第一篇：保健課按摩心得

本學期保健課我們繼續(xù)學習按摩。按摩，又稱推拿，指用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理、病理狀況，達到理療目的，從性質(zhì)上來說，按摩是一種物理的治療方法。按摩又分為保健按摩、運動按摩和醫(yī)療按摩。而我們學習的主要是保健按摩與運動按摩。

按摩離不開手法，按摩的手法有十幾種，比如推法，揉法，搓法，按法，拍擊法，摩法等。有些手法很輕柔，比如說搓法，摩法。而有些手法需要用力，比如拍擊法，推法。每種手法都有著獨特的特點與作用。就拿按法來說，它是指用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，再停留一段時間，再由重到輕地緩緩放松的手法。按法具有疏筋活絡(luò)，放松肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復(fù)位等作用。當父母勞累感到腰背酸痛時，就可以用腰掌按法按摩腰背部，來幫助他們消除疲勞，疏筋活絡(luò)。

穴位是按摩中另一個需要掌握的。本學期我們主要學習了印堂穴，魚腰穴，絲竹穴，百匯穴，太陽穴等穴位。比如印堂穴位于兩眉頭連線中點。魚腰穴在瞳孔直上，眉毛中間。在不同的穴位按摩有不同的療效。比如當你心煩意燥的時候不妨多揉揉太陽穴，當你沒精神，萎靡不振時，敲敲百匯穴。，正因如此穴位需要我們牢牢記住，并且能找準。

保健按摩的學習讓我對中華傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生之道有了粗淺的認識，讓我深深佩服古人的聰明和智慧。讓我感受到了中華文明的博大精深。

保健按摩的學習讓我學到了如何保養(yǎng)身體，如何愛自己。畢竟身體是革命的本錢，只有身體好，我們才能全身心得投入學習，生活，

工作中去。在學習了保健按摩后，我不僅可以時時為自己按摩，保持一個愉快舒適的狀態(tài)，還可以為長輩們按摩盡盡孝心�？芍^是學有所用。

總之我從保健按摩課中學到許多，收益匪淺!我也一直向周圍的朋友介紹各種按摩保健知識。我覺得這些知識很實用，既然能通過一些小的方法改善身體狀況，我們何樂而不為呢

第二篇：保健按摩

《保健按摩》試題集（一）

一、單項選擇題 1、在中國第一部按摩專著是________。（a） a、《黃帝岐泊按摩經(jīng)》 b、《黃帝內(nèi)經(jīng)》

c、《華佗別傳》 2、以下不屬于按摩的禁忌癥的是________。（d） a、皮膚濕癥 b、嚴重肺病患者 c、體內(nèi)有金屬固定物 d、肩頸酸痛者 3、骨膜對________的營養(yǎng)和________的修復(fù)起著重要作用。（c）

a、骨髓、骨折 b、骨質(zhì)、骨髓 c、骨質(zhì)、骨折 d、骨髓、骨干 4、在人體的常用方位術(shù)語中尺側(cè)和脛側(cè)分別為________。（c） a、前臂的內(nèi)側(cè)、小腿的外側(cè) b、前臂的外側(cè)、小腿的內(nèi)側(cè) c、前臂的內(nèi)側(cè)、小腿的內(nèi)側(cè) d、前臂的外側(cè)、小腿的外側(cè) 5、腰椎的棘突是________的骨性標志之一。（b） a、胸骨 b、椎骨 c、肋骨 d、髕骨 6、肋骨共有________對。（b） a、24 b、12 c、26 d、13 7、臟腑與經(jīng)脈連屬的規(guī)律是________。（b） a、五臟連屬的經(jīng)脈是陽經(jīng) b、五臟連屬的經(jīng)脈是陰經(jīng) c、六腑連屬的經(jīng)脈是陰經(jīng) d、六腑連屬的經(jīng)脈是陽經(jīng) 8、平推法中刺激較強的是________。（b） a、拇指平推法 b、拳平推法 c、掌平推法 d、肘平推法 9、下列不屬于點法手法要領(lǐng)的是________。（d） a、垂直用力

