天堂小學(xué)201*年愛(ài)國(guó)衛(wèi)生活動(dòng)月工作總結(jié)

天堂小學(xué)201*年愛(ài)國(guó)衛(wèi)生活動(dòng)月工作總結(jié)

201*年，我校愛(ài)國(guó)衛(wèi)生活動(dòng)月活動(dòng)在文教局的領(lǐng)導(dǎo)下，在鎮(zhèn)政府的具體指

導(dǎo)下，嚴(yán)格按照縣局文件精神，通過(guò)全校教職員工的共同努力，取得了扎實(shí)的成效。現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：一、廣泛宣傳愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月活動(dòng)

我校的愛(ài)國(guó)衛(wèi)生活動(dòng)月以“清潔衛(wèi)生家園，創(chuàng)建和諧校園”為主題，廣泛動(dòng)員全體師生積極參與環(huán)境衛(wèi)生臟、亂、差等情況的綜合整治，重點(diǎn)清除垃圾箱周圍、各辦公室、各教室的角落、廁所等公共場(chǎng)所、衛(wèi)生死角。在全校范圍內(nèi)進(jìn)行全面徹底地除四害活動(dòng)，集中投放滅鼠、滅蟑螂藥，定期噴灑藥水滅蚊蠅，防止疾病傳播，保障了師生身體健康，進(jìn)一步促進(jìn)了學(xué)校精神文明建設(shè)，學(xué)校利用廣播站、櫥窗、板報(bào)、標(biāo)語(yǔ)等載體積極宣傳衛(wèi)生月標(biāo)語(yǔ)和愛(ài)衛(wèi)條例。激發(fā)廣大師生的使命感和榮譽(yù)感，促使他們愛(ài)護(hù)學(xué)校環(huán)境，自覺(jué)做到不亂扔、亂倒、亂吐、亂畫(huà)、亂張貼，提高全民愛(ài)衛(wèi)意識(shí)，從而營(yíng)造出“人人愛(ài)衛(wèi)生、講衛(wèi)生，人人愛(ài)學(xué)�！钡牧己梅諊�。二、抓環(huán)境衛(wèi)生制度管理

1、制定、健全了衛(wèi)生管理制度，落實(shí)責(zé)任，進(jìn)行定期檢查。我校在年初制定了愛(ài)國(guó)衛(wèi)生工作計(jì)劃，并成立了領(lǐng)導(dǎo)小組，主要領(lǐng)導(dǎo)全面負(fù)責(zé)，分管領(lǐng)導(dǎo)具體抓愛(ài)衛(wèi)工作，各辦公室主任具體負(fù)責(zé)各辦公室及門(mén)前的衛(wèi)生工作，各班學(xué)生負(fù)責(zé)公共場(chǎng)所、衛(wèi)生包干區(qū)等的清潔衛(wèi)生，并組織定期和不定期檢查，保證了全校清潔衛(wèi)生工作有人管，有具體的人員做，保持校園的良好環(huán)境。

2、有開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生活動(dòng)的經(jīng)費(fèi)投入，積極參與上級(jí)愛(ài)衛(wèi)會(huì)組織的活動(dòng)。我校安排一定的經(jīng)費(fèi)投入開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生活動(dòng)月，保證了宣傳月活動(dòng)的順利開(kāi)展，積極參與愛(ài)國(guó)衛(wèi)生活動(dòng)月的活動(dòng)。發(fā)動(dòng)師生組織開(kāi)展創(chuàng)建衛(wèi)生城市活動(dòng)，促進(jìn)文明城市建設(shè)，深入開(kāi)展健康教育活動(dòng)，提高師生健康意識(shí)和自我保健能力，樹(shù)立良好衛(wèi)生觀念。

