朋友圈是我們展示自我和朋友進(jìn)行溝通交流的地方，今天小編給大家?guī)�來了如何打造黃金朋友圈——三個(gè)元素缺一不可，有需要的小伙伴一起來參考一下吧，希望能給大家?guī)�來幫助�?/p>

為什么曾經(jīng)無話不說的朋友，如今卻無話可說？

為什么每天努力認(rèn)識(shí)不同的人，卻很難收獲一份真摯的友情？

為什么雖然擁有社交圈，卻沒有感到真正的安全感？

如果你對(duì)友誼有以上的任一疑問，就需要更加深入地了解如何與朋友保持親密關(guān)系。

在《親密—廣受歡迎的人氣心理學(xué)》這本書中作者提到了友誼的三個(gè)元素：

為了開啟、培養(yǎng)和保衛(wèi)一段友誼，我們必須反復(fù)實(shí)踐三個(gè)關(guān)鍵詞：積極、默契和示弱”。它們共同構(gòu)成了“友誼金字塔”

一、積極，做個(gè)正能量的人

積極心態(tài)是美好友誼的基礎(chǔ)，如果沒有它，親密關(guān)系無從談起，更不會(huì)得到升華。如果上次朋友聚會(huì)的時(shí)候，你感覺他們?cè)谥肛?zé)你、批評(píng)你，對(duì)你提不起興趣或開始厭倦你，那么，你可能就不會(huì)期待下一次相聚了。

沒有人不需要相互依賴—我的意思是，沒有人—愿意品嘗因?yàn)樽龅貌粔蚨鴮?dǎo)致的愧疚、失意、委屈和痛苦。沒有人愿意結(jié)交總是麻煩不斷的朋友，動(dòng)不動(dòng)就心痛和需要幫助的朋友，以及心神不定和滿腔憤怒的朋友。我們可能會(huì)同情這樣的朋友，但不會(huì)迫不及待地去花時(shí)間與之共處。

維持一段美好友誼的基礎(chǔ)，首先是要讓自己成為一個(gè)具備積極心態(tài)的人。所謂積極性，就是產(chǎn)生令人滿意或?qū)θ擞袔椭�的正能量的�?dòng)機(jī)，如果用情緒來表達(dá)，可以包含快樂、敬畏、感恩、希望、激勵(lì)、關(guān)愛等。

為什么積極性如此重要呢？這包含兩個(gè)方面：你對(duì)別人的積極性和別人對(duì)你的積極性�；叵胍幌�，當(dāng)你的好朋友喋喋不休的向你抱怨，一開始也許你會(huì)傾聽并適時(shí)的給出一些建議，但久而久之你一定不愿意花時(shí)間和他相處，因?yàn)樗麕Ыo你的負(fù)能量甚至?xí)�影響到你的情緒。而反過來，當(dāng)你覺得對(duì)方在你訴說的時(shí)候沒有嘗試?yán)斫�，反而是在指�?zé)和批評(píng)，你也不會(huì)愿意與他再繼續(xù)相處了。

但這是不是意味著就不能向朋友吐槽去排解消極情緒了呢？答案當(dāng)然是否定的。消極情緒是人生的必然經(jīng)歷，沒有必要消除它，而是要在友誼的賬戶中儲(chǔ)存足夠的積極情緒，以備不時(shí)之需的時(shí)候，可以“倚著朋友的肩膀哭泣”。根據(jù)研究表明，積極性和消極性的最低比例是5:1，這意味著，每一次消極情緒的釋放都需要五次以上的積極情緒的積累，才能保持友誼的和諧狀態(tài)。

什么會(huì)影響親密關(guān)系雙方去建立積極性呢？

首先，關(guān)系中的一方是消極情緒大于積極情緒的人。就像前面舉例的那樣，當(dāng)你源源不斷的向別人吐槽或者根本不在意對(duì)方的感受的時(shí)候，親密關(guān)系中的積極性就會(huì)逐步喪失。

