第一篇：上臺(tái)發(fā)言緊張

上臺(tái)發(fā)言緊張？演講說(shuō)不出話？北京良輝演講培訓(xùn)紀(jì)老師告訴你

當(dāng)眾講話，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則不簡(jiǎn)單。對(duì)于那些比較健談的人而言，這就如呼吸一樣自然，而對(duì)于那些不太善于表達(dá)的人，這就如減肥一樣痛苦。

當(dāng)眾講話，看似講話的問(wèn)題，實(shí)際是心理的問(wèn)題，尤其對(duì)于那些過(guò)于內(nèi)向和恐懼的人，所以，如果你還是以講話的角度解決，那固定是困難的。

我們一次當(dāng)眾講話公開(kāi)課上，來(lái)了一對(duì)父子，兒子不太喜歡說(shuō)話，從表情上也可以看出他的羞澀和不自然，我們心里都很清楚，這種情況，如果不改變，對(duì)于他意味著什么？

通過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和鍛煉，他多少有些變化，但與其父子的心中和我們的心中，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。父親很著急，多次電話，最終，我決定為其單獨(dú)輔導(dǎo)。

兩周前，這位靦腆的小伙子來(lái)到我的辦公室。

“你為什么來(lái)？”

“........我.......學(xué)習(xí)當(dāng)眾講話.......”

半天說(shuō)出這幾個(gè)字，這也是他一貫的風(fēng)格。

“為什么學(xué)習(xí)當(dāng)眾講話？”

“.......因?yàn)?.....”

“如果不善于當(dāng)眾講話，將來(lái)是否會(huì)找不到媳婦？”

“會(huì)�！�

“如果不會(huì)當(dāng)眾講話，會(huì)不會(huì)找到好工作？”

“不會(huì)。”

“如果不會(huì)當(dāng)眾講話，自己會(huì)不會(huì)不快樂(lè)，不開(kāi)心，沒(méi)有朋友�！�

“嗯,會(huì)�！�

通過(guò)一問(wèn)一答的形式，我?guī)推涫崂砹水?dāng)眾講話對(duì)他的好處，同時(shí)也梳理了當(dāng)眾講話不提升對(duì)其的壞處：找不到女朋友，沒(méi)有好工作，沒(méi)有朋友。

一個(gè)多小時(shí)，我?guī)推涫崂砹艘粋�(gè)訓(xùn)練自己善于講話的計(jì)劃。

目標(biāo)：成為像其父親一樣善于講話的人。

時(shí)間：一年時(shí)間。

學(xué)習(xí)當(dāng)眾講話的好處：找到滿意的女朋友，找到喜歡的工作，結(jié)識(shí)朋友使自己開(kāi)心快樂(lè)。 不學(xué)習(xí)當(dāng)眾講話的壞處：找不到女朋友，不能做喜歡的工作，沒(méi)有朋友很痛苦。 具體計(jì)劃：

