第一篇：華為的冬天讀后心得體會(huì)

華為帶給我們“冬天”的思考

作為深圳華為公司的創(chuàng)始人，《華為的冬天》這篇文章的作者任正非先生在我國著名的信息技術(shù)民營企業(yè)-華為公司業(yè)績大大提高而且連續(xù)多年保持高速率增長的情況之下，寫了這篇體現(xiàn)前瞻性，充滿危機(jī)感的文章。華為在201*年銷售額達(dá)220億元，利潤以29億元人民幣位居全國電子百強(qiáng)首位的時(shí)候，總裁任正非卻大談危

機(jī)和失敗。在這篇文章中沒有枯燥的說教，沒有高深的理論，他用非�，F(xiàn)實(shí)、直白的語言告訴員工一個(gè)簡單而又真實(shí)的道理-----要想使一個(gè)企業(yè)持續(xù)的生存發(fā)展下去，需要每位員工“居安思危，不斷進(jìn)取”。華為在企業(yè)發(fā)展的時(shí)候，對(duì)企業(yè)面臨的，潛在的危機(jī)展開廣泛的討論，這也許正是任正非和華為的不同之處。下面從幾個(gè)方面談?wù)勼w會(huì)。

一、華為企業(yè)文化以及可借鑒的地方

《華為基本法》體現(xiàn)了華為公司的核心價(jià)值觀：“追求：電子信息領(lǐng)域的世界級(jí)領(lǐng)先企業(yè)，可持續(xù)發(fā)展。員工：高素質(zhì)員工群體是最重要財(cái)富，集體奮斗；技術(shù)：在獨(dú)立自主發(fā)展核心技術(shù)基礎(chǔ)上，開放、合作；精神：敬業(yè)、創(chuàng)新、團(tuán)結(jié)、企業(yè)家精神；文化：資源是會(huì)枯竭的，唯有文化是生生不息；責(zé)任：為產(chǎn)業(yè)報(bào)國、科教興國，做不懈的努力�！边@個(gè)基本法是企業(yè)文化的基石和主導(dǎo)。

華為認(rèn)為做企業(yè)就是要發(fā)展一批狼。因?yàn)槔怯凶屪约夯钕氯サ娜�大特性：一是敏銳的嗅覺；二是不屈不撓、奮不顧身的進(jìn)攻精神；三是群體奮斗。

“床墊文化”反映了化為企業(yè)文化的另一個(gè)側(cè)面。創(chuàng)業(yè)初期，華為的每個(gè)員工的桌子底下都放有一張墊子，就像部隊(duì)的行軍床。墊子除了供午休之外，更多是作為員工晚上加班加點(diǎn)時(shí)睡覺用。這就是華為人的“床墊文化”。

“人文管理”的方式或許是華為企業(yè)文化的又一亮點(diǎn)，因?yàn)樗�可以達(dá)到消除員工與總裁等高層管理者的隔閡。在華為，任正非的理念貫穿于《華為基本法》、《活下去是企業(yè)的硬道理》、《華為的紅旗能大多久》、《華為的冬天》、《北國之春》、以及《迎接挑戰(zhàn)、苦練內(nèi)功，迎接春天的到來》，成了華為文化的主線，他思想和行為打造成了華為獨(dú)特的企業(yè)文化。

二、華為給我們的思考

　1999年，華為高層認(rèn)為無線市話技術(shù)沒有前途，最終撤掉了相關(guān)研究。但是，201*年，當(dāng)浙江余杭電信局在中國第一個(gè)將無線市話技術(shù)轉(zhuǎn)化為小靈通網(wǎng)后，其發(fā)展便一發(fā)不可收拾。

在3g的研發(fā)上，聯(lián)通采用cdma網(wǎng)絡(luò)向3g過渡，華為在兩輪聯(lián)通cdma招標(biāo)中落馬，而中興兩次中標(biāo)，最少拿到十幾億元的訂單。