其次，關(guān)系中的一方總認(rèn)為自己的付出比收獲要多。心理學(xué)有一個(gè)概念叫“責(zé)任偏差”，即夸大自己相對(duì)于他人的貢獻(xiàn)�；叵胍幌�，在一段關(guān)系中，你是否總是在念叨著自己為了維持這段友誼做了什么卻不關(guān)心對(duì)方做了什么。比如如果你經(jīng)常請(qǐng)朋友吃飯，總覺得對(duì)方很少回請(qǐng)你，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)認(rèn)為自己付出得太多了，但你可能忽略了一些事實(shí)是—這個(gè)朋友曾經(jīng)送給了你什么禮物、曾經(jīng)幫助過你什么。這種“責(zé)任偏差”也會(huì)影響到親密關(guān)系中積極性的建立。

如何才能建立彼此之間的積極性呢？

第一，讓自己成為主動(dòng)建立積極情緒的人。比如說向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的感激之情、為對(duì)方的成就而喝彩，甚至是像記住對(duì)方的生日并及時(shí)送上祝福這樣的小事，都可以增加友誼的正能量。

第二，在付出的同時(shí)考慮收獲到了什么。比如說請(qǐng)朋友吃了一次飯，收獲了一段親密的相處時(shí)光；送了朋友一個(gè)禮物，收獲了對(duì)方的贊美和感激。

第三，以他人為中心進(jìn)行付出。很多時(shí)候我們只顧著自己付出，而忽略了對(duì)方真正的需要，這也會(huì)給朋友帶來莫大的痛苦。

第四，向?qū)Ψ教拱鬃约旱男枨�。人都�?huì)有脆弱的一面，也不可能事事安排得井井有條而不需要?jiǎng)e人的任何幫助，向?qū)Ψ教拱鬃约旱男枨�，也是給對(duì)方“給予”的體驗(yàn)。

二、默契：承諾的力量

很多人都邂逅過自己喜歡和欽佩的人，但沒有深入解讀對(duì)方，只是偶爾看到彼此，且通常是在工作事務(wù)中見面。但是，我們不是因?yàn)槿狈εd趣而不能與那些人結(jié)為知己，而是因?yàn)槿狈ο嗑鄣臅r(shí)間—因此也欠缺默契度。我們至少通過一個(gè)這樣的人—如果有足夠的相聚時(shí)間，就可能發(fā)展成為好朋友。因?yàn)橛颜x的關(guān)鍵點(diǎn)在于促進(jìn)感情，而非探索對(duì)方。促進(jìn)一件事，意味著一個(gè)完整的過程，意味著需要一定的時(shí)間，意味著需要考慮輕重緩急，還意味著承諾—因此產(chǎn)生一定的連貫性。

默契度代表了朋友雙方增強(qiáng)彼此信任所需要的規(guī)律性和可預(yù)測性。如果不能重復(fù)不斷地靈活展示越來越高的呼聲，那就無法擁有培養(yǎng)友誼必需的信心。如果你們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候越來越默契，那就會(huì)越來越準(zhǔn)確地猜出彼此在各種情況下的反應(yīng)。于是，你們之間建立起了一種承諾。一切友誼都需要這樣的兩大視角—信心和新年。我們的過往互動(dòng)已經(jīng)證實(shí)這種信心頗有價(jià)值；我們要持有這樣的信念—我們想象中的未來將一直延續(xù)下去。

友誼在具備信任的基礎(chǔ)上，就需要不斷的打磨默契度。默契度是指在友誼的發(fā)展過程中，我們能夠識(shí)別對(duì)方行為的規(guī)律性和可預(yù)測性。這就意味著，友誼在任何條件下都是值得信賴的。

