社團干事培訓拓展營計劃書

社團干事培訓拓展營計劃書

學生社團是廣大學生增長知識、培養(yǎng)能力、展現(xiàn)個人才華的重要園地。社團活動是學生第二課堂的重要組成部分，是學校開展素質(zhì)教育的重要載體。為了社團干部隊伍的建設，提高社團干部的綜合素質(zhì)，為此特意開設本次社團干事培訓班

一、培訓目的：

通過培訓使社團干事充分認識加強學生社團建設的重要意義，不斷引領學生社團健康發(fā)展；加強制度建設，推動學生社團的持續(xù)發(fā)展；突出活動指導，提升學生社團的活動品位；實行品牌戰(zhàn)略，培育學生社團的精品意識二、培訓意義：

鞏固成果，不斷創(chuàng)新，使學生社團在凝聚青年學生、繁榮校園文化、開展有效的思想政治工作、延伸共青團工作手臂、傳承學校文化等方面持續(xù)發(fā)揮積極的作用

三、培訓主題：

以團結的力量，創(chuàng)建和諧的未來四、培訓時間：

201*年6月12日

上午：9:30~11:30下午：3:00~5:30五、培訓地點：

010110課室，足球場六、培訓機構：

廣東建設職業(yè)技術學院學生社團聯(lián)合會七、培訓對象：

各社團10干事八、前期工作：

1、通知各個協(xié)會選出可作為下屆骨干的會員，每個協(xié)會最多12名，最少5名，并作出報名表格以及12張序號牌子。2、統(tǒng)計參加培訓的人數(shù)，將培訓人員分成12組3、做好上午講課的課件PPT

4、購買和做好游戲所需要的道具與獎品

5、申請010110課室、8套桌椅、足球場場地，以及所需的設備（音箱，2個無線麥克風）

6、通知各協(xié)會參加培訓的人員來參加培訓7、選出主持人和游戲裁判九、培訓流程：

上午：1、由學生社團聯(lián)合會的主席授課，課件通過PPT展示

2、由各部門的09干事講解其具體工作3、由主持人現(xiàn)場隨機提問，記下踴躍的發(fā)言者

下午：在足球場進行素質(zhì)擴展活動

1、先進行熱身活動認識你，讓小組的人互相認識，之后選舉一個組

長

2、由主持人簡要介紹活動的流程

3、由主持人組織各代表抽簽，確定各大組的游戲順序4、由主持人宣布活動開始

5、由各個活動的負責人解析活動的具體玩法

游戲一：搭橋過河游戲二：珠行萬里游戲三：七嘴八舌扔球游戲四：無敵風火輪

5、主持人宣布游戲階段結束，進入發(fā)表感想階段，每隊選出一位代表自愿上來發(fā)表感想

6、主持人獲獎宣布的情況并頒發(fā)獎品，由獲得第一名的那組發(fā)表獲獎感想，最后宣布培訓結束

十、游戲規(guī)則：見附錄一

十一、素質(zhì)擴展活動具體安排：見附錄二十二、注意事項：見附錄三十三、經(jīng)費預算：見附錄四

學生社團聯(lián)合會

二一一年五月二十二日

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拓展培訓計劃書

一、拓展培訓簡介

拓展培訓，又稱外展訓練（Outwardbound）,原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)。這種訓練起源于二戰(zhàn)期間的英國。當時大西洋商務船隊屢遭德國人襲擊，許多缺乏經(jīng)驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人創(chuàng)辦了"阿伯德威海上學校"，訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰(zhàn)爭結束后，許多人認為這種訓練仍然可以保留。于是拓展訓練的獨特創(chuàng)意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練對象也由最初的海員擴大到軍人、學生、工商業(yè)人員等各類群體。訓練目標也由單純的體能、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。

拓展培訓通常利用崇山峻嶺、瀚海大川等自然環(huán)境，通過精心設計的活動達到"磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊"的培訓目的。

拓展培訓的課程主要由水上、野外和場地三類課程組成。水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括：遠足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如高架繩網(wǎng)等，開展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓練活動。

訓練通常有以下四個環(huán)節(jié)：

1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。

2、個人項目。本著心理挑戰(zhàn)最大、體能冒險最小的原則設計,每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。

3、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。

4、回顧總結。回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的�？偨Y，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現(xiàn)整體培訓目標。

拓展培訓的顯著特點有：

1、綜合活動性。拓展培訓的所有項目都以體能活動為引導，引發(fā)出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。