三、深入開(kāi)展愛(ài)衛(wèi)工作

1、我校以環(huán)境整治為重點(diǎn)，開(kāi)展了在學(xué)校周邊大力治理臟、亂、差等活動(dòng)，落實(shí)了具體工作人員，對(duì)學(xué)校廁所及化糞池衛(wèi)生進(jìn)行了徹底整治，美化了環(huán)境，提高師生工作和學(xué)習(xí)環(huán)境質(zhì)量。

2、大力開(kāi)展了春季滅蚊、滅蠅活動(dòng)，有效地預(yù)防了傳染性疾病的發(fā)生和流行。3、認(rèn)真貫徹《公共場(chǎng)所禁止吸煙規(guī)定》。開(kāi)展了“世界無(wú)煙日”宣傳教育活動(dòng)，認(rèn)真執(zhí)行了《公共場(chǎng)所禁止吸煙規(guī)定》，積極創(chuàng)建無(wú)煙、文明學(xué)校。

我校在第二十一個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月活動(dòng)中，雖然取得了一定的成績(jī)，但也存在一些不足。今后，我校將繼續(xù)加大愛(ài)衛(wèi)工作力度，進(jìn)一步苦干、實(shí)干，爭(zhēng)取在工作效率和工作質(zhì)量上取得更大的成績(jī)，更好地宣傳愛(ài)衛(wèi)工作和開(kāi)展愛(ài)衛(wèi)工作，為學(xué)校的發(fā)展服務(wù)，為全校師生的身體健康服務(wù)。

天堂小學(xué)

201*、5、

禮泉小學(xué)關(guān)于開(kāi)展“第二十一個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月”活動(dòng)總結(jié)（201*）

今年四月是全國(guó)第二十一個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生活動(dòng)月，為進(jìn)一步改善學(xué)校及周邊環(huán)境衛(wèi)生面貌，提高師生的文明意識(shí)、衛(wèi)生意識(shí)和環(huán)境意識(shí)，進(jìn)一步鞏固省級(jí)文明縣城和省級(jí)園林城市創(chuàng)建成果，根據(jù)縣愛(ài)衛(wèi)會(huì)有關(guān)文件精神，我校積極開(kāi)展了“第二十一個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月”的活動(dòng)。通過(guò)全校師生的共同努力，取得了顯著的成效。現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：

一．健全組織，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。

學(xué)校成立了由校長(zhǎng)為組長(zhǎng)的愛(ài)國(guó)衛(wèi)生領(lǐng)導(dǎo)小組，具體部署和實(shí)施愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月活動(dòng)。做到分工明確，責(zé)任到人，目標(biāo)一致，互相協(xié)調(diào)，分工不分家，上下一盤(pán)棋，確�！暗诙�十一個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月”活動(dòng)的有序開(kāi)展。并將“第二十一個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月”活動(dòng)列入教育教學(xué)工作的重要內(nèi)容，和教育工作同布置、同檢查、同考核驗(yàn)收、同總結(jié)表彰，使“第二十個(gè)一愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月”活動(dòng)常抓不懈、常抓常新。二．加強(qiáng)宣傳，提高認(rèn)識(shí)。

為了使愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月活動(dòng)人人皆知，班喻戶曉。學(xué)校加大了活動(dòng)的宣傳力度，通過(guò)主辦宣傳櫥窗、黑板報(bào)，通過(guò)紅領(lǐng)巾廣播站和國(guó)旗下講話大力宣傳愛(ài)國(guó)衛(wèi)生工作的重要性和必要性。使全體師生認(rèn)識(shí)到開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生活動(dòng)與個(gè)人、學(xué)校、家庭、社會(huì)息息相關(guān)，形成了崇尚健康生活方式，養(yǎng)成文明健康行為的良好氛圍，提高了學(xué)生防范疾病的自我保護(hù)意識(shí)和能力，促進(jìn)了科學(xué)文明的生活方式和衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，激發(fā)了師生追求美好生活的熱情，營(yíng)造了講衛(wèi)生光榮，不講衛(wèi)生可恥的校園氛圍。三．落實(shí)責(zé)任，消除死角。

