枕頭的重要性

人們三分之一的時間是在床上度過的，也就是說，如果人的壽命是100歲的話，那么生命中大概有33年是枕著枕頭度過的。因此，微不足道的枕頭對我們來說其實是很重要的。

接下來我將從四個問題來給大家分析一下枕頭的重要性。

首先，第一個問題，我想問一下大家，我們能離開枕頭么？肯定是不能的，在人直立的時候，由于解剖生理的原因，頭與背、肩與臉都不在一個平面上，有一定的高度差，而頸椎又有一個凸向前的生理彎曲存在。人睡覺的時候，只有使全身肌肉完全放松才能夠取得最佳的睡眠效果。這就要求我們在睡覺的時候，一定要有一個合適的枕頭，以保證頸椎的解剖生理要求，最大限度的放松頸肩部的肌肉。如果再配合一個合適的床，全身肌肉就能得到完全放松。因此，枕頭是我們高質量睡眠的關鍵。

第二個問題，我想問大家，枕頭是用來枕"頭"的嗎？不是的，一定要記住：枕頭不是用來枕"頭"的，也不是枕脖子的，而是頭、脖子和上背部都要枕，使之均勻受力，以滿足頸肩部的解剖生理要求。

需要指出的是，由于體形、生活習慣、疾病、頸部的解剖關系等的不同，枕頭也應該"相應不同"，而不能"千篇一律"，最好能夠達到理想枕頭的要求。

第三個問題，怎樣使用枕頭才科學呢？一個合適的枕頭會使人很快放松，容易入眠，有益于人體健康，對頸椎病，失眠，高血壓等疾病還有一定的治療作用，否則就會影響人們的睡眠質量和健康，很多疾病也會隨之而產生，甚至加重。大家請看這張圖片，適當?shù)恼眍^可使頸部保持正常的生理上的自然彎曲，過大或過高的枕頭就會使頸椎的自然彎曲消失而向前傾，不睡枕頭或者枕頭太低的話頸椎就會向后彎。

目前市場上的枕頭品種繁多，形狀各異，質地、材料更是多種多樣。那么，要用什么樣的枕頭？什么樣的枕頭最合適呢？——總的來說就是"枕頭咋舒服咋枕，不舒服就換"，這也是使用枕頭的原則。合適的枕頭在睡眠過程中能使人很快入睡，睡眠時間長，睡眠質量高；當頸部不適時，還可以使癥狀有所改善；睡醒后頭腦清醒，渾身輕松，精神愉悅，沒有頸肩部不適等，還能夠完全解除前一天的疲勞！不合適的枕頭則相反。

最后一個問題，什么樣的枕頭才算好呢？我們應該選擇質地柔軟的枕頭，形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳。要求軟硬適中，能自然塑形者為原則。側臥位時枕頭的高度應相當于一邊肩寬，仰臥位時枕頭不應超過5cm-10cm。

所以挑選一個合適的枕頭是很重要，很有學問的，希望大家都能夠選擇一個合適自己的枕頭，擁有高質量的睡眠，謝謝大家！

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