2、挑戰(zhàn)極限。拓展培訓的項目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越"極限"。

3、集體中的個性。拓展培訓實行分組活動，強調(diào)集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。4、高峰體驗。在克服困難，順利完成課程要求以后，學員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。

5、自我教育。教員只是在課前把課程的內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講。達到了自我教育的目的。

6、通過拓展培訓，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。

二、項目概況

中關村創(chuàng)新研修學院本著為園區(qū)企業(yè)提供更好的培訓服務為宗旨，同遠飛鳥戶外運動俱樂部聯(lián)合策劃了本項目。我們將立足企業(yè)需求，以野外活動為主線，以拓展培訓為目的，有計劃的組織企業(yè)員工通過培訓提升自己的各方面能力，讓企業(yè)在激烈的市場競爭中保持穩(wěn)定的核心競爭力。

三、合作伙伴成功案例

我們的合作伙伴遠飛鳥戶外運動俱樂部成立于1996年末，成立宗旨是提倡、宣傳和推廣健康的戶外運動、環(huán)境保護。俱樂部由中國探險協(xié)會理事張遠輝擔任總領隊，由中國探險協(xié)會、中國登山協(xié)會和中科院的地質(zhì)、大氣物理、水利等專家提供專業(yè)顧問。俱樂部的業(yè)務是為團體客戶提供的戶外體驗式培訓。在保障安全的前提下，在戶外自然環(huán)境中，以山地徒步穿越為主要形式，配以野外生存知識教育、部分極限運動形式、戶外拓展游戲，培養(yǎng)企業(yè)員工的合作意識，磨練個人毅志，增強團隊的溝通和協(xié)作。這種寓教于樂的戶外運動加拓展訓練形式已經(jīng)被越來越多的企業(yè)認可。至今為止，俱樂部已經(jīng)成功地為很多企事業(yè)單位舉辦了團隊活動。201*年組織的部分活動如下：

201*年3月，中國銀行總行70人，戶外體驗式培訓，

201*年4月，中國銀行海淀分行，戶外穿越，

201*年4月，IBM公司1700人，穿越金山嶺-司馬臺長城，

201*年5月，組織會員進行山東自駕車、探秘美人谷、越野唐蕃古道、尼泊爾之旅等

四條經(jīng)典特種旅行線路和對西藏羌塘無人區(qū)的穿越和探險工作，

201*年5月，硅谷數(shù)模公司，在北戴河組織戶外體驗式培訓，

201*年５月，新京報社６００名員工，在長城上組織了具有強烈企業(yè)文化色彩的定向

闖關越野賽，

201*年6月，成功的IBMCLUB成員開展了戶外專業(yè)知識學習和培訓，201*年9月，海淀支行100名員工，龍?zhí)稘緫敉馔卣褂柧?/p>3

四、拓展培訓方案（如企業(yè)用戶提出指定地點，經(jīng)協(xié)商后共同制定培訓方案）

1、龍?zhí)稘舅俳?/p>

活動方案：

龍?zhí)稘景缀訊{谷時間地點內(nèi)容集合、點名、出發(fā)趣味游戲途中車內(nèi)破冰項目領隊說明休息10：00龍?zhí)稘揪皡^(qū)停車場甲方負責人講解培訓目的培訓師講解培訓要求、下達培訓任務風采展示10：15龍?zhí)稘?2：00拓展基地12：2512：30下山途中13：25白河沙灘13：30極限拓展挑戰(zhàn)速降午餐熱身運動兩次集結闖關下到白河沙灘拓展課程(不少于二個大型科目，贈送二個小型科目)沿小路爬山15：30登頂途中登頂16：3019：00乘車返京到京行前動員自我激勵安全防護控制進度考驗體力目的熱身備注適于狹小空間進行的游戲起隊名、隊歌、口號，選隊長活動介紹5分鐘每組選出5人參加此活動其他隊員加油助威野餐（自備）頭、頸、胸、腰、腿、踝等可為甲方企業(yè)文化題目休息5分鐘培訓科目短程爬山路觀看北京的雅魯藏布大拐彎07：30約定地點活動費用：RMB200.00元/人注：以上報價內(nèi)不含

1、午餐為野餐（自備）；2、車輛使用。

俱樂部提供：

景點的第一門票

專業(yè)團體保險

專業(yè)培訓課程及培訓用品專業(yè)培訓師專業(yè)戶外運動領隊專業(yè)登山器具及防護器具野炊器具

注：一、以上課程中紅色為固定科目，最好不做修改；

黑體為選修科目，根據(jù)不同需求，可安排相應的科目。備選科目：※過電網(wǎng)：

◇活動意義：體現(xiàn)合作的團隊項目。培養(yǎng)團隊計劃組織、配合協(xié)調(diào)的團隊精神。強調(diào)領導者的作用，培養(yǎng)決策與統(tǒng)籌意識�！�盲人方陣：