學(xué)校進(jìn)一步修改完美了清潔區(qū)責(zé)任制，把全校的清潔區(qū)劃分到了每一個(gè)年級(jí)、每個(gè)班。利用衛(wèi)生大掃除時(shí)間，對(duì)清潔區(qū)進(jìn)行了徹底的清掃，重點(diǎn)是花園、廁所，使所有清潔區(qū)達(dá)到了地面干凈、無(wú)紙屑、無(wú)雜物、無(wú)落葉、無(wú)痰跡，徹底消除衛(wèi)生死角，對(duì)校園的有些硬件設(shè)施進(jìn)行了修繕和維護(hù)。各班嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校衛(wèi)生工作管理?xiàng)l例，紅領(lǐng)巾監(jiān)督崗學(xué)生利用課余時(shí)間堅(jiān)守崗位，維護(hù)班級(jí)環(huán)境衛(wèi)生區(qū)域，并隨時(shí)保潔，做到了墻壁、窗臺(tái)、天花板、日光燈管、宣傳牌無(wú)積塵、無(wú)亂涂亂畫(huà)，黑板及時(shí)擦，小黑板擺放整齊，講桌上教師用品和學(xué)生作業(yè)本擺放整齊。

四．加強(qiáng)督促，養(yǎng)成習(xí)慣。

1．切實(shí)抓好學(xué)校常規(guī)衛(wèi)生工作的監(jiān)察力度（1）每天的晨掃、午灑、下午掃要堅(jiān)持不懈。(2)衛(wèi)生大掃除的檢查評(píng)比及時(shí)公布。(3)紅領(lǐng)巾監(jiān)督崗利用課間活動(dòng)檢查實(shí)施到位。(4)每月辦一次“衛(wèi)生知識(shí)”黑板報(bào)，使小欄目常出常新。

2．各班加大衛(wèi)生工作的管理力度。加大衛(wèi)生工作的檢查力度，大隊(duì)部開(kāi)展好“好習(xí)慣伴我成長(zhǎng)”活動(dòng)，以雛鷹達(dá)標(biāo)爭(zhēng)章活動(dòng)為激勵(lì)措施，做好收舊利廢工作。對(duì)學(xué)生進(jìn)行良好行為習(xí)慣養(yǎng)成教育和環(huán)保意識(shí)教育，各室也做好衛(wèi)生保潔工作。

3．衛(wèi)生工作實(shí)施領(lǐng)導(dǎo)承包責(zé)任制，行政領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)包年級(jí)衛(wèi)生區(qū)域，班主任承包班級(jí)衛(wèi)生區(qū)域，天天巡視檢查并做好考核評(píng)比記載。經(jīng)常對(duì)學(xué)生的個(gè)人衛(wèi)生，學(xué)校的環(huán)境衛(wèi)生進(jìn)行檢查、評(píng)比，保障學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生干凈整潔，學(xué)生個(gè)人衛(wèi)生良好，衛(wèi)生不留死角。對(duì)衛(wèi)生工作好的班級(jí)和個(gè)人進(jìn)行表彰獎(jiǎng)勵(lì)，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。五．加強(qiáng)教育，注重實(shí)效。

1．各學(xué)科滲透衛(wèi)生教育知識(shí)。利用健康教育課、班會(huì)課、隊(duì)會(huì)課、校本課程和綜合實(shí)踐課對(duì)學(xué)生進(jìn)行傳染性疾病的知識(shí)再教育，增強(qiáng)學(xué)生衛(wèi)生防疫意識(shí)。

2．舉辦心理健康知識(shí)講座。利用校本培訓(xùn)時(shí)間給全體教師講解心理健康知識(shí)。3．學(xué)校教導(dǎo)處設(shè)立“心理咨詢室”，學(xué)生有心理疑問(wèn)到教導(dǎo)處咨詢或通過(guò)寫(xiě)信的方式詢問(wèn)，教導(dǎo)處對(duì)學(xué)生的疑問(wèn)將一一答復(fù)，重視學(xué)生心理健康教育。

