生活是什么，生活就是雞毛蒜皮的各種小事，對待生活，我們要充滿激情，不要讓自己變得懈怠，愿我們都可以善待年輕，善待生活，小編給大家?guī)�來了一篇文章，大家一起來看吧�?/p>

人生如戲，我們都在屬于自己的戲份里，扮演著名為“自己”的角色。

子女、學生、上班族、父母、戀人等等，常常一飾多角。

時間卻永遠是一天24小時，不多不少，恒定不變。

有時，我們想演好每一個角色，卻總是力不從心，太忙，太累。

有時，我們太過于沉溺于某個角色，卻忽略了其他，內(nèi)心備受煎熬。

于是，不同角色間的沖突與失衡，伴隨著焦慮與疲憊，不斷沖擊著我們對生活的熱情。

01

小A是個90后，在職場是個非常有干勁的小伙子，年僅25歲并成為了一家互聯(lián)網(wǎng)公司中層。

因為過早的身兼要職，小A感覺到了自己能力上的短板，迫切想通過學習去提升自己。

晚上，小A總是會懷著對能力提升的焦慮心情，拖著精疲力盡的身體回到家。

客廳沙發(fā)的右側(cè)，擺放著一臺電子鋼琴，一塊暗紅色的遮罩布嚴實的蓋在琴身上，上面灑滿了灰塵。

小A很喜歡鋼琴，于是并報了班，買了臺電子鋼琴，當興趣愛好培養(yǎng)。

上次碰它好像都過去一年了，太忙了，沒辦法。

來到臥室，剛想從書桌旁邊的架子上抽出一本管理類書籍閱讀，剛滿2歲的兒子便跑了過來。

小A在23歲時，便于相戀了3年的女友結(jié)了婚，很快也有了小孩。

擔心妻子又埋怨自己不陪小孩，而且自己因為忙于工作，也確實陪兒子比較少。

壓抑著焦慮的心情，小A無奈的放回了書本，蹲下來陪兒子玩。

02

小C是位寶媽，女兒剛滿3歲不久。

早期，為了更好的養(yǎng)護身體與照顧女兒，小C在懷胎7個月時，就辭去了自己人資的職位。

在3年間，她所有的重心都放在了寶貝女兒身上。

一直到將女兒送進幼兒園，小C開始考慮重回職場，

可是，便不太順利。

在面試過程中，小C發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在對人資的要求和以前變得不太一樣。

很多以前沒聽過的，或者不需要太過關(guān)注的方面，現(xiàn)在都需要關(guān)注。

自己能符合要求的企業(yè)，工資福利各方面又非常低，還不如自己辭職時的工資。

為此，小C非常懊惱與焦慮。

這種心情也直接影響到了她與女兒、丈夫的相處。

往常的耐心變的越來越薄脆，甚至不堪一擊，一戳就破。

03

舒伯，世界職業(yè)規(guī)劃與生涯教育領(lǐng)域最具權(quán)威性，全球最有影響力的生涯發(fā)展研究者。

他提出在人生不同階段會有不同角色重點，而發(fā)展階段和角色會彼此交互影響，形成一個多重角色發(fā)展的綜合圖形 - “生涯彩虹圖”。

成長過程中，隨著年齡、個人與外界因素的變化，我們所扮演的角色類型、角色數(shù)量、角色投入，也在發(fā)生改變。

0~14歲（成長階段），發(fā)展自我概念，不斷對世界進行嘗試，修飾自己的角色。

15~24歲（探索階段），通過學習、活動、實踐等，對自我能力、角色、職業(yè)進行探索。

25~44歲（建立階段），確定整個生涯中屬于自己的位置，并在31~40考慮如何保住這個位置。

45~65歲（維持階段），繼續(xù)維持屬于自己的角色位置，同時又面對新的人員挑戰(zhàn)。

65歲以上（退出階段），生理心理衰退，發(fā)展新的角色，尋求不同方式以替代和滿足需求。