。

此外，華為維護(hù)自身文化重要方式——文化洗腦也逐漸被人質(zhì)疑。華為每年都要招聘大量的大學(xué)畢業(yè)生，當(dāng)他們到達(dá)華為的時(shí)候，要過的第一關(guān)就是“文化洗腦”。任正非認(rèn)為：“既然文化可以灌輸，個(gè)性就可以改造�！比握�非有一條鐵律：“不認(rèn)同華為文化的人，不可能進(jìn)入中級(jí)崗位。”

201*年華為員工全體同時(shí)解除未到期勞動(dòng)合同，然后重新簽署固定期限勞動(dòng)合同的做法，同樣引起了政府和社會(huì)的普遍關(guān)注。專家學(xué)者普遍人為這種“文化統(tǒng)一”的制度實(shí)質(zhì)上抹殺了員工的個(gè)性，對(duì)華為的發(fā)展并不是件好事情。

綜觀華為的文化，權(quán)力獨(dú)裁、封閉管理、文化統(tǒng)一，這種在創(chuàng)業(yè)初期十分有效的文化措施，到了企業(yè)穩(wěn)定發(fā)展的時(shí)期，似乎并不合乎時(shí)宜，這種關(guān)于文化的困惑似乎在華為的冬天顯得更為明顯。這與華為的“文化洗腦”、“不穿紅舞鞋”、“把雞蛋放在一個(gè)籃子里”所表達(dá)的的企業(yè)文化與各界的質(zhì)疑有著密切的關(guān)系。一個(gè)好的公司不可能通過企業(yè)家能力獲得持續(xù)發(fā)展，企業(yè)持續(xù)發(fā)展的動(dòng)力源在于制度和文化�；蛟S任正非對(duì)華為企業(yè)文化引發(fā)的思考使自己意識(shí)到需要變革，從而以危機(jī)教育為契機(jī)，希望能夠繼續(xù)帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，渡過冬天，尋找新的春天。

二、天道酬勤，激勵(lì)動(dòng)力

在反省企業(yè)文化，樹立了危機(jī)感，華為的做法應(yīng)該是激勵(lì)動(dòng)力。管理學(xué)中的“木桶理論”告訴我們：一個(gè)木桶能裝多少水，取決于桶上那塊最短的桶板。找到這塊最短的板，就找到了突破口。“均衡發(fā)展，就是抓短的一塊板”。任正非要求干部要往遠(yuǎn)處看，不要短視，不要只看到眼前的利益。任正非要求企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)層要放棄官本位，真正為員工考慮。把員工的利益放在第一位，我們才能更好地引人、用人、育人、留人�！柏�(cái)散才能才聚”，只有從舊的利益分配中走出來，真正讓員工的腰包鼓起來，企業(yè)才能越來越富。

任正非在“冬天論”里強(qiáng)調(diào)：不能靠沒完沒了的加班，所以一定要改進(jìn)我們的管理。在管理改進(jìn)中，一定要強(qiáng)調(diào)改進(jìn)我們木板最短的那一塊。.。。。全公司一定要建立起統(tǒng)一的價(jià)值評(píng)價(jià)體系，統(tǒng)一的考評(píng)體系，才能使人員在內(nèi)部流動(dòng)和平衡成為可能。。。。干部要有敬業(yè)精神、獻(xiàn)身精神、責(zé)任心、使命感。。。。因此我們對(duì)不同級(jí)別的干部有不同的要求，凡是不能使用自我批判這個(gè)武器的干部都不能提拔。

其

華為帶給我們“冬天”的思考

作為深圳華為公司的創(chuàng)始人，《華為的冬天》這篇文章的作者任正非先生在我國著名的信息技術(shù)民營企業(yè)-華為公司業(yè)績大大提高而且連續(xù)多年保持高速率增長的情況之下，寫了這篇體現(xiàn)前瞻性，充滿危機(jī)感的文章。華為在201*年銷售額達(dá)220億元，利潤以29億元人民幣位居全國電子百強(qiáng)首位的時(shí)候，總裁任正非卻大談危機(jī)和失敗。在這篇文章中沒有枯燥的說教，沒有高深的理論，他用非�，F(xiàn)實(shí)、直白的語言告訴員工一個(gè)簡單而又真實(shí)的道理-----要想使一個(gè)企業(yè)持續(xù)的生存發(fā)展下去，需要每位員工“居安思危，不斷進(jìn)取”。華為在企業(yè)發(fā)展的時(shí)候，對(duì)企業(yè)面臨的，潛在的危機(jī)展開廣泛的討論，這也許正是任正非和華為的不同之處。下面從幾個(gè)方面談?wù)勼w會(huì)。