一，多和父母交流；

二，多和同事交流；

三，每天讀書20分鐘；

四，每個(gè)月看兩本勵(lì)志的書籍；

五，每天照鏡子10分鐘，練習(xí)微笑，學(xué)著慢慢欣賞自己；

六，學(xué)習(xí)一種武術(shù)或鍛煉身體，如拳擊、跆拳道、中國(guó)的外家拳；

七，把這份計(jì)劃寫出來(lái)掛到墻上，每天讀一遍；

我，某某某，為了自己的目標(biāo)和夢(mèng)想，我堅(jiān)持按照計(jì)劃去行動(dòng)，我相信，通過(guò)一年的努力和鍛煉，我可以達(dá)成目標(biāo)，找到女朋友，找到好工作，找到好朋友。為了我的夢(mèng)想，為了報(bào)答我的父母，為了那些曾經(jīng)嘲笑我的人，為了那些幫助我的人，我要全力以赴，直到目標(biāo)達(dá)成。 這就是我為其梳理的一份訓(xùn)練計(jì)劃，如果他堅(jiān)持一年，我相信，會(huì)有很大的變化。為什么要其鍛煉身體呢？在我昨晚和其父親交流時(shí)，我也說(shuō)了我的想法，我說(shuō)陶藝缺乏一股狠勁兒，缺乏勇敢，這是他內(nèi)在的問(wèn)題，所以，通過(guò)學(xué)習(xí)講話可以達(dá)到增加勇氣，通過(guò)這些武術(shù)也可以達(dá)到，說(shuō)白了就是學(xué)習(xí)打架，把內(nèi)在的這種勁兒調(diào)動(dòng)出來(lái)。陶藝的父親聽(tīng)了也很是認(rèn)同。 有句話說(shuō)：可憐之人必有可恨之處。這話也有一定的道理。比如陶藝，他的問(wèn)題除了成長(zhǎng)環(huán)境和經(jīng)歷造成的之外，和自己動(dòng)力不足有直接關(guān)系，我們看到的表象就是懶。所以，我最開(kāi)始就幫其梳理為什么要學(xué)習(xí)當(dāng)中講話，如果他覺(jué)得這幾條動(dòng)力夠大，那么他會(huì)繼續(xù)，如果這幾方面動(dòng)力也不大，那么他是否會(huì)堅(jiān)持下去？

我很清楚的是，他的選擇和堅(jiān)持，會(huì)影響到他的將來(lái)，甚至一生，也許，他通過(guò)自己的努力和堅(jiān)持，改變了自己的習(xí)慣，有了一個(gè)陽(yáng)光的事業(yè)和家庭。也許，他沒(méi)有選擇改變和堅(jiān)持，依然是默默無(wú)聞，依然是畏畏縮縮，依然是被人不重視的再普通不過(guò)的小人物，甚至?xí)�成為抑郁癥患者。

我和其父親說(shuō)，陶藝現(xiàn)在動(dòng)力可能不足，需要一個(gè)人監(jiān)督，讓他每周來(lái)一次，我來(lái)檢查他的行動(dòng)，我們一起，幫助陶藝，改變?nèi)松�軌跡！

第二篇：開(kāi)會(huì)發(fā)言不緊張的六個(gè)技巧

開(kāi)會(huì)發(fā)言不緊張的六個(gè)技巧

開(kāi)會(huì)時(shí)在眾目睽睽之下發(fā)言擔(dān)心自己會(huì)語(yǔ)無(wú)倫次？在職場(chǎng)中打拼，語(yǔ)言溝通是非常重要的一課。無(wú)法條理清晰的把話講明白，對(duì)你今后的職業(yè)發(fā)展會(huì)造成很大困擾哦~開(kāi)會(huì)前寫個(gè)計(jì)劃性提綱，能讓你的發(fā)言簡(jiǎn)潔流暢！

沒(méi)有重點(diǎn)、讓人摸不到頭緒的發(fā)言，沒(méi)有人愿意聽(tīng)。但如果能給你要講的內(nèi)容列個(gè)綱要，你就不會(huì)忘記自己的主題，即使緊張得把要說(shuō)的話全忘了也可以靠著綱要的提醒繼續(xù)發(fā)言。除此之外，一份發(fā)言綱要還可以防止你跑題，讓你對(duì)自己的發(fā)言更有信心。技巧1：把你打算在發(fā)言中用到的所有信息都寫下來(lái)。

現(xiàn)在先不用擔(dān)心順序或者是否切題的事情。這就像開(kāi)發(fā)新產(chǎn)品的頭腦風(fēng)暴會(huì)議一樣，你現(xiàn)在只是在羅列一些情況，而不是創(chuàng)意和想法。把你想到的信息羅列出來(lái)后，再分別將每一條寫在一張便簽上。技巧2：讀一遍這些便簽。

然后再讀一遍。第二次讀的同時(shí)，將便簽分類，把傳達(dá)同類信息的便簽放在一起。先不要管現(xiàn)在收集的信息的數(shù)量，如果某張便簽不屬于任何一個(gè)類別，那么就把這一張單獨(dú)放著。

技巧3：重新檢查便簽上的信息。

那些單獨(dú)放著的便簽是否真的適合你的主題呢？如果不符合，那就不要猶豫，扔掉它。如果內(nèi)容與你的主題非常契合，那么就要再找一些相關(guān)信息來(lái)豐富一下。如果其中一類的便簽非常多，那么仔細(xì)看一下，是否有一些是畫蛇添足的，如果是的話，也要扔掉。技巧4：接下來(lái)可以開(kāi)始調(diào)整這些內(nèi)容的順序了。

