則3小時(shí)，一次課中要做若干練習(xí)，舉數(shù)百次，而且要求每組都練到起不來為止。做有氧練習(xí)更要練幾百次到上千次，如腹肌練習(xí)和祛脂減肥的多種跳躍練習(xí)就是這樣訓(xùn)練的。

2．訓(xùn)練強(qiáng)度高

高強(qiáng)度的肌力訓(xùn)練對(duì)神經(jīng)、肌肉的刺激都是極大的，對(duì)心臟的要求也很高，因?yàn)檫@種極限強(qiáng)度的無氧訓(xùn)練對(duì)心臟刺激很大，有時(shí)10秒鐘脈搏達(dá)到30次以上。

3．肌肉酸疼

身體和器械經(jīng)常接觸，這就造成訓(xùn)練者手腕、手掌、鎖骨、胸骨、腰椎、膝關(guān)節(jié)等環(huán)節(jié)不斷承受壓力。因此，腰背疼痛、肌肉發(fā)脹時(shí)有感覺。

總之，健美訓(xùn)練能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的頑強(qiáng)毅力，培養(yǎng)不怕重、不怕苦、不怕疼、

不怕累和不伯枯燥的堅(jiān)毅品質(zhì)。

隨著各種各樣健身器材的出現(xiàn)，為人們希望通過鍛煉得到健康的帶來了許多便利。健身所采用的器材也是因人而異的。如電動(dòng)跑步機(jī)、立式或臥式磁控車、樓梯機(jī)等，通過他們可以有效地提高訓(xùn)練者的心肺功能，加速脂肪的消耗、塑造體型。其它的如坐勢(shì)曲臂訓(xùn)練器、二頭肌訓(xùn)練機(jī)、腹背肌訓(xùn)練機(jī)、舉重臺(tái)、仰臥板、拉力機(jī)、腿部屈伸機(jī)等都各有特殊功能。懂得怎樣正確使用各種健身器材的方法，實(shí)在是太必要了。

1、講究科學(xué)合理的方法

每次訓(xùn)練都要有一定的順序，先熱身運(yùn)動(dòng)（準(zhǔn)備活動(dòng)），在冬天或環(huán)境溫度低時(shí)尤為重要，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)開。略出少量的汗為好。然后是正式運(yùn)動(dòng)和放松整理運(yùn)動(dòng)。在正式訓(xùn)練中，有氧動(dòng)動(dòng)時(shí)要注意呼吸的配合；若減肥要安排多組少次數(shù)，若健美則應(yīng)少組多次數(shù)。大強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練有利發(fā)展力量和速度，中小強(qiáng)度長時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。

2、循序漸進(jìn)

任何事物的發(fā)展均有一定的規(guī)律性和階段性。剛開始鍛煉的練習(xí)者，為了保證安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素。最好能在醫(yī)師、教練的指導(dǎo)下練習(xí)。持之以恒地鍛煉，方能強(qiáng)身健體，達(dá)到預(yù)期的目的。

3、全面發(fā)展，彌補(bǔ)不足

長時(shí)期單純機(jī)械的訓(xùn)練容易造成身體在力量，耐力，肌肉發(fā)達(dá)程度上的片面發(fā)展，而忽視了反應(yīng)，速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的發(fā)展。這樣的身體機(jī)能耐顯然是不健全的。因此，除了進(jìn)行常規(guī)器械訓(xùn)練外，還要進(jìn)行必要的輔助練習(xí)。如球類、田徑、武術(shù)拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動(dòng)。這些內(nèi)容可選擇性地進(jìn)行，有針對(duì)性地結(jié)合自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行輔助性的練習(xí)。

在鍛煉期間，還要注意科學(xué)飲食，使機(jī)體獲得充足的養(yǎng)料，以促進(jìn)機(jī)體的生長發(fā)育。還要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，情緒要穩(wěn)定，睡眠要充足，這對(duì)吸收營養(yǎng)、減少能量消耗、提高鍛煉效果很重要。消瘦并非在短時(shí)間內(nèi)所形成，因此要想健壯豐滿起來，也不可能經(jīng)過幾次鍛煉就會(huì)奏效，需要有個(gè)過程。一般情況下，剛剛開始鍛煉時(shí)，不僅體重不會(huì)馬上增加，有時(shí)還可能出現(xiàn)下降的現(xiàn)象。這是因?yàn)闄C(jī)體在運(yùn)動(dòng)過程中，體內(nèi)的脂肪和水分被消耗了的緣故。繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉下去，機(jī)體各器官的機(jī)能逐漸得到提高，肌肉內(nèi)部也會(huì)發(fā)生生物化學(xué)變化，肌肉就會(huì)結(jié)實(shí)粗壯起來，體重就會(huì)增加。