4．結(jié)合“學(xué)雷鋒”活動(dòng)和各班教室布置評(píng)比活動(dòng)，發(fā)動(dòng)師生積極參加全縣環(huán)境衛(wèi)生整治活動(dòng)，走上街頭清理墻壁電線干的非法張貼物，為班級(jí)端花、種草、植樹(shù)，做好校園美化、凈化、綠化工作。

5．清潔工加大校內(nèi)清掃力度，認(rèn)真落實(shí)清掃保潔制度。及時(shí)清掃辦公樓道、廁所，及時(shí)清運(yùn)垃圾、及時(shí)清理果皮箱的垃圾污物。食堂工作人員確保食堂清潔衛(wèi)生，食品衛(wèi)生，保證師生生命健康。

6．學(xué)校重視預(yù)防傳染性疾病和除“四害”工作。春季是傳染病高發(fā)期，學(xué)校每天全校不留死角地噴灑消毒液。辦公室、微機(jī)室、財(cái)會(huì)室、圖書(shū)室、保管室放置滅鼠藥物，防止“四害”傳媒疾病的發(fā)生和流行，確保師生身體健康和學(xué)校財(cái)產(chǎn)安全。

7．大力治理臟、亂、差。學(xué)校投入專項(xiàng)整治經(jīng)費(fèi)，落實(shí)了衛(wèi)生工作人員，對(duì)學(xué)校廁所及綠化帶進(jìn)行了徹底整治，美化了環(huán)境，提高師生工作和學(xué)習(xí)環(huán)境質(zhì)量。8．認(rèn)真貫徹《公共場(chǎng)所禁止吸煙規(guī)定》。開(kāi)展了“世界無(wú)煙日”宣傳教育活動(dòng)，認(rèn)真執(zhí)行了《公共場(chǎng)所禁止吸煙規(guī)定》。

我校在“第二十一個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月”活動(dòng)中，雖然取得了一定的成績(jī)，但也存在一些不足。今后，我校將繼續(xù)加大愛(ài)衛(wèi)工作力度，進(jìn)一步苦干、實(shí)干，爭(zhēng)取在工作效率和工作質(zhì)量上取得更大的成績(jī)，更好地宣傳愛(ài)衛(wèi)工作和開(kāi)展愛(ài)衛(wèi)工作，為進(jìn)一步鞏固省級(jí)文明縣城和省級(jí)園林城市創(chuàng)建成果做出積極貢獻(xiàn)。

新昌縣禮泉小學(xué)201*年4月23日

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合江縣人民小學(xué)

201*年愛(ài)國(guó)衛(wèi)生工作年度總結(jié)

我校在縣愛(ài)衛(wèi)辦的正確領(lǐng)導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)全校師生的共同努力，結(jié)合我縣今年的“雙創(chuàng)”工作的開(kāi)展，學(xué)校的愛(ài)衛(wèi)工作圓滿完成了全年的工作計(jì)劃。從組織機(jī)構(gòu)、資料收集整理、到校園環(huán)境改善，從愛(ài)衛(wèi)宣傳、健康衛(wèi)生知識(shí)講坐、到教育教學(xué)管理，從學(xué)生日常行為、個(gè)人衛(wèi)生、到教師的辦公環(huán)境等方面都有了明顯的變化。學(xué)校衛(wèi)生管理工作做到了經(jīng)常化、制度化、規(guī)范化�，F(xiàn)將本年度愛(ài)衛(wèi)工作總結(jié)如下：