b、固定不移 c、穩(wěn)而持續(xù) d、暴力施術(shù) 10、多指撥發(fā)多用于________。（b） a、腰部 b、腹部 c、頭部 d、大腿部 11、關(guān)元穴的位置在________。（b） a、前正中線，臍下二寸 b、前正中線，臍下三寸 c、前正中線，臍下四寸 d、前正中線，臍下五寸 12、大椎穴的位置在________。（b） a、頸部第五六頸椎之間 b、背部第七頸椎與第一胸椎之間正中處 c、背部第一、二胸椎之間 d、背部第二、三胸椎之間 13、天樞穴位于________。（b） a、腹部臍旁一寸 b、腹部臍旁二寸 c、腹部臍旁三寸 d、腹部臍旁四寸 14、心經(jīng)的起止穴是________。（d） a、起于中府穴，止于少商穴 b、起于天池穴，止于中沖穴 c、起于商陽穴，止于迎香穴 d、起于極泉穴，止于少沖穴 15 人體________的穴位具有疏散風邪、開竅止痛、鎮(zhèn)靜安神、明目益聰?shù)淖饔�。（a） a、頭面部 b、頸項部 c、胸腹部 d、腰背部 16、使上臂外展的肌肉有________。（c） a、斜方肌、三角肌 b、斜方肌、岡上肌 c、岡上肌、三角肌 d、小圓肌、三角肌 17、使大腿外展的肌肉有________。（d） a、臀中肌、臀小肌 b、臀中肌、梨狀肌 c、梨狀肌、臀小肌 d、臀中肌、臀小肌、梨狀肌 18、使大腿伸的肌群有________。（b） a、股二頭肌、半膜肌、半鍵肌 b、臀大肌、股二頭肌、半膜肌、半鍵肌 c、股二頭肌、半膜肌、半鍵肌、闊筋膜張肌 d、臀大肌、闊筋膜張肌 、 股二頭肌、半膜肌、半鍵肌 19、斜方肌的起點位于________。（d） a、全部胸椎棘突、全部腰椎棘突、枕外隆突、項韌帶、第七頸椎棘突 b、全部胸椎棘突、第七頸椎棘突、全部腰椎棘突 c、全部胸椎棘突、全部腰椎棘突 d、枕外粗隆項韌帶、第七頸椎棘突、全部胸椎棘突 20、肱二頭肌止于________。（c） a、肱骨內(nèi)上踝 b、肱骨外上踝 c、橈骨粗隆和前臂筋膜 d、尺骨鷹嘴 21、髕骨是人體內(nèi)最大的________。（c） a、扁骨 b、短骨 c、籽骨 d、不規(guī)則骨 22、五臟六腑的功能各有不同，五臟的生理功能是________。（d） a、主持消化 b、主持吸收 c、主持排泄 d、貯藏精氣

23、仰臥位抖動是以兩手握受術(shù)者雙踝部，抬離床面約________，做上下向連續(xù)抖動。（c） a、5厘米

b、15厘米 c、30厘米 d、50厘米 24、在施術(shù)腹部橫摩法時應(yīng)注意，在________。（b） a、勞累后不宜立即施此法 b、飯后不宜立即施此法 c、小便后不宜立即施此法 d、飲水后不宜立即施此法 25、先秦時期按摩主要用于________。（c） a、治病 b、保健 c、治病和養(yǎng)生保健 26、使用溫法，對于每個穴位，按摩的時間要________，使受術(shù)者有溫熱感。（a） a、長 b、短 c、適宜 d、不考慮 27、溫法的作用是________。（a） a、扶助正氣，溫補腎陽，散寒止痛 b、溫補腎陽，調(diào)和脾胃 c、補虛驅(qū)邪，調(diào)和脾胃 d、疏通經(jīng)絡(luò)，補虛驅(qū)邪 28、和法的作用是________。（c） a、消瘀散結(jié) b、清熱除煩 c、氣血調(diào)和，表里疏通，陰陽平衡 d、溫經(jīng)散寒，調(diào)和脾胃 29、揉三陰交穴的作用是________。

