第一篇：拓展訓(xùn)練心得斷橋一小步人生一大步

拓展訓(xùn)練心得斷橋一小步人生一大步 來源:九江森林狼拓展培訓(xùn)公司

公司福利不錯(cuò)，公司組織的培訓(xùn)比較多，當(dāng)然培訓(xùn)里有很多是內(nèi)訓(xùn)，也有外訓(xùn)，只是外訓(xùn)的相對比較少，最近公司組織了一次戶外拓展培訓(xùn)，收獲頗多。

也不是第一次參加拓展培訓(xùn)了，因此面對這樣的培訓(xùn)還是有一些經(jīng)驗(yàn)的，也算是個(gè)老油條了�；顒�(dòng)中還是吸取了之前拓展培訓(xùn)的團(tuán)隊(duì)合作精神，進(jìn)行的非常的順利。在開始的時(shí)候聽九江森林狼拓展培訓(xùn)咨詢有限公司的教練介紹了拓展項(xiàng)目，只是沒有讓我想到的是居然這一次拓展培訓(xùn)中居然安排了高空項(xiàng)目，之前參加拓展訓(xùn)練的時(shí)候只是聽說過拓展項(xiàng)目里有高空的項(xiàng)目。教練的一句話記得非常清楚他說：拓展培訓(xùn)中有這樣的一句話——斷橋一小步，人生一大步，那么你能不能勇敢的跨過生命中的這一步，你能不能挑戰(zhàn)自我的內(nèi)心極限？剛開始看著隊(duì)友過斷橋的時(shí)候，覺得隊(duì)友的膽小，怎么那么沒用，不就是一個(gè)高空斷橋么？至于在高空架上面呆那么長時(shí)間么？當(dāng)輪到我時(shí)才發(fā)現(xiàn)世界末日到了，沒想到站在下面看的時(shí)候還真不以為然，當(dāng)我到了這8米高的高空架后，我感覺全身都在顫抖。折騰了半天，終于在教練的激勵(lì)及隊(duì)員的鼓勵(lì)下我開始邁起了大步往前走，感覺走了好久才到達(dá)斷橋邊緣。按照教練的要求一腳前，一腳后站好，然后準(zhǔn)

備一鼓作氣跨過去，可站在這么高的位置連走動(dòng)都成問題，怎么可能一步跨過這一米二的斷橋呢？每次當(dāng)我想使勁全身力氣跨過去時(shí)，我的心里就會(huì)開始犯嘀咕，要是沒有跨過去掉下去怎么辦？要是跨過去用力過猛把高空架震塌怎么辦？要是??就這樣我反反復(fù)復(fù)折騰了大半天，最后還是教練不斷的激勵(lì)我，才讓我鼓足勇氣，使上全身力氣用力垮了過去，其實(shí)當(dāng)時(shí)心里特別緊張，真的擔(dān)心自己會(huì)出事。沒想跨過來之后才覺得原來這么的簡單，其實(shí)只需我輕輕的跨一步就過來了，當(dāng)然再次跨回去的時(shí)候我顯得十分從容，以為有了剛才的“實(shí)驗(yàn)”。最后在分享中讓我感受到了，首先只有挑戰(zhàn)自我才能發(fā)掘我們自身的潛能的極限；在生活和工作當(dāng)中我們應(yīng)該樹立信心，一定要樹立“我必行”的觀念，只有相信自己才能真正的戰(zhàn)勝自己；我們生活和工作當(dāng)中，一定要學(xué)會(huì)自我突破，克服隨時(shí)內(nèi)心的沖擊。

本文轉(zhuǎn)九江森林狼拓展,原文地址：

第二篇：戶外拓展,高空斷橋

戶外拓展···高空斷橋

在學(xué)員來之前；先自己穿上安全衣，帶上繩子，兩把鋼索，四根扁帶(兩根是保護(hù)自己的，那兩根頭上掛兩把鐵索）上去打點(diǎn)，掛扁帶，鋼鎖(記得鋼索擰緊后倒半絲，不然有時(shí)候就會(huì)在最后下裝備時(shí)打不開）繩子，下來后把繩子一頭打八字結(jié)，后打防脫結(jié)

學(xué)員來后；整隊(duì)，讓學(xué)員坐下，開始講解，講解內(nèi)容如下高空斷橋最早出現(xiàn)在阿伯德威海上訓(xùn)練學(xué)校，源自于海難事故中船體斷裂下沉，船上的人員必須跳上遠(yuǎn)處的漂浮物或救生船逃生，以免船體下沉把人帶入海底，高空斷橋就是從這個(gè)高度來模擬船舷與海面的距離。在危機(jī)時(shí)刻迅速反應(yīng)進(jìn)行自救是我們每個(gè)人必須具備的心理素質(zhì)，所以在斷橋上希望大家能克服心理恐懼，勇敢跨越。

我們公司是獲得了武漢市登山協(xié)會(huì)資質(zhì)認(rèn)證的公司之一，具備從事高空項(xiàng)目操作的資質(zhì)。我們的教練必須經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的，高空中用到的動(dòng)力保護(hù)繩等是經(jīng)過uiaa的認(rèn)證的，具有良好的安全性能，如動(dòng)力保護(hù)繩直徑10.5mm，拉力大于22千牛，約2.2噸，順便問下在場的學(xué)員有超過兩百五十斤的嗎？有的話就可以拉來賣了

