我們都會(huì)說堅(jiān)持就是勝利，但是能夠一直堅(jiān)持下去的人又有多少呢，現(xiàn)在的人們很容易就會(huì)半途而廢，這是因?yàn)槭裁茨�，接下來就請大家隨小編一起來看一下這篇文章吧。

一，小人常立志，君子立長志，這是成功人士與一般庸人的一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)

1，世界上大多數(shù)人都在人生的一定階段有自己的追求目標(biāo)，也會(huì)在一定程度上做出努力，開始朝著目標(biāo)起步。

開始的時(shí)候，三更燈火五更雞，甚是努力；堅(jiān)持不了幾天，開始三天打魚兩天曬網(wǎng)；然后是一日曝十日寒，越來越稀少；到最后，完全銷聲匿跡。行為努力上停止了，目標(biāo)也就無從談起了。

有許多人，往往在新年時(shí)間節(jié)點(diǎn)的時(shí)候（New Year's Resolution），看到別人的年終總結(jié)，于是乎總結(jié)自己不堪回首的目標(biāo)完成情況，然后懷著對自己的苛責(zé)，痛下決心，從新年開始給自己定下新的目標(biāo)。然后又是一個(gè)，努力、減少、放棄，這樣一個(gè)循環(huán)。

此之謂小人常立志！

2，也有的一些人士，自律性極強(qiáng)。定下的目標(biāo)，總能實(shí)現(xiàn)。每天一點(diǎn)點(diǎn)，每月一大步，每季節(jié)有進(jìn)展，年底回首拉開別人一大步。

就像人們在爬山，看著一級級臺(tái)階不高，但是當(dāng)你站在山頂俯瞰山下的時(shí)候，你確實(shí)已經(jīng)登高望遠(yuǎn)，不是站在一個(gè)層級上，你的格局和視野都因?yàn)檎镜酶叨�級�?shù)般放大。而從山底下仰望山頂?shù)娜�，也往往羨慕猜測山頂?shù)娘L(fēng)光，彼此之間的差距，真的已經(jīng)拉開。

總結(jié)這些人的成功，有偶然的成分，但是個(gè)人的努力卻是不可或缺的最主要因素。那就是立定一個(gè)目標(biāo)，然后朝著目標(biāo)一步步去努力接近和實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。

此之謂君子立長志！

3，為什么有人能夠定下目標(biāo)堅(jiān)持下來，有的人卻總是半途而廢？

有的人說是性格因素，有一定道理。有的人比較專一，就像《射雕英雄傳》里的郭靖，反復(fù)就是圍繞一套降龍十八掌；有的人興趣比較廣泛，就像里面的楊康，這山望著那山高，什么都是淺嘗輒止，最后淪落為不入流。

有的人說是制定目標(biāo)的技巧，是不是過高，不可企及？也有一定道理。人的能力和可動(dòng)用的資源有限，一定是符合實(shí)際的目標(biāo)，才有可能實(shí)現(xiàn)。脫離現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，那是幻想。

有的說是激勵(lì)機(jī)制，在人的行為動(dòng)機(jī)上，也有道理。比如原來農(nóng)村的孩子，為了跳出農(nóng)門，可以比城里孩子付出更艱辛的努力，讓自己的夢想成真。

但是，我總感覺還沒有準(zhǔn)確說到點(diǎn)子上：也就是任何人在長時(shí)間努力的過程中，都會(huì)出現(xiàn)精神懈怠、松懈的狀況，為什么有的人能夠堅(jiān)持下來？有的人就此止步慢慢銷聲匿跡了呢？

比如說勾踐三千越甲吞吳臥薪嘗膽的勵(lì)志故事，是因?yàn)橛型鰢�之恨，所以痛徹心扉不敢懈怠。但是歷史上有那么多的亡國之君，好多都是一蹶不振，勾踐是怎么一點(diǎn)點(diǎn)熬過來的？

這里面一定另有原因。

二，墨西哥到加拿大長途山脊步道的背包客的故事

Pacific Crest Trail and Hikers

1，有部影片《走出荒野》，描述的是一個(gè)背包客在婚姻觸礁，母親去世，自己在絕望中生活多年之后，獨(dú)自一人踏上太平洋屋脊步道（Pacific Crest Trail）遠(yuǎn)足之路，通過挑戰(zhàn)自我長途步行找回自我的故事。

這個(gè)電影是根據(jù)真實(shí)故事改編的，基于（Cheryl Strayed）關(guān)于PCT的傳記，據(jù)說當(dāng)年曾經(jīng)是《紐約時(shí)報(bào)》的銷售排名第一。

