《行為設(shè)計學(xué):零成本改變》是一部由美國的奇普·希思和丹·希思共同著作的書籍,不知道大家有沒有看過呢?書中主要通過對各種難題的分析,為讀者提供了很多解決問題的絲路和看法。小編這里給大家?guī)砹艘黄W(wǎng)友的讀后感,一起欣賞吧!
改變,需要情境,也需要我們指揮自己的騎象人,以及持續(xù)地激勵大象。當(dāng)你終于決定開始改變時,更需要你做的是強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力將改變繼續(xù)下去,直到達(dá)到目標(biāo)。
大改變總是始于不起眼的每一小步,小改變才能像“滾雪球”一樣越滾越大,但這并不意味著改變就能變得輕而易舉。
改變從來都不會在短期內(nèi)發(fā)生,而是從第一步邁到第二步,然后到第三步,甚至到一千步,每一步都是在不斷地強(qiáng)化,少了一步,都會讓改變半途而廢。
在婚姻中,需要夫妻雙方從彼此的身上尋找亮點,不管亮點有多小也必須尋找亮點,并且獎勵亮點。
但是,學(xué)會尋找亮點,并且表揚“漸進(jìn)”行為,并不容易,我們需要經(jīng)常觀察環(huán)境,尋找一線光亮。
進(jìn)步是重要也彌足珍貴,所有人都希望自己能被溫柔以待,比起懲罰和挑剔,我們總是更加希望得到別人的肯定和認(rèn)同,從而感覺到自己的價值所在。
“漸進(jìn)”的方法,同樣可以運用在育兒方面,對此,美國心理學(xué)家艾倫.卡茲丁建議父母“捕捉孩子表現(xiàn)良好的時刻”,他說:
給孩子設(shè)定一系列小目標(biāo),每達(dá)成一個小目標(biāo),就給予孩子獎勵,直到孩子最終養(yǎng)成了某種習(xí)慣。當(dāng)孩子表現(xiàn)不佳時,如果父母首先問問自己,孩子做到了哪些部分,父母就會減少對孩子發(fā)火的次數(shù)。
如果父母能時;叵胍幌,在孩子成長的某些特定情境之下,父母總是可以自然而然地做出強(qiáng)化。比如孩子蹣跚學(xué)步的時候,父母會驚喜地抓住孩子的手,孩子每向前一步,父母就大聲地鼓勵孩子。
在無形中,父母傳遞給孩子的是勇氣和力量,讓孩子克服內(nèi)心的膽怯,時間不長就學(xué)會了到處走路,直至奔跑起來,父母不得不追趕上去,才能抓住調(diào)皮的孩子。
從此以后,父母就慢慢地忘記了肯定孩子的每一個小進(jìn)步,但是殊不知,孩子越大越需要父母的認(rèn)可和贊美。
其實不管是自我關(guān)系還是婚姻關(guān)系、育兒關(guān)系等改變,想要讓改變輕松起來,始終離不開這個三部曲模式:指揮騎象人,激勵大象,并營造路徑,改變才能順利發(fā)生。
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