一、華為企業(yè)文化以及可借鑒的地方

《華為基本法》體現(xiàn)了華為公司的核心價(jià)值觀：“追求：電子信息領(lǐng)域的世界級(jí)領(lǐng)先企業(yè)，可持續(xù)發(fā)展。員工：高素質(zhì)員工群體是最重要財(cái)富，集體奮斗；技術(shù)：在獨(dú)立自主發(fā)展核心技術(shù)基礎(chǔ)上，開放、合作；精神：敬業(yè)、創(chuàng)新、團(tuán)結(jié)、企業(yè)家精神；文化：資源是會(huì)枯竭的，唯有文化是生生不息；責(zé)任：為產(chǎn)業(yè)報(bào)國、科教興國，做不懈的努力。”這個(gè)基本法是企業(yè)文化的基石和主導(dǎo)。

華為認(rèn)為做企業(yè)就是要發(fā)展一批狼。因?yàn)槔怯凶屪约夯钕氯サ娜�大特性：一是敏銳的嗅覺；二是不屈不撓、奮不顧身的進(jìn)攻精神；三是群體奮斗。

“床墊文化”反映了化為企業(yè)文化的另一個(gè)側(cè)面。創(chuàng)業(yè)初期，華為的每個(gè)員工的桌子底下都放有一張墊子，就像部隊(duì)的行軍床。墊子除了供午休之外，更多是作為員工晚上加班加點(diǎn)時(shí)睡覺用。這就是華為人的“床墊文化”。

“人文管理”的方式或許是華為企業(yè)文化的又一亮點(diǎn)，因?yàn)樗�可以達(dá)到消除員工與總裁等高層管理者的隔閡。在華為，任正非的理念貫穿于《華為基本法》、《活下去是企業(yè)的硬道理》、《華為的紅旗能大多久》、《華為的冬天》、《北國之春》、以及《迎接挑戰(zhàn)、苦練內(nèi)功，迎接春天的到來》，成了華為文化的主線，他思想和行為打造成了華為獨(dú)特的企業(yè)文化。

二、華為給我們的思考

　1999年，華為高層認(rèn)為無線市話技術(shù)沒有前途，最終撤掉了相關(guān)研究。但是，201*年，當(dāng)浙江余杭電信局在中國第一個(gè)將無線市話技術(shù)轉(zhuǎn)化為小靈通網(wǎng)后，其發(fā)展便一發(fā)不可收拾。

在3g的研發(fā)上，聯(lián)通采用cdma網(wǎng)絡(luò)向3g過渡，華為在兩輪聯(lián)通cdma招標(biāo)中落馬，而中興兩次中標(biāo)，最少拿到十幾億元的訂單。

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此外，華為維護(hù)自身文化重要方式——文化洗腦也逐漸被人質(zhì)疑。華為每年都要招聘大量的大學(xué)畢業(yè)生，當(dāng)他們到達(dá)華為的時(shí)候，要過的第一關(guān)就是“文化洗腦”。任正非認(rèn)為：“既然文化可以灌輸，個(gè)性就可以改造�！比握�非有一條鐵律：“不認(rèn)同華為文化的人，不可能進(jìn)入中級(jí)崗位。”

201*年華為員工全體同時(shí)解除未到期勞動(dòng)合同，然后重新簽署固定期限勞動(dòng)合同的做法，同樣引起了政府和社會(huì)的普遍關(guān)注。專家學(xué)者普遍人為這種“文化統(tǒng)一”的(更多文章請關(guān)注：www.weilaioem.com)制度實(shí)質(zhì)上抹殺了員工的個(gè)性，對(duì)華為的發(fā)展并不是件好事情。