（d） a、咳嗽氣喘，咽腫 b、水谷不化，大便不通，小腹疼痛 c、發(fā)燒咳嗽，背項強痛，頭痛鼻塞 d、脾胃虛弱，消化不良，月經(jīng)不調(diào) 30、按摩術(shù)作用于體表，能引起________。（c）的反映。 a、血液 b、氣血 c、局部經(jīng)絡(luò) d、神經(jīng) 31、可通過按摩手法作用在________而消除脹滿。（a） a、足陽明胃經(jīng)上穴位 b、阿是穴 c、腹部上穴位 d、胸腹上穴位 32、通過推全腹所不能達到的作用是________。（c）

a、調(diào)和腸胃 b、通便導(dǎo)滯 c、疏散風邪 d、除濕利水 33、掌推肩胛所起到的作用是________。（b）

a、調(diào)和腸胃 b、平喘止咳 c、通便導(dǎo)滯 d、壯腎補腰 34、按天樞法，________者忌用。（c） a、高

血壓 b、心臟病 c、便秘者 d、膽結(jié)石 35、揉足三里法，________者慎用。（d） a、高血壓 b、關(guān)節(jié)炎 c、足部扭傷 d、下肢肌肉萎縮 36、按摩手法作用于人體的________上，從而達到調(diào)整陰陽，調(diào)整經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和人體氣血。（c） a、體表 b、穴位 c、經(jīng)絡(luò)、穴位 d、經(jīng)絡(luò) 37、在振法中，振幅隨作用力增大而________。（b） a、減小 b、增大 c、有時增大，有時減小 d、沒有影響 38、在滾法中，角度過大________。（c） a、力度就大 b、有利于前臂旋轉(zhuǎn)活動 c、不利于前臂的旋轉(zhuǎn)活動 d、有礙于腕關(guān)節(jié)活動 39、推拿的療效與________無密切關(guān)系。（d） a、手法的質(zhì)量 b、施術(shù)的部位 c、經(jīng)絡(luò)穴位的特異作用 d、推拿的速度 40、軟組織豐滿處宜用________手法。（b） a、軟性 b、硬性 c、刺激性 d、力面大 41、推拿的補瀉一般而論，凡是促進興奮、營養(yǎng)、激發(fā)、扶正、升溫作用的手法均屬于________法。（b） a、瀉法 b、補法 c、瀉補法 d、扶正法 42、前胸正中線上的穴位是________經(jīng)。（d） a、足陽明胃經(jīng) b、足少陽膽經(jīng) c、手太陰肺經(jīng) d、任脈 43、下牙痛是________經(jīng)的病癥。

（b） a、胃經(jīng) b、大腸經(jīng) c、小腸經(jīng) d、膀胱經(jīng) 44、偏頭痛是________經(jīng)脈病癥。（a） a、少陽經(jīng) b、陽明經(jīng) c、太陽經(jīng) d、督脈 45、保健按摩開始和結(jié)束的手法是________。（a） a、表面撫摩法 b、指針法 c、揉捏池頸法 d、拍打法 46、泰國式保健按摩的特點是________。（c） a、同于中國式按摩 b、左右手同時進行 c、左右手交替進行 d、同于推油按摩 47、按摩手部時不同的按摩介質(zhì)具有不同功效，適用腕腹疼痛，風寒引起的感冒頭痛，并有溫中行氣解囊通陽作用的按摩介質(zhì)為________。

