第一篇：眼保健操保證書

尊敬的老師：

關(guān)于這次在第五節(jié)課后的眼保健操全班就我一個(gè)人不做，我已經(jīng)深刻的認(rèn)識到了自己的錯(cuò)誤，所以向老師遞交這份“眼保健操的保證書”，希望老師原諒。

做眼保健操是很重要的，它能有效的保護(hù)我們的眼睛，避免度數(shù)加深。就算沒近視做眼保健操也能舒緩我們的眼睛，平時(shí)每天都對著課本，黑板，眼睛一定很疲憊，國家制定了這個(gè)操，學(xué)校也給我們提供了環(huán)境，可是我自以為是，以為自己視力很好，完全沒有必要去做眼保健操。而且認(rèn)為那樣揉揉眼睛實(shí)在很幼稚很好笑，所以大家在做操，我一個(gè)人光看著，還在一旁偷笑。

經(jīng)過老師的教育，我認(rèn)識到了保護(hù)眼睛的重要性，視力好就不等于不會近視，預(yù)防和保護(hù)眼睛的最好方法就是愛護(hù)眼睛，做眼保健操。雖然眼保健操是小事，可是老師一直教導(dǎo)我們要從小事做起，不論大小事都要做好。

這次我沒有認(rèn)真做眼保健操實(shí)在是這一生中犯得最大的錯(cuò)誤，我的思想眼睛是我的愛怎么就怎么的存在嚴(yán)重的錯(cuò)誤。經(jīng)過教育和深刻反省現(xiàn)在追悔莫及，特向老師保證：以后無論什么情況什么理由，都要配合學(xué)校和班級把眼保健操做好，請大家監(jiān)督，同時(shí)也會監(jiān)督各位同學(xué)，若發(fā)現(xiàn)和我犯一樣錯(cuò)誤的同學(xué)，必會言傳身教，督促其改好。望老師給我一個(gè)將功贖罪的機(jī)會，我一定好好做，不辜負(fù)老師對我的厚望。

保證人：xxx

年月日

(責(zé)任編輯：.com)

第二篇：眼保健操

眼保健操

老師教一首兒歌，兒歌將教我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)眼睛。教師邊比動(dòng)作邊教念兒歌：

我有一雙明亮的眼，明亮的眼，

看書寫字坐端正，坐端正，

課間休息看遠(yuǎn)處，看遠(yuǎn)處，

不患近視我健康，我健康。

2.活動(dòng)過程

師：做眼保健操是較有效又方便的保護(hù)眼睛、預(yù)防近視的方法。現(xiàn)在我們先來看看高年級的姐姐做眼保健操。（播放眼保健操vcd） 看完錄象，誰來告訴老師眼保健操共有幾節(jié)呀？（生回答）

你們也想學(xué)嗎？老師帶來了一些小獎(jiǎng)品，（出示）將會送給學(xué)得認(rèn)真的孩子。

教學(xué)眼保健操：

教學(xué)第一節(jié)，揉天應(yīng)穴。

教師用紅點(diǎn)指出“天應(yīng)穴“，并指導(dǎo)學(xué)生找“天應(yīng)穴”，接著教學(xué)眼保健操第一節(jié)。

師：伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位，跟著節(jié)奏一拍揉一下。教師念口令，學(xué)生做，教師巡視指導(dǎo)，對做得好的給予獎(jiǎng)勵(lì)。

教師念口令學(xué)生做，其他小組的同學(xué)監(jiān)督檢查，對做得好的小組給予獎(jiǎng)勵(lì)。

教學(xué)第二節(jié)，擠按睛明穴。

同學(xué)們做得真好，現(xiàn)在我們繼續(xù)學(xué)習(xí)眼保健操第二節(jié)�！皵D按精明穴”。教師在臉圖上用紅點(diǎn)找出“精明穴”，并指導(dǎo)學(xué)生找到精明穴。 師：伸出你的拇指和食指在鼻根部、內(nèi)眼角處，向下按、向上擠，一按一擠的動(dòng)作幅度不能太大，動(dòng)作要連貫。