綜觀華為的文化，權(quán)力獨(dú)裁、封閉管理、文化統(tǒng)一，這種在創(chuàng)業(yè)初期十分有效的文化措施，到了企業(yè)穩(wěn)定發(fā)展的時(shí)期，似乎并不合乎時(shí)宜，這種關(guān)于文化的困惑似乎在華為的冬天顯得更為明顯。這與華為的“文化洗腦”、“不穿紅舞鞋”、“把雞蛋放在一個(gè)籃子里”所表達(dá)的的企業(yè)文化與各界的質(zhì)疑有著密切的關(guān)系。一個(gè)好的公司不可能通過企業(yè)家能力獲得持續(xù)發(fā)展，企業(yè)持續(xù)發(fā)展的動(dòng)力源在于制度和文化�；蛟S任正非對(duì)華為企業(yè)文化引發(fā)的思考使自己意識(shí)到需要變革，從而以危機(jī)教育為契機(jī)，希望能夠繼續(xù)帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，渡過冬天，尋找新的春天。

二、天道酬勤，激勵(lì)動(dòng)力

在反省企業(yè)文化，樹立了危機(jī)感，華為的做法應(yīng)該是激勵(lì)動(dòng)力。管理學(xué)中的“木桶理論”告訴我們：一個(gè)木桶能裝多少水，取決于桶上那塊最短的桶板。找到這塊最短的板，就找到了突破口�！熬�衡發(fā)展，就是抓短的一塊板”。任正非要求干部要往遠(yuǎn)處看，不要短視，不要只看到眼前的利益。任正非要求企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)層要放棄官本位，真正為員工考慮。把員工的利益放在第一位，我們才能更好地引人、用人、育人、留人�！柏�(cái)散才能才聚”，只有從舊的利益分配中走出來，真正讓員工的腰包鼓起來，企業(yè)才能越來越富。

任正非在“冬天論”里強(qiáng)調(diào)：不能靠沒完沒了的加班，所以一定要改進(jìn)我們的管理。在管理改進(jìn)中，一定要強(qiáng)調(diào)改進(jìn)我們木板最短的那一塊。.。。。全公司一定要建立起統(tǒng)一的價(jià)值評(píng)價(jià)體系，統(tǒng)一的考評(píng)體系，才能使人員在內(nèi)部流動(dòng)和平衡成為可能。。。。干部要有敬業(yè)精神、獻(xiàn)身精神、責(zé)任心、使命感。。。。因此我們對(duì)不同級(jí)別的干部有不同的要求，凡是不能使用自我批判這個(gè)武器的干部都不能提拔。

其[page_break]實(shí)冬天并不可怕，四季輪回是大自然永恒不變的規(guī)律，只不過是要有足夠的準(zhǔn)備；其實(shí)在春天想到冬天并不可怕，冬天正好使我們冷靜下來，進(jìn)行反思。未雨綢繆，正視危機(jī)，尋求突破，這應(yīng)該是華為的“冬天論”給我們的啟示。

我們可以調(diào)整策略，丟掉包袱，輕裝前進(jìn)，爭取更加輝煌燦爛的春天。

第二篇：冬天軍訓(xùn)小結(jié)

軍訓(xùn)貌似很快就結(jié)束了，一來二去的還有點(diǎn)舍不得。

軍訓(xùn)時(shí)候挺多有意思的事，教官啊同學(xué)啊在一起，后來倒也不覺得很辛苦。

軍訓(xùn)的衣服還沒洗……愁死……

聽他們說軍訓(xùn)還算蠻輕松的，正式上課才辛苦。原來我還不信，現(xiàn)在看真不假。東林真是來后悔了，遠(yuǎn)沒有我想象的那么美好，最近幾天幾個(gè)演講聽下來心都碎了……一幫啥也不是的半大老頭子自我感覺極度良好，一點(diǎn)也沒有高等學(xué)府的范兒。

還要考倒霉催的《大學(xué)生手冊》,現(xiàn)在我還一個(gè)字沒背；高數(shù)和線性代數(shù)還聽得迷迷瞪瞪的，練習(xí)冊也都沒做；衣服也還沒洗，實(shí)在是倒不出時(shí)間；英語也還沒預(yù)習(xí)……誰告訴我大學(xué)很輕松的？？？可把我坑了……可憐我這無知蒙昧的小丫頭，就這么讓大學(xué)糟蹋了……