（d） a、滑石粉 b、薄荷水 c、雞蛋清 d、蔥姜汁 48、在進行經(jīng)絡(luò)指壓按摩時,我們配合自身呼氣時進行________。（d） a、往下按 b、力度停留 c、休息 d、往上放松 49、進行推油按摩時,要求操作者的雙手________。（c） a、可熱可冷 b、可以同時離開 c、不能同時離開 d、快速進行 50、進行刮痧時刮痧板以________斜度與皮膚接觸進行刮痧。（b） a、30度 b、45度 c、90度 d、15度二、填空題 1、古代稱按摩為按蹺。 2、人體常用的切面有矢狀面、水平面、額狀面。 3、肋骨分為前端、后端、肋骨體三部分。 4、按摩可以使肌肉纖維被動活動，使被被牽拉的肌肉放松。 5、手太陽經(jīng)起于少澤穴，止于聽宮穴，左右各19個穴位。 6、全身按摩施術(shù)順序，一般從頭部做起，然后按胸、腹、下肢前部、背、腰、下肢后端、上肢的順序依次排列。 7、肩周炎發(fā)生于50歲左右的人。 8、服務(wù)程序靈活性很大，在具體執(zhí)行中常常要因人因事而異。 9、按摩師的職業(yè)道德是指按摩師在從是按摩工作的過程中，應(yīng)遵循的，與按摩職業(yè)相適宜的的行業(yè)法規(guī)范。 10、軀干部由胸、背、脊椎組成；上肢部由肩、上臂、前臂、手組成；下肢部由臀、大腿、小腿、足組成。 11、在常用人體的方位術(shù)語中，上是指接近頭部；下是指接近足部；內(nèi)側(cè)為接近身體正中線；外側(cè)為遠離身體正中線。 12、胸骨的體表骨標志有胸骨柄、胸骨體、劍突。 13、股骨的體表骨標志是大轉(zhuǎn)子。 14、成人的骨骼共有206塊。 15、根據(jù)骨的不同形態(tài)分為長骨、短骨、扁骨、不規(guī)則骨。 16、關(guān)節(jié)韌帶具有連結(jié)兩關(guān)節(jié)骨和限制關(guān)節(jié)運動的作用。 17、梨狀肌綜合癥，多有外傷史或感受風寒史。 18、踝關(guān)節(jié)扭傷多因踝關(guān)節(jié)突然內(nèi)翻或外翻所致。 19、全身按摩的施術(shù)部位是仰臥位、俯臥位、坐位。 20、胸部按摩施術(shù)手法包括分肋法、開胸順氣法。 21、背部按摩施術(shù)手法包括拿肩井法、掌推肩胛、背部分推法、背部按揉法。 22、提拉肩頸時，要叮囑受術(shù)者肩部放松。 23、運動疲勞的按摩以四肢、項背為主，頭部、胸腹為輔。 24、肩周炎早期局部常感酸痛、肩部有僵硬感，活動范圍受限。夜間常常疼痛而影響睡眠，此時如不及時治療肩部肌肉可逐漸萎縮，彈性減弱，關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生粘連，又稱凍結(jié)肩。 25、踝關(guān)節(jié)扭傷一定要排除韌帶全部斷裂和骨折方可施術(shù)。 26、推拿治療足跟痛，主要是刺激骨刺周圍軟組織，使其對疼痛逐漸產(chǎn)生適應(yīng)，而不能使骨刺消失。 27、掌揉法因手作用的部位不同，可分為魚際揉法、全掌揉法、掌根揉法。 28、抖法分為上肢抖法、下肢抖法、腰部抖法。 29、拍打法的手法分為四指拍打法、指背拍打法、虛掌拍打法、五指散拍法四種。 30、啄法主要用于頭、胸、背部。 31、推按腰背法所起的作用是通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)痛化滯。 32、進行肩周拿提法時，受術(shù)者有沉重和牽拉感，術(shù)后有局部微熱及輕松感。 33、進行腹肌拿提法時，受術(shù)者腹肌要放松，每次提拿時均須先擠攏腹肌后再提拿。 34、按氣沖的作用行氣活血，溫通經(jīng)脈。 35、抹法的動作與推法相似，可謂是直推、旋推、分推、合推的綜合。 36、捏頸肌法捏拿移動宜緩慢，用力均勻，以皮膚微紅為度。 37、胸壁禁止使用單指壓法，采用多指或掌壓法，手與肋骨保持十指交叉狀。 38、掐法是以指端甲緣重按穴位，而不刺激皮膚的方法。 39、背部拳揉法對體壯者者用實拳，對體虛或久病者者用空拳揉。 40、搖法

