新時(shí)代的神經(jīng)癥，你有嗎？關(guān)于罪惡的手機(jī)。手機(jī)是科技的發(fā)展是一個(gè)時(shí)代開創(chuàng)的產(chǎn)物，但是凡事總有利弊，手機(jī)帶給我們便捷，但是也危害著我們的健康，下面我們一起來(lái)看看吧。

每每遇上高峰期，西安地鐵的人流量從來(lái)不是蓋的，尤其換乘站，光是看那人頭攢動(dòng)、摩肩接踵的場(chǎng)面就足夠壯觀，倘若真有點(diǎn)密集恐懼癥的大概分分鐘就犯了，即使這樣，依舊擋不住大家玩手機(jī)的心，地鐵里看見幾個(gè)不玩手機(jī)的也會(huì)覺得相當(dāng)稀有。

因此，有人錯(cuò)過(guò)車，有人錯(cuò)過(guò)站，也有人做過(guò)站。

先說(shuō)說(shuō)玩手機(jī)的伙計(jì)們都在手機(jī)上干嘛？

其一，人際交往類：聊天、習(xí)慣性曬、刷朋友圈、刷微博等等。

其二，娛樂性：玩游戲、追劇、看娛樂新聞。

其三，學(xué)習(xí)成長(zhǎng)、工作類：知識(shí)類圖書閱讀、郵件回復(fù)發(fā)送。

生活中，在我們身邊不乏看到，有人上班時(shí)玩手機(jī)、下班路上玩手機(jī)、晚上睡覺前依然玩手機(jī)，甚至于有種“人在機(jī)在”的情結(jié)在其中，只是，這種機(jī)不離手尚且稱不上手機(jī)強(qiáng)迫癥。

2.所謂手機(jī)強(qiáng)迫癥，也可以稱為手機(jī)過(guò)度依賴，這種過(guò)度依賴已經(jīng)到了無(wú)可救藥的地步。

在說(shuō)“手機(jī)強(qiáng)迫癥”之前，需要先說(shuō)說(shuō)強(qiáng)迫癥，所謂強(qiáng)迫癥即是指強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，而神經(jīng)癥與心理問題最大的區(qū)別在于個(gè)體心理沖突的類型，心理問題的沖突類型是具有現(xiàn)實(shí)刺激和涉及道德倫理的常形，而神經(jīng)癥的沖突類型是沒有現(xiàn)實(shí)刺激也不涉及道德倫理的變形。

強(qiáng)迫癥最典型的特征是強(qiáng)迫與自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在，姑且拿重復(fù)洗手打個(gè)比方，明明知道重復(fù)洗手是不對(duì)的，想要消除這種重復(fù)洗手的行為，卻無(wú)法擺脫 ，因此焦慮痛苦。

所謂強(qiáng)迫癥無(wú)非兩種表現(xiàn)形式，強(qiáng)迫性思維和強(qiáng)迫性行為，也可以說(shuō)強(qiáng)迫性行為是強(qiáng)迫性思維的結(jié)果，兩者都沒有那么單純。

其一、沒什么事，拿起手機(jī)，隨便一點(diǎn)，于是好幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了。

其二，沒什么事，總要拿起手機(jī)解鎖，發(fā)現(xiàn)沒什么信息，于是鎖屏放下，剛放下不到兩分鐘，便又拿起來(lái)，沒什么信息，便又放下，如此循環(huán)，一天下來(lái)能有幾百次。

其三，別人手機(jī)響了，你也會(huì)拿起自己的手機(jī)看一下，即使ta用的是蘋果，你用的是華為，也是如此。

其四，早上出門，走了十幾分鐘到公交站，突然發(fā)現(xiàn)沒帶手機(jī)，看看手上的表要遲到了，倘若不回家拿手機(jī)肯定是不會(huì)遲到，倘若不帶手機(jī)，感覺這一天簡(jiǎn)直沒法過(guò)，于是，一邊糾結(jié)一邊回家拿手機(jī)。

其五，你在哪兒，手機(jī)就得在哪兒，吃飯要在，喝水要在、上廁所要在，睡覺時(shí)更要在。

其六，明明知道不能一直“玩”手機(jī)，卻常�？刂撇蛔∽约�。

如果你全中，那么恭喜你，患上這種新時(shí)代的神經(jīng)癥。

3.我們?yōu)槭裁磿?huì)患上“手機(jī)強(qiáng)迫癥”？

其一，如今已不是過(guò)去那個(gè)要靠寫信維持人際關(guān)系的時(shí)代了，手機(jī)是我們?nèi)穗H交往的重要途徑，比如打電話，帶上要找自己的人隨時(shí)都能聯(lián)系上，自己想找的人也可以隨時(shí)找，即使一個(gè)人無(wú)聊了，隨便一個(gè)交友APP也能打發(fā)無(wú)聊。

