考前提分屢戰(zhàn)屢勝的秘訣

距離高考還有二十多天的時(shí)間，應(yīng)該如何科學(xué)安排？應(yīng)當(dāng)如何順利度過(guò)這緊張、焦躁的考前二十天？考前二十天高考復(fù)習(xí)的誤區(qū)是什么？如何避免進(jìn)入這個(gè)誤區(qū)？考生在思考、家長(zhǎng)在著急。

考生考前一個(gè)月左右最容易進(jìn)入的誤區(qū)就是“題海”，一模各區(qū)縣都要做、都要看，這一輪還沒(méi)有結(jié)束，二模又來(lái)了，二模一般安排在五月上旬，這時(shí)距離高考已不足一個(gè)月，又是一輪“二模轟炸”，“會(huì)做的題反復(fù)做，不會(huì)做的題也要反復(fù)做”，其結(jié)果是智力水平在下降，信心指數(shù)在下降，甚至遭遇心理打擊，由此產(chǎn)生兩個(gè)大問(wèn)題：

一是煩躁情緒在上升，坐不住、心理總是不踏實(shí)，書(shū)看不進(jìn)去，題做不下去，吃飯不香，睡眠也受到影響，“明天就考吧！考完了就完了！”12號(hào)開(kāi)始填報(bào)志愿，擔(dān)心吃虧，又怕失誤，更有個(gè)別學(xué)生跟我說(shuō)：尹老師，怎么越是臨近高考就越是覺(jué)得什么都不會(huì)了，都沒(méi)記住呀！

二是伴隨煩躁情緒的上升開(kāi)始產(chǎn)生一種“心理飽和”現(xiàn)象，這是考生較為普遍的一種心理現(xiàn)象，工作節(jié)奏快、負(fù)擔(dān)重的人群、大賽前的運(yùn)動(dòng)員也都會(huì)產(chǎn)生這種“心理飽和”現(xiàn)象，考生在高考前產(chǎn)生“心理飽和”的表現(xiàn)是復(fù)習(xí)效率開(kāi)始下降，當(dāng)然復(fù)習(xí)效果也要隨之下降，“看不下去，讀不進(jìn)去”，個(gè)別考生甚至“刀槍不入”了。

面對(duì)“題海”的誤區(qū)、面對(duì)焦躁情緒、面對(duì)“心理飽和”現(xiàn)象，考生及考生家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)怎么辦？

高考復(fù)習(xí)工作開(kāi)始進(jìn)入一個(gè)新階段——心理、生理調(diào)整期。

心理調(diào)整是第一位的。

第一，大膽、適量減少?gòu)?fù)習(xí)時(shí)間，晚上早點(diǎn)睡，中午休息一會(huì)，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看一會(huì)你愛(ài)看的電視節(jié)目，下樓散步，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不要以為疲勞戰(zhàn)術(shù)才有成效，日到這般晌午，復(fù)習(xí)要追求效率、效果，有張、有弛，一張一弛才能產(chǎn)生理想效果。

第二，轉(zhuǎn)變復(fù)習(xí)方式，少做點(diǎn)題，多看點(diǎn)教科書(shū)，多看點(diǎn)《考試說(shuō)明》，細(xì)細(xì)品味《高考試題分析》，這樣從宏觀上你會(huì)越來(lái)越有信心。

第三，高考復(fù)習(xí)不是簡(jiǎn)單的存儲(chǔ)，高考過(guò)程不是簡(jiǎn)單輸出，這就好比我們養(yǎng)的蠶一樣，蠶的“復(fù)習(xí)過(guò)程”——吃的是桑葉；蠶的“高考過(guò)程”——吐的是絲。桑葉是植物蛋白，絲是生物蛋白，蠶在成熟后、吐絲前有一段停食過(guò)程，這個(gè)時(shí)候蠶要把植物蛋白轉(zhuǎn)化為生物蛋白。高考考生在考前正是處在這樣一個(gè)轉(zhuǎn)化過(guò)程，要將知識(shí)轉(zhuǎn)化為能力、素質(zhì)，高考考查的就是這些能力與素質(zhì)。（勵(lì)志一生 http://）考生和蠶不一樣，沒(méi)有必要“停食”，但是也不能“只進(jìn)食，不消化”，這個(gè)時(shí)候從宏觀上把學(xué)科知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)、框架理清楚也許更為重要，這樣就可以保證高考時(shí)會(huì)像蠶一樣“吐出”一根不斷的“蠶絲”。

第四，考生要學(xué)會(huì)機(jī)動(dòng)、靈活，不和自己較勁，對(duì)自己要豁達(dá)、寬容，要學(xué)會(huì)從容不迫，學(xué)會(huì)緊張而有秩序，學(xué)會(huì)不斷給自己鼓勁、不斷給自己積極的心理暗示。法國(guó)作家大仲馬有這樣一段名言：“人生是一串由無(wú)數(shù)煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人是笑著念完這串念珠的。”

生理調(diào)整要伴隨心理調(diào)整同時(shí)進(jìn)行。生理調(diào)整主要包括兩個(gè)方面：一是生物鐘的調(diào)整；二是起居飲食和身體健康。

生物鐘調(diào)整的目標(biāo)是上午九點(diǎn)、下午三點(diǎn)進(jìn)入思維的最佳狀態(tài)。生物鐘調(diào)整需要一周到十天的時(shí)間，保證睡眠，不開(kāi)夜車，中午要放松休息一會(huì)兒；學(xué)科復(fù)習(xí)時(shí)間安排與高考學(xué)科時(shí)間安排也要同步：上午語(yǔ)文、理綜/文綜；下午數(shù)學(xué)、外語(yǔ)，這些都能保證高考時(shí)考生進(jìn)入精神最佳期、思維最佳期。

起居、飲食、衛(wèi)生、鍛煉等，媽媽要多做些工作，保證營(yíng)養(yǎng)、保證衛(wèi)生、防病治病，保證考生在高考期間有一個(gè)十分良好的體能。

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