先把會(huì)議發(fā)言中要提到的重點(diǎn)寫下來(lái)，標(biāo)出1、2、3等優(yōu)先次序。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點(diǎn)中。然后用簡(jiǎn)單的詞句概括每條信息的內(nèi)容，并寫在剛剛記下來(lái)的重點(diǎn)下面。

技巧5：給你的發(fā)言寫個(gè)開(kāi)頭和結(jié)尾。

這兩個(gè)內(nèi)容應(yīng)該逐字逐句地寫出來(lái)，以防發(fā)言的時(shí)候太過(guò)緊張。記住，開(kāi)頭應(yīng)該介紹你的發(fā)言的主旨，讓與會(huì)者知道你要告訴他們哪些信息；而結(jié)尾則是對(duì)你的發(fā)言內(nèi)容作一個(gè)總結(jié)，告訴與會(huì)者剛才你講了些什么。

技巧6：把你的發(fā)言變成“卡片”。

在第一張卡片的最上面用比較醒目的字體寫上發(fā)言的第一個(gè)重點(diǎn)，下面是你總結(jié)過(guò)的適用于這個(gè)點(diǎn)的概括信息。發(fā)言有多少重(小編推薦你關(guān)注好范文 網(wǎng)www.weilaioem.com)點(diǎn)就準(zhǔn)備幾張卡片，當(dāng)然，希望你不會(huì)手拿著一副撲克牌去開(kāi)會(huì)。

第三篇：開(kāi)會(huì)發(fā)言恐懼緊張解決辦法 (1)

一、80%的人都會(huì)遇到當(dāng)眾發(fā)言緊張恐懼問(wèn)題

美國(guó)曾做過(guò)這樣一個(gè)調(diào)查：人們最恐懼的事情是什么？調(diào)查結(jié)果令人震驚：人們最害怕的不是失業(yè)、不是得病，甚至不是死亡，而是當(dāng)眾演講、當(dāng)眾談話！美國(guó)人如此，中國(guó)人更是如此。

我是一名公務(wù)員，參加工作10多年了，工作經(jīng)驗(yàn)、工作能力非常的強(qiáng)，但是我最怕開(kāi)會(huì)發(fā)言，平時(shí)與同事閑聊我口若懸河，但是讓我面對(duì)20多人開(kāi)會(huì)發(fā)言，我的問(wèn)題就出來(lái)了，開(kāi)會(huì)前一周我就開(kāi)始緊張恐懼，越是臨近開(kāi)會(huì)日期就越緊張恐懼，緊張恐懼的連晚上都睡不著覺(jué)；坐在會(huì)議桌前發(fā)言，心跳比平時(shí)快幾十倍，雙腿在桌子下不住的抖，聲音顫抖的都哆嗦了，不敢看同事和領(lǐng)導(dǎo)一眼，低著頭急匆匆地把發(fā)言稿讀完??

不敢當(dāng)眾表達(dá)、不想當(dāng)眾表達(dá)、不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個(gè)人能力受到質(zhì)疑，更重要的是為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的身體健康、職業(yè)形象、職場(chǎng)前景和錢景!

二、當(dāng)眾發(fā)言緊張恐懼的主要原因

造成緊張恐懼怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性！

1.缺實(shí)踐：傳統(tǒng)教育中語(yǔ)文教學(xué)完全忽視了口才的培養(yǎng)——考試不考、老師不教、學(xué)生不學(xué)。嚴(yán)重的“重文輕語(yǔ)”，使許多人走上職場(chǎng)后都缺乏較好的口頭表達(dá)能力，成為職場(chǎng)一大障礙、一大困擾……

2.缺膽量：有的人天生膽小，害怕在陌生人面前講話，其實(shí)我們?cè)诓皇煜さ沫h(huán)境或在陌生人面前發(fā)言，身體出于自我保護(hù)的本能而引起輕微的緊張恐懼膽怯，是正常的心理現(xiàn)象，如果這種膽怯非常嚴(yán)重，一有當(dāng)眾發(fā)言就心驚肉跳，嚴(yán)重影響你正常的發(fā)言時(shí)，那就不正常了……