師：“同學(xué)們先認(rèn)真觀察老師做，看誰觀察得仔細(xì)，認(rèn)真�！� 對做得好的給予獎(jiǎng)勵(lì)。

請做得好的幾個(gè)同學(xué)到講臺前來示范。

教學(xué)第三節(jié)，揉按四白穴。

⑴、出示掛圖，看看四白穴的位置。跟著老師笑笑，比一比看看誰笑得最甜。抬起小手用食指摸到臉上笑得高高的部位，就是四白穴了。生摸，保持笑臉。如果摸正確了，會感到酸脹。讓學(xué)生感受，進(jìn)一步感受四白穴的位置。

⑵、教師示范。兩手支撐在桌子上，每兩拍食指按著穴位繞一圈。 ⑶、帶著學(xué)生做。

生做，教師念口令，檢查穴位的位置及姿勢。

⑷、請做得好的來示范。

教學(xué)第四節(jié)，按太陽穴，輪刮眼眶。

⑴、通過前三節(jié)的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生自己學(xué)習(xí)。

觀看第四節(jié)示范。請同學(xué)說說第四節(jié)該怎樣做？請他來當(dāng)小老師。 ⑵、學(xué)生根據(jù)自己的觀察來說，對說得好的同學(xué)給予表揚(yáng)，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的熱情。

⑶、教師糾正示范。

全班做，教師逐一指導(dǎo)。

3.總結(jié)

同學(xué)們今天學(xué)習(xí)得非常認(rèn)真，老師要把掌聲送給你們。做眼保健操時(shí)，同學(xué)們一定要記著閉眼，并且一定要找準(zhǔn)穴位，堅(jiān)持做。跟老師念一句兒歌：

“要使你的視力好，作好眼睛保健操，天天堅(jiān)持認(rèn)真做，預(yù)防近視很重要�！�

第三篇：做好眼保健操

做好眼保健操，讓我們擁有一雙明亮的眼睛

預(yù)防近視知識講座——秦秀蘭 親愛的同學(xué)們：

大家好！

新的一學(xué)期開始了，歡迎你們又回到美麗的校園中。在這里我給大家出一個(gè)謎語猜猜：“上邊毛，下邊毛，中間一顆黑葡萄�！辈挛覀�?nèi)梭w的一個(gè)器官。我想大家都猜到了——眼睛。我們常常說：眼睛是心靈的窗戶。一個(gè)人有一雙明亮的大眼睛是一生的幸福，因?yàn)槲覀兺ㄟ^眼睛可以去認(rèn)識和感知這個(gè)世界的五彩繽紛和美好，去進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活。可是我們很多同學(xué)不愛護(hù)自己的眼睛，不養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，小小年紀(jì)就造成眼睛近視，戴上眼鏡，給我們學(xué)習(xí)和生活帶來很多不方便。比如說看不清黑板、影響學(xué)習(xí)成績，遠(yuǎn)處目標(biāo)看不見，可能造成麻煩甚至危險(xiǎn)；以后升學(xué)就業(yè)還有很多專業(yè)受限制……有的同學(xué)可能會說，可以戴眼鏡呀。可戴上眼鏡，不但影響美觀，進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如，打球、游泳，甚至跑步時(shí)都會很不方便。所有保護(hù)好眼睛就向保護(hù)自己的生命一樣重要。

那么我們應(yīng)該怎樣去保護(hù)好我們的眼睛，讓我們擁有一雙明亮的眼睛呢？

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。首先是要做到六個(gè)不和三個(gè)一。六個(gè)不：1、不在弱光上看書；2、不在強(qiáng)光下看書；3、不躺著看書；4、不在走路時(shí)看書；不在行駛的車上看書；6、不長時(shí)間的看電視或者上網(wǎng)。三個(gè)一：1、眼離書本一尺（33厘米）；2、手離筆尖一寸遠(yuǎn)； 1

胸離桌子一拳遠(yuǎn)；讀書寫字一個(gè)小時(shí)要休息片刻眼睛疲勞或者下課后我們走出教室看看遠(yuǎn)方，看看綠色植物；

其實(shí)是我們要飲食均衡。不挑食、不偏食給我們身體和眼睛足夠的營養(yǎng)。

最后我們要做好眼保健操。

眼保健操能有有效的預(yù)防和治療假性近視是最好方法。我們少年兒童如患近視，大部分屬于假性近視，也就是睫狀肌長期處于緊張，一時(shí)性的喪失了松弛的能力，遠(yuǎn)處的物體在視網(wǎng)膜上的成像模糊。這種屬于假性近視，如果我們不加以預(yù)防天長日久就形成了真性近視，就很難恢復(fù)。