只要有毅力，持之以恒，堅(jiān)持鍛煉，并注意循序漸進(jìn)，勞逸結(jié)合，科學(xué)飲食，擁有史泰龍那種體型就一定會(huì)變得豐滿健美。

健身班成員：

劉云飛趙寧張帥飛裴書輝

201*年11月16日

擴(kuò)展閱讀：大學(xué)體育結(jié)課論文(心得體會(huì)感受~)

健美操簡介

這個(gè)學(xué)期在體育課上，我們?cè)俅螌W(xué)到了健美操。在通過查閱資料后我知道了，健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。

一．起源

健美操源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運(yùn)動(dòng)在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動(dòng)有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。國際健美操委員會(huì)力爭在201*年將健美操項(xiàng)目帶入奧運(yùn)會(huì)。

二．分類

健美操可分競技健美操和健身健美操兩大類。競技健美操根據(jù)競技健美操規(guī)則的要求進(jìn)行編制、訓(xùn)練、比賽。健身健美操是普及性的，沒有統(tǒng)一要求，健身類健美操也是我們?nèi)粘Ｉ�活中接觸最多的一種。

1.競技健美操

競技健美操目前大致分三種比賽：(1)全國健美操比賽；(2)全國職工健美操比賽；(3)全國大學(xué)生健美操比賽。競技健美操在練習(xí)場(chǎng)地的大小、練習(xí)人數(shù)的多少、特定動(dòng)作、動(dòng)作節(jié)奏快慢等方面有嚴(yán)格統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，必須按規(guī)則進(jìn)行，不得擅自更改。

2.健身健美操

健身健美操的目的在于增進(jìn)健康，可為社會(huì)不同年齡層次的人所采用。它根據(jù)練習(xí)對(duì)象的需求進(jìn)行創(chuàng)編，動(dòng)作簡單易學(xué)，節(jié)奏稍慢，時(shí)間長短不等，可編排5分鐘到l小時(shí)。目前我國健身健美操運(yùn)動(dòng)開展非常廣泛，各種成套健美操動(dòng)作的練習(xí)時(shí)間、場(chǎng)地、人數(shù)、內(nèi)容、動(dòng)作名稱、節(jié)奏快慢等沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，可以根據(jù)練習(xí)者的需要進(jìn)行編排。我們課上學(xué)的是一套健美操動(dòng)作。成套健美操的動(dòng)作是由單個(gè)動(dòng)作所組成的，它來源于徒手體操、藝術(shù)體操和舞蹈等的動(dòng)作。

三．健美操的動(dòng)作

(1)徒手體操動(dòng)作徒手體操動(dòng)作是健美操動(dòng)作最基本的內(nèi)容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動(dòng)作構(gòu)成的。只有正確地掌握徒手體操動(dòng)作，才有可能協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成健美操動(dòng)作。

徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別，主要表現(xiàn)在動(dòng)作節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨(dú)特的手型和步型，特別是髖部動(dòng)作，所以，健美操動(dòng)作更加豐富多彩。

(2)藝術(shù)體操徒手動(dòng)作

波浪動(dòng)作是藝術(shù)體操的典型動(dòng)作。此外，擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動(dòng)作等也是健美操動(dòng)作的內(nèi)容。藝術(shù)體操的徒手練習(xí)不僅能培養(yǎng)人們對(duì)動(dòng)作的美感，而且能有效地增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，增加成套動(dòng)作的難度價(jià)值。

(3)現(xiàn)代舞中的簡單動(dòng)作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動(dòng)作，特別是髖部動(dòng)作，這給健美操增添了活力，同時(shí)，也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。

此外民間舞中的許多動(dòng)作，基本體操中的隊(duì)列、隊(duì)形變化也是健美操的內(nèi)容之一。

四．健美操常用的手形

健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪斯科、武術(shù)中吸收和發(fā)展的。手型是手臂動(dòng)作的延伸和表現(xiàn)，運(yùn)用得好，會(huì)使健美操動(dòng)作更加豐富多彩，生動(dòng)活潑，更具有感染力。（1）并攏式：五指伸直，相互并攏。大拇指微屈，指關(guān)節(jié)貼于食指旁。（2）分開式：五指用力伸直，充分張開。（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并攏、稍內(nèi)收，拇指內(nèi)扣。（4）拳式：握拳，拇指在外，指關(guān)節(jié)彎曲，緊貼于食指和中指。（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關(guān)節(jié)處依次屈，拇指稍內(nèi)扣。

五．練習(xí)健美操的益處

（1）塑造形體美：“形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時(shí)的一舉一動(dòng)表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對(duì)來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型，我感覺我的體型向美的方向有了一些提高，有提高就說明有作用!