為什么大熱？因?yàn)殡y度特別大。太平洋屋脊步道貫穿美國西部荒野，全長4286公里（2663英里），從墨西哥邊界開始，經(jīng)過加利福尼亞、俄勒岡州和華盛頓州，到加拿大邊境地區(qū)。最低處近海平面，高處4009米，經(jīng)過25個(gè)國家森林，7個(gè)國家公園。

太平洋屋脊步道與美國東部的阿帕拉契小徑（Appalachian Trail），以及大陸分水嶺步道（Continental Divide Trail）并稱美國遠(yuǎn)足三冠王。

2，太平洋屋脊步道每年4月從墨西哥邊境出發(fā)，到9月份10月份陸續(xù)有人走完全程。

根據(jù)對走完全程或者放棄的背包客的研究，有兩個(gè)點(diǎn)是一些背包客退出的脆弱地帶：大約出發(fā)開始100英里的地方，以及1000英里的地方。

100英里的地方好解釋：那就是一吃不了苦，試試真的不行，就開始見好就收；二是有些偽背包客，拍完照了，可以撤了。

對于一些有經(jīng)驗(yàn)的背包客來說，在闖過100英里敏感脆弱點(diǎn)之后，他們在之后的慢慢幾個(gè)月的遠(yuǎn)足中就形成了一種這樣的生活習(xí)慣：早上隨太陽升起醒來，吃備好的餡餅餅干，把帳篷收拾好放進(jìn)背包，然后開始步行，步行。穿著帶有昨天汗水浸漬的濕涼的衣服，蹲在樹后面洗洗身上，每天晚餐吃點(diǎn)面條變成了標(biāo)配。

即使已經(jīng)形成日常習(xí)慣，慢慢地等到新奇和挑戰(zhàn)的刺激褪去，這些重復(fù)的日常生活習(xí)慣也慢慢變得無聊起來。這種無聊的感覺，往往會(huì)在走了1000英里附近出現(xiàn)，也就是出發(fā)不到一半，遠(yuǎn)足接近1600公里的地方。

背包客克萊爾.亨利.米勒（Claire Henley Miller），在2015年在1232英里的地方退出，她在書中描述這種現(xiàn)象：開始的時(shí)候，始終有新的激動(dòng)人心的東西出現(xiàn)，在這條路上見過太多的太陽和月亮。但到了現(xiàn)在，在一英里一英里走下來后，旅程變成了平庸的瑣事，就是醒來、步行、搭帳篷；然后洗漱，這樣的事情一種重復(fù)下去。

另外一個(gè)背包客寫道：為什么我在到達(dá)終點(diǎn)前250英里的地方放棄呢？因?yàn)槲业倪h(yuǎn)足步行已經(jīng)完成，走不下去了，我的精神上已經(jīng)結(jié)束了。

3，人們參加遠(yuǎn)足步行或者是追求其它項(xiàng)目，那種麻木、完了、沒意思的感覺，會(huì)讓我們放棄曾經(jīng)讓我們激動(dòng)不已的目標(biāo)，即使我們像上面那個(gè)背包客一樣已經(jīng)完成了90%以上的任務(wù)，完全有能力完成最后的10%。

也許，找到人們?yōu)槭裁慈菀装胪径鴱U的秘訣和鑰匙可能就在這里。

三，關(guān)于人們行為習(xí)慣的研究

一些心理學(xué)家關(guān)于圍繞行為習(xí)慣的情感經(jīng)歷的研究，會(huì)幫助我們解釋這種現(xiàn)象，并且可以讓我們找到一些解決方案。

1，習(xí)慣的下降和消沉趨勢（the Downside of habits）

大多數(shù)人知道成功完成目標(biāo)，需要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。也有一些成功學(xué)，根據(jù)人們的行為和人體生理學(xué)分析，得出21天可以養(yǎng)成一個(gè)成功的良好習(xí)慣。通過把行動(dòng)養(yǎng)成自動(dòng)機(jī)械的習(xí)慣，可以把目標(biāo)變成可以重復(fù)的規(guī)則的區(qū)間，然后一步步幫助我們達(dá)到目標(biāo)。

比如說，你想減減體重？你就需要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，管住嘴，邁開腿。想寫部小說，有沒有時(shí)間？可以每天早起半個(gè)或者一個(gè)小時(shí)寫作。習(xí)慣和目標(biāo)之間的聯(lián)系是如此引人注目，以至于市面上出現(xiàn)了琳瑯滿目的這類暢銷書。

