武術(shù)學習心得

參加武術(shù)健身操學習體會

這次我很榮幸被學校選派參加了昌吉州“中小學生系列武術(shù)健身操”體育教師培訓班學習。在短短的幾天學習與交流中使我感受很深。

一、領(lǐng)會精神、克服困難、認真練習

武術(shù)操的推廣使我們體育教師聚到了一起，我們這些教師年齡參差不齊，所學專業(yè)也各不相同，但為了一個共同的目標，為了學生的健康成長，肩負起這次培訓的重任，完成這次培訓，按期對學生進行推廣，迎接州檢查。我們大家真切地意識到，這個次培訓不能敷衍，武術(shù)操是解放以來的第一套豐富大課間活動操，每個人都必有所得、有所悟。這次培訓，教師有嚴格學習紀律和克服生活困難的思想、轉(zhuǎn)換工作和生活角色，有德才兼?zhèn)涞睦蠋熓谡n，有領(lǐng)導的關(guān)心支持和后勤工作組織者的無私奉獻。在培訓期間，每一位教師，都認認真真地練好每一個動作、每一節(jié)操，忘記了炎熱流汗，忘記了疲勞，忘記了休息，唯一不忘的是如何學會武術(shù)健身操。

二、熟悉教材

本次培訓班我學習了小學篇全國中小學生系列武術(shù)健身操《旭日東升》，這套操是教育部和國家體育總局聯(lián)合創(chuàng)編的。

本套操以長拳基本動作為主，針對小學生的身心發(fā)展特點，編入了“虎爪發(fā)聲”等武術(shù)象形動作和象聲發(fā)音，注重對小學生武術(shù)興趣和自強不息的培養(yǎng)，形成了簡潔、歡快、有趣的特點。本套操音樂剛?cè)嵯酀�，寓意小學生像初升的太陽，冉冉升起，茁壯成長。

本套操分九節(jié)：以抱拳禮為開始，第一節(jié)、起勢（虎顧鷹盼）體現(xiàn)了精、氣、神，動作有力，精神飽滿，神態(tài)威武。第二節(jié)、伸拉運動（手領(lǐng)征袍）動作舒緩但不缺乏力度。第三節(jié)、開合運動（虎嘯生威）馬步?jīng)_拳發(fā)“哈哈”的氣勢讓人置身于少林寺。第四節(jié)、踢腿運動（猛虎蹬山）爪、推、蹬的動作配以“�！钡陌l(fā)聲感受老虎的威武，有一種氣勢咄咄逼人的感覺。第五節(jié)、側(cè)展運動（摜撞金鐘）讓你感受到武術(shù)的博大精深。第六節(jié)、擰轉(zhuǎn)運動（鷂子爪肩）擰、砍、沖的動作讓練習者體會鷂子的飛快兇猛，讓你體會用力。第七節(jié)、俯仰運動（鯤鵬亮翅）讓你能感受到到武術(shù)的速度之美。第八節(jié)、跳躍運動（百鳥蹬枝）動作歡躍有力。第九節(jié)、收勢（抖袖撣塵）柔緩的動作讓身心得以放松。

三、虛心學習不恥下問

參加這次培訓班我認識許多學校的體育老師，跟他們的幾天接觸當中，我也學到了許多東西，同時也了解其他學校的體育活動開展的情況。通過這次的相識，以后可以了解到其他學校的體育活動開展動向，從而取長補短。

通過這次學習，我們深刻地感受到：汗水，是澆灌我們增長知識的甘露，刻苦，是我們通向武術(shù)知識寶庫的橋梁；交流，是我們走向成功的捷徑；不恥下問，是不斷完善自我的方法；責任，是我們必須肩負起的義務。

培訓班雖然結(jié)束了，但學習不會終止。武術(shù)文化的傳承，是千秋萬代永續(xù)的事業(yè)，需要我們和更多的體育教師一起，用智慧、用知識、用技能、用責任書寫中國學校體育運動蓬勃發(fā)展的美好明天。

李飛

201*年3月

參加武術(shù)健身操

學習體會

李飛201*年3月

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1.武術(shù)課程繼續(xù)中，請你對武術(shù)課程進行主客觀認識敘述。

小時候看電視，非常羨慕那些俠士、劍客，羨慕他們可以飛檐走壁，騰空而起。而今，對武術(shù)有了一定的認識，了解到電視中那種神乎其神的武術(shù)是不存在的，但我還是為中國博大精深的武術(shù)文化所震撼。

武術(shù)是中國古代防攻的一個原始繼承，它融合了道家的陰陽、五行，儒家的仁愛，佛家的忍等各種哲學，并與傳統(tǒng)中醫(yī)緊密聯(lián)系。這就使武術(shù)不單純是一種技擊技能，而是一個復雜的、不斷融合、發(fā)展的有機體。其被分為傳統(tǒng)武術(shù)和競技武術(shù)，競技武術(shù)是由傳統(tǒng)武術(shù)演化而來的體育運動，而傳統(tǒng)武術(shù)則是由古代戰(zhàn)爭和街頭打架所發(fā)展出來的徒手和器械格斗術(shù)。中國傳統(tǒng)武術(shù)的本質(zhì)是一種格斗，它與普通的體育運動不同，體育運動是一種健身游戲，而格斗卻是一種“生存游戲”。競技武術(shù)則劃分為散打和套路，散打又叫散手，是武術(shù)的擂臺形式，套路則為武術(shù)的表演形式。