算啦！我一切都好。我愛你們。

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這是我第一次真正的接觸軍人。體驗(yàn)軍人的酸甜苦辣。我為我這不會(huì)成為真正軍人的青春有一段這樣的烙印而驕傲。那段溢滿風(fēng)雨，溢滿汗水和笑聲的日子真讓人懷念，說起來，軍訓(xùn)的痛苦。軍事化的站軍姿，走隊(duì)，踢正步。跑步；離開了父母，過起軍營式的集體生活確實(shí)艱難。

印象最深的也是被公認(rèn)為是最“苦”的一次訓(xùn)練——站軍姿40分鐘。那天，正是唯一烈日當(dāng)頭的一天，穿著鞋站在被太陽火辣辣烤著的操場上，還感到腳下好像踩了塊燒紅的鐵板�？陕牭揭�站軍姿40分鐘卻沒有一個(gè)人抱怨，立刻在教官的命令下闊整軍姿。汗珠從額角一滴滴往下淌，如尊尊雕像，沒有人去擦。腳跟又熱又麻，但絕對(duì)不能彎一彎腿。漫長的40分鐘，有幾次，我問自己：“還能站多久？”耳畔想起老師的話：“堅(jiān)持就是勝利。”我終于挺起來了。當(dāng)結(jié)束的哨聲吹響的時(shí)候，真覺得跟打了場大勝仗一般，心中一陣自豪的喜悅。奇怪，這回并不十分累，更怪的是，平時(shí)在家吃飯精挑細(xì)揀的我，在食堂里連饅頭也嚼得有滋有味。

人們常說，想起部隊(duì)就想起發(fā)號(hào)“一，二，三，四”。其實(shí)，部隊(duì)的歌比喊的發(fā)號(hào)還多。他們唱歌也開展競賽，競賽的方式十分特別，叫“拉歌”。這“拉歌”雖然不是像劉三姐那樣空靈悠遠(yuǎn)的甩腔調(diào)子，卻也音韻十足，別有風(fēng)味。因此。我們說。部隊(duì)不光有齊刷刷的腳步，還有齊整整的歌；部隊(duì)不全是苦，部隊(duì)也有樂。

軍訓(xùn)的最后一天，我們和教官一星期來所付出的所有的努力與艱辛都得到了回報(bào)，教官要走了，不管我們多么盼望這個(gè)時(shí)刻來臨，還是多么不希望它臨近。它，終究到了。也許很久以后，那洪亮的，浸透雨水和汗水卻不失軍人的剛毅與自信的口令還會(huì)常�；厥幵谖覀冃闹�。

我回顧，我思考，軍訓(xùn)讓我得到了一次極好的鍛煉，在這期間，我努力做到最好，一切行動(dòng)聽指揮，自己做得不夠的地方，進(jìn)行自行調(diào)整，我相信只要認(rèn)真對(duì)待每件事，盡全力，那就一定能夠做好。因而我嚴(yán)格遵守軍事化的鐵的紀(jì)律，要求自己打起十一分得精神，投入到嚴(yán)酷的軍訓(xùn)中，同時(shí)，我得到了老師，教官和同學(xué)們對(duì)我的信任，被光榮的選為“五好戰(zhàn)士”。艱苦而有意義的軍訓(xùn)，對(duì)我今后的生活和學(xué)習(xí)都產(chǎn)生了很大的影響。

軍訓(xùn)生活使我了解了“驕必?cái)?rdquo;的真正的含義，對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活也十分適用，我們常常看到有的人在學(xué)業(yè)上有了一點(diǎn)進(jìn)步，便沾沾自喜，以為自己的學(xué)識(shí)已經(jīng)很豐富了，這樣的心態(tài)也絕對(duì)是學(xué)業(yè)上的絆腳石，我們應(yīng)在取得成績之后，依然尋找自己的不足，抓住一切機(jī)會(huì)，孜孜不倦地學(xué)習(xí)，不斷開拓自己的知識(shí)領(lǐng)域。