2增進(jìn)健康美：“健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨�。健美操作為一�?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。健美操還可以增加肌肉力量，肌肉量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動(dòng)能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。

3緩解精神壓力，娛樂身心：隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來自方方面面的精神壓力。前段日子我聽中央人民廣播電臺(tái)的健康之聲里說到，長期的精神壓力不僅會(huì)引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓、癌癥等。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑。

健美操的課程讓我們?cè)诿β档膶W(xué)習(xí)生活中緩解了壓力，在輕松的音樂中盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂！在緩解精神壓力的同時(shí)，又增進(jìn)了與同學(xué)間的配合與友誼，給我們帶來了更健康的生活狀態(tài)。

指導(dǎo)老師：

制作：

班級(jí)：學(xué)號(hào)：

小組成員：

健美操課練習(xí)體會(huì)

這個(gè)學(xué)期，我們有幸參加了健美操的課程。讓原本不喜歡運(yùn)動(dòng)的我也無可救藥的喜歡上了健美操。喜歡它給人的那種感覺，積極向上，美而不柔。它沒有舞蹈的柔韌，也沒有體操難度，讓我充分找到了自信！也讓我真正的體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的快樂和與同學(xué)相互配合的樂趣。

在練習(xí)過程中我發(fā)現(xiàn)健美操最大的特點(diǎn)就是有自己特有的韌性和力度美，那韌度與力度的完美體現(xiàn)讓你看過后就有學(xué)習(xí)的沖動(dòng)；并且他是大眾性的有氧運(yùn)動(dòng)。雖美但不是高不可攀，能讓每個(gè)人都可以充分的參與進(jìn)來！

練習(xí)中，首先要感謝老師。我是個(gè)不擅長運(yùn)動(dòng)的人，一開始總是記不住動(dòng)作，也不好意思跟著做。老師上課的氣氛總是這么活躍和輕松。特別是老師的動(dòng)作展示，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮！忽然間喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。老師非常的非常仔細(xì)耐心的教我們每一個(gè)動(dòng)作，讓我慢慢的開始從自信走向“完美”。通過練習(xí)健美操讓我的協(xié)調(diào)性也變好了，還增強(qiáng)了自己的身體素質(zhì)。讓我更加的健康而充滿活力！伴著節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂，在輕松優(yōu)美的錘煉中，讓我們會(huì)忘掉了失意與學(xué)習(xí)的壓力，盡情的享受健美操帶來的積極向上的感覺。通過練習(xí)，我個(gè)人考試中我取得了很好的成績，讓我很有運(yùn)動(dòng)的自信！于是今后每當(dāng)我全身心的投入練習(xí)的時(shí)候，我能真正體會(huì)到這種運(yùn)動(dòng)的快樂！通過學(xué)習(xí)健美操，也讓我找到了這種健康的美。這種充滿活力的美。在優(yōu)美協(xié)調(diào)的動(dòng)作中全面的鍛煉了身體，同時(shí)在歡快節(jié)奏的伴奏下，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力開始從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，讓我們忘掉了生活中的壓抑與學(xué)習(xí)的繁重，盡情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂，更好的緩解了我們的精神壓力。讓我們一直保持著一個(gè)健康活力的身心狀態(tài)！團(tuán)體健美操的練習(xí)也然我和同學(xué)們的關(guān)系更近了一步。大家一起鍛煉，一起編排，互相幫助、互相鼓勵(lì)，這也讓我們的友情更加的融洽和深厚!團(tuán)體健美操考試中，我們組取得了很不錯(cuò)的成績，也讓大家體會(huì)到了合作的快樂！

非常的喜歡健美操這門課。健美操就像一個(gè)展示自我的舞臺(tái)，充分展示著我們的自信，快樂和活力！健美操也讓拉近了我和同學(xué)們的距離，讓我感受到了集體與合作的力量。健美操更讓我的生活發(fā)生的改變，不僅僅是身體素質(zhì)與協(xié)調(diào)性的提高，而是讓我從心里喜歡上了運(yùn)動(dòng)，開始充分享受運(yùn)動(dòng)中的快樂！

最后，關(guān)于健美操課我也有一點(diǎn)小建議：希望能增加健美操課的課時(shí)，能讓我們學(xué)的更加的系統(tǒng)和深入。應(yīng)為我覺得健美操是最適合也是我們最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之一。我們希望有更多的可是可以學(xué)到不同種類不同風(fēng)格的健美操。也希望能有更多的展現(xiàn)自己，享受運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。謝謝老師！

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