眼保健操預(yù)防和治療假性近視主要是通過對眼睛周圍穴位有規(guī)律、有節(jié)奏地按摩，使疲勞的眼肌得到休息，而使眼睛周圍的血液循環(huán)加快，改善視神經(jīng)營養(yǎng)，使神經(jīng)和血管更好的發(fā)揮它們的生理功能，從而提高視力預(yù)防近視。但有的同學(xué)雖然每天做眼保健操（我們學(xué)校上午下午各有一次眼保健操）可是效果不明顯，為什么呢？其原因就是沒有掌握要領(lǐng)，按摩的穴位不準(zhǔn)確，影響了做操效果。有的同學(xué)甚至列于形式根本就沒認(rèn)真去做。所以在這里應(yīng)該提醒大家注意的是：在良好的讀書寫字習(xí)慣的基礎(chǔ)上認(rèn)真做操。做操的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：1、做操時(shí)注意力要集中，兩眼輕輕閉上，全身的肌肉放松，按節(jié)拍進(jìn)行；2、按揉的穴位要準(zhǔn)確，手法要輕緩，不要用力過大過猛，用力過大過猛容易傷害我們的皮膚。也不能軟綿無力，軟綿無力起不到任何作用。因此力度要適中，讓穴位有酸脹的感覺的就可以了；3、

要注意手和面部的清潔，手要干凈，臉要干凈，剪短指甲。如果我們臉部有瘡癤或者是我們的眼睛發(fā)炎的時(shí)候我們應(yīng)該暫時(shí)停止做操。注意以上幾點(diǎn)，堅(jiān)持就會有一定的效果。

現(xiàn)在大家跟我一起來學(xué)習(xí)做眼保健操。眼保健操一共四節(jié)，每節(jié)八個(gè)節(jié)拍。

眼保健操的動(dòng)作要領(lǐng)。

準(zhǔn)備：雙目微閉，全身肌肉放松，雙手自然放在我們的膝蓋上，自然靜坐約一分鐘。

第一節(jié)：揉天應(yīng)穴。

天應(yīng)穴位于我們眉頭下邊的凹陷處，也就是我們眼框上緣內(nèi)上角的凹陷處。我們用兩手拇指的螺紋面也就是我們的指腹分別按在左右眉頭下部，其余四指散開彎曲如弓狀，支持在前額上，輕輕按揉，按揉面部要太大，向內(nèi)旋一圈為一拍。（8×8拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)）

第二節(jié)：擠按睛明穴

睛明穴位于我們兩側(cè)鼻根處，也就是我們眼內(nèi)角0.1寸處。用右手拇指和食指夾住兩側(cè)睛明穴，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍。（8×8拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)）

第三節(jié)：揉四白穴

四白穴位于我們眼下框中間的凹陷處。先以左右手食指、中指并攏放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然后放下

中指，用食指按揉四白穴，向內(nèi)旋按揉一圈為一拍。（8×8拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)）

第四節(jié)：按太陽穴輪括眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髂、承泣等穴）

太陽穴位于我們眼外角凹陷處(本站 推薦www.weilaioem.com)，離我們眼外角約一寸處。

兩手拇指分別按揉太陽穴，小指、無名指和中指拳起，彎曲食指，用中節(jié)內(nèi)側(cè)面從眼眶內(nèi)向外輪括，先上后下，輪刮一圈計(jì)四拍。（8×8拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)）

同學(xué)們，你們學(xué)會了嗎？現(xiàn)在我們一起來完整的做一面，

請葉老師放音樂。

（帶領(lǐng)大家一起完整做一面）

眼保健操總要領(lǐng)歌

指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。

揉天應(yīng)穴

擠按睛明穴

揉四白穴

按太陽穴

第四篇：眼保健操要求

崖頭聯(lián)小眼保健操要求

為了增強(qiáng)學(xué)生的衛(wèi)生保健意識，培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣，提高學(xué)生的健康水平，確保學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操，保護(hù)視力，特制定以下制度。