我們今天所處的時(shí)代是科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的時(shí)代，是所謂“知識(shí)爆炸”的時(shí)代，科學(xué)的發(fā)展是個(gè)加速的運(yùn)動(dòng)。如果我們不隨時(shí)看到自己的不足，用新的知識(shí)來充實(shí)自己的頭腦。“學(xué)然后知不足”，這是前人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，也應(yīng)該作為我們不斷前進(jìn)，奮發(fā)努力的座右銘。

不論是孟夫子得“天時(shí)不如地利，地利不如人和”還是范暉的“同舟共濟(jì)，患實(shí)共之”，說的都是人與人之間要團(tuán)結(jié)協(xié)作，可見“團(tuán)隊(duì)精神”的重要性，我們有熱血更有燃燒熱血的個(gè)性，我們獨(dú)立更有獨(dú)立后對(duì)事物獨(dú)特的見解，而“團(tuán)隊(duì)精神” 正是將我們的個(gè)性融合，在達(dá)到目的的同時(shí)也讓我們盡展個(gè)性。在集體中，我們學(xué)會(huì)了相互包容，彼此諒解；學(xué)會(huì)了忍讓，一時(shí)間中華民族的傳統(tǒng)美德盡顯無疑，而我們也在團(tuán)體中真正實(shí)現(xiàn)了自我價(jià)值。

“流血，流汗，不流淚；掉皮，掉肉，不掉隊(duì)”。我們以實(shí)際行動(dòng)為軍訓(xùn)生活畫上了完美的句號(hào)。我將全力以赴迎接學(xué)業(yè)上更大的挑戰(zhàn)，爭取做得更好！

再見了，同甘共苦的教官！

再見了，瀟灑難忘的軍訓(xùn)

第三篇：軍訓(xùn)沒有冬天

軍訓(xùn)沒有冬天

政法學(xué)院 鄒云英

斗轉(zhuǎn)星移，四季更替，這是自然界亙古不變的定律�？绍娪�(xùn)卻與之不同；因?yàn)檐娪?xùn)沒有冬天。

軍訓(xùn)有春天。春天是一個(gè)夢幻般的季節(jié)。在這個(gè)清新的季節(jié)里，她帶給人無限的遐想，她孕育生機(jī)，充滿希望，溢滿靈性，看著同學(xué)們朝氣蓬勃的面孔，帶著淡淡的微笑，就仿佛看到了軍訓(xùn)成功的希望，看到了長師輝煌的到來，看到了無限的可能。我愛那微笑的臉龐，我愛春天般的軍訓(xùn)。

軍訓(xùn)有夏天。夏天是綠色的天空，擁有

無限的活力與激情，穿著橄欖綠的同學(xué)們認(rèn)真進(jìn)行軍事訓(xùn)練，積極參加各種活動(dòng)�？v使驕陽似火，依然有那么多生命，在展示著自己的不凡與美麗，沒有無奈，沒有后悔。我愛那抹橄欖綠，我愛夏天般的軍訓(xùn)。

軍訓(xùn)有秋天。秋天是成熟的，收獲的季節(jié)。同學(xué)們經(jīng)過春夏的孕育和積累，就會(huì)收獲枝頭上的累累碩果。齊步，正步走的越來越好，心里漸漸有了成功的喜悅。可與此同時(shí)，也難免有些傷感，因?yàn)檐娪?xùn)結(jié)束之日一天天臨近，同學(xué)們都舍不得。我愛那慢的金黃，我愛秋天般的軍訓(xùn)。

軍訓(xùn)沒有冬天。在長師，我們感受到了軍訓(xùn)帶來的那如春的清風(fēng)拂面，如夏的繁花似錦，如秋的月色滿園，給平凡的世間平添了許多斑斕的色彩。而在軍訓(xùn)的成長過程中，卻沒有冬天的無情與嚴(yán)寒，有的只是同學(xué)之間那無限溫暖的情誼和對(duì)這充實(shí)生活中的無限感懷。 軍訓(xùn)沒有冬天，我愛這軍訓(xùn)的每一天。