◇活動意義：培養(yǎng)隊員在蒙住雙眼的情況下不慌亂，為達到集體共同目的而團結努力。（智力游戲，體現(xiàn)領導者的決策能力）※齊聲同步：

◇活動意義：培養(yǎng)隊員之間的相互協(xié)調(diào)及團隊精神�！�阿甘在越南（運送傷員）：

◇活動意義：隊員之間相互鼓勵，相互配合，運用集體的智慧，揚長避短。※盲陣：

◇活動意義：培養(yǎng)隊員之間的協(xié)作、信任，體現(xiàn)整個團隊集體智慧�！�物品傳遞：

◇活動意義：培養(yǎng)各部門之間協(xié)調(diào)配合，培養(yǎng)隊員處事冷靜和應變能力。（智力游戲，體現(xiàn)領導和指揮者的領導決策能力）※雷區(qū)取水：

◇活動意義：發(fā)揮集體的智慧和力量共同克服困難，解決問題，體現(xiàn)團隊精神�！�勇攀高枝：

◇活動意義：體現(xiàn)隊員解決問題的能力和一個團隊之間的信任感�！鶇f(xié)調(diào)圈：

◇活動意義：鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,增加小組成員間的信任度※打人結：

◇活動意義：培養(yǎng)團隊合作精神，增進溝通，使小組充滿活力，增加小組成員間的整體協(xié)調(diào)能力。體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的作用，把隊員團結在一起。學會克服看似難以解決的問題�！�呼啦圈：

◇活動意義：培養(yǎng)隊員間的整體觀念�！�搭帳篷

◇活動意義：演示人們習慣于承擔特定角色這種現(xiàn)象，練習以小組為但單位有效地解決問題。

二、其它可選項目：

※水上項目：涉水、皮艇渡河。每項加收20.00元/人。※專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

2、龍?zhí)稘緝商?/p>

活動方案：

龍?zhí)稘景缀訊{谷時間地點內(nèi)容第一天08：00約定地點途中車內(nèi)集合、點名、出發(fā)趣味游戲破冰項目領隊說明休息10：30龍?zhí)稘揪皡^(qū)停車場甲方負責人講解培訓目的培訓師講解培訓要求、下達培訓任務風采展示熱身運動命令傳遞、峽谷尋寶11：00下山途中12：1512：201*：3013：30白河沙灘13：4517：0018：0019：0022：3008：0008：3009：00兩次集結闖關到達白河沙灘休息自由貿(mào)易午餐午餐結束，清理垃圾涉溪渡河野外課堂野外生存第一課、野營裝備游戲扎營野餐篝火晚會休息第二天早餐拔營清理營地拓展課程(不少于二個大型科目贈送二個小型科目)沿小路爬山11：00登頂途中12：0012：30

登頂乘車前往午餐地點午餐餐后返京考驗體力培訓科目短程爬山路觀看北京的雅魯藏布大拐彎熱身行前動員自我激勵安全防護控制進度適于狹小空間進行的游戲起隊名、隊歌、口號，選隊長活動介紹10分鐘頭、頸、胸、腰、腿、踝等培訓科目可為甲方企業(yè)文化題目5分鐘培訓科目野餐（自備）培訓科目培訓科目目的備注

景區(qū)線路簡介：

本方案中活動地點為北京的白河河畔，景區(qū)山水相連，且有“北京雅魯藏布大峽谷”之稱，風景秀麗。

此線路體力消耗偏低，適于團隊拓展或踏青類活動，隊伍行進中不會被拉散，整體性強。

活動費用：RMB260.00元/人

注：以上報價內(nèi)不含

1、餐為野餐（自備），第二天午餐可協(xié)助安排（費用另結）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點的第一門票專業(yè)團體保險

專業(yè)培訓課程及培訓用品專業(yè)培訓師專業(yè)戶外運動領隊野炊器具

宿營裝備（背包、帳篷、睡袋、防潮墊等）

其它可選項目：

※水上項目：皮艇渡河加收20.00元/人。

※60人以下活動可做極限拓展活動驚險速降。加收50.00元/人�！鶎�業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。注：一、以上課程中紅色為固定科目，最好不做修改；