(更多文章請關(guān)注www.weilaioem.com)現(xiàn)在請隊(duì)長出列，來給大家做個(gè)模特，副隊(duì)長和隊(duì)長要注意了，現(xiàn)在先給大家演示邊安全衣穿法，后面的學(xué)員的安全衣由隊(duì)長和副隊(duì)長給隊(duì)員穿（教大家穿法）安全帽有l(wèi)ogo的是前面，松緊可以調(diào)節(jié)的。

好了，現(xiàn)在大家一起把隊(duì)號(hào)大聲的喊三邊，給自己加油（如果時(shí)間夠的話可以這樣，在每個(gè)人上之前，其他隊(duì)員圍著他，一起問：你是誰？回答：我是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)，勇敢，有責(zé)任心的（這三個(gè)詞可去以換）女人，總?cè)�邊，然后讓他上�?/p>

記得學(xué)員在爬時(shí)繩子要拉緊，不然萬一學(xué)員掉下來了就不能及時(shí)保護(hù)她在學(xué)員爬或上去后要及時(shí)調(diào)整她的緊張心理

每個(gè)學(xué)員都完成后:讓學(xué)員坐下，講分享，分享如下現(xiàn)在大家來為我們每個(gè)人都完成來鼓掌

當(dāng)我們跨過后，我們發(fā)現(xiàn)這個(gè)距離是我們輕易就可以做到的，但還是有人在上面顯示出恐慌，后來才發(fā)現(xiàn)這不是你能不能的問題，而是你敢不敢的問題，在困難和恐懼面前，很多人會(huì)選擇去退縮，因?yàn)檫@樣會(huì)讓自己感到舒適，我們每個(gè)人的心理都會(huì)有一個(gè)舒適區(qū)，舒適區(qū)之內(nèi)是我們想做和喜歡做的事情，舒適區(qū)之外是我們不想和不愿意做的事情，回顧我們的過去，就是因?yàn)槲覀冏隽耸孢m區(qū)之外的事情，我們的適應(yīng)能力，解決問題的能力和抗壓能力才會(huì)不斷提高，所以擴(kuò)大自己的舒適區(qū)，提升的不僅僅是是我們的堅(jiān)強(qiáng)的意志，包括能力以及心理素質(zhì)都是每個(gè)人一生寶貴的財(cái)富，所以斷橋上的這一步關(guān)鍵在于不是你跨多遠(yuǎn)，而是你選擇挑戰(zhàn)還是退縮，就像人生的每一步一樣，以往做過短橋的隊(duì)員都會(huì)去總結(jié)“短橋一小步，人生一大步”的哲理

讓大家回去，自己拆裝備

第三篇：拓展培訓(xùn)項(xiàng)目—斷橋

拓展培訓(xùn)項(xiàng)目-斷橋

來源：http://發(fā)布日期：201*/5/29 2:37:55作者：眾基拓展訓(xùn)練公司

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拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目斷橋概述

拓展培訓(xùn)拓展項(xiàng)目名稱：斷橋

拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目拓展培訓(xùn)目標(biāo)

1．培養(yǎng)學(xué)員認(rèn)識(shí)自我，戰(zhàn)勝自我，不斷進(jìn)取的精神；

2．培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體意識(shí)；

3．培養(yǎng)學(xué)員激勵(lì)他人的意識(shí)；

一、拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目布置

1．拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目名稱：斷橋

2．拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目

3．任務(wù)：在8米高的空中有個(gè)斷開的橋面，我們的任務(wù)就是利用上升器爬上距離地面8米的橋面，走到橋板的一端，跨步跳躍，單腿起跳，單腿落地，跳到橋板另一端，然后再跳回來。

4．拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目規(guī)則：

①橋面上不允許助跑;

②站在斷橋的邊緣時(shí)，腳面可探出腳掌的1/3；

③單腿起跳，單腿落地的跨步跳；

④無論距離看起來多么近，也應(yīng)是跳躍，而不是跨步；

⑤跳躍過程中，手不許死死拽住前方保護(hù)繩，因?yàn)槔K子的表面非常粗糙，極易磨傷手掌（可以一只手輕輕搭手繩子以維持身體重心），給大家?guī)追昼姷臅r(shí)間進(jìn)行試跳，提醒大家記住自己的起跳腿。

安全監(jiān)控：

（1）指定隊(duì)長和另外至少一名學(xué)員，一個(gè)人幫助做拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目的學(xué)員穿安全帶，戴

頭盔，連接上升器，而另一名負(fù)責(zé)檢查。由隊(duì)長安排好順序，上一名隊(duì)員在做拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目的時(shí)候，下一名隊(duì)員做好準(zhǔn)備；裝備好安全器具后，待前一名做拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目的隊(duì)員回到地面時(shí)，下一名隊(duì)員才能上去；