是使關(guān)節(jié)作被動的環(huán)轉(zhuǎn)運動的手法。緩慢搖動稱運動，大幅度搖動稱盤法之說。 41、平推法推進速度宜緩慢，必須直線推動，不可偏斜和跳躍。 42、按法的作用疏松肌筋、溫中散寒、理筋正復(fù)、調(diào)和氣血。 43、常用按摩遞質(zhì)劑有水劑、酊劑、粉劑、油劑、膏劑5種劑型。 44、拿法用力宜有小漸大。 45、點發(fā)刺激強度大于指按法。 46、保健按摩分局部按摩和全身按摩兩大部分。 47、美容按摩時，如油脂分泌旺盛，應(yīng)加揉上星穴。 48、按摩必須持證上崗。 49、按摩師要作好值班記錄。 50、按摩師身體健康，無任何傳染病。 ...

第三篇：保健按摩!

保健按摩學

1．經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是由十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈，以及附屬于十二經(jīng)脈的十二經(jīng)別，十二經(jīng)筋，十二皮部、十五絡(luò)脈和難以計數(shù)的孫絡(luò)、浮絡(luò)組成。

2．十二經(jīng)絡(luò)包括手三陰經(jīng)，手三陽經(jīng)，足三陽經(jīng)，足三陰經(jīng)。它們是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體，又叫十二正經(jīng)。

3．奇經(jīng)八脈是任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈、陽蹻脈等經(jīng)脈的總稱。

4．腧穴是指人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于體表的部位，又是針灸推拿治病的施術(shù)點。

3．腧穴分為經(jīng)穴、經(jīng)外穴、阿是穴三類。

4．經(jīng)穴是指歸屬于十二經(jīng)脈與任、督二脈的腧穴，稱為十四經(jīng)穴。

5．經(jīng)外穴是指沒有歸屬于十四經(jīng)，但有穴名、定位、主治的一類腧穴。

6．阿是穴是指無定名，又無定位，而是以壓痛點或反應(yīng)點作為腧穴的。又叫天應(yīng)穴，不定穴，壓痛點。

7．腧穴的治療作用有：近治作用，遠治作用，特殊作用。

8．近治作用是指所有腧穴都能夠治療該穴所在部位及鄰近組織、器官的病證。

9．遠治作用是指十四經(jīng)腧穴的一些穴位不僅能治局部病證，而且對本經(jīng)循行所及的遠隔部位的組織、器官和臟腑的病證也有較好的治療作用。

10．特殊作用是指針刺某些腧穴，對機體的不同狀態(tài)可起著雙重的良性調(diào)節(jié)作用。

11．腧穴的定位方法有：體表解剖標志定位法，“骨度”折量定位法，指寸定位法。

12．體表解剖標志定位法是指以體表解剖學的各種標志為依據(jù)來確定經(jīng)穴位置的方法。

13．“骨度”折量定位法是指以體表骨節(jié)為主要標志折量全身各部的長度和寬度，定出分寸，用于經(jīng)穴定位的方法。

14．指寸定位法是指依據(jù)患者本人手指所規(guī)定的分寸以量取腧穴的方法。

15．推拿手法是運用手或肢體的其他部位，按其特定動作的技能和技巧，在人體體表特定部位或穴位上施行的操作方法。

16．推拿手法操作的基本要求是：有力、柔和、均勻、持久，從而達到深透。

17．手法補瀉的基本操作方法有：依經(jīng)脈循行分布方向操作（順為補，逆為瀉）；依手法的旋轉(zhuǎn)方向操作（順時針為補，逆時針為瀉）；依手法的刺激量操作（輕補重瀉）；依手法的頻率操作（慢補快瀉）；依手法向心性、離心性操作（向心為補，離心為瀉）。