黑體為選修科目，根據(jù)不同需求，可安排相應的科目。備選科目：※過電網(wǎng)：

◇活動意義：體現(xiàn)合作的團隊項目。培養(yǎng)團隊計劃組織、配合協(xié)調(diào)的團隊精神。強調(diào)領導者的作用，培養(yǎng)決策與統(tǒng)籌意識。

※盲人方陣：

◇活動意義：培養(yǎng)隊員在蒙住雙眼的情況下不慌亂，為達到集體共同目的而團結努力。（智力游戲，體現(xiàn)領導者的決策能力）※齊聲同步：

◇活動意義：培養(yǎng)隊員之間的相互協(xié)調(diào)及團隊精神�！�阿甘在越南（運送傷員）：

◇活動意義：隊員之間相互鼓勵，相互配合，運用集體的智慧，揚長避短�！�盲陣：

◇活動意義：培養(yǎng)隊員之間的協(xié)作、信任，體現(xiàn)整個團隊集體智慧。※物品傳遞：

◇活動意義：培養(yǎng)各部門之間協(xié)調(diào)配合，培養(yǎng)隊員處事冷靜和應變能力。（智力游戲，體現(xiàn)領導和指揮者的領導決策能力）※雷區(qū)取水：

◇活動意義：發(fā)揮集體的智慧和力量共同克服困難，解決問題，體現(xiàn)團隊精神�！�勇攀高枝：

◇活動意義：體現(xiàn)隊員解決問題的能力和一個團隊之間的信任感�！鶇f(xié)調(diào)圈：

◇活動意義：鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,增加小組成員間的信任度※打人結：

◇活動意義：培養(yǎng)團隊合作精神，增進溝通，使小組充滿活力，增加小組成員間的整體協(xié)調(diào)能力。體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的作用，把隊員團結在一起。學會克服看似難以解決的問題。※呼啦圈：

◇活動意義：培養(yǎng)隊員間的整體觀念。※搭帳篷

◇活動意義：演示人們習慣于承擔特定角色這種現(xiàn)象，練習以小組為但單位有效地解決問題。

3、小西湖一天

活動方案：

小西湖時間地點內(nèi)容集合、點名、出發(fā)趣味游戲途中車內(nèi)破冰項目領隊說明休息10：00小西湖景區(qū)停車場甲方負責人講解培訓目的培訓師講解培訓要求、下達培訓任務風采展示熱身運動10：3011：3011：4012：0013：0013：1515：1516：3018：30小西湖景區(qū)命令傳遞、棧道尋寶兩次集結闖關到達活動地點休息自由貿(mào)易午餐午餐結束，清理垃圾拓展課程(不少于二個大型科目，贈送二個小型科目)短程爬山登高眺望小西湖乘車返京到京目的熱身行前動員自我激勵安全防護控制進度備注適于狹小空間進行的游戲起隊名、隊歌、口號，選隊長活動介紹10分鐘頭、頸、胸、腰、腿、踝等培訓科目可為甲方企業(yè)文化題目10分鐘培訓科目野餐（自備）培訓科目08：00約定地點活動費用：RMB150.00元/人注：以上報價內(nèi)不含

1、午餐為野餐（自備）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點的第一門票專業(yè)團體保險

專業(yè)培訓課程及培訓用品專業(yè)培訓師專業(yè)戶外運動領隊野炊器具

注：一、以上課程中紅色為固定科目，最好不做修改；

黑體為選修科目，根據(jù)不同需求，可安排相應的科目。備選科目：※過電網(wǎng)：

◇活動意義：體現(xiàn)合作的團隊項目。培養(yǎng)團隊計劃組織、配合協(xié)調(diào)的團隊精神。強調(diào)領導者的作用，培養(yǎng)決策與統(tǒng)籌意識�！�盲人方陣：

◇活動意義：培養(yǎng)隊員在蒙住雙眼的情況下不慌亂，為達到集體共同目的而團結努力。（智力游戲，體現(xiàn)領導者的決策能力）※齊聲同步：

◇活動意義：培養(yǎng)隊員之間的相互協(xié)調(diào)及團隊精神�！�阿甘在越南（運送傷員）：

◇活動意義：隊員之間相互鼓勵，相互配合，運用集體的智慧，揚長避短�！�盲陣：

◇活動意義：培養(yǎng)隊員之間的協(xié)作、信任，體現(xiàn)整個團隊集體智慧�！�物品傳遞：

◇活動意義：培養(yǎng)各部門之間協(xié)調(diào)配合，培養(yǎng)隊員處事冷靜和應變能力。（智力游戲，體現(xiàn)領導和指揮者的領導決策能力）※雷區(qū)取水：