一、領(lǐng)導(dǎo)高度重視，教師積極參與

我校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)愛(ài)衛(wèi)工作十分重視，為了使我校認(rèn)真、扎實(shí)、全面、有效的開(kāi)展愛(ài)衛(wèi)工作，我校成立了以宋永生校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，各班主任為組員的“愛(ài)衛(wèi)工作領(lǐng)導(dǎo)小組”。一把手親自抓，分管領(lǐng)導(dǎo)王強(qiáng)具體抓。明確了工作目標(biāo)，落實(shí)了工作責(zé)任。定期召開(kāi)工作會(huì)議，分析形勢(shì)，查找不足，修正措施，解決問(wèn)題。學(xué)校要求相關(guān)人員嚴(yán)格按照制定的計(jì)劃開(kāi)展工作，做到有目標(biāo)有計(jì)劃、有安排有布置、有檢查有評(píng)比、有總結(jié)有表彰。確保了學(xué)校愛(ài)衛(wèi)工作處處有人管，事事有人抓，有效地促進(jìn)了愛(ài)衛(wèi)工作的開(kāi)展。

二、完善衛(wèi)生制度，嚴(yán)格落實(shí)責(zé)任

堅(jiān)持用制度管理人、用制度約束人的原則，嚴(yán)格落實(shí)責(zé)任承包制。我校先后制定和完善了一系列的衛(wèi)生管理制度，認(rèn)真履行《流動(dòng)紅旗的評(píng)比制度》、《班級(jí)衛(wèi)生管理制度》責(zé)任制。工作中通過(guò)定崗、定人、定區(qū)域，堅(jiān)持每日三小掃，每周一次大掃，每月一評(píng)比，根據(jù)檢查情況，進(jìn)行打分并通報(bào)，年終納入目標(biāo)考核，有效杜絕了亂堆、亂倒、亂丟現(xiàn)象發(fā)生，確保了各項(xiàng)制度落到實(shí)處，各項(xiàng)責(zé)任落在人頭。

三、豐富教育內(nèi)容，培養(yǎng)文明習(xí)慣

我校采取靈活多樣、喜聞樂(lè)見(jiàn)的形式，大力宣傳健康教育和愛(ài)國(guó)衛(wèi)生知識(shí)，在學(xué)校內(nèi)設(shè)立了無(wú)煙會(huì)議室、無(wú)煙辦公室，在醒目處張貼有衛(wèi)生保潔宣傳用語(yǔ)和標(biāo)志，有效地培養(yǎng)了廣大師生職工的文明衛(wèi)生習(xí)慣。還通過(guò)開(kāi)展“六講”（講科學(xué)、講清潔、講健康、講秩序、講整潔、講文明）衛(wèi)生活動(dòng)，進(jìn)行“三德”（社會(huì)公德、職業(yè)道德、家庭美德），“三觀”（世界觀、人生觀、價(jià)值觀）及“愛(ài)國(guó)

衛(wèi)生活動(dòng)周”等內(nèi)容的教育，提高了我校師生職工自我保健意識(shí)和能力，增強(qiáng)了文明公德意識(shí)，培養(yǎng)了文明素質(zhì)。四、加大宣傳力度，營(yíng)造良好氛圍

“愛(ài)衛(wèi)”工作是一項(xiàng)社會(huì)性很強(qiáng)的系統(tǒng)工程，僅靠領(lǐng)導(dǎo)重視是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有把全校師生真正發(fā)動(dòng)起來(lái)，形成全體師生齊參與、齊動(dòng)手，營(yíng)造良好的氛圍才能從根本上保證“愛(ài)衛(wèi)”工作的落實(shí)。為此，我們采取了以下措施和做法來(lái)加大宣傳力度，讓廣大師生能了解“愛(ài)衛(wèi)”工作的重要性、必要性，并積極參與到活動(dòng)中來(lái)。

強(qiáng)化了輿論宣傳。學(xué)校利用主題班會(huì)、、學(xué)校廣播站、班級(jí)黑板板報(bào)、宣傳欄等形式向廣大師生宣傳各種衛(wèi)生常識(shí)、健康知識(shí)、環(huán)保意識(shí)，以及常見(jiàn)病、傳染病預(yù)防的相關(guān)知識(shí)，幫助師生養(yǎng)成良好的健康衛(wèi)生行為習(xí)慣。