武術(shù)具有“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c，而這一特點主要通過武術(shù)功法和投法來體現(xiàn)。例如：太極拳主張身心合修，要求“以心行氣，以氣運身”。形意拳講究“內(nèi)三合，外三合”。此外武術(shù)套路在技術(shù)上往往要求把內(nèi)在精氣神與外部形體動作緊密結(jié)合，做到“心動形隨”，“形斷意連”，“勢斷氣連”。以“手眼身法步，精神氣力功”八法的變化來鍛煉心身。

學習武術(shù)可以修身養(yǎng)性。這門課程不僅可以鍛煉自己的身體，培養(yǎng)氣質(zhì)，還可以了解中國博大精深的武術(shù)文化，所以我選擇了這門課，而這門課也確實沒有讓我失望，我不僅學會了部分長拳，還鍛煉了身體，了解了馬步，虛步等動作的基本要領(lǐng)。接下來我們將學習劍術(shù)，我相信在老師的指導下我還會收獲很多東西。

2.選課之初，你認為武術(shù)課程應該是怎樣的內(nèi)容和期待的學習過程，學習形式。

上課之初，我認為武術(shù)這一門課應該會學習太極拳以及劍術(shù)，因為在高中時我就曾經(jīng)學習過武術(shù)，當時我們就只是學習了太極拳及一套劍術(shù)。

我認為老師上課首先會讓我們進行熱身，以防止我們運動中不小心受傷，然后給我們講解一些養(yǎng)生保健常識，接著正式上課。期間老師會給我們演示動作，教我們熟悉每一個動作，講解各個細節(jié)之處，然后讓我們進行練習，熟悉整個套路。老師不僅會指導我們學習武術(shù)動作，還會講解每一個動作的名稱，來歷，用途。讓我們對中國博大精深的武術(shù)文化有所了解。學習完當日的武術(shù)課程后，下次上課，老師會指導我們進行復習，指出不足，需要改進之處，然后再進行新的授課，讓我們對每一個動作有深刻的印象。當然這只是我理解中的學習過程以及學習形式，必然有其不足之處，我相信每一個老師都有其獨到的授課方式，必然會使他的學生學習到很多知識。

3.總結(jié)初級長拳的學習。

經(jīng)過將近半個學期的學習，我們學會了初級長拳的前一部分。剛開始看到老師在前面進行動作演示，非常羨慕老師的動作，覺得非常的帥氣，猶如行云流水，動作很有力度，并且非常連貫順暢。如今我們自己也學習的那些動作，發(fā)現(xiàn)那并不是一朝一夕就可以練就出來的本領(lǐng)，盡管我有很努力的學習但是還是沒有老師做得那么好看，有力度。我知道每一個動作都要做到位，蹲馬步時雙腳開大，達到自己兩腳間的距離為三腳半寬，腳要內(nèi)扣。做虛步時要將重心放在后腳上，前腳可以隨時提起來學習每一個動作都要用心去體會它的意義，要想到標準的動作是怎么樣的，而還要提高速度，實在是一件難事。但無論如何，我都會努力學習的，希望自己有一天可以像老師一樣優(yōu)秀。

4.馬上進行的初級劍術(shù)學習，你對于課程學習過程安排的想法和建議。

我們從下個星期開始就要正式學習劍術(shù)了，對此我非常的向往，我覺得揮舞一把寶劍是非常帥氣的事。我希望老師每節(jié)課都能指導我們一部分動作，讓我們掌握每一個動作的要領(lǐng)，了解其來歷以及作用。講授完一節(jié)課后，下次上課可以指導我們進行復習，然后再開始講授新的動作。上課之初，我希望老師可以教我們一些防護措施，防止被自己或他人所傷，當然老師自己也要做好防護措施，保護自己。

當然以上只是我對課程學習的一些想法，必然存在一定的不足之處，望老師諒解。我相信老師無論采取怎樣的授課方式，都是為了我們好，必然有他的道理。

5.對擔任本學期武術(shù)課程老師做出主課觀、賦予理性的評價。

經(jīng)過將近半學期的武術(shù)學習，我們不僅學會了很多武術(shù)知識，還從老師那里學習了很多做人的道理。我們的老師是一個非常嚴謹?shù)娜耍瑢ξ覀円唤z不茍，教學時非常認真，每一個動作都講得非常仔細，認真指導我們進行學習。而其他課余時間卻非常的親和，對我們很關(guān)心，下課后還會詢問我們有無不懂之處，利用課間時間進行講解，老師非常的負責任，我非常敬愛我們的體育老師。

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