其二，緩解尷尬，聚餐聚會(huì)時(shí)，無(wú)聊了拿起手機(jī)老道的翻一翻，不管是行為還是表情看起來(lái)也都水到渠成。

其三，以前出門常常會(huì)念叨一句，“錢包、手機(jī)、鑰匙”，現(xiàn)在成了“手機(jī)、鑰匙”，因?yàn)槭謾C(jī)已經(jīng)兼具錢包的功能，對(duì)于很多年輕人而言，手機(jī)早已是生活必須品，元旦起西安已經(jīng)可以掃碼乘坐地鐵，單從手機(jī)的這種生活功能來(lái)說(shuō)，沒帶自然會(huì)焦慮。

其四，手機(jī)作為“玩物”而言，是會(huì)讓人上癮的，就像游戲上癮一樣。

其五，在情竇初開的年紀(jì)，倘若在不遠(yuǎn)處或者身邊，女生或者男生會(huì)將自己的眼神一直放在自己的暗戀對(duì)象或者喜歡的那個(gè)人身上，生怕一個(gè)沒留意就錯(cuò)過(guò)了對(duì)方暗送的”秋波“，其實(shí)人家根本沒那意思。

我們對(duì)于手機(jī)的強(qiáng)迫關(guān)注也是同樣的道理——“害怕錯(cuò)過(guò)重要信息”的焦慮，這種害怕錯(cuò)過(guò)的焦慮也是希望有人“惦記”，這種“惦記”可以讓社交焦慮的我們緩解內(nèi)心的失望和不安。

4.“手機(jī)強(qiáng)迫癥”要怎么辦？

像藥要對(duì)癥一樣，要想結(jié)束我們對(duì)于手機(jī)的強(qiáng)迫關(guān)注，自然要找到癥結(jié)，“對(duì)癥下藥”。

強(qiáng)迫行為的產(chǎn)生是為了抑制強(qiáng)迫思維，我們因?yàn)楹ε洛e(cuò)過(guò)重要信息的焦慮而時(shí)不時(shí)翻看手機(jī)，翻看手機(jī)的行為減少了這種焦慮，也抑制了強(qiáng)迫思維，我們的心理因此受益，對(duì)手機(jī)強(qiáng)迫關(guān)注的行為得以延續(xù)和強(qiáng)化。

對(duì)于“手機(jī)強(qiáng)迫癥”的療愈方法在此簡(jiǎn)單介紹：

第一，強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)形式之一強(qiáng)迫思維，有點(diǎn)”鉆牛角尖“的意思，針對(duì)強(qiáng)迫癥的”鉆牛角尖“最好的辦法便是打斷思路或者轉(zhuǎn)移注意力即阻斷強(qiáng)迫思維，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)，強(qiáng)化后，形成條件反射，手機(jī)強(qiáng)迫癥，也是同樣的道理。

第二，嘗試過(guò)催眠，并深知其中神奇的人一定清楚暗示的力量，針對(duì)手機(jī)強(qiáng)迫行為，也可以試試暗示，比如“當(dāng)有人找我的時(shí)候，手機(jī)鈴聲會(huì)響的，我不用不停地查看是否有人找我。”

第三，因?yàn)?ldquo;手機(jī)強(qiáng)迫癥”產(chǎn)生的焦慮情緒，可以通過(guò)放松對(duì)抗焦慮，最簡(jiǎn)單的放松就是深呼吸，深呼吸的同時(shí)暗示自己——隨著每一個(gè)深呼吸，所有的負(fù)面情緒會(huì)漸漸消失，身體和心靈都會(huì)放松下來(lái)。

第四，大多的“強(qiáng)迫”是有自知力的，因此通過(guò)改變思維、信念的方法改變不良情緒和行為的認(rèn)知療法也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

作為神經(jīng)癥的“手機(jī)強(qiáng)迫癥”要完全療愈終究沒那么容易，倘若每天除了回復(fù)信息、接打電話、付款這種生活和人際交往所需，翻看手機(jī)的次數(shù)相比之前而言有所減少，亦稱得上有成效了。

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