但是，大多數(shù)人都忽略了太平洋屋脊步道背包客都熟知的一個(gè)現(xiàn)象：必須要養(yǎng)成良好習(xí)慣，才能跨越開始的100英里；那些可以幫助你達(dá)到目標(biāo)的良好習(xí)慣，一旦你太過習(xí)慣于這些機(jī)械的行為習(xí)慣行為去達(dá)到既定目標(biāo)的時(shí)候，這種習(xí)慣會(huì)變得無趣、無聊，也可以轉(zhuǎn)過來攻擊你讓你放棄你原先的目標(biāo)，讓你更有可能退出。

就像婚姻的磨合，在經(jīng)歷過一年磨合碰撞新鮮之后，柴米油鹽醬醋茶和固定的工作生活軌道變成了日常循環(huán)，慢慢地變得單調(diào)麻木無趣，所以有個(gè)電影叫《七年之癢》，說的就是一個(gè)婚姻七年之后開始尋求新刺激的危險(xiǎn)時(shí)期。

今年高考之后，網(wǎng)上不少信息是關(guān)于“孩子考完了，大人也不用裝了，可以去辦離婚了”。這就是許多中年婚姻遭遇停頓沒有意思的危機(jī)，只是怕影響了孩子高考，才勉強(qiáng)湊合。

2，習(xí)慣的雙面定律（double law of habits）

在一項(xiàng)心理學(xué)研究中，南加利福尼亞大學(xué)的心理學(xué)和商務(wù)教授溫迪.伍德（Wendy Wood）和他的同事，要求一些大學(xué)生記錄在一天或者兩天的時(shí)間里，每一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)他們在做些什么，比如學(xué)習(xí)、鍛煉或者參加社交活動(dòng)等。

同時(shí)他們也要求這些學(xué)生，對于他們所參加的活動(dòng)在他們心中的重要性進(jìn)行從負(fù)面到正面的打分評價(jià)，比如0-10分。

在分析研究結(jié)果時(shí)，伍德教授發(fā)現(xiàn)當(dāng)學(xué)生在進(jìn)行這些習(xí)慣性的行為的時(shí)候（Performing habitual behaviors），學(xué)生的對于這些行為的評價(jià)感覺有較低的情感強(qiáng)度（less intense emotions），特別需要關(guān)注的是，缺乏驕傲自豪的感覺（less pride）。

這種現(xiàn)象我們在生活中也可以觀察到，即使非常享受的行為活動(dòng)，比如看喜歡的電視或者與好朋友外出閑逛等，也慢慢變得沒有意思。那么，這種行為如果是針對一個(gè)需要長期付諸行動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)來說，是一樣的。

比如，三年的高考沖刺。因?yàn)樾枰�三年的時(shí)間，我相信每個(gè)孩子都有成功的渴望，都想靠自己努力改變命運(yùn)，通過老師和學(xué)校家長的教育督促，孩子的學(xué)習(xí)成了三年期間唯一的主旋律，早已養(yǎng)成習(xí)慣。許多孩子慢慢麻木，無所謂興趣不興趣，反正都要經(jīng)過這三年，最后的考試就成了上刑場，反正誰不也都要熬過這一遭嘛？

工作和學(xué)習(xí)，這兩個(gè)對人生最為重要的日�；顒�(dòng)習(xí)慣因素，一旦變成習(xí)慣性的機(jī)械動(dòng)作，就會(huì)變得麻木，不再那么令人舒服或者不舒服。

伍德教授據(jù)此解釋這種現(xiàn)象為：行為習(xí)慣的雙面定律。重復(fù)機(jī)械的行為習(xí)慣，有多方面的效果。一方面可以加強(qiáng)對一種行為的記憶，讓后讓身體的器官和意識(shí)對特定行為形成習(xí)慣，讓這種傾向變得更強(qiáng)。另外一種效果，就是這種機(jī)械的重復(fù)，會(huì)從心理上弱化你的反應(yīng)強(qiáng)度（weaken your emotional response, and voredom starts），那么你就不會(huì)再從正在做的事情當(dāng)中體會(huì)到足夠的樂趣。

伍德教授還注意到，比如早晚刷牙有益健康，這種行為習(xí)慣也早已植入現(xiàn)代文明每個(gè)人心里。但是人們，早上出門前一般刷牙去除口臭，但是晚上如果回來晚或者感覺疲乏，可能晚上就取消了習(xí)慣性的刷牙。