一、做操要求：

1、每班培養(yǎng)一名眼操指導(dǎo)員，負(fù)責(zé)本班眼保健操的檢查和知道工作，糾正做操穴位，提高眼保健

操的效率。

2、眼操開始前應(yīng)將手洗干凈，眼操鈴響后應(yīng)在座位上坐好，閉上眼睛，不講話，不隨意下座位；

書本的擺放、作業(yè)的收取和發(fā)放應(yīng)在課前完成。

3、眼操所在的這節(jié)課的任課教師應(yīng)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)班級，做好監(jiān)督和糾正工作。

4、做眼操時(shí)要求動(dòng)作到位，穴位擠按準(zhǔn)確，不得睜眼、不認(rèn)真做，眼操指導(dǎo)員應(yīng)糾正學(xué)生的不正

確動(dòng)作。

5、眼操節(jié)與節(jié)之間間隙不得睜眼、說話、打鬧。

6、眼操節(jié)拍結(jié)束時(shí)應(yīng)抱臂閉眼，趴在桌上休息至眼操音樂結(jié)束。

二、評分原則

眼保健操評分標(biāo)準(zhǔn)（滿分10分）

1、人數(shù)不齊，扣0.1分/人。

2、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或錯(cuò)誤者，扣0.1分/人。

3、做操不認(rèn)真者，扣0.1分/人。

4、做操時(shí)有說話打鬧的，扣0.1分/人。

5、做操不認(rèn)真，經(jīng)提醒仍不做或與值日生頂撞者，扣0.5分。

6、眼操指導(dǎo)員不負(fù)責(zé)，扣0.5分。

7、任課教師不準(zhǔn)時(shí)到達(dá)班級，扣0.2分。

8、任課教師不做好監(jiān)督和糾正工作，扣0.5分。

三、檢查制度

1、學(xué)生檢查，每周檢查兩次，由督察員負(fù)責(zé)統(tǒng)計(jì)評比。

2、每周公布眼保健操檢查結(jié)果，把眼保健操評比納入班級行規(guī)評比和考核之中。

第五篇：眼保健操

第一節(jié)：揉天應(yīng)穴：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

天應(yīng)穴：又名阿是穴。這類穴位一般都隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其距離較遠(yuǎn)的部位，沒有固定的位置和名稱。

第二節(jié)：擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。睛明穴：內(nèi)眼角上方，眼眶骨邊緣凹陷處。

第三節(jié)：按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。四白穴：雙眼平視前方時(shí)，眼眶下緣正中直下一橫指處。

第四節(jié)：按太陽穴、輪刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。太陽穴：在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方

耳壓療法：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院針灸科主任高建蕓告訴記者， 還可以嘗試針刺、耳壓療法來護(hù)眼。將貼有藥籽的小膠布塊貼在孩子兩耳的各個(gè)穴位上，以耳穴肝、心、眼、目1、目2為主，然后用力按壓，直到耳朵被壓紅為止，三天后更換耳壓，主要通過按壓耳朵上掌管眼睛經(jīng)絡(luò)的穴位進(jìn)行刺激，調(diào)節(jié)眼部肌肉的痙攣，從而達(dá)到治療的目的。

針刺配合耳壓預(yù)防和治療近視，兒童只需一周兩三次來治療，在家中每天按壓耳穴三次，就可以取得效果。尤以兒童假性近視效果最佳，建議近視的兒童寒暑假堅(jiān)持治療，開學(xué)后抽時(shí)間鞏固治療。

調(diào)整電腦的顏色對比度：長時(shí)間看電腦傷害視力，而調(diào)節(jié)電腦辦公系統(tǒng)的顏色對比度也是預(yù)防視疲勞的方法之一。設(shè)置方法：第一步：按鼠標(biāo)“右鍵”,選擇“屬性”,然后選擇“外觀”－“高級”，然后在項(xiàng)目一欄選“窗口”，再點(diǎn)擊“顏色”－“其它”，然后把色調(diào)設(shè)為85，飽和度設(shè)為90，亮度設(shè)為205。第二步：單擊添加到自定義顏色，按“ok”??一直選擇“ok”。第三步：把窗口設(shè)成綠色之后，再來把ie的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧。打開ie，點(diǎn)擊“工具”，選擇internet選項(xiàng)，點(diǎn)右下角的輔助功能，然后挑選不使用網(wǎng)頁中指定的顏色，最后點(diǎn)“ok”退出。現(xiàn)在你就會發(fā)現(xiàn)你的屏幕已經(jīng)變成淡淡的綠色了。

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