18．根據(jù)手法的動作形態(tài)，推拿手法有：擺動類、摩擦類、擠壓類、振動類、叩擊類和運動關(guān)節(jié)類等六類手法。

擺動類手法是指以指、腕關(guān)節(jié)作協(xié)調(diào)的連續(xù)性擺動的手法

摩擦類手法是指以指、掌或肘貼附于體表作直線或環(huán)旋移動的手法

擠壓類手法是指用指、掌或肢體其他部位對患者肢體的一定穴位或部位著力進行按壓或?qū)ΨQ性擠壓的手法 振動類手法是指以較高頻率的節(jié)律性輕重交替刺激持續(xù)作用于人體的手法。

叩擊類手法是指用手掌、拳背、手指、掌側(cè)面、桑枝棒叩打體表的手法。

運動關(guān)節(jié)類手法是指對關(guān)節(jié)做被動性活動的一類手法。

19．推拿對傷筋的治療原理是：舒筋通絡(luò)、活血化瘀、理筋整復(fù)。

20．推拿的治療原則是：治病求本、扶正袪邪、調(diào)整陰陽、因時因地因人制宜。

21．推拿的適應(yīng)證：內(nèi)科（感冒咳嗽，高血壓，慢性胃炎，腸炎等），傷科（各種扭傷，落枕，腰椎間盤突出等），婦科（月經(jīng)不調(diào)，更年期綜合癥等），神經(jīng)科（神經(jīng)衰弱，周圍神經(jīng)損傷等），兒科（小兒感冒，便秘等），外科（乳癰，腹部手術(shù)后粘連等），五官科（近視，鼻炎，神經(jīng)性耳聾等）等。

推拿的禁忌證：急腹癥（急性闌尾炎，腹膜炎等）；出血性疾�。ㄑ�友病，嘔血便血等）；傳染性疾�。ǚ谓Y(jié)核，傳染性肝炎等）；由化膿菌，結(jié)核菌引起的運動器官的疾�。ü撬柩椎龋�

推拿注意事項：1 患者接受推拿時精神勿緊張，全身放松；2 接受腹部推拿前應(yīng)排尿，使膀胱空虛； 3 腹部推拿一般在用餐后2－3小時施術(shù)； 4 醫(yī)者推拿前應(yīng)洗手，剪指甲；5 醫(yī)者施術(shù)時應(yīng)凝神調(diào)息；6 手法操作過程中隨時觀察病人的反應(yīng)；7 患者過程中出現(xiàn)暈厥，可使其仰臥于床，頭低腳高位，飲用溫糖水可恢復(fù)；8 妊娠期間患者，施用推拿時應(yīng)慎重。

22．推拿的體位：俯臥位、仰臥位、側(cè)臥位、端坐位。

推拿的介質(zhì)：常用的有蔥姜水（秋冬季多用蔥姜水，春夏季多用薄荷水）、滑石粉（防皮膚損傷）、麻油、紅花油（透熱作用）等。

23．如何治療漏肩風（單側(cè)或雙側(cè)肩關(guān)節(jié)酸痛，年齡多在50歲左右，發(fā)生發(fā)病率高）？

答：治療原則：推拿治療漏肩風，對初期患者因疼痛較劇，需用輕柔緩和的手法在局部治療，以舒筋通絡(luò)；對晚期患者因關(guān)節(jié)活動受限，需用較重的運動關(guān)節(jié)類手法，以松解粘連，滑利關(guān)節(jié)，促進關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。手法：滾、捏、揉、按、一指禪推、搖、抖、撥伸法。 取穴：肩井、中府、缺盆、肩髃、肩髎、肩貞、天宗、曲池、合谷穴。操作手法：松肩（患者取坐位，用滾法，捏法，掌揉法于肩關(guān)節(jié)周圍，并沿肩周圍各肌群的結(jié)構(gòu)形態(tài)自上而下的操作至肘部）；通經(jīng)（用拇指按、一指禪推法于穴位）；運肩（患者取坐位。運肩的動作宜輕宜緩，慢慢加大幅度）；搖肩（患者取坐位，外旋內(nèi)旋各5－7周）；引肩（以恢復(fù)肩的上舉，內(nèi)旋，外展等功能）；抖肩（患者取坐位，雙手握患側(cè)上肢遠端，微用力小幅度上下抖動）。

