高三，嘗試這樣優(yōu)化情緒

情緒對一個人的影響是很大的，很多時候情緒的好壞直接影響著要做的事情的成敗。尤其是高三，在這樣一個分秒必爭的階段，情緒的差異帶來的學(xué)習(xí)效果的更是兩重天了。

我們可以看到，一名情緒欠佳的同學(xué)學(xué)習(xí)是多么的費力氣，很不情愿的應(yīng)付老師布置的作業(yè)，十分被動的打發(fā)自己高三的時光，沒有朝氣，沒有精神頭……而情緒較好的同學(xué)我們看到的是純真自信的笑容，能完成老師安排的任務(wù)主動的尋求更好的學(xué)習(xí)方式和效果！上課精力十分集中，各種事務(wù)處理的井井有條……當(dāng)然，一定時間段對于相同學(xué)習(xí)任務(wù)的完成情況，不說也很清楚了！

既然情緒在高三這樣重要，我們?yōu)槭裁床环e極的來嘗試優(yōu)化情緒呢？我們可以嘗試這樣：

1.自信。

自信是一個人優(yōu)化情緒的法寶，培養(yǎng)自己自信的過程，就是一個情緒調(diào)節(jié)的過程。因為自信，我們會相信自己所做的事情是有意義的，就會擁有更積極的狀態(tài)，良性循環(huán)，愈來愈佳。自信和自己的基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的，它的作用在于從你擁有自信的那一刻起開始改變自己，走一條積極的能給自己充實感的道路。

一名基礎(chǔ)欠佳的同學(xué)最需要的是自信，鐵杵磨成針的道理要明白，不達目的誓不罷休的精神要有，只要今天扎實的學(xué)了，明天就少了幾分空虛，多了哪怕一點點自信！這一點點的自信也是成功的引信！那些讓別人羨慕的學(xué)習(xí)狀態(tài)，就會爆發(fā)連自己也驚訝的力量！

成績優(yōu)異的學(xué)生更需要自信，畢竟學(xué)習(xí)的道路不是一馬平川，溝溝坎坎還是要碰到的，尤其當(dāng)自己在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛里是只有面前的黃沙浮塵，還是仍然放眼于前方欲要征服的無限險峰？自信的人，肯定快速的調(diào)整自己的策略，著眼于未來！

2.多暗示。

積極的暗示能帶給我們正面的效應(yīng)，“人爭一口氣”的“氣”更多的就來自于暗示。提倡學(xué)生從早晨睜開眼睛就給自己一種暗示“今天我要過的十分充實，我相信今天會取得更好的進步”“今天我將是最棒的學(xué)生”“今天的天氣真好，我的心情也會更好的”“我的第一個晨讀一定有非常高的效率”……上課前也要有意識的暗示自己“這節(jié)課我會認真聽的”“我的課堂效率是最好的”“我很喜歡這節(jié)課”……

相信帶著這樣的積極的暗示的同學(xué)課堂的效率、一天的生活都是很棒的！這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，心情舒暢的來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效果能不好嗎？

3.重平時。

比如走路，記得昂首挺胸，面帶微笑，要有一種高三狀態(tài)要比較，舍我其誰的氣勢！我們不是刻意做給誰看，而是要給自己一種習(xí)慣化的好情緒！可能本來有一些不高興，但前面提到的這種方式會讓你把他們遠遠的拋開，重拾自己的自信，充實自己的行動，用好情緒做好學(xué)習(xí)的鋪墊。

高三的體育活動少了，就要格外珍惜三操的鍛煉，馬馬虎虎的應(yīng)付，怨聲載道的脾氣，這樣的課間操還不如不上；既然這段時間必須鍛煉，那就拿出自己的好狀態(tài)：用整齊的步伐提升自信，用響亮的口號展示氣勢！試想，如果你所在的班級是做的最好的，你難道沒有自豪感？這種自豪感帶給你的優(yōu)越感，會讓你精神很亢奮的不如課堂，學(xué)習(xí)的效率想低都不會低了！

4.會減壓。

一般進入高三，情緒欠佳都是壓力惹的禍，那就要學(xué)會一些減壓的方法。把壓力該釋放的釋放，該轉(zhuǎn)化成動力的轉(zhuǎn)化成動力。

比如學(xué)習(xí)帶來的壓力，要拿出一定的時間細細的剖析，是基礎(chǔ)欠佳造成的壓力，還是聽課精力不集中帶來的壓力，還是學(xué)習(xí)習(xí)慣等等，在剖析中找到產(chǎn)生壓力的癥結(jié)，對癥下藥，壓力何存��！如果壓力來自于父母老師的期望，這是好事啊，說明至少有人很在乎你的學(xué)習(xí)，你所做的不就是心安理得的學(xué)好嘛！用幾百天的拼搏換來對他們的回報！

我們還可以把產(chǎn)生壓力的原因或發(fā)泄的話語寫下來，通過日記、空間等等宣泄，也可以借助外力——老師或班主任，利用他們的經(jīng)驗來舒緩自己的壓力。

其實我們的高三是需要壓力的，我們也是具有很高的承受能力的！把壓力轉(zhuǎn)化成自己的學(xué)習(xí)動力，不也是一種減少壓力，優(yōu)化情緒的方式嗎？

情緒是可以優(yōu)化的，更是可以控制的，智慧正是在對情緒的優(yōu)化過程中獲得成長的。高三了，嘗試著來優(yōu)化自己的情緒，也是對自己智慧的一種磨礪，對高考的一種執(zhí)著的體現(xiàn)。

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