（2）于獨(dú)體斷橋：學(xué)員爬升的過程中不斷提醒學(xué)員將上升器始終保持在自己腰部以上的位置；

（3）上斷橋后，拓展培訓(xùn)師再次檢查學(xué)員安全帶、頭盔的穿戴情況并為其扣上保護(hù)繩鐵鎖，然后摘去上升器鐵鎖；

（4）檢查拓展培訓(xùn)師用保護(hù)繩與學(xué)員用保護(hù)繩是否有交錯(cuò)情況；

（5）下去時(shí)先扣上升器，再摘保護(hù)繩鐵鎖；

（6）拓展培訓(xùn)師在爬升過程中時(shí)必須使用上升器；

（7）踏上橋面后先扣上保護(hù)繩鐵鎖，再摘去上升器鐵鎖；

（8）為學(xué)員摘掛保護(hù)時(shí)應(yīng)將其保護(hù)在身體的內(nèi)側(cè)，即拓展培訓(xùn)師身體背向斷橋的起跳點(diǎn)；學(xué)員在躍出前提醒其將起跳腿腳尖探出板端1/3，然后果斷躍出；遇學(xué)員不敢過橋，拓展培訓(xùn)師可先至橋另一側(cè)引導(dǎo)學(xué)員過橋，拓展培訓(xùn)師不得解開鐵鎖；

（9）如學(xué)員在斷橋的另一側(cè)重心不穩(wěn)定、搖晃，可請其目視前方，重心下移，身體微蹲，手扶住支撐腿。

（10）拓展培訓(xùn)師必須戴頭盔。

特殊情況的處理方法：

（1）學(xué)員在失足情況下的應(yīng)急處理：移動(dòng)橋板，使拓展培訓(xùn)師能跨站在橋板兩端，拓展培訓(xùn)師用手抓住學(xué)員身上的安全帶，幫助學(xué)員爬上斷橋；學(xué)員可抓住自己的保護(hù)繩，盡力向上返回?cái)鄻颉?/p>

（2）學(xué)員在橋面上失去知覺：請學(xué)員協(xié)助找其他拓展培訓(xùn)師，在都有保護(hù)的情況下將其運(yùn)送到地面，除去安全器具，放松衣扣，且應(yīng)即時(shí)通知基地主管（具體操作方法見安全拓展培訓(xùn)）

（3）學(xué)員磕傷腿部或膝蓋：具體方法見《安全事故分級(jí)處理決定》

拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目控制

準(zhǔn)備階段：拓展培訓(xùn)師對任務(wù)目標(biāo)、拓展活動(dòng)規(guī)則講解要清楚明了，避免組員誤解和疏漏； 詢問隊(duì)員有無心臟病、高血壓及運(yùn)動(dòng)障礙和傷殘；

對年齡大、體胖、身體協(xié)調(diào)性差的隊(duì)員和女隊(duì)員，要認(rèn)真觀察他們在地面試跳的距離，以便

調(diào)整合適的板距。

拓展活動(dòng)階段：善于察顏觀色,對有膽怯傾向的學(xué)員及早給予鼓勵(lì),消除其顧慮,以使拓展活動(dòng)順利進(jìn)行；

在完成二至三人后，采用自愿或點(diǎn)名的方式調(diào)動(dòng)女隊(duì)員，不要將△△全部留在最后；

以下情況應(yīng)密切注意：臉色發(fā)白；呼吸特別急促；動(dòng)作僵硬遲緩；雙眼盯住木板、不敢看其它地方；兩腿顫抖；聲稱自己有心臟病、高血壓、腦血管疾病及運(yùn)動(dòng)障礙和傷殘；可測量其心跳，對于有心臟病、高血壓、腦血管疾病病史的，要不斷詢問其情況，不應(yīng)強(qiáng)求。

以下情況不應(yīng)讓該隊(duì)員繼續(xù)：嘔吐或?qū)⒁獓I吐；兩眼發(fā)黑不能見物；眩暈；無法站立；心跳超過140次/分鐘；有心臟病、高血壓、腦血管疾病史，聲稱自己已無法堅(jiān)持的。如遇學(xué)員因個(gè)人原因強(qiáng)烈抵觸，拓展培訓(xùn)師不得強(qiáng)求其完成。

僅僅由恐懼引起的畏縮不前，可使用下面方法：

1、讓隊(duì)員抓住固定物在起點(diǎn)站立片刻

2、松開固定物，抓住拓展培訓(xùn)師的手站立，拓展培訓(xùn)師陪同其向前走一小步

3、讓隊(duì)員松開拓展培訓(xùn)師獨(dú)自站立

4、不斷給其鼓勵(lì)，堅(jiān)定其信心，并要求學(xué)員做深呼吸，向前移動(dòng)

5、讓其試著在木板上輕輕跳動(dòng)、跨跳，熟悉動(dòng)作，消除恐懼

6、建議下方隊(duì)員給其鼓勵(lì)

7、讓他（她）大喊“1，2，3”后起跳

8、僵持20分鐘仍無效果時(shí)，拓展培訓(xùn)師可與其換位，先跳到斷橋另一端給其示范，并適當(dāng)接應(yīng)

留意觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)，尤其是表現(xiàn)突出的學(xué)員， 便于總結(jié)和作為案例；