第四篇：冬天軍訓(xùn)保健知識(shí)

冬季軍訓(xùn)健康保健小知識(shí)

1、堅(jiān)持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效。

2、清晨喝溫開水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，可暖身清洗胃腸，多喝水。

3、晚上用熱水浸泡手足10分鐘，涂上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促進(jìn)皮膚吸收營養(yǎng)。可促進(jìn)全身血液循環(huán)，有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。堅(jiān)持每晚用熱水泡腳。

4、少用堿性強(qiáng)的肥皂：盡量避免直接接觸酸、堿等化學(xué)品物質(zhì)。避免對(duì)手的傷害

5、每次洗手后都要涂抹護(hù)手霜。可以熬姜湯喝，驅(qū)寒保暖。

6、多吃葵花子�？�花子富含的維生素e是出色的抗氧化劑，原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復(fù)順暢，有助于防止手足皸裂和色斑的生成。

7、多吃胡蘿卜、菠菜、紅薯等蔬菜以及動(dòng)物肝臟，它們所含的維生素a具有保護(hù)皮膚和防止皮膚皸裂的作用。忌吃生冷食物，一日三餐合理搭配，喝熱牛奶。

8、多吃柑橘類水果 橙子、橘子、檸檬、葡萄柚，它們可增強(qiáng)人體對(duì)重要抗癌物質(zhì)——維生素c的吸收能力。維生素c可增強(qiáng)免疫力，多吃梨、蘋果、葡萄等水果。梨可以降火，上火可喝降火涼茶在飯前1小時(shí)，飯后2小時(shí)吃水果最佳。

9、風(fēng)油精有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。

10、注意頸部保暖。可以預(yù)防感冒，防止持續(xù)咳嗽

11、注意背部保暖。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時(shí)也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。

12、早晨5-6時(shí)是生物鐘高潮，體溫上升，此時(shí)起床會(huì)精神抖擻。

13、注意保暖適時(shí)添衣。按時(shí)收聽天氣預(yù)報(bào)，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘3，房間溫度要適宜房間內(nèi)外溫差不宜過大，房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。以免容易受涼。

14、經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，防感冒，開窗通氣每天上午9-11時(shí)，下午2-4時(shí)開窗通氣效果最佳。

15、運(yùn)動(dòng)前可活動(dòng)筋骨，疏松筋脈，避免肌肉被弄傷。

第五篇：冬天軍訓(xùn)的注意事項(xiàng)

冬天軍訓(xùn)的注意事項(xiàng)

拉練中注意事項(xiàng)

1、著裝要寬松、舒適，穿解放鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，千萬不要赤腳穿鞋。鞋帶系的松緊適度，過緊影響腳的血液循環(huán)。過松來回摩擦也易磨泡，而且不跟腳。

2、早飯一定要吃，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。吃飯不可過快和過飽。過快，隨著吞咽動(dòng)作易把氣體帶入胃中，行軍途中會(huì)出現(xiàn)呃逆現(xiàn)象。過飽造成腹部漲滿。

3、飲水不要一次飲太多，可以經(jīng)常喝幾口潤潤嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至?xí)�出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象。

4、 休息時(shí)，不倫蹲著還是做著，起來時(shí)不可過猛，防止出現(xiàn)腦缺血而暈厥。

冬天軍訓(xùn)對(duì)皮膚的保護(hù)

冬天風(fēng)大，皮膚會(huì)很干。

1，多喝水，補(bǔ)充水分，冬天軍訓(xùn)可能沒什么汗，但是補(bǔ)充水分是為了讓身體有個(gè)更好的狀態(tài)。

2，還是要防曬的，冬天的太陽有時(shí)候也挺辣的。

3，注意皮膚的保濕，用好一點(diǎn)持久點(diǎn)的保濕霜，免得吹得自己風(fēng)霜滿面。。。 4，注意保暖，冬天軍訓(xùn)也會(huì)出汗，出汗后盡快擦掉，如果又被“風(fēng)干”，容易感冒。