人們的生活大多是被大量的習(xí)慣性行為構(gòu)成的，因此研究這些行為習(xí)慣中的情緒經(jīng)歷如何變得麻木無趣，如何行為逐步減輕、抑制，是一個(gè)值得關(guān)注的問題。

原先的行為科學(xué)是把人當(dāng)作機(jī)械，研究如何養(yǎng)成習(xí)慣提高效率，有許多研究比如21天養(yǎng)成習(xí)慣，比如刻意練習(xí)可以幫助你成為專家的10000小時(shí)定律；但是，伍德的研究，開辟了另一種思路，為什么那么多人如方炮制，卻總是虎頭蛇尾不能堅(jiān)持走下來？也許，答案就在回頭研究成功者和半途而廢者，行為習(xí)慣執(zhí)行中的一些細(xì)節(jié)。

四，啟示：戰(zhàn)勝習(xí)慣性行為機(jī)械無聊沒意思的策略

心理學(xué)研究告訴我們，要想把一件需要長期努力的事情做成，光有刻意練習(xí)和養(yǎng)成行為性習(xí)慣，還不夠；還需要解決伴隨行為習(xí)慣的情緒遞減，讓日常行為習(xí)慣變得有意思。

1，不斷為你的行為性習(xí)慣加入新鮮元素，讓機(jī)械的習(xí)慣不斷有新的刺激和反饋

分析一些成功人士的自傳回憶錄，或者是近距離觀察行為習(xí)慣的不同，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們克服情緒習(xí)慣性麻木衰減的一種辦法，就是不斷增加興趣、好玩的事或者是激情，在不斷加入這些佐料新鮮刺激元素之后，表面上看起來似乎一樣的習(xí)慣性行為實(shí)際上在他們心理和情緒上已經(jīng)變得生機(jī)盎然，每天都是不一樣的，每天都有新進(jìn)展，都有新收獲。

比如說學(xué)生三年高考，有的學(xué)生當(dāng)一天和尚撞一天鐘，按照老師的要求和課程表，完成任務(wù)而已，一點(diǎn)也不肯多做。有的學(xué)生則是當(dāng)作不斷的挑戰(zhàn)，這次考第一，下次就是如何保第一；這次退步了1名，下次爭取趕上；這次學(xué)數(shù)學(xué)考差了，下次要迎頭趕上。總之，總有不斷的挑戰(zhàn)，總有新的標(biāo)桿，然后一步步生機(jī)勃勃地奔向第三年的夏季高考。

有的婚戀專家說，不能把老婆當(dāng)親人。因?yàn)榧胰�，父母、孩子、兄妹那是親人，夫妻二人的關(guān)系是需要維系經(jīng)營的，兩個(gè)人不能因?yàn)槌�夕相處、呼吸之聲相聞，就不在乎了。反而出門在外，要好好打扮，給不那么重要的社會(huì)人看；給自己最重要的伴侶，卻是一個(gè)邋遢隨便的模樣。所以，有的人提出，應(yīng)該始終給婚姻加點(diǎn)佐料。比如出去一次旅游，比如看一次電影，比如一次燭光晚餐等。

比如在2015年的一次太平洋屋脊步道遠(yuǎn)足中，凱蒂（Catie Joyce-Bulay）和她的成員，就下載了一個(gè)智能手機(jī)APP猜謎游戲，每隔一兩天有一個(gè)猜謎任務(wù)需要完成；包括一些組詞游戲。其他的背包客小組，嘗試把背包經(jīng)歷寫成博客，或者在休息的時(shí)候聽一本一直想共同閱讀的書，然后分享讀書心得�；蛘呤欠窒硪恍┳约旱娜松�經(jīng)歷，總之就是要把時(shí)間填滿，把日常習(xí)慣中不斷加入佐料。

2，不斷提高你的行為標(biāo)桿，用新的標(biāo)準(zhǔn)衡量你的日常行為，加入新的體驗(yàn)

我們小區(qū)里來太極拳大師教授洪傳陳式太極拳，開始報(bào)名參加的30-50人，人滿場地容納不了。大師后來每周來一次，平常里自己練拳，人數(shù)漸漸減少，只有大師來的時(shí)候多些。后來大師有事不來了，練拳的人也漸漸稀少�，F(xiàn)在到了四年之后，練拳的人變成了6-7個(gè)。

都說太極有好處，可是太極十年不傷身，是個(gè)慢功夫活。時(shí)間長了，漸趨麻木，日復(fù)一日的太極拳鍛煉，到底與什么好處？我也曾經(jīng)經(jīng)歷過一段時(shí)間，索然寡味的樣子。