3.缺自信：一個(gè)缺乏自信的人，就會(huì)自我不良暗示過(guò)多，害怕別人對(duì)自己的發(fā)言作不好的評(píng)價(jià)，擔(dān)心自己完美的形象因觀眾的評(píng)價(jià)受損，擔(dān)心自己的發(fā)言丟人現(xiàn)眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環(huán)……

三、我們?cè)诋?dāng)眾發(fā)言時(shí)最怕什么

1.怕觀眾：怕在重要人物面前講話，怕在多數(shù)人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話 ……

2.怕環(huán)境：怕在正規(guī)場(chǎng)合講話，怕在陌生場(chǎng)合講話，怕在重大場(chǎng)合講話……

3.怕內(nèi)容：怕面對(duì)陌生話題講話，怕在無(wú)準(zhǔn)備的情況下講話……

4.過(guò)分的擔(dān)心：怕在別人注目下講話，怕被別人對(duì)自己的發(fā)言作不好的評(píng)價(jià)……

四、解決當(dāng)眾發(fā)言解決的問(wèn)題大家都沒(méi)找對(duì)好的方法

為了克服當(dāng)眾發(fā)言恐懼緊張心理，每個(gè)人對(duì)買了許多有關(guān)公開(kāi)演講的書來(lái)尋找竅門，它們多半會(huì)告訴你，要“放松”，“做你自己”——這是完全不負(fù)責(zé)任的說(shuō)法。這只對(duì)那些億萬(wàn)里挑一、天生具有演講才華

的人有用。對(duì)于普通人而言，時(shí)沒(méi)有任何作用的。

其實(shí)對(duì)于克服當(dāng)眾發(fā)言恐懼緊張心理看書、看關(guān)盤、聽(tīng)講座是沒(méi)有任何用的，唯一有用的方式就是練習(xí)！練習(xí)！再練習(xí)！實(shí)踐！實(shí)踐！再實(shí)踐！

五、如何解決當(dāng)眾發(fā)言解決的問(wèn)題呢

沒(méi)有哪一個(gè)人不羨慕妙語(yǔ)連珠、能言善辯的口才大師，沒(méi)有哪一個(gè)人不希望自己能擁有懸河的口才，犀利的辭鋒。那么，好口才究竟是從哪里來(lái)的呢？

從沒(méi)有人生來(lái)就是口才大師，每一個(gè)口才大師無(wú)一不是刻苦訓(xùn)練的結(jié)果。古希臘著名的口才大師西塞羅說(shuō)得很明確：提高口才的方法，不在于背誦演說(shuō)規(guī)則，而在于實(shí)地練習(xí)。只有通過(guò)練習(xí)或訓(xùn)練，才能把書本上的死知識(shí)變成自身的活本領(lǐng)，才能不假思索、自在自如地運(yùn)用所學(xué)的規(guī)則。練習(xí)！練習(xí)！再練習(xí)！實(shí)踐！實(shí)踐！再實(shí)踐！是提高口才的不二法門。

禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，以理論與實(shí)踐相結(jié)合，基礎(chǔ)訓(xùn)練與技巧訓(xùn)練相結(jié)合，心理素質(zhì)與思維訓(xùn)練相結(jié)合，室內(nèi)與室外訓(xùn)練相結(jié)合；通過(guò)大量多場(chǎng)景（教室、公園、廣場(chǎng)、公交車站、公交車上）、多觀眾（100-150多名陌生觀眾）、多主題（命題發(fā)言、即席發(fā)言）、多實(shí)踐（每人60多次）體驗(yàn)式的3a核能實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，主要解決您在當(dāng)眾發(fā)言時(shí)因恐懼、緊張引起的心跳加速、呼吸急促、大腦空白、語(yǔ)無(wú)倫次、雙腿發(fā)軟、面紅耳赤、手心冒汗、聲音發(fā)顫、眼神飄移??從心理深層次突破當(dāng)眾講話緊張怯場(chǎng)根源，重塑你的自信與勇氣，讓你在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同觀眾、針對(duì)不同主題都能夠自信、從容、輕松、鎮(zhèn)定的表達(dá)自己的思想??