但默契程度并非一朝一夕就能夠建立的，它需要一個(gè)過程。一開始，我們需要對(duì)方的承諾才能夠產(chǎn)生信賴，比如說對(duì)方每次和你約飯都不遲到；當(dāng)這種信賴慢慢培養(yǎng)起來后，雙方的關(guān)系會(huì)進(jìn)入第二階段，也就是無條件的信賴，但剛進(jìn)入這個(gè)階段，關(guān)系還比較脆弱，一旦一方受到傷害后很有可能就退回到了第一階段；但當(dāng)積累了足夠的時(shí)間和信賴度的時(shí)候，就會(huì)進(jìn)入到第三階段，無條件的信賴階段，我知道即使有時(shí)候你遲到了也是有原因的，我可以理解你并且支持你的決定。

那么怎樣才能提高雙方的默契度呢？

第一，多多相聚。培養(yǎng)友誼往往需要安排出更多的時(shí)間相聚，因?yàn)橄嗑鄣臅r(shí)光促進(jìn)了彼此的傾訴和分享，這都有助于加深雙方的了解，增加彼此的默契。

第二，熱情服務(wù)�；叵胍幌律弦淮文阌龅嚼щy朋友庭審而出的時(shí)候你的感受，是不是內(nèi)心充滿了感激和信任？為了維持這樣的信任感，也需要對(duì)彼此去提供熱情的服務(wù)，去支持彼此。

三、示弱：是勇氣，也是信任

許多人把“示弱”與“出丑”扯在一起—坦白一些秘密和尷尬往事，抑或兩者兼有。但是，這只是示弱的五大實(shí)踐之一。

一般來說，示弱意味著冒險(xiǎn)、暴露或恐懼的感覺。我們都不想被看作是一貧如洗、飄忽不定、局促不安、無力防御的人，因此我們不想示弱，更不用說冒險(xiǎn)踏入是弱者行列了。

但是，當(dāng)我們談?wù)撚幸环N的示弱話題時(shí)，并不是說某人沒有防御能力，是因?yàn)樗�脆�?mdash;我是說，他決定降低自己的防御能力，正是因?yàn)樗�并不脆弱。事�?shí)上，脆弱來自于內(nèi)心的安全之地和力量源泉。它是傳達(dá)自由的強(qiáng)大行動(dòng)。在美好的友誼中，我們不會(huì)被迫產(chǎn)生設(shè)防心理。相反，我們會(huì)放棄對(duì)彼此的心理防范，因?yàn)槲覀兿嘈�，這種自我保護(hù)顯得多余。

友誼的培養(yǎng)過程中除了需要信任和默契，還有一個(gè)重要的元素就是示弱。示弱并不是意味著彼此沒有秘密、和盤托出自己最壞的一面，而是要讓自己放下戒備的心理，它意味著我們?cè)敢獗粍e人打動(dòng)，愿意允許雙方的生活交織在一起。

示弱需要一個(gè)過程，因?yàn)槟悴豢赡茉诒舜穗p方信任感和默契度都不高的時(shí)候，喋喋不休地揭露自己，這樣容易讓對(duì)方覺得你只是在宣泄自己的情感。

那怎么的示弱才是合理的呢？

第一，認(rèn)識(shí)自己，欣賞自己。如果說示弱可以讓別人了解我們，那我們必須要先了解自己是誰。這就需要傾聽內(nèi)心的聲音并表達(dá)出來，了解自己的感受和需求就是示弱的第一步。

第二，坦白尷尬往事和不安情緒。通過揭露自己過去的秘密、讓我們后悔的行為等等，可以讓彼此之間的關(guān)系更近一步。

友誼金字塔的三個(gè)元素：積極、默契、示弱，每一個(gè)都是整體中不可或缺的一部分，否則友情就不復(fù)存在。積極性是友誼的基礎(chǔ)，在有了基礎(chǔ)后我們才能慢慢的培養(yǎng)出默契，過程中去展示示弱的動(dòng)作，不斷加深彼此的關(guān)系。只有三者保持平衡，才能收獲一段親密的關(guān)系。

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