24．如何治療頸椎�。�

治療原則是舒筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)，整復(fù)錯縫，疏通經(jīng)張絡(luò)

手法：拿、揉、滾、按、一指禪推、撥伸、搓、抺法。

取穴：風池、風府、肩井、天宗、肩貞，缺盆、極泉、曲池、合谷、印堂、太陽。

操作：患者取坐位，用拿、揉、滾法施于頸部和雙側(cè)肩部，往返3－5遍，配合一指禪推法重點在于風池、風府、天宗等穴，用拇指接缺盆、極泉、曲池、合谷每穴0.5分鐘，配合搓法以促進上肢血運，緩解疼痛麻木； 患者取仰臥位，醫(yī)者面對患者頭頂而坐，用一手掌心托患者下頦，另一手掌心及向上前臂平伸于患者頸后，二者同時用力沿頸椎的正常生理曲度緩緩撥伸，以滑利關(guān)節(jié)，恢復(fù)頸椎正常生理曲度；患者取仰臥位，用雙手拇指抺法自印堂穴沿眉弓自太陽穴，反復(fù)操作5-7遍。最后用雙手拇指按雙側(cè)肩井穴1分(更多請搜索：Wwww.weilaioem.com)鐘，以酸漲為度。

25．如何治療落枕（頸部傷筋）？

治療原則：舒筋活血，溫通經(jīng)絡(luò)。

手法：滾、一指禪推、拿、彈撥，搖，按，揉，擦法。

取穴：風池，風府，風門，肩井、天宗。

操作：患者取坐位，用輕柔滾法，一指禪推法在患側(cè)頸項部及肩部往返治療，并用拿法提拿頸項及肩部或彈撥緊張的肌肉；患者取坐位，放松情況下用搖法命名頸項作輕緩旋轉(zhuǎn)，搖到患者的頸部微向前屈并向患側(cè)旋轉(zhuǎn)時，順勢向患側(cè)作一個有限度的加大旋轉(zhuǎn)幅度扳法；患者取坐位。用按揉拿法于相關(guān)穴位手法由輕而重，并用拿法于頸脊兩側(cè)，用擦法于項部，以透勢為度。

26．如何治療腰椎間盤突出癥？

治療原則：疏通經(jīng)絡(luò)，柔筋緩急，拉寬間隙，松解粘連，回納髓核。

手法：揉、按、扳、抖、搖、擦法。

取穴：大腸俞、關(guān)元俞、秩邊、居髎、環(huán)跳、承扶、殷門、委中、陽陵泉、懸鐘、昆侖、氣沖。 操作：揉背（俯臥位）封腰（俯臥位）通經(jīng)（俯臥位）：扳按（俯臥位） 牽抖（俯臥位）：

斜扳（側(cè)臥位）：搖腰（仰臥位）：壓牽（仰臥位）：放通（仰臥位）：擦腰（俯臥位）：

第四篇：衛(wèi)生保健人員培訓(xùn)心得體會

培訓(xùn)心得體會

本次學習主要學習了學校常見傳染病基本知識及預(yù)防，初級救護知識；青少年營養(yǎng)與健康，培養(yǎng)學生良好的飲食衛(wèi)生習慣；青少年心理與健康，減少學生心理疾病的發(fā)生；青少年近視預(yù)防和矯正，培養(yǎng)學生良好的用眼衛(wèi)生習慣。

在培訓(xùn)班開班儀式上，就如何加強全省衛(wèi)生工作談了幾點意見：一是充分認識學校衛(wèi)生保健工作的重要性；二是建立和完善青少年營養(yǎng)干預(yù)機制，切實做好學校突發(fā)公共衛(wèi)生事件應(yīng)急處置工作；三是加強青少年視力低下預(yù)防控制工作，降低青少年近視率。