舉辦衛(wèi)生健康知識(shí)講座。在學(xué)校多媒體教室以專題講座等形式對(duì)學(xué)校學(xué)生進(jìn)行宣傳、教育，并開(kāi)展了爭(zhēng)創(chuàng)文明班級(jí)、衛(wèi)生班級(jí)等活動(dòng)。一年來(lái)，學(xué)校根據(jù)上級(jí)布置的任務(wù)、季節(jié)的變換和學(xué)校的年初計(jì)劃等定期舉辦各種專題的知識(shí)講座，如“女生知識(shí)講座”、“流行病知識(shí)講座”、“安全知識(shí)講座”、“文明禮儀講座”等等。通過(guò)這些活動(dòng)，更有效深入地進(jìn)行愛(ài)衛(wèi)宣傳教育活動(dòng)。五、加強(qiáng)健康教育，搞好衛(wèi)生工作

學(xué)校將健康教育列入學(xué)年度教學(xué)工作計(jì)劃，學(xué)校宣傳健康教育常識(shí)，搞好校園凈化、美化工作，積極做好學(xué)生的衛(wèi)生防疫工作。具體表現(xiàn)在：

1、每個(gè)年級(jí)均開(kāi)設(shè)了健康教育課。嚴(yán)格保證安排1課時(shí)/周，開(kāi)課率達(dá)到100%。做到了有課時(shí)、課本、教師、教案、考核評(píng)價(jià)。

2、學(xué)校對(duì)學(xué)生的個(gè)人衛(wèi)生定期進(jìn)行檢查。按照頭發(fā)、指甲、面部和衣著四項(xiàng)，政教處組織學(xué)生干部進(jìn)行檢查。各班主任以及各任課教師督促、配合。3、教師辦公室地面和墻壁干凈清潔，嚴(yán)格做到無(wú)煙頭、無(wú)紙屑、窗明、桌椅凈、物品擺放整齊。

4、狠抓除“四害”工作。對(duì)除“四害”工作采取“隨時(shí)發(fā)現(xiàn)、隨時(shí)消滅”的原則，及時(shí)滅鼠滅蚊滅蠅。確保了除“四害”工作落實(shí)，有效預(yù)防了傳染病發(fā)生。

5、經(jīng)過(guò)一年的努力，我們做到了學(xué)校校園無(wú)雜草、無(wú)亂丟廢棄物、無(wú)痰跡、無(wú)污水洼地、無(wú)亂寫(xiě)亂劃，學(xué)校廁所無(wú)臭、無(wú)蚊蠅蛆滋生。

一年來(lái)通過(guò)我們的不懈努力，學(xué)校的“愛(ài)衛(wèi)”工作取得了可喜的成績(jī)。在今后的工作中，我們將在抓好常規(guī)工作的同時(shí)，繼續(xù)抓好“愛(ài)衛(wèi)”工作，進(jìn)一步增強(qiáng)師生的“愛(ài)衛(wèi)”意識(shí)，為“愛(ài)衛(wèi)”工作繼續(xù)努力。

合江縣人民小學(xué)愛(ài)衛(wèi)辦

201*.12.5

合江縣人民小學(xué)201*年健康教育知識(shí)講座稿

冬季健康小知識(shí)

主講人：合江縣健康教育所毛所長(zhǎng)親愛(ài)的同學(xué)們：

對(duì)關(guān)注健康的人來(lái)說(shuō)，第一場(chǎng)冬雪的降臨除了帶來(lái)驚喜同時(shí)也是個(gè)浪漫的提醒。進(jìn)入冬季意味著我們所在的星球運(yùn)轉(zhuǎn)到了另一個(gè)角度，而對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)，季節(jié)的轉(zhuǎn)換往往意味著另一些狀況可能發(fā)生。那么我們冬季應(yīng)注意哪些健康方面的知識(shí)呢？我從以下幾方面講：1.手腳冰冷

