高三家長(zhǎng)首要任務(wù)：為孩子減壓

隨著高考的日益臨近，巨大的壓力向孩子襲來(lái)，常會(huì)造成孩子心理異常。如焦慮緊張，喪失信心，承受努力下降等；進(jìn)而導(dǎo)致孩子的身體及行為異常，失眠頭痛，看不下書(shū)，和同學(xué)鬧意見(jiàn)等。這些問(wèn)題絕不可小視，解決不好會(huì)直接影想高考成績(jī)。父母首當(dāng)其沖的任務(wù)就是為孩子疏導(dǎo)心理，減輕壓力。

為孩子減壓，并不是件容易的事，要求父母在實(shí)踐中不斷學(xué)習(xí)摸索，下面是我總結(jié)的幾點(diǎn)做法，希望能給朋友們些許啟示：

父母樹(shù)立好自身形象

在巨大的壓力面前，家長(zhǎng)也會(huì)緊張焦慮，甚至內(nèi)心會(huì)很脆弱。但是任憑內(nèi)心如何焦慮脆弱，在孩子面前卻不可有絲毫的表現(xiàn)。相反，要表現(xiàn)的比以往任何時(shí)候都更加從容鎮(zhèn)定、自信堅(jiān)強(qiáng)，目的是讓孩子從你的身上感受到一份輕松與力量。從而緩解自身的壓力，增加戰(zhàn)勝困難的信心。反之，若父母把自身的焦慮脆弱再次轉(zhuǎn)嫁給孩子，雙重壓力很容易把孩子擊倒。

高考前夕，正趕上我的身體狀態(tài)不是很好，有時(shí)虛弱的連說(shuō)話都很費(fèi)勁，還得頂著壓力，面對(duì)孩子出現(xiàn)的一個(gè)又一個(gè)問(wèn)題，有時(shí)心理也會(huì)很焦慮。但每當(dāng)去看孩子時(shí)（我的孩子當(dāng)時(shí)在寄宿制學(xué)校讀書(shū)），我像是換了一個(gè)人，表現(xiàn)得總是精神煥發(fā)，斗志昂揚(yáng)，信心十足，說(shuō)話也變得鏗鏘有力，為孩子鼓勁，為孩子加油，沒(méi)讓孩子看出我身體的任何不適�？傊�，每一次與孩子會(huì)面，都是對(duì)孩子的一次鼓舞。

讓孩子及時(shí)釋放不良情緒

及時(shí)傾訴心中的焦慮、緊張等不良情緒，也是對(duì)壓力的一種釋放。有關(guān)專家研究結(jié)果：考生考前若能將不良情緒充分釋放，考試時(shí)的緊張程度會(huì)明顯降低。但許多孩子不相信父母，寧可憋在心里，也不愿向父母傾訴。這就需要父母要多關(guān)心孩子，真正理解孩子，讓孩子感受到你是他值得信賴的朋友，是能給他信心和力量的堅(jiān)強(qiáng)后盾。這樣，他遇到困難時(shí)，自然會(huì)把你當(dāng)作他傾訴的對(duì)像。

高考前夕，在壓力的作用下，我兒子因一件小事與同學(xué)發(fā)生了矛盾，困擾著他一個(gè)星期看不下書(shū)。我們觀察到孩子的煩躁不安，但不知道究竟是什么原因，通過(guò)積極引導(dǎo)，讓他清楚了“傾訴”的重要性及“家庭合力”的作用，他嘗試著向我們傾訴，當(dāng)然，我們?cè)谀托膬A聽(tīng)的同時(shí)，自然會(huì)積極開(kāi)導(dǎo)他，同時(shí)幫他尋找解決問(wèn)題的辦法，使他茅塞頓開(kāi)，煙消云散，一身輕松。（勵(lì)志一生 http://）他嘗到了“傾訴”的甜頭——于是在考前的兩個(gè)月的時(shí)間里，他幾乎每天和我們通一次電話，訴說(shuō)他的感受，當(dāng)然也會(huì)得到我們的寬慰及鼓勵(lì)�？傊�，孩子最終能輕松應(yīng)考，之前的釋放起了很大作用。

幫孩子淡化困難，排憂解難

在迎考路上，孩子難免會(huì)遇到困難，如出現(xiàn)身體不適，成績(jī)波動(dòng)等，因此又會(huì)引起情緒上的焦慮不安。由于壓力的作用，孩子往往會(huì)夸大所遇困難對(duì)高考的影響，從而引起更深的焦慮，形成惡性循環(huán)。家長(zhǎng)除了要耐心傾聽(tīng)孩子的傾訴外，更主要要做的是：幫孩子淡化困難，舒緩心理，排憂解難。

比如，在壓力的作用下，孩子很容易失眠。晚上睡不著覺(jué)，白天看不下書(shū)，孩子會(huì)很焦慮，又聯(lián)想到失眠將會(huì)對(duì)高考的不良影響，孩子會(huì)更加焦慮，又會(huì)加重失眠。這就要求父母切不可順應(yīng)孩子的焦慮，也表現(xiàn)得過(guò)于擔(dān)心，緊張；同時(shí)，要盡可能淡化失眠帶來(lái)的影響�？梢詫�(duì)孩子講：“失眠并沒(méi)什么了不起，也不可怕，隨著壓力的增大，學(xué)習(xí)強(qiáng)度的加大，絕大多數(shù)考生都會(huì)體驗(yàn)到，失眠也是正常的事；醫(yī)學(xué)專家有過(guò)研究，一兩個(gè)月的持續(xù)失眠也不會(huì)對(duì)工作和學(xué)習(xí)造成實(shí)質(zhì)性的影響，況且隨著心理放松，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，降低學(xué)習(xí)強(qiáng)度等自我調(diào)節(jié)后失眠會(huì)自動(dòng)緩解，所以不必太在意”。困難一經(jīng)被淡化，孩子由此帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)會(huì)減輕許多，壓力也會(huì)減小，對(duì)恢復(fù)正常睡眠幫助很大。

總之，孩子無(wú)論遇到什么困難，父母自己首先別亂了陣腳，要盡可能把困難淡化，并積極開(kāi)導(dǎo)孩子，減輕孩子心中的壓力，幫他最終戰(zhàn)勝困難。

一把鑰匙開(kāi)一把鎖，我所說(shuō)的方法不一定適合您的孩子。但是我要提醒家長(zhǎng)的是：孩子的成績(jī)重要，心理也重要，只有保持良好的心理狀態(tài)，才能保證考試的正常發(fā)揮。所以，希望家長(zhǎng)在關(guān)注孩子成績(jī)的同時(shí)，更要關(guān)注孩子的心理，關(guān)心孩子的心理感受。尤其在高考前這段時(shí)間，孩子承受著來(lái)自多方面的巨大壓力，更需要您為其化解。

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