注意培養(yǎng)學(xué)員的團(tuán)隊(duì)精神，要求每個(gè)學(xué)員自始至終保持對拓展活動(dòng)的參與。

對不同的學(xué)員，根據(jù)不同的表現(xiàn)采取多樣化的心理輔導(dǎo)方式：

1）對于膽小者，可適當(dāng)采取反面激勵(lì)的方式： “你難道愿意讓他們小看你？”“你回去以后別人怎么想你？”等；

2）對于想跳但又猶豫者，教練可以適當(dāng)接應(yīng)一下；

3）對于在橋上表現(xiàn)極度恐慌的學(xué)員，教練應(yīng)予以安慰；

拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目回顧

一、培養(yǎng)學(xué)員認(rèn)識(shí)自我，戰(zhàn)勝自我，不斷進(jìn)取的精神；

提問：

1.如果斷橋是自選拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目，你選擇跳還是不跳？為什么？

2.大家能夠克服恐懼、敢于跳過去的驅(qū)動(dòng)力是什么？

3.人為什么會(huì)害怕，會(huì)產(chǎn)生恐懼？

4.為什么平地輕易跳過的距離，到了空中就不敢跳過去？

5.為什么有人在下面覺得容易，而上去感覺很難？

6.為什么大家習(xí)慣性的去抓繩子？

引導(dǎo)：

1．人最大的敵人不是別人而是自己

2．?dāng)鄻蛞恍〔�，人生一大�?/p>

3．適應(yīng)改變是現(xiàn)代人必須具備的素質(zhì)之一

4．人與生俱來都有自我保護(hù)的本能，保護(hù)自己的本能有時(shí)會(huì)阻擋我們向前，妨礙我們探索未知世界，畏縮原地而一無所獲。克服身體和頭腦中的本能是可以做到的，是為了前進(jìn)必須做到的。

5．現(xiàn)代人應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)，心理素質(zhì)經(jīng)常是決勝的關(guān)鍵，只有勇于不斷面對困難，接受挑戰(zhàn)，才能培養(yǎng)出良好心理素質(zhì)，克服心理障礙，在遇到危險(xiǎn)刺激時(shí)，沉著冷靜地對待。

6．拋除雜念，淡化周圍的干擾，以一顆平常心來面對種種困難，內(nèi)心寧靜而后可以致遠(yuǎn)。

7．環(huán)境發(fā)生改變的情況下，敢于正視問題，充分發(fā)揮個(gè)人的潛能，不因客觀條件的改變而影響個(gè)人能力的發(fā)揮。

8．有些事情不是不能做，而是不敢做，將跨越斷橋之間的距離看成現(xiàn)實(shí)生活中的困難，在現(xiàn)實(shí)生活中不敢面對困難的人就不會(huì)取得真正的成功；

學(xué)員表現(xiàn)：

兩腿哆嗦，還是勇敢跳過去；

上斷橋前因害怕而哭泣，站在斷橋上毫不猶豫一跳而過；

總是重復(fù)1、2，就是喊不出3；

二、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體意識(shí)；

提問：

1、此拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目的成功有賴于哪些因素？

2、如果今天只有你一個(gè)人來跳，你會(huì)跳嗎？

團(tuán)隊(duì)建設(shè)和發(fā)展及團(tuán)隊(duì)作用的發(fā)揮離不開團(tuán)隊(duì)成員的相互關(guān)心與理解，安慰和鼓勵(lì)可以使成員有歸屬感,增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。

學(xué)員表現(xiàn)：

跳完后感慨道：“如果不是為了團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)，我是不會(huì)跳的。”

一位學(xué)員站了很久，已到吃飯時(shí)間，所有隊(duì)員堅(jiān)持等他完成后一起去吃飯。

三、培養(yǎng)學(xué)員自我激勵(lì)、激勵(lì)他人的意識(shí)；

提問：

1．促使你主動(dòng)完成這成功一跳的動(dòng)力來自哪里？你/他們是如何激勵(lì)你的？

2．看到隊(duì)友遇到困難的時(shí)候，你是如何激勵(lì)他們的？

引導(dǎo)：

1、上帝只救助那些愿意自救的人；

2、他人對我們的激勵(lì)固然重要，最終的結(jié)果掌握在我們自己手里；

3、關(guān)鍵時(shí)刻給別人一聲喝彩或者得到別人一聲喝彩，都是至關(guān)重要的；

經(jīng)典案例

拓展培訓(xùn)中的案例：

惠普公司的一名學(xué)員在斷橋上遇到困難，所有隊(duì)員積極鼓勵(lì)，甚至退掉了離京的返程機(jī)票，一直等到他完成。

有位學(xué)員認(rèn)為跳不過去是距離問題，告訴拓展培訓(xùn)師縮短20公分就可以跳過去，拓展培訓(xùn)師縮短距離后他還是不能跳，認(rèn)識(shí)到不是距離而是心理問題，要求拓展培訓(xùn)師恢復(fù)到開始時(shí)的距離后一跳而過。