到了冬天手腳冰冷的女性大有人在，即使在室內(nèi)也必得穿戴整齊，厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少，否則，就要冷得牙齒打架。這是因?yàn)樯窠?jīng)末梢距心臟比較遠(yuǎn)，天冷后血管收縮造成血液供給不足導(dǎo)致的。再加上沒(méi)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，縮手縮腳是再自然不過(guò)的秋冬反應(yīng)。如果說(shuō)怕冷還算是身體的正常反應(yīng)的話，那么如果你冷到手指或腳趾頭，甚至感到麻木或刺痛，那么，就該尋找醫(yī)生的幫助了。

對(duì)策：平時(shí)不要吸煙，避免攝入過(guò)多含咖啡因的食物，如：咖啡、濃茶、可樂(lè)等等，多吃性溫?zé)岬幕钛�食物，多穿保暖的衣服，多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾等暖身運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)的姿勢(shì)和精神集中，尤其是持續(xù)使用電腦達(dá)7小時(shí)以上。當(dāng)然，如果能讓自己在秋風(fēng)瑟瑟的季節(jié)動(dòng)起來(lái)，更是一種最自然且效果立竿見(jiàn)影的好辦法。2.關(guān)節(jié)炎

有關(guān)節(jié)炎的膝蓋就跟氣象臺(tái)一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。一般地說(shuō)，當(dāng)日溫度變化在3度以上，氣壓變化大于10百帕以上，相對(duì)濕度變化大于10%以上，感到關(guān)節(jié)痛的人就會(huì)明顯多起來(lái)。關(guān)節(jié)附近多是肌健、韌帶等血管分布較少的組織，本來(lái)血液供給就相對(duì)不足，再加上四肢經(jīng)常地暴露在外，所以更容易散失熱量，使關(guān)節(jié)僵硬而疼痛不止。對(duì)策：平時(shí)除了注意肢體保暖外，更可利用護(hù)膝、護(hù)肘等用品。規(guī)律進(jìn)行復(fù)健運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。在溫水泳池中做水

中運(yùn)動(dòng)，游泳是比較不錯(cuò)的選擇。也可依據(jù)天氣預(yù)報(bào)，在天氣變化前采取保暖、驅(qū)濕措施。3.皮膚干燥

皮膚是一個(gè)很敏感的器官，在冬季來(lái)臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮指腺的分泌明顯減少，還有人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮，這樣的現(xiàn)象以下肢部位最明顯。其中，這與你洗澡的方式有關(guān)，有人惟恐洗不干凈，習(xí)慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復(fù)搓洗，皮膚表面的油指被反復(fù)沖刷，皮膚干燥的狀況也就越來(lái)越嚴(yán)重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節(jié)多發(fā)，比如銀屑�。ㄅＦぐ_）、遺傳過(guò)敏性皮炎和魚(yú)鱗病等，病情也會(huì)因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。

對(duì)策：冬季里，愛(ài)清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡次數(shù)不要太頻，一天一次就夠了，而且最好不要用香皂洗澡（因?yàn)橄阍硪话愠墅|性，容易讓皮膚表層的hH值失衡），水溫也不要太高，盡量用或含有滋潤(rùn)成分的浴液，洗過(guò)澡后應(yīng)涂抹含有保濕成分的潤(rùn)膚膏，例如凡士林。4.痛風(fēng)癥

痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病，也經(jīng)常在冷天的夜晚發(fā)作，病因是體內(nèi)尿酸過(guò)多，結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)部位，而血液中的白細(xì)胞為了清除沉積物，會(huì)同時(shí)攻擊關(guān)節(jié)細(xì)胞，使之發(fā)炎而引起疼痛。對(duì)策：注意飲食，防止過(guò)胖，避免攝入動(dòng)物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚(yú)等食物，并應(yīng)嚴(yán)格禁酒，避免誘發(fā)因素，還要多喝水來(lái)促進(jìn)代謝。對(duì)于那些有痛風(fēng)癥家族病史的人來(lái)說(shuō)，即使目前沒(méi)有任何癥狀也最好檢查一下血液里尿本含量，讓自己心中有數(shù)，同時(shí)也便于進(jìn)行必要的醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù)。5.呼吸道疾病

天氣變冷后，最先經(jīng)受考驗(yàn)的要數(shù)我們的呼吸系統(tǒng)。有些人每年都要經(jīng)歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。比較常見(jiàn)的冬季傳染病包括：流感、風(fēng)疹、麻疹，再到比較少見(jiàn)但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、

出血熱等，還有今年給大家留下深刻印象的“非典”，都與干冷空氣對(duì)呼吸道的刺激有關(guān)。氣候的變化是對(duì)肌體免疫力的第一次考驗(yàn)，若平時(shí)不注意鍛煉，再加上封閉的室內(nèi)空氣不經(jīng)常與外面流通，那么疾病很可能會(huì)頻頻光顧。

對(duì)策：不要因?yàn)榕吕渚鸵幌伦哟┥虾芎竦囊路�，再不要整天縮在空調(diào)房里享受空調(diào)制造的溫暖。最好的方法就是讓自己動(dòng)起來(lái)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)也是一個(gè)很有益的鍛煉。愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不用再穿成個(gè)球也能出門(mén)了。當(dāng)然，進(jìn)入流感高發(fā)的季節(jié)，注射流感疫苗也是對(duì)健康必要的保護(hù)。

6.季節(jié)性憂郁癥

冬季一到，情緒出現(xiàn)問(wèn)題的機(jī)會(huì)也漸漸增高。專家認(rèn)為這與日照時(shí)間的縮短有關(guān)，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)熱帶地區(qū)的抑郁癥發(fā)病率普遍較低。所以，有季節(jié)性憂郁癥之說(shuō)。冬季一到，我們大腦中一種叫5-羥色胺的物質(zhì)分泌失常，從而引發(fā)季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病。季節(jié)性情感障礙通常隨著年齡的增長(zhǎng)，病程的延長(zhǎng)，抑郁的癥狀有逐漸加重趨勢(shì)。

對(duì)策：除了參加心理輔導(dǎo)，一定的抗憂郁劑藥物治療外，光療可以作為有效輔助療法。在蕭瑟的冬季里，讓自己多曬太陽(yáng)非常必要。陽(yáng)光不僅能曬干抑郁，還能借助陽(yáng)光合成體內(nèi)的維生素D，對(duì)補(bǔ)鈣也一樣好處多多。7.鼻子罷工

鼻部出血的現(xiàn)象在冬季節(jié)最容易發(fā)生，有個(gè)醫(yī)學(xué)名詞叫“鼻衄”。這也是由于氣候干冷時(shí)，鼻腔粘膜也變得干燥脆弱，很容易受傷而導(dǎo)致小血管破裂。如果是患有高血壓病的人，流鼻血的情況則較為緊急。尤其是一些抗高血壓的藥物會(huì)使末梢血管擴(kuò)張，導(dǎo)致出血量相當(dāng)多對(duì)策：輕微的出血可采取讓患者半坐臥或側(cè)臥位，頭部稍向前低的姿勢(shì)，改用嘴巴呼吸來(lái)保持氣道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。多量或快速的出血，尤其是合并高血壓或其它病癥，往往需要緊急請(qǐng)醫(yī)生幫助。

平時(shí)需多飲水，并保持室內(nèi)空氣流通，如果條件允許可采取空氣加溫的方法，給自己制造一個(gè)濕潤(rùn)的小環(huán)境，給身體一些時(shí)間適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)變得干冷的。

201*.4.24

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