第四篇：開(kāi)會(huì)發(fā)言恐懼緊張解決辦法

一、80%的人都會(huì)遇到當(dāng)眾發(fā)言緊張恐懼問(wèn)題

美國(guó)曾做過(guò)這樣一個(gè)調(diào)查：人們最恐懼的事情是什么？調(diào)查結(jié)果令人震驚：人們最害怕的不是失業(yè)、不是得病，甚至不是死亡，而是當(dāng)眾演講、當(dāng)眾談話！美國(guó)人如此，中國(guó)人更是如此。

我是一名公務(wù)員，參加工作10多年了，工作經(jīng)驗(yàn)、工作能力非常的強(qiáng)，但是我最怕開(kāi)會(huì)發(fā)言，平時(shí)與同事閑聊我口若懸河，但是讓我面對(duì)20多人開(kāi)會(huì)發(fā)言，我的問(wèn)題就出來(lái)了，開(kāi)會(huì)前一周我就開(kāi)始緊張恐懼，越是臨近開(kāi)會(huì)日期就越緊張恐懼，緊張恐懼的連晚上都睡不著覺(jué)；坐在會(huì)議桌前發(fā)言，心跳比平時(shí)快幾十倍，雙腿在桌子下不住的抖，聲音顫抖的都哆嗦了，不敢看同事和領(lǐng)導(dǎo)一眼，低著頭急匆匆地把發(fā)言稿讀完??

不敢當(dāng)眾表達(dá)、不想當(dāng)眾表達(dá)、不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個(gè)人能力受到質(zhì)疑，更重要的是為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的身體健康、職業(yè)形象、職場(chǎng)前景和錢景!

二、當(dāng)眾發(fā)言緊張恐懼的主要原因

造成緊張恐懼怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性！

1.缺實(shí)踐：傳統(tǒng)教育中語(yǔ)文教學(xué)完全忽視了口才的培養(yǎng)——考試不考、老師不教、學(xué)生不學(xué)。嚴(yán)重的“重文輕語(yǔ)”，使許多人走上職場(chǎng)后都缺乏較好的口頭表達(dá)能力，成為職場(chǎng)一大障礙、一大困擾……

2.缺膽量：有的人天生膽小，害怕在陌生人面前講話，其實(shí)我們?cè)诓皇煜さ沫h(huán)境或在陌生人面前發(fā)言，身體出于自我保護(hù)的本能而引起輕微的緊張恐懼膽怯，是正常的心理現(xiàn)象，如果這種膽怯非常嚴(yán)重，一有當(dāng)眾發(fā)言就心驚肉跳，嚴(yán)重影響你正常的發(fā)言時(shí)，那就不正常了……

3.缺自信：一個(gè)缺乏自信的人，就會(huì)自我不良暗示過(guò)多，害怕別人對(duì)自己的發(fā)言作不好的評(píng)價(jià)，擔(dān)心自己完美的形象因觀眾的評(píng)價(jià)受損，擔(dān)心自己的發(fā)言丟人現(xiàn)眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環(huán)……

三、我們?cè)诋?dāng)眾發(fā)言時(shí)最怕什么

1.怕觀眾：怕在重要人物面前講話，怕在多數(shù)人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話 ……

2.怕環(huán)境：怕在正規(guī)場(chǎng)合講話，怕在陌生場(chǎng)合講話，怕在重大場(chǎng)合講話……

3.怕內(nèi)容：怕面對(duì)陌生話題講話，怕在無(wú)準(zhǔn)備的情況下講話……

4.過(guò)分的擔(dān)心：怕在別人注目下講話，怕被別人對(duì)自己的發(fā)言作不好的評(píng)價(jià)……

四、解決當(dāng)眾發(fā)言解決的問(wèn)題大家都沒(méi)找對(duì)好的方法

為了克服當(dāng)眾發(fā)言恐懼緊張心理，每個(gè)人對(duì)買了許多有關(guān)公開(kāi)演講的書來(lái)尋找竅門，它們多半會(huì)告訴你，要“放松”，“做你自己”——這是完全不負(fù)責(zé)任的說(shuō)法。這只對(duì)那些億萬(wàn)里挑一、天生具有演講才華