◇活動意義：發(fā)揮集體的智慧和力量共同克服困難，解決問題，體現(xiàn)團隊精神�！�勇攀高枝：

◇活動意義：體現(xiàn)隊員解決問題的能力和一個團隊之間的信任感�！鶇f(xié)調(diào)圈：

◇活動意義：鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,增加小組成員間的信任度※打人結：

◇活動意義：培養(yǎng)團隊合作精神，增進溝通，使小組充滿活力，增加小組成員間的整體協(xié)調(diào)能力。體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的作用，把隊員團結在一起。學會克服看似難以解決的問題�！�呼啦圈：

◇活動意義：培養(yǎng)隊員間的整體觀念。

※搭帳篷

◇活動意義：演示人們習慣于承擔特定角色這種現(xiàn)象，練習以小組為但單位有效地解決問題。

二、其它可選項目：

※60人以下活動可做極限拓展活動驚險速降。加收50.00元/人�！鶎�業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

4、金山嶺穿越

活動方案：

穿越奇跡挑戰(zhàn)古長城時間地點內(nèi)容集合、點名、出發(fā)趣味游戲途中車內(nèi)破冰項目領隊說明休息甲方負責人講解培訓目的10：30司馬臺景區(qū)停車場行前動員培訓師講解培訓要求、下達培訓任務風采展示熱身運動11：00司馬臺長城分組穿越自我激勵安全防護控制進度頭、頸、胸、腰、腿、踝等目的熱身備注適于狹小空間進行的游戲起隊名、隊歌、口號，選隊長活動介紹10分鐘07：30約定地點15：00金山嶺長城成功穿越到達金山嶺長城歡慶儀式乘車返京到京16：0019：00活動費用：RMB160.00元/人注：以上報價內(nèi)不含

1、飲用水及午餐為野餐（自備）；2、車輛使用；

3、相關場地及器材設備租用。俱樂部提供：

景點的第一門票專業(yè)團體保險

專業(yè)培訓課程及培訓用品專業(yè)培訓師

專業(yè)戶外運動領隊野炊器具

注：一、以上活動中紅色為固定科目，最好不做修改；

黑體為可選項目，根據(jù)不同需求，可安排相應的活動。

二、其它可選項目：

※60人以下活動可做極限拓展活動驚險速降。加收50.00元/人。※專業(yè)攝影師全程拍照（單返數(shù)碼相機），送光盤一張。加收500.00元/天�！�穿越途中的補給站。（根據(jù)參加活動人數(shù)確定）※慶祝聚會地點（場租另付）。景區(qū)線路簡介：

本方案中活動地點為北京的司馬臺長城至河北的金山嶺長城，本段長城堪稱為萬里長城的精粹，“文字磚、障墻、擋馬墻、麒麟影壁”堪稱長城四絕，各種長城防御措施保存完好，有“長城博物館”之稱。

此線路體力消耗中等，適于大型團體活動，由于線路較長，隊伍會略有些分散，但在長城上行走，不會出現(xiàn)迷失等問題。

5、尋夢健康之路

活動方案：

尋夢健康之路時間08:0009:4511:3012:30蘇家河村地點約定地點靳家堡內(nèi)容在雙方集合、點名在領隊的帶領下做一些準備活動聽領隊講解徒步注意事項開始燒烤午餐午餐結束大家一起清理垃圾在蘇家河村址場院做游戲文字定向穿越根據(jù)文字的描述找到每一個點收拾行囊返回停車場停車場點名上車返京備注相信每位隊員都是非常守時的午餐可以安排野餐、農(nóng)家飯、燒烤等輕松趣味游戲看你的理解能力和對事物的觀察能力13:0014:201*:0016:15活動費用：RMB150.00元/人注：以上報價內(nèi)不含

1、飲用水及午餐為野餐（自備，或協(xié)助解決在老鄉(xiāng)家）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點的第一門票專業(yè)團體保險

專業(yè)培訓課程及培訓用品專業(yè)培訓師

專業(yè)戶外運動領隊野炊器具其它可選項目：

專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

地點介紹：

蘇家河位于延慶縣北部，上游是玉度山度假村下游是龍慶峽風景區(qū)！

此村依山傍水，由于地處深山交通不便已經(jīng)被廢棄，老鄉(xiāng)在此養(yǎng)殖許多雞、鴨、鵝、羊等，一派生機勃勃的景象。

6、穿越妙峰山

活動方案：

重返古香道穿越妙峰山時間地點內(nèi)容集合、點名、出發(fā)休整后進山登頂海拔1293米的妙峰山主峰在此午餐注：娘娘廟不列入?yún)⒂^項目稍事休息，沿古香道向陽臺山進發(fā)品嘗金山泉水乘車返京備注野餐08：00約定地點10：00狼兒峪村12：3013：3014：0016：0016：30主峰娘娘廟澗溝村陽臺山活動費用：RMB150.00元/人注：以上報價內(nèi)不含