有位學(xué)員因?yàn)楹ε虏桓姨�，與拓展培訓(xùn)師換位置的時(shí)候失足落下斷橋吊在空中，回到斷橋上后已經(jīng)不害怕了，一跳而過。

故事：

古代老將軍摔玉杯。（聶健）

1999年，煙臺(tái)——大連“大順號(hào)”沉船前的乘客表現(xiàn)。

有一個(gè)人不小心掉進(jìn)墳地的坑中，第二天被發(fā)現(xiàn)嚇?biāo)涝诳又校�而坑的深度是他站起來就可以出來的。（趙浩明）

風(fēng)動(dòng)？幡動(dòng)？動(dòng)者，心也。

認(rèn)知理論：

社會(huì)心理學(xué)研究認(rèn)為，心理拓展活動(dòng)對個(gè)體行為產(chǎn)生影響，主要表現(xiàn)在認(rèn)知上。因?yàn)槿说男袨楫a(chǎn)生，首先依賴于主體對環(huán)境的看法，這個(gè)看法是通過知覺過程完成的。就斷橋拓展訓(xùn)練拓展項(xiàng)目而言，天空中橋與橋之間的距離比我們在地面所能跳躍的距離要近，但是站在斷橋上看，它們之間的距離遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在地面的距離，加之高空、危險(xiǎn)、恐懼等一系列因素，組合成人的認(rèn)知判斷 ——我不能。認(rèn)知決定行為。不是“我不能”，而是“我認(rèn)為我不能”。斷橋< ——眾基上海拓展培訓(xùn)揉合了高挑戰(zhàn)及低挑戰(zhàn)的元素，為企業(yè)的團(tuán)隊(duì)建設(shè)提供了良好的方法，通過拓展訓(xùn)練，參訓(xùn)者可以認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力，更為融洽地與群體合作，讓企業(yè)團(tuán)隊(duì)團(tuán)結(jié)的更緊，走的更穩(wěn)。

第四篇：拓展訓(xùn)練斷橋提問要點(diǎn)

斷橋提問及討論要點(diǎn)

一、發(fā)表階段

1、當(dāng)培訓(xùn)教練布置任務(wù)時(shí)，你們覺得簡單嗎？（封閉整體式）

2、你對自己充滿信心還是惴惴不安？（封閉直接式）

3、當(dāng)培訓(xùn)師講解安全保護(hù)知識(shí)的時(shí)候，你們是否在認(rèn)真聽？你們都在做些什么？(封閉整體式；開放整體式)

4、xxx，你對我們的安全保護(hù)信任嗎？（封閉直接式）

5、當(dāng)你看到別人站在斷橋上時(shí)，你的心里是怎么想的？(開放直接式)

6、當(dāng)你的隊(duì)友站在上面，由于恐懼而兩腿發(fā)抖時(shí)，怎么都不敢跳的時(shí)候，你是怎么想的？(開放直接式)

7、終于輪到你了！沒上去之前你害怕嗎？你是怎么想的？(封閉直接式；開放直接式)

8、當(dāng)隊(duì)友為你加油鼓勵(lì)的時(shí)候，你心里有什么感受？(開放直接式)

9、站在斷橋上面，你當(dāng)時(shí)心里的想法是什么？你是怎么去說服自己跨過去的？(開放直接式)

10、除了剛才隊(duì)友說的要自己不斷鼓勵(lì)自己以外，你認(rèn)為還有什么是激勵(lì)你跨越斷橋的因

素？(開放傳遞式)

11、第一次跨越斷橋之后，你的內(nèi)心感受是什么？激動(dòng)？興奮？還是什么？(封閉直接式)

12、第二次跨越斷橋，當(dāng)培訓(xùn)師把斷橋的木板距離拉大時(shí)，你的反應(yīng)是什么？(開放直接式)

13、和第一次跨越斷橋前的感受相比，第二次有什么不同？(開放整體式)

14、當(dāng)你完成任務(wù)時(shí)，你的心情是怎么樣的？下來之后你是怎么鼓勵(lì)還沒有進(jìn)行項(xiàng)目的隊(duì)友

的？(開放直接式)

15、當(dāng)安全教練把你放到地面的時(shí)候，你的感覺是什么？(開放直接式)

16、各位，我們斷橋的最大距離也就1.8米，請問你們在地面上能不能跳得過去？(封閉整

體式)

17、為什么在高空中的距離還沒有一米八，大家都會(huì)覺得害怕？或者覺得自己跨不過去？(開

放整體式)

18、我們是不是經(jīng)常低估自己？這樣的危害是什么；(封閉整體式；開放整體式)

19、當(dāng)你面臨的環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，你應(yīng)該怎么去應(yīng)對呢；(開放直接式)

20、站在斷橋上時(shí)，恐懼是正常的。那么你的這種恐懼心理是如何瞬間突破的？(開放直接

式)

21、請問各位，如果是你獨(dú)自一人，如果沒有我們的安全保護(hù)，如果沒有你的隊(duì)友給你加油

鼓勵(lì)，你敢于跨越斷橋嗎？(封閉整體式)

22、你的隊(duì)友在進(jìn)行項(xiàng)目時(shí)，你們都在做什么？(開放整體式)

23、你們是如何給你的隊(duì)友進(jìn)行鼓勵(lì)的？(開放整體式)

24、你們覺得這種鼓勵(lì)對于你們的隊(duì)友有效果嗎？(封閉整體式)

25、當(dāng)你站在斷橋上時(shí)，你能夠聽到隊(duì)友給你的鼓勵(lì)嗎？你覺得有效果嗎？(封閉直接式)

26、我們都知道我們是有安全保護(hù)的，即使跨不過去也沒有關(guān)系，不會(huì)摔下去。但是你們還

是不敢輕易跨出腳步，那最終你們是如何克服心理壓力的？(開放整體式)

27、各位請想一想，如果沒有了團(tuán)隊(duì)，你的突破和成就還有實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)嗎？(封閉整體式)

28、在斷橋中，你們覺得團(tuán)隊(duì)給你的幫助是什么？團(tuán)隊(duì)的作用體現(xiàn)在哪些方面？(開放直接

式)

29、你們覺得，在這個(gè)項(xiàng)目中，你們需要一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)嗎？領(lǐng)導(dǎo)的作用是什么？(封閉整體式；