軍訓(xùn)中對(duì)身體不適的處理

1、防運(yùn)動(dòng)性、低血糖暈厥

運(yùn)動(dòng)性暈厥也稱暫時(shí)性腦供血不足，多見于體弱貧血、低血壓及訓(xùn)練基礎(chǔ)差者；低血糖性暈厥主要發(fā)生于早晨不進(jìn)食或進(jìn)食很少者，訓(xùn)練過程中突然發(fā)生。 癥狀表現(xiàn)：昏厥前有乏力、頭暈、眼發(fā)黑、心慌、四肢無力、惡心、耳鳴、冷汗、脈弱、面色蒼白等。

預(yù)防：體質(zhì)較差或曾有過運(yùn)動(dòng)后暈厥發(fā)生者可申請場邊見習(xí)；每天必須進(jìn)食足量早餐（最好在訓(xùn)前30~60分鐘前進(jìn)食）。當(dāng)有上述暈厥前兆出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)就地蹲下、平臥或向身邊同學(xué)、教官求救。千萬不能硬撐，以免暈倒后意外跌傷。 處理：立即平臥或低頭位，解衣領(lǐng)、松腰帶并抬高下肢，同時(shí)向醫(yī)護(hù)人員求救。

2、防感冒

在軍訓(xùn)過程中，由于冷熱不均（冬天軍訓(xùn)風(fēng)大，氣溫低，但軍訓(xùn)過程中身體出汗）或因軍訓(xùn)過度疲勞（疲勞致機(jī)體抵抗力下降，疲勞致夜間睡眠過深著涼）易引起感冒。防治：避免大汗后脫過多衣服和注意保暖，及時(shí)更換被汗水浸濕的

衣物，保證正常休息時(shí)間和飲食營養(yǎng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練，可有效減少上呼吸道感染的發(fā)生。發(fā)生感冒，尤其伴有發(fā)熱的，應(yīng)時(shí)就醫(yī)。

四、防急性胃腸炎

俗話說：“病從口入�！避娪�(xùn)期間過度疲勞可致機(jī)體或腸道局部抗病能力下降，此時(shí)如不注意飲食、休息或出汗后大量飲涼水均可致急性胃腸炎。防治：同學(xué)務(wù)必多休息，不進(jìn)食不衛(wèi)生食品，不喝生水。出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

五、防軟組織損傷

軟組織損傷多發(fā)生于訓(xùn)前前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作持續(xù)重復(fù)、過于集中及強(qiáng)度較大的訓(xùn)練課目，以韌帶（關(guān)節(jié)）扭傷和肌肉拉傷多見。

癥狀表現(xiàn)：損傷局部腫痛、淤血、關(guān)節(jié)積液或血腫，活動(dòng)嚴(yán)重受限。

防治：訓(xùn)練前應(yīng)預(yù)先做一些踝膝等關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)進(jìn)行熱身（冬天軍訓(xùn)更應(yīng)該要注意），訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)、規(guī)范。損傷發(fā)生后應(yīng)立即停止訓(xùn)練并就地進(jìn)行冷敷（冰塊或自來水等），抬高患肢。24小時(shí)后方可采取止痛膏外敷、理療及熱敷等措施，以減輕疼痛和腫脹，損傷者絕大部分停訓(xùn)3~7天即可自愈。損傷較重者建議盡早就醫(yī)。

六、防曬傷：

強(qiáng)烈的紫外線照射易造成日光性皮炎，使皮膚出現(xiàn)紅斑、水腫，嚴(yán)重的還可以有水皰和糜爛，患者自覺瘙癢和燒灼痛。少數(shù)人還可以出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、惡心等全身癥狀。

一般體質(zhì)弱、膚色淺的人易發(fā)生日光性皮炎。還有服用了某些藥物，如磺胺、氯丙嗪、灰黃霉素，或吃了某種感光性強(qiáng)的蔬菜如：莧菜、灰菜、紫云英、槐花，或白天涂抹含維生素a的霜?jiǎng)┑群笤贂裉�陽，也�?huì)引起嚴(yán)重的日光性皮炎。防治：關(guān)鍵是防曬，盡量縮短曝曬時(shí)間，外露皮膚可提前涂抹防曬霜等。 發(fā)生了日光性皮炎也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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