1、飲用水及午餐為野餐（自備）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點的第一門票專業(yè)團體保險專業(yè)戶外運動領隊野炊器具

其它可選項目：

專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

景點介紹：

此線路自昌平進山，穿越北京三個區(qū)（昌平、門頭溝、海淀）經(jīng)過門頭溝的妙峰山，最終到達海淀區(qū)的陽臺山。路線長度全長15公里，沿途包括各種路線，山溝穿行、山脊暴走、景區(qū)漫步、田野縱橫、林間小憩、溪旁聊天。

妙峰山上玫瑰花、盤龍山、飛燕草、蝴蝶蘭、百合、丁香等奇花異卉四季常開，形成“四面有山皆如畫，一年無日不看花”的獨特景致。妙峰山的娘娘廟在三十年代以前，在京津一代相當有名，每年廟會期間都有好幾萬人來此進香，“妙峰古香道”曾是舊時人們?nèi)ッ罘迳竭M香的主要道路。我們便沿此香道，在那桃花映襯中向陽臺山進發(fā)。

陽臺山下金山泉，可是北京西山名泉之一，泉水清涼綿甜，沁心脾。每天來此背水、打水的人絡繹不絕，我們可一定不要錯過呦。

7、黃草梁一天

活動方案：

體驗黃草梁時間地點內(nèi)容第一天08：00約定地點11：00燕家臺村集合、點名、出發(fā)休整后進山兩邊陡峭的懸崖、奇特的地貌讓我們大開眼界午餐在景區(qū)內(nèi)的小亭子解決扎營、晚餐、篝火晚會第二天08：00中午15：00十里坪柏峪村早餐、拔營、清理營地出發(fā)走過七座樓、實心樓午餐乘車返京野餐野餐野餐、宿營備注16：30椴木溝村活動費用：RMB260.00元/人注：以上報價內(nèi)不含

1、飲用水及餐為野餐（自備）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點的第一門票專業(yè)團體保險專業(yè)戶外運動領隊野炊器具

宿營裝備（背包、帳篷、睡袋、防潮墊等）

其它可選項目：

專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

景區(qū)介紹：

黃草梁，位于門頭溝區(qū)西北部齋堂鎮(zhèn)境內(nèi)，主峰海拔1737米。頂部是一個大大的草坪，當?shù)厝私惺�里坪，山高草深，一馬平川。盛夏時節(jié)，萬畝草場黃花遍地，深秋草黃，在陽光照耀下金光燦爛，清風過去，如綿綿的波浪。登臨其上遙望四野，層巒疊幢，極目遼闊。七座樓，過十里坪，可看到一些殘破的古長城，敵臺叢密，城墻連綴，均為山石所砌，蜿蜒曲折。

8、霧靈山一天

活動行程（七）：

霧靈山時間地點內(nèi)容第一天08：00約定地點11：00晚08：00中午15：00大溝村大溝村集合、點名、出發(fā)休整后進山沿溪水而上，直達主峰玉皇頂午餐在景區(qū)內(nèi)解決觀落日、扎營、晚餐、篝火晚會第二天早餐、拔營、清理營地出發(fā)經(jīng)蓮花池-龍?zhí)秿{-清涼界景區(qū)在霧靈山北門出山午餐乘車返京野餐野餐野餐、宿營備注活動費用：RMB290.00元/人注：以上報價內(nèi)不含

1、飲用水及餐為野餐（自備）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點的第一門票專業(yè)團體保險專業(yè)戶外運動領隊野炊器具

宿營裝備（背包、帳篷、睡袋、防潮墊等）

其它可選項目：

專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

景區(qū)介紹：

霧靈山位于位于興隆縣城北部15公里處，為"京東第一高峰"，海拔達2118米。霧靈山森林公園分為歪桃峰、仙人塔、龍?zhí)�、清涼界四大景區(qū)，有霧靈云海、霧靈日出、霧靈積雪、霧靈佛光、霧靈林海、霧靈晚霞、霧靈秋色七大景觀，仙人塔、龍?zhí)镀俨�、氣不忿峰等一百多處景點。是京、津地區(qū)生態(tài)旅游的首選景區(qū)和科學研究、環(huán)境教育、教學實習的理想場所。