后來一是我的高血壓和其它身體狀況，感覺比幾年前明顯好，這是給我一個(gè)堅(jiān)持的理由，我嘗到了規(guī)律鍛煉的好處；另外一個(gè)就是，通過閱讀太極拳的書，不斷糾正自己的一些動(dòng)作。發(fā)現(xiàn)慢慢一些自己原來做不了的動(dòng)作，開始有新的進(jìn)展，比如說以腰為軸旋轉(zhuǎn)，比如說劃圈，比如說高架中架低架實(shí)際上全在于自己的膝關(guān)節(jié)能不能承受，等等。這些要求不斷加進(jìn)去，慢慢的每天的機(jī)械鍛煉，就都不一樣了。

所以不斷提升自己日常習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)，而不是機(jī)械執(zhí)行，也是一個(gè)不斷為日常行為加佐料的好辦法。

3，聚焦在朝向自己內(nèi)心，體驗(yàn)自己才能領(lǐng)會(huì)的神奇

因?yàn)榇笄�世界充滿神奇和誘惑，即使我們有意為之，還是會(huì)讓我們在行為習(xí)慣中享受到的樂趣在逐漸減少。

只有我們內(nèi)心真正認(rèn)識(shí)到享受到樂趣，變成你自己由衷地?zé)釔邸⑿枰�和正確，才能為機(jī)械甚至枯燥的日常行為增加源源不斷的動(dòng)力。

漢光武帝老而讀書不倦，樂此不疲，是因?yàn)閺臅�中可以不斷和現(xiàn)實(shí)國家治理中的困境結(jié)合起來，他在找解決方案。

從這個(gè)角度來說，沒意思是一些行為習(xí)慣被拋棄的原因，而反過來有意思則是能夠堅(jiān)持的關(guān)鍵。

所以，好學(xué)生一定是覺得學(xué)習(xí)有意思，是自己要學(xué)，是為自己而學(xué)，是自己想辦法學(xué)，找各種機(jī)會(huì)學(xué)。

“問渠那得清如許，為有源頭活水來！”你興趣的活水源頭，一定埋植在你的內(nèi)心里，需要自己去發(fā)掘找到。

4，找到解決沒意思的方法和途徑

有的時(shí)候，感覺到?jīng)]意思是因?yàn)闆]有發(fā)現(xiàn)樂趣，或者掌握的知識(shí)不夠，認(rèn)識(shí)沒有到位。

比如說減肥，實(shí)際上肥胖就是因?yàn)?ldquo;吃得多，消耗少”，熱量在身體積累變成脂肪；而減肥的方法，就是“管住嘴，邁開腿”六字箴言。

但是為什么好多人這么簡單的道理做不到，而再趨之若鶩花高價(jià)報(bào)減肥營等承諾短期見效的項(xiàng)目？

一個(gè)因素導(dǎo)致減肥半途而廢，就是有太多的借口導(dǎo)致吃得多，沒有鍛煉。比如：美食不可辜負(fù)這樣堂而皇之的借口，還有就是太忙沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉等。

實(shí)際上大部分還是由于認(rèn)識(shí)不到位。比如人體每天消耗熱量的基本數(shù)據(jù)，食物的基本熱量數(shù)據(jù)，鍛煉對于人體機(jī)能的益處；飲食不僅需要碳水化合物和蛋白質(zhì)脂肪提供熱量，更需要蔬菜和水果為人體提供維生素等。

如果有了這些基本知識(shí)做鋪墊，也許就不會(huì)偏食挑食，也許就會(huì)每天有個(gè)基本的走步控制，也許控制體重，自我管理體態(tài)，就在日常行動(dòng)當(dāng)中了，就不是做給別人看的，而真正變成了自己生活的需要。

既然不同的一些行為性習(xí)慣，構(gòu)成了我們生活的大部分；我們?yōu)檫_(dá)到一些自我實(shí)現(xiàn)的長期目標(biāo)，需要養(yǎng)成一些行為性習(xí)慣，來一步步完成小的目標(biāo)，從而實(shí)現(xiàn)和不斷突破人生潛能；那么，找到如何讓日常機(jī)械的行為習(xí)慣變得有趣而不是麻木無聊，變得挑戰(zhàn)刺激而不是沒有難度，或許我們就有可能改變辦事半途而廢的現(xiàn)象，讓自己的人生通過自我管理而實(shí)現(xiàn)價(jià)值。

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