開放整體式)

30、你們的隊(duì)長、副隊(duì)長在項(xiàng)目活動(dòng)中起到了什么樣的作用？(開放整體式)

31、各位，我知道你們或多或少都會(huì)有點(diǎn)恐懼，當(dāng)你感到害怕時(shí)，你完全可以選擇原路返回，

那你們?yōu)槭裁催�是選擇要跨過去？(開放整體式)

32、當(dāng)你們的隊(duì)友成功跨越斷橋下來時(shí)，你是否向他表示了祝賀？你有沒有向他咨詢?nèi)绾慰?/p>

越斷橋？(封閉直接式)

33、你們覺得在這個(gè)項(xiàng)目中你們需要溝通嗎？你們是怎樣溝通的？(封閉整體式；開放整體

式)

34、如果再給你一次機(jī)會(huì)，你的表現(xiàn)會(huì)是怎么樣的？你還會(huì)害怕嗎？你對自己有信心嗎？(開

放直接式；封閉直接式)

35、在活動(dòng)中，有的人只用了幾十秒，有的人用了十幾分鐘甚至幾十分鐘，你們怎么看待這

種差距？(開放整體式)

36、你們覺得哪種人收獲的會(huì)更多些呢？哪一種人更值得敬佩呢？(開放整體式)

二、總結(jié)階段

1、xxx，請你把大家剛才的發(fā)言做一個(gè)簡要總結(jié)，可以嗎？（開放直接式）

2、xxx，你認(rèn)為剛才那位隊(duì)員的總結(jié)有什么需要補(bǔ)充的地方嗎？（開放傳遞式）

3、除了剛才兩位隊(duì)友所說的，請問還有哪位需要補(bǔ)充的？(開放傳遞式)

三、應(yīng)用階段

1、各位，在你們的生活工作中，你們會(huì)遇到類似斷橋這樣的問題嗎？都有哪些？（封閉整

體式；開放整體式)

2、你們覺得斷橋這個(gè)項(xiàng)目的寓意是什么？(開放整體式)

3、通過斷橋體驗(yàn)，你們收獲了什么東西？(開放整體式)

4、我們常說：“斷橋一小步，人生一大步.”請問各位是怎么理解這句話的？(開放整體式)

5作有何啟發(fā)呢？(開放整體式)

6、在以后的生活工作中，當(dāng)你們面對類似的情況時(shí)，你們會(huì)如何做出選擇呢？(開放整體式)

第五篇：拓展培訓(xùn)項(xiàng)目高空斷橋

http:// 高空斷橋

場地和布置

a.場地

畫圖

查看器械。

隊(duì)員：安全帽、半身式安全帶2副。

培訓(xùn)師：安全帽。安全帶各一個(gè)，鐵鎖2把，長扁帶2條

鐵架上：上升器1個(gè)（帶一根扁帶，上下各一主鎖），保護(hù)繩2根（靠板子 隊(duì) 員用，靠架子培訓(xùn)師用）

b.項(xiàng)目布置

下面我們要做的徐寧是斷橋，它是個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。

任務(wù)：所有的人，穿好保護(hù)，爬上斷橋，做二次跨步跳（跳過去，再跳回來）。

c、安全講解

這是一個(gè)拓展培訓(xùn)的經(jīng)典項(xiàng)目，項(xiàng)目的設(shè)計(jì)和安全都經(jīng)過了幾千次的驗(yàn)證，絕對沒有問題我們使用的器材，都通過了uiaa國際登山 聯(lián)合會(huì)和ce歐洲通行認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證（用安全帽舉例）。所能承受的最大沖墜力量在器材上有標(biāo)注（用主鎖舉例，9.8牛＝1公斤，10千牛＝一噸）登山繩所能承受的最大沖墜力是12千牛（1噸多）

講解示范安全帶：腰上打反扣。松緊適度，（呼吸后插入一只手），退上適中。不要太緊，感覺舒適即可，不要把緊扣的帶解得脫開，

安全帽：帽圈和基帶都可以調(diào)節(jié)大小，松緊適度，不要勒得太緊，戴在頭上帽檐的平的，把頭頂保護(hù)住女士的長發(fā)都要放在帽子里，

主鎖：在安全帶腰前的環(huán)里，扣上以后擰緊，用手試一下，是否打不開了。然后把絲扣回半扣，以免鎖死。

上升器：握住手柄，向上爬的時(shí)侯，直接推上去，和繩子走向平x行。下來的時(shí)侯，大姆指扣住白色手摳，松開送下。注意上升器的位置在人身體的腰部以上，一臂距離以下。培訓(xùn)師示范攀爬動(dòng)作及上升器的使用。