9、澗靈山兩天

活動行程（八）：

穿越西龍門澗靈山時間地點內(nèi)容第一天08：00約定地點10：3011：0012：30下午晚08：00澗口板子崖山頂泉眼營地集合、點名、出發(fā)休整后進山向板子崖進發(fā)齊心協(xié)力，互相幫助，才能順利通過這屹立在我們面前的巖壁午餐“日光浴”觀落日、扎營、晚餐、篝火晚會第二天早餐、拔營、清理營地出發(fā)行走在北京少有的高山草甸中午餐乘車返京野餐或老鄉(xiāng)家第一個考驗野餐野餐、宿營備注11：30江水河村15：00大溝村活動費用：RMB260.00元/人注：以上報價內(nèi)不含

1、飲用水及餐為野餐（自備）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點的第一門票專業(yè)團體保險專業(yè)戶外運動領隊野炊器具

宿營裝備（背包、帳篷、睡袋、防潮墊等）

其它可選項目：

專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

景區(qū)介紹：

龍門澗里奇峰異石、絕壁懸崖，抬頭看那危巖峭石，幽深清靜，宛如世外桃源。這可是考驗你的時候，你是看景還是走路？

清涼溝谷，山高林密，將軍石、板子崖，冰涼甘甜的泉水，漫山遍野的小花，樹枝上的小鳥清脆的鳴叫，無不顯示大自然的神奇和偉大！

10、天仙瀑兩天

活動行程：

行走云蒙山挑戰(zhàn)天仙瀑時間7：3010：0011：00地點約定地點云蒙山鬼谷子山寨內(nèi)容第一天集合、點名、出發(fā)休整后進山休整午餐休息、拍照扎營、晚餐、篝火晚會第二天08：0009：0015：00天仙瀑早餐、拔營、清理營地準備下降每個隊員要有足夠的心理準備80m對任何人都是一個不小的挑戰(zhàn)下降后午餐午餐后散步走出景區(qū)乘車返京野餐野餐野餐、宿營備注12：30三岔路口14：0016：00分水嶺四合院活動費用：RMB330.00元/人注：以上報價內(nèi)不含

1、餐為野餐（自備）；2、車輛使用；

俱樂部提供：

景點的第一門票專業(yè)團體保險專業(yè)戶外運動領隊野炊器具

宿營裝備（背包、帳篷、睡袋、防潮墊等）專業(yè)登山器具及防護器具

其它可選項目：

專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

景區(qū)介紹：

被稱為“小黃山”的云蒙山位于密云縣和懷柔縣交界處，是京郊著名的風景名勝區(qū)，也是北京市著名的國家級森林公園。境內(nèi)山勢聳拔，溝谷切割幽深，奇峰異石多姿，飛瀑流泉遍布，云霧變幻莫測，林木花草馥郁，自然風景十分優(yōu)美。

11、箭扣行兩天

活動行程：

探城闕箭扣行時間地點內(nèi)容第一天08：00約定地點10：00臥佛山莊11：0012：30轉角樓長城上集合、點名、出發(fā)休整后向長城進發(fā)開始向西徒步穿越午餐攝影愛好者可留在城上拍攝長城日落景色晚餐后，火炕茶話會當?shù)赜匈u鞭炮的，可以燃放煙火第二天08：0009：0012：3015：00早餐攝影愛好者可早起拍攝長城日出向幕田峪進發(fā)在幕田峪長城午餐乘車返京野餐野餐備注16：30村里活動費用：RMB260.00元/人注：以上報價內(nèi)不含

1、餐為野餐（自備，可協(xié)助解決農(nóng)家飯）；2、住宿為老鄉(xiāng)家，費用不含；3、車輛使用；

俱樂部提供：

景點的第一門票專業(yè)團體保險專業(yè)戶外運動領隊野炊器具

其它可選項目：

專業(yè)攝影師全程拍照，送光盤一張。加收500.00元/天。

景區(qū)介紹：

箭扣長城位于懷柔縣城西北測,北可望黑坨山主峰,東倚雄險的鎮(zhèn)北樓,南瞰浩渺的懷柔水庫,西靠著名的鷹飛倒仰長城,以易守難攻而成名,自古便讓無數(shù)異族止步于前。這是一段富于變化和韻律的長城；透過歲月風霜、暗夜中仍舊刀鳴劍嘯；箭扣不能修整的長城，殘舊的挺立是一種風骨。夜宿巍巍敵樓，敘古、論史、聽風、觀星，每個人的心靈都應該感受到一種來自歷史滄桑感的沉重撞擊，于是乎扶古追今，去發(fā)千年之幽思。