的人有用。對(duì)于普通人而言，時(shí)沒(méi)有任何作用的。

其實(shí)對(duì)于克服當(dāng)眾發(fā)言恐懼緊張心理看書、看關(guān)盤、聽(tīng)講座是沒(méi)有任何用的，唯一有用的方式就是練習(xí)！練習(xí)！再練習(xí)！實(shí)踐！實(shí)踐！再實(shí)踐！

五、如何解決當(dāng)眾發(fā)言解決的問(wèn)題呢

沒(méi)有哪一個(gè)人不羨慕妙語(yǔ)連珠、能言善辯的口才大師，沒(méi)有哪一個(gè)人不希望自己能擁有懸河的口才，犀利的辭鋒。那么，好口才究竟是從哪里來(lái)的呢？

從沒(méi)有人生來(lái)就是口才大師，每一個(gè)口才大師無(wú)一不是刻苦訓(xùn)練的結(jié)果。古希臘著名的口才大師西塞羅說(shuō)得很明確：提高口才的方法，不在于背誦演說(shuō)規(guī)則，而在于實(shí)地練習(xí)。只有通過(guò)練習(xí)或訓(xùn)練，才能把書本上的死知識(shí)變成自身的活本領(lǐng)，才能不假思索、自在自如地運(yùn)用所學(xué)的規(guī)則。練習(xí)！練習(xí)！再練習(xí)！實(shí)踐！實(shí)踐！再實(shí)踐！是提高口才的不二法門。

禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，以理論與實(shí)踐相結(jié)合，基礎(chǔ)訓(xùn)練與技巧訓(xùn)練相結(jié)合，心理素質(zhì)與思維訓(xùn)練相結(jié)合，室內(nèi)與室外訓(xùn)練相結(jié)合；通過(guò)大量多場(chǎng)景（教室、公園、廣場(chǎng)、公交車站、公交車上）、多觀眾（100-150多名陌生觀眾）、多主題（命題發(fā)言、即席發(fā)言）、多實(shí)踐（每人60多次）體驗(yàn)式的3a核能實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，主要解決您在當(dāng)眾發(fā)言時(shí)因恐懼、緊張引起的心跳加速、呼吸急促、大腦空白、語(yǔ)無(wú)倫次、雙腿發(fā)軟、面紅耳赤、手心冒汗、聲音發(fā)顫、眼神飄移??從心理深層次突破當(dāng)眾講話緊張怯場(chǎng)根源，重塑你的自信與勇氣，讓你在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同觀眾、針對(duì)不同主題都能夠自信、從容、輕松、鎮(zhèn)定的表達(dá)自己的思想??

禮語(yǔ)演講與口才培訓(xùn)學(xué)校整理

第五篇：6個(gè)淡定的職場(chǎng)法則 演講發(fā)言不緊張作者

6個(gè)淡定的職場(chǎng)法則 演講發(fā)言不緊張作者：佚名文章來(lái)源：本站原創(chuàng)點(diǎn)擊數(shù)：4601更新時(shí)間：201*-8-30分享到： qq空間 新浪微博 開(kāi)心網(wǎng) 人人網(wǎng)

開(kāi)會(huì)或發(fā)言時(shí)，緊張是常常出來(lái)?yè)v蛋，影響現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮的障礙之一。但緊張其實(shí)能促進(jìn)人體腎上腺激素分泌，讓大腦神經(jīng)更活躍。所以如果能將計(jì)就計(jì)，利用緊張情緒成為演講發(fā)言的助力器，說(shuō)不定會(huì)讓你的現(xiàn)場(chǎng)表現(xiàn)獲得意想不到的成功！這6個(gè)有關(guān)演講發(fā)言的職場(chǎng)法則，對(duì)付緊張會(huì)超級(jí)有效。

