高中學生：面對問題不要害怕和逃避

楊老師：

您好！最近總覺得干事沒勁，不想讀書，對于生活的事很迷茫，不知道方向。我不想一直頹廢，想好好把握高中，可害怕以后要面對的社會。而且有種患得患失的感覺，覺得平時再努力。但考試時諾考砸了，一切似乎都沒了。并且覺得平時記得再牢，可考試時又會忘記，所以對平時學習似乎有點提不上心。而且我總是無法按照自己的計劃，無法完成應該要做的事，總是愛拖到以后。我總是剛開頭有斗勁，而后不了了之，想克制自己卻總是一塌糊涂。面對問題會害怕，會逃避。我想改變自己，請您幫助我。

這位同學：

您好！首先我要給你說一說學生的任務——學生的任務是從兒童時代走向成人社會。換句話說，學生的任務就是通過各種科學文化知識的學習和積累，學會組織和利用知識，培養(yǎng)創(chuàng)新思維能力和幸福愉悅和快樂的在這會上生存的能力；多參加人際交往和社會實踐，學會組織和利用眾人的智慧與力量，培養(yǎng)超越自我適應社會的能力；多結交朋友，學會與同性/異性相處以及愛與被愛，進而發(fā)展和培養(yǎng)盡義務、負責任、享幸福、獲照顧的對等的友情/親情實踐能力。（勵志一生 http://）要圓滿完成這些任務，最關鍵的就是習得走向成功的思維——凡事盡到自己最大的有效的努力，向一個目標堅韌、頑強、按部就班低頭耕耘——以及鍛煉堅韌、頑強、自信等品質。

其次，我要告訴你的是——我們做什么事，不要總是考慮會不會成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們在做事的時候要心懷一顆誠心，以不猶豫、不彷徨、不管結果的全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運。其實我們在任何事情之前，我們都不知道未來會怎樣，命運怎么安排，我們所能做的只不過是踏實勤奮的“低頭耕耘”而已。所以我說命運只是負責洗牌，而打牌的是我們自己。做任何事情說白了就是我們手中的一沓牌而已，是你玩它，不是它你您，所以我們要以愉悅和快樂的心態(tài)去玩這沓牌。

再次，你說“我總是無法按照自己的計劃，無法完成應該要做的事，總是愛拖到以后”，這是因為你覺得此時此刻立即就做必將來做來的痛苦，所以你就把現在要做的事情推到了將來。如果你換一個角度來對待，即此時此刻立即就做是愉悅和快樂的，將來做是痛苦的，那么你就會立即去投入行動。另外，你不能執(zhí)行自己的計劃是可以問自己兩個問題——一是應該要做的事和玩樂兩個比起來哪個會讓我獲得更大的快樂，哪個會讓我功成名就擁有更大的前途，哪個會讓我一事無成擁有悲慘的命運？二是此時此刻我要做什么才能獲得長久的幸福和快樂。這是后我們趨樂避苦的本能就會引導我們做出理智的選擇，當我們戰(zhàn)勝了玩樂而高效率的完成了應該要做的事之后，我們就會獲得快樂和喜悅的情緒體驗以及經驗。這種快樂和喜悅的情緒體驗以及經驗反復的獲得以及積累，它就會變成我們把握自身行動，引導我們走向成功的指針。所以只要我們堅持以理智的選擇去行動，并不斷獲得快樂和喜悅的情緒體驗以及經驗的積累，那么養(yǎng)成持久不懈努力達成目標、計劃、心愿或理想的習慣。

下面我把自己所寫的《如何培養(yǎng)毅力》附于下，共您參考：

毅力是一種習慣，可以養(yǎng)成。

1、計劃與檢討：制定并執(zhí)行一個充滿工作以外的時間的、切實可行的計劃；檢查計劃執(zhí)行情況【完成則獎勵；完不成分析原因：（1）不切實際->修正 （2.）其它->檢討、懲罰】

針對自己所學的課程或所做的事做一個切實可行的計劃，這個計劃最好能充滿你上課或工作以外的時間，然后就按部就班地去執(zhí)行。每天晚上上床之前檢查一下自己當天的計劃完成情況，如果完成了當天的計劃，就給自己一個獎勵——或精神上的（如自我夸獎）或物質上的；如果沒有完成當天的計劃，首先要多問自己幾個為什么，是計劃不切實際還是沒有按計劃去做，屬于不切實際就要進行修正，屬于沒有按計劃行事就要對自己進行檢討或懲罰。這種做法久而久之就會形成習慣，那么你也就達到了目的。