野外活動建議書及活動注意事項

歡迎您參加我們的拓展培訓活動，在這里您將會感受到回歸自然的那份愉悅,感受到本性中的坦蕩與真誠。我們將為您提供睡袋、帳篷、背包、防潮墊等野外露營的裝備和工具，您只要準備好輕松快樂的心情，就可以與伙伴們一同出發(fā)了！參加野外活動，我們建議您作好如下：

行前準備

穿著方面：

1、舒適的厚底鞋（旅游鞋或登山鞋均可），可以保證你長途跋涉腳不打泡；2、備用襪子保證你出了許多汗或涉水以后還能讓腳舒適干爽；3、耐磨而寬松的衣褲，是你行走攀登的最佳選擇；

4、初冬的溫差較大，早晚較冷，你一定要帶上一件輕便的保暖外衣。

飲用水：出發(fā)前每人備上兩三瓶水（600毫升礦泉水瓶裝）。

食品方面：

優(yōu)先選擇那些高熱量、高能量、低重量、體積小的食品。象大餅、火燒、牛肉、雞蛋可以保持你的體力；巧克力、牛奶、果丹皮、花生米是均衡營養(yǎng)的上選。當然自己喜歡的零食一定要帶上，作為路上消遣用。

如：方便食品類：面包、果醬、咸菜（運動后出汗多需補充鹽份）、熟肉制品（以獨立

真空包裝便于存放為佳）、包裝豆制品等。

燒烤用食品：饅頭片、火燒、雞翅/魚排/羊肉等（需提前腌制或選購半成品）、各類腸，根據(jù)個人口味而定。燒烤類原料應優(yōu)先選用熟食，以防生食加工不熟引起腸胃不適。

其他必備物品：

1、手電（或頭燈），用于夜間照明。團體活動保證每23人有一個即可。2、個人自用藥品（其他常規(guī)藥品俱樂部提供）

其他：果凍、山楂片等零食類，咖啡/茶葉等沖飲。

其他備選物品：隨身用品的攜帶以輕便小巧為原則。1、遮陽帽、防曬霜、照相機、望遠鏡

2、一次性紙杯、紙盤、筷子，衛(wèi)生干/濕紙巾

行程注意事項

一、安全注意事項

1山間行走苔蘚、碎石、沙子都比較滑，注意踏實、踩穩(wěn)以免崴腳；在邁石頭的時候要注

意石頭是否是穩(wěn)的不滑的。只要膽大心細一切都不成問題；2晚間大家避免脫離團隊獨自活動，上廁所要帶好手電結伴同行；

3行進當中要保持勻速，不宜速度忽快忽慢，不能獨自跑到前面，避免有叉路而迷失；4身體感到不舒服及時找領隊或組長；

5大運動量后喝水不要過猛過多，以免嗆水及傷害肺器官。

二、注意事項

1、垃圾投放：在叢林中能夠投放垃圾的地方很少，每個人準備一至兩個塑料袋，將食品的

包裝、廢

紙、煙頭等集中裝在袋子中，等出來后到有垃圾投放的地方統(tǒng)一扔掉。2、垃圾處理：

垃圾中難以自然降解的部分（電池\\塑料\\金屬\\玻璃\\化學品\\有鍍膜或涂層的紙制

品等）不要焚燒和掩埋，應帶回城，再棄入垃圾箱。

能自然降解的垃圾，可粉碎后就地處理，但不能丟棄在水中或水流附近。沿途盡量清理垃圾。3、生活衛(wèi)生：

在野外盡量不用香皂\\牙膏\\洗潔精等化學物品；上廁所遠離水源、人行道路和動物巢穴。4、保護植物：

不隨意采摘和挖掘野生植物。

不故意砍毀野生植物，在野外需要開路時，注意保護樹木不傷及主枝干。5、保護動物：不故意驚擾和追捕動物，不購買國家保護動物。6、妥善保管好現(xiàn)金、證件和貴重物品7、自覺遵守各項團隊紀律及注意事項

三、野外防火：

1、野外盡量少用火，如需生火應注意防火安全。2、嚴禁在帳篷內(nèi)用火。

3、在干燥地帶用火時應做好防火處理后再用火。3、撤除用火后，要仔細檢查，嚴防死灰復燃。

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