很多人都希望演講的時(shí)候能完全不緊張，可是你知道嗎，不緊張才是不正常的。當(dāng)你感到緊張的時(shí)候，腎上腺激素會(huì)增多，流遍你的整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。關(guān)鍵就在于如何讓這股腎上腺激素為你工作，而不是妨礙你工作。緊張并不討厭，它是你準(zhǔn)備進(jìn)行一項(xiàng)重大事務(wù)時(shí)在身體內(nèi)引起的一種自然生理反應(yīng)。如果你在演說(shuō)時(shí)不知所云，那你活該緊張得一片茫然；如果你沒(méi)有進(jìn)行正確的準(zhǔn)備，那也無(wú)藥可治；如果是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分，使你感到緊張，那就要事先進(jìn)行扎扎實(shí)實(shí)地演說(shuō)設(shè)計(jì)、計(jì)劃和材料準(zhǔn)備工作了。

大部分人在演說(shuō)前的準(zhǔn)備工作往往做得不夠充分徹底，而一些著名的表演明星，以及家喻戶曉的電視節(jié)目主持人，他們從來(lái)不會(huì)違反充分徹底進(jìn)行準(zhǔn)備和排練這一條規(guī)則。這也是他們?cè)诂F(xiàn)場(chǎng)沉著冷靜處變不驚的原因之一，積累的次數(shù)多了，你的反應(yīng)能力和職場(chǎng)情商就會(huì)大大進(jìn)步。下面就來(lái)看看應(yīng)對(duì)緊張的6個(gè)職場(chǎng)法則吧。

1、在情況允許范圍內(nèi)提前準(zhǔn)備演講發(fā)言

如果不該你來(lái)進(jìn)行演說(shuō)或時(shí)間太緊張來(lái)不及準(zhǔn)備，你就要一口回絕對(duì)你的演說(shuō)邀請(qǐng)。誰(shuí)膽敢“以身試法”，誰(shuí)的聲譽(yù)就要遭殃；

2、禁止飲酒。

酒精能使你產(chǎn)生錯(cuò)誤的安全感；

3、穩(wěn)定地呼吸。

深呼吸可令你感到頭暈；

4、如果頸部和肩部感到緊張，慢慢地向胸前低頭，然后輕柔地作繞半圈運(yùn)動(dòng)；

盡量不引人注意的將這些動(dòng)作融入到演講發(fā)言中去，成為配合動(dòng)作，這讓你的表現(xiàn)天衣無(wú)縫。

5、如果感覺(jué)口干，咬一咬舌尖，會(huì)促使分泌唾液；

或在手邊準(zhǔn)備一杯水，以便隨時(shí)濕潤(rùn)口腔。如果不方便的話，可以在腦海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都會(huì)促進(jìn)你的唾液分泌。

6、想著聽(tīng)眾，不要想著自己。

要使自己顯得很興奮，在享受著這次演說(shuō)。再想想這次演說(shuō)會(huì)提高你的聲譽(yù)，哇，一切變得好多了。

的成功！這6個(gè)有關(guān)演講發(fā)言的職場(chǎng)法則，對(duì)付緊張超級(jí)有效，快和悅己一起來(lái)學(xué)吧。

最后，如果不想出意外，那么就要做好出點(diǎn)事的心理準(zhǔn)備。最壞可能會(huì)發(fā)生什么事？把你最大的擔(dān)心說(shuō)出來(lái)，和人談一談。平時(shí)注意積累一些對(duì)付意外事故的方法。其實(shí)，你需要碰到一些麻煩，因?yàn)檫@樣你才能學(xué)會(huì)怎樣在壓力下工作，并不斷積累起經(jīng)驗(yàn)，使你在以后變得更加強(qiáng)大。要了解你可能會(huì)面對(duì)哪些麻煩，以及如何成功地對(duì)付它們：

?一個(gè)對(duì)你有敵意的聽(tīng)眾；

?令你難以回答的問(wèn)題；

?腦子里突然一片空白；

?起哄；

?設(shè)備突然失靈。

預(yù)先設(shè)計(jì)好應(yīng)對(duì)這些意外麻煩的處理方法后，做好心理準(zhǔn)備，利用緊張情緒來(lái)成功完成你的演講吧！

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