2、結交一個或幾個能鼓勵你依照計劃和目標行事的人。

前面我所說的是你自己在理性的時候控制自己的行為方式，如果在感性上不想控制自己的時候，我們用理性的目標就好像不能解決感性這個問題了，那么我們就不妨請一個學習與生活認真踏實、按部就班的朋友來幫忙，這樣既可以讓他來監(jiān)督你的計劃落實情況，又可以跟著他習得良好的行為習慣。

3、放松、制定并完成小計劃、寫日記（觀察心理）、復習日記

如果前兩項都無法做到，那么我們就試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如進行體育運動、找朋友聊聊天等，然后再為自己制訂一些難度不大、要求不高小計劃，用自己的努力和毅力爭取把它完成，如果完成不了，要從自己身上找出原因。同時，用筆記本把這段心理歷程記錄下來（困惑和感受），以促進自己思考，幫助自己從非理性思維走向理性思維，久而久之他就會成為你的精神財富，當你在迷�；螂y以控制自己的時候把它翻出來看看，它會幫助你改善自己的自控能力。

4、引導自己理性思考

當自己情緒不好，對自己在理性的情況之下做出的“改過自新”，感覺不爽或故態(tài)復萌的時候，首先讓自己意識到后果，比如，這樣做的結果就是考不上大學→就業(yè)困難→“毀了我這輩子的前程”，并引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自制自控能力的目的。

最后，針對你“總是剛開頭有斗勁，而后不了了之，想克制自己卻總是一塌糊涂”的問題，先給自己制定一個恰當的追求目標，這個目標要具體，比如下次考試在原有的基礎上總分增加50分等，然后把這個分數按自己的各學科的學習情況恰當分配，這樣就形成了各科的小目標。

1、根據這些目標而做出相應的行動計劃按部就班執(zhí)行之。只要我們?yōu)樽约捍_立了一個明確目標，并“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情”的時候，心里總是太浮躁，想的太多，不能安心學習的狀況就會減輕或消失；當我們完成了自己所設定的目標而獲得成果時，我們就會很開心、高興，自然而然我們也就會覺得自己的生活過得充實而又有激情。

2、用白紙黑字的形式寫出自己用什么樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每周、每日的行動計劃，比如，每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習，等等，并安排一個順序，什么時候干什么等等。

3、把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，比如對文化課程的學習，我們如果把學習的“五到”--眼到、口到、耳到、手到、心到--看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們在學習的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受；如果我們把堅持學習通過積累養(yǎng)成一種習慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們每天完成了自己的學習計劃之后就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你：只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把做事半途而廢與痛苦、沉悶鏈接起來，那么我們心里總是太浮躁，想的太多，不能安心學習的情景就會得到有效遏制。

4、把自己的學習計劃用白紙黑字寫下來，并把它告訴同學、朋友、老師和家長，這樣你就會覺得有無數雙眼睛在監(jiān)督自己，進而促使自己立即投入行動并按部就班的去完成計劃。

5、有意識的強化自己完成計劃的行為，比如當你完成了當天的學習計劃之后，你一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。（勵志一生 http://）如此每天反復，用不了多天你就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，你就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。

6、在成功學上一條重要定律說“你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛迪生的這里名言“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢？”這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產生什么結果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己最大的努力，一定會取得優(yōu)異的成績，那么你的心智系統(tǒng)就會起來強化你的思想和行為，讓你向得優(yōu)異成績的方向發(fā)展，那么你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而發(fā)奮努力，當然成功也就會緊隨你的行動向你走來

7、把自己的學習計劃告訴同學、朋友、老師和家長，這樣你就會覺得有無數雙眼睛在監(jiān)督自己，進而促使自己立即投入行動并按部就班的去完成計劃。每天上床之前檢查自己的計劃完成情況，如果自己完成了當天的學習計劃之后，你一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，并立即補上沒有完成的計劃。如此每天反復，用不了多天你就會養(yǎng)成按部就班完成計劃的習慣。

8、堅信自己，經過努力，一定會取得成功。心理學上有一個“自證預言”的定理，它是說，當一個人堅信某件事要發(fā)生的時候，我們就會主動的去尋找和發(fā)現符合自己所期望的正面信息，而不斷獲得的正面信息又會給我們強大的信心，我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來，那么我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。

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