培訓(xùn)班還專門聘請保健學研究、營養(yǎng)學研究、教育心理學及近視預(yù)防等方面的專家為參加培訓(xùn)的校醫(yī)們進行專業(yè)培訓(xùn)， 本次培訓(xùn)班結(jié)合新形勢實際、內(nèi)容豐富，形式新穎、多樣化，并配有相關(guān)圖片進行認真細致的解說，參加培訓(xùn)學習的各地學員不僅學習和掌握了如何科學降低學生近視率等知識，也在學校衛(wèi)生管理方面獲得了很好的經(jīng)驗交流和相互學習的機會，充分提高了校醫(yī)的整體素質(zhì)和專業(yè)水平。專家們的講座中既有高深超前的理論，又有貼近教育生活的實際范例，令我耳目一新。這些講座，對我不僅是一次業(yè)務(wù)理論的學習，也是一次思想認識的提升，更是一次心靈的蕩滌。也讓我感到自身工作存在的差距和不足，現(xiàn)記錄下自己的一些感受體會與大家分享。令我人像最深的是青島市57中的韓建青教授，講授的如何預(yù)防青少年近視，預(yù)防和矯正，培養(yǎng)學生良好的用眼衛(wèi)生習慣知識。以及如何測量學生的身高體重，作為校醫(yī)應(yīng)該做一些什么樣的具體工作和及

各種的節(jié)日應(yīng)該搞什么活動等…… 保護視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣等。并強調(diào)了： 1、讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。 2、盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。 3、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣

1、連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。 2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。 3、不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。

堅持做眼保健操

1、每天上下午要做一次眼保健操。 2、做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。定期檢查視力，配戴合適的眼鏡 1、每學期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。 2、如果確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。 3、不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。

4、16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

總之，通過培訓(xùn)，使我更加深刻地認識到衛(wèi)生管理工作與教育教學工作對于一個學校的發(fā)展是同樣的重要，它同樣是教師與學生共同成長的過程。只有健康成長的學生和教師，師生關(guān)系才能和諧發(fā)展，才有利于促進教育教學工作，提高教育教學質(zhì)量，最后促進學校的發(fā)展。

第五篇：耳朵按摩保健

耳朵按摩保健.txt你無法改變別人，但你可以改變自己；你無法改變天氣，但你可以改變心情；你無法改變生命長度，但你可以拓展它的寬度。晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，

不吃早餐者應(yīng)改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

如果覺得好一定要分享。。。獨樂樂不如人人樂。。。我只希望看過的你能多為自己為家人著想，能盡量早點睡? ------- 手、腳、身體各個穴位所對應(yīng)的內(nèi)臟 (圖)

下面這幾張圖顯示了，咱們的手、腳、身體各個穴位所對應(yīng)的內(nèi)臟。按摩的時候，對準穴位下力，才能對我們身體有益。

如圖所示，比如我們的腳趾分別代表了我們眼睛和耳朵，而整個腳底就相當于人體身體的主干。 下面是手

身體是革命的本錢，學會了自己給自己按摩一下吧。 拉拉耳朵養(yǎng)護全身器官 腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫(yī)五行學說認為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

一、提拉耳垂法

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

二、手摩耳輪法

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

三、提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

四、搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。

五、雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

七、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

八、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。

以上八法，可根據(jù)各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 簡單易學的強腎健體保健法

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。

腎虛病癥有陰虛、陽虛之分。腎陰虛者，有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀。

腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。

中醫(yī)認為，肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，因此堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。下面介紹幾個簡單的保健方法，您可以試試。

搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。

發(fā)“吹”音 “吹”與腎相應(yīng)，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效。反復(fù)做6~9遍。另外，心臟對應(yīng)的是“呵”音，肝臟對應(yīng)的是“噓”的音，脾對應(yīng)的是“呼”的音，肺對應(yīng)的是“斯”的音，三焦對應(yīng)的是“唏”的音。發(fā)音的時間長一些，次數(shù)多一些。健脾通胃腸氣的保健方法：

雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。

祝福朋友們都有一個健康的好身體！

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