注意保護(hù)所有的器材‘安全帶不能踩，不能粘泥，；主鎖和上升器不能磕碰，不能摔，不得私自拆卸。

隊(duì)長安排一名安全員，幫助隊(duì)員檢查安全帶，主鎖有沒有穿好，掛好；隊(duì)長為隊(duì)員安排做項(xiàng)目的順序。保證有限的時(shí)間內(nèi)，每個(gè)人都完成，

d、過程講解

隊(duì)員在實(shí)地跨步跳幾次，實(shí)驗(yàn)一下自己的距離，動(dòng)作要求跨步，禁止助跑，禁止雙腳跳，禁止單腿跳。

充電隊(duì)員上去前要有個(gè)鼓勵(lì)的動(dòng)作，全體隊(duì)員將手放在上去隊(duì)員的肩、頭部，一起喊該隊(duì)員的名字及陮訓(xùn)，充電。每個(gè)隊(duì)員上去之前都要有這個(gè)儀式，所有的隊(duì)員都必須參加。掛好保護(hù)，使用上升器向上爬，爬的時(shí)候要抓鐵桿，不要抓上升器，注意三點(diǎn)定位，三點(diǎn)固定，一點(diǎn)移動(dòng)，不著急，不逞能，不要爬得太快，注意氣息均勻，用腳使勁，胳膊抓住就可以，

到上面以后，培訓(xùn)師給隊(duì)員換保護(hù)繩，隊(duì)員做四個(gè)步驟，走到斷橋前端邊緣站穩(wěn)；把保護(hù)繩甩過去�？礈�(zhǔn)目標(biāo)，跨步跳過去，再跳回來。

隊(duì)員完成以后，回到地面。下面隊(duì)員要鼓掌鼓歡迎。

有嚴(yán)重恐高、高血壓，心臟病，或者今天身體不順服的隊(duì)員，要跟隊(duì)長說明情況，配合隊(duì)長安排好順序。

四、

操作及監(jiān)控.倍力拓展訓(xùn)練http://

a/培訓(xùn)師自身

培訓(xùn)師帶表，帶水，腰里不能掛任何物品，不帶對講機(jī).

保持一貫的冷靜，神態(tài)氣語保持平和，平淡，耐心，發(fā)生任何情況不得慌亂任何事情都是正常的，不得讓隊(duì)員感到不安和不信任。

發(fā)生錯(cuò)誤時(shí)，不要感到不好意思，及時(shí)糾正和補(bǔ)充，用話題岔開隊(duì)員的注意力。

培訓(xùn)師注意和隊(duì)員保持安全距離，可以輕扶，引領(lǐng)；但任何情況下不得讓隊(duì)員抱住不放（可以讓隊(duì)員保住鐵架子），不要被隊(duì)員沖撞或帶到。

培訓(xùn)師不做示范，不做領(lǐng)條。

培訓(xùn)師首先注意自身安全，不要“舍己為人”要保證正常操作和進(jìn)行救援。

b/上面的隊(duì)員

前二三個(gè)隊(duì)員上來之前提醒安全員做檢查工作，團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)的儀式。

斷橋距離要根據(jù)隊(duì)員身高、胖瘦、恐懼程度進(jìn)行調(diào)整，目的是要有一定的難度和挑戰(zhàn)性，讓隊(duì)員感到困難，淡能力上能過去，往回跳的時(shí)侯要增加長度，而且要讓隊(duì)員知道。

隊(duì)員上來，先靠著柱子，調(diào)整呼吸，放松。培訓(xùn)師換保險(xiǎn)繩，要先掛后摘，交換位置時(shí)培訓(xùn)師盡量側(cè)身，把空間讓給隊(duì)員方便他通過。

跳的過程：注意觀察隊(duì)員的態(tài)度，配合使用不同的方法幫助他過去??深呼吸放松，給他簡單直接的動(dòng)作指令，指揮下面的隊(duì)員配合，（鼓勵(lì)或安靜），喊一二三，說話轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整斷橋距離，說服工作，時(shí)間壓力。

起跳時(shí)，將有力地腳伸出木板1/3繩子（最好不抓），起跳。

鼓勵(lì)的話和一些回顧要經(jīng)常說，重復(fù)強(qiáng)調(diào)，（果斷，離成功只有一秒，什么也別想，你肯定行，）為回顧提升打埋伏，

根據(jù)時(shí)間控制，實(shí)在不跳的隊(duì)員允許下去、但不要使用失敗這類字眼。強(qiáng)調(diào)每個(gè)人的能力是不同的，突破自我的極限已達(dá)到目的。

隊(duì)員下去時(shí)，再教一次上升器的使用，提醒下面隊(duì)員歡迎，

當(dāng)隊(duì)員跨越失敗，被吊在空中;隊(duì)員的膝蓋部位約于木板同高。培訓(xùn)師處理；把斷橋間距離調(diào)到最短，拉隊(duì)員的保護(hù)繩魔爪隊(duì)員的安全帶，把隊(duì)員帶近，讓隊(duì)員自己踩到木板，自己爬上來。注意自己不要被慌亂的隊(duì)員抓住摔下去。

c、下面的隊(duì)員

下面的隊(duì)員

容易出現(xiàn)疲憊，渙散，游離等狀況，培訓(xùn)師注意和隊(duì)長強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，約束隊(duì)員，尤其不要跑到場地的地方，不要攀爬和采摘�！�

鼓勵(lì)儀式嚴(yán)格要求每個(gè)隊(duì)員都參加，

監(jiān)控隊(duì)長安排順序，跨越適當(dāng)把膽小的隊(duì)員調(diào)到中間。

強(qiáng)調(diào)多關(guān)注自己的隊(duì)友。

五、回顧和理論提升。

f熱場

所有隊(duì)員坐成圓圈。

表揚(yáng)：我們這個(gè)項(xiàng)目完成的很好，我們的團(tuán)隊(duì)非常優(yōu)秀，

感謝：安全員，大家互相鼓勵(lì)為了這些大家互相感謝一下。（鞠躬，鼓掌，陮訓(xùn)） g引導(dǎo)提問，回顧項(xiàng)目過程

在上斷橋前和上去以后的表現(xiàn)，變化

隊(duì)員對坐項(xiàng)目的隊(duì)友的態(tài)度，自己做前就做過以后看待的態(tài)度有什么不同

斷橋距離調(diào)整以后，心理有什么變化。

跳過去和跳過來有什么不同

h/理論提升

項(xiàng)目設(shè)計(jì)的原則：突破舒適區(qū)。每個(gè)人都有自己的舒適區(qū)，當(dāng)超過這個(gè)范圍以外，人會(huì)感到不舒服，不適應(yīng)。這個(gè)項(xiàng)目就是打破個(gè)人的舒適區(qū)，換一個(gè)環(huán)境地點(diǎn)之后當(dāng)你感到難受，恐懼如何調(diào)整自己，突破自己的局限。當(dāng)你突破之后，這個(gè)改變已經(jīng)不能讓你舒服了，米的舒適區(qū)已經(jīng)擴(kuò)大。

突破心理障礙：最大的敵人的自己。要有超越極限，挑戰(zhàn)自我的意識(shí)要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣。做了不一定會(huì)成功。這很正常，但如果不去做，就困難失去了許多成功的機(jī)會(huì)。而且很可能是可以做成的事。

躍的哲學(xué);躍之前是一個(gè)環(huán)境，躍之后是一個(gè)環(huán)境。躍是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)的過程。

自我控制：簡化自己的信息量，純潔目的，去處雜念，在做事過程中，有很多外部因素，自然因素，鐵人的意見等，但做事的是自己，當(dāng)眾多的聲音變成一種干擾，就要屏除無用信息，在集中精力在如何達(dá)成目的�？梢允故虑楹唵位�。

心理暗示：不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說：“我不行，做一件事未必像你想像的那么難！人的潛能是巨大的，不試永遠(yuǎn)不知道。自己的能力和極限。 對困難的態(tài)度:能不能是技術(shù)問題,敢不敢則是心態(tài)問題.面對困難時(shí),集中去想正面的東西,積極和消極的態(tài)度會(huì)讓事情向完全不同的方向發(fā)展.勇于面對挑戰(zhàn),勇于嘗試.

果斷、決心：猶豫不決，拖延時(shí)間只會(huì)讓事情變得更糟。勇敢得躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了。

能力不同：每個(gè)人情況不同，身體條件不同，能力有高有低。只要突破了自己就是成功。 換位思考：位置的不同，對同一問題的感受就不同，只有經(jīng)歷過，才能體會(huì)到當(dāng)事人的感受，要多一些體諒和理解。

團(tuán)隊(duì)信心：榜樣的作用，鼓勵(lì)的作用。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人的表現(xiàn)都影響著其他人。

培訓(xùn)師要有重點(diǎn)，針對隊(duì)員表現(xiàn)、感受，本次培訓(xùn)的總目標(biāo)，隊(duì)員的行業(yè)、人群特點(diǎn)等，進(jìn)行提升。對沒有涉及到的理論，在最后稍有提及即可，不需要深入和強(qiáng)調(diào)。

人習(xí)慣于兩條腿著地時(shí)的思維，那麼在八米的高空時(shí)，你又是如何思考的呢？（例等珠峰上三千米，就要不斷地測試自己的思考能力）

不是不能做，而是不敢做；不是技術(shù)問題，而是心志問題。

斷橋一小步，人生一大步。

說99次“不行”和1次“行”，而跨過與說一次“行”跨過的結(jié)果是一樣的！

注意：場景設(shè)計(jì)，平地模擬跨越

教練在橋上的心理調(diào)節(jié)，觀察是最重要的

i/聯(lián)系實(shí)際、案例

帶入生活和實(shí)際工作中；在生活中有什麼和斷橋相似的情況？

生活中有沒有一步不敢邁出的事？

工作中遇到苦難的時(shí)侯，怎麼做？克服沒有？為什麼？

舒適區(qū)：技術(shù)工作，新課題，新任務(wù)。有沒有勇氣承擔(dān)，承擔(dān)后怎樣，完成了怎樣。 自我控制，純潔目的：找工作。

心理暗示：半瓶水：積極――有半瓶；消極――空半瓶。

態(tài)度：薪水與工作

果斷：登山圣經(jīng)：風(fēng)險(xiǎn)＝時(shí)間×發(fā)生幾率×嚴(yán)重性。“閉眼，深呼吸，跳，你距離成功不到

1秒�！变N售的電話。求人辦事。

能力：“我雖然沒有登上珠峰，但有一直在翻越自己心理的珠峰。“－大劉

換位思考：領(lǐng)導(dǎo)和員工，部門和部門之間

j/點(diǎn)題結(jié)語

良好的心理素質(zhì)就是在任何情況下都能把握自己，都能發(fā)揮出自己應(yīng)有的能力。

心理素質(zhì)是可以鍛煉的，有準(zhǔn)備的不斷的嘗試你認(rèn)為不行的事。有助于成功，有助于發(fā)現(xiàn)潛能、有助于承受壓力、經(jīng)受挫折和風(fēng)浪。

生活遇到困難躊躇的時(shí)侯想想斷橋！

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