小A處于25歲的建立階段，正是需要花大量時間精力投入到“工作者”角色的時候，卻又過早的承擔了“父母”、“持家者”的角色。

小C也處于建立階段，對于需要重心投入的“工作者”角色，歷經(jīng)三年的空白，全部重心放在了作為“父母”與“持家者”的角色上。

不同角色的附身，角色重心投入的偏差，都會對我們所處階段造成一定程度上的角色沖突與失衡。

如果不能及時覺察和平衡調(diào)整，很容易影響到我們的情緒和心態(tài)。

更甚者，每個角色都不能很好的去面對，感覺人生一團糟。

04

面對不同的角色，我們該如何去更好的平衡？

1 注意力聚焦到1~3年以內(nèi)的階段，將自己所承擔的角色全景梳理出來

常見的角色有哪些呢？

學習者：學習與自我提升方面，我們永遠是學生

工作者：作為社會的一份子，工作是貫穿我們走入社會的重要一環(huán)

休閑者：娛樂休閑，是生活必不可少的因素

子女：除非你是孤兒，否則你一定承諾著身為子女的角色

父母：如果你有了自己的孩子，那你順帶也有了父母這個角色

戀人/持家者：戀人（未結(jié)婚）、持家者（結(jié)婚），親密關(guān)系必不可少的一環(huán)

朋友：誰沒幾個朋友，并互相惺惺相惜呢

回顧找到自己所承載的角色，一一列出。

2 通過視覺化，將每個角色的投入比例列出來

假如我們的生活是一個圓，那每個角色所占用的時間并是構(gòu)成這個圓的餅圖。

將每天的時間（不包含睡眠、吃飯時間）折算累加覆蓋一周。

按照目前的投入情況，將這些時間劃分到不同的角色當中。

每個角色的投入，并視覺化的呈現(xiàn)在我們眼前。

例如：每天7點起床，23:00睡覺，再除去吃飯1-2個小時，則一天有14個小時左右。

回顧自己平均每天的工作、學習、陪伴親人、娛樂休閑等分別占了多少個小時。

3 覺察自己所處的階段與重心

每個人所追求的生活和價值觀都是有差異的。

我們沒必要把精力放在世俗普遍的認同方式里，而是向內(nèi)覺察，問自己。

我當然出于什么階段？

我在該階段的重心是什么？

在角色餅圖中，各個角色投入的時間比例，是否是我期望的？

4 現(xiàn)狀與理想的對比

另外構(gòu)建一個圓形餅圖。

根據(jù)自我覺察的結(jié)果，將角色和投入時間按照自己所期望的重新分配。

我們就能得出一個自己理想的角色餅圖。

拿著你根據(jù)現(xiàn)狀繪制的角色餅圖和你理想的角色餅圖放在一起對比。

覺察差距在哪里？

哪些角色缺失？

哪些角色的投入浪費了過多的時間？

哪些角色投入時間不夠？

這些缺失的或浪費的角色投入，并是需要我們重點平衡的切入口。

5 調(diào)整與嘗試

根據(jù)需要重新調(diào)整的角色，為該角色重新規(guī)劃自己的目標，拆解成任務(wù)清單。

然后，不斷自我監(jiān)督與嘗試，摸索其中讓自己充實而又不失衡的平衡點。

05

在人生的發(fā)展過程當中，我們很容易被某一種角色吸引全部精力，反而忽略到其他角色的投入。

回顧你的角色餅圖，這些真的是你所期望的理想狀態(tài)嗎？

小A在工作者、學習者、持家者、父母、休閑者的多重角色中失衡，什么都想去做，卻又無法集中精力，很多都做不好。

小C太專注于自己身為父母的角色，而忽視掉了階段性的重要角色-工作者與學習者，以至于帶孩子的三年，幾乎零投入。

這樣的狀況，是他們所期望的嗎？

失衡與紊亂很正常，但如果沉陷其中，不得其所，那就會嚴重影響自己的生活。

我們所需要的，只是安靜的獨處一會，好好梳理下自己的階段性角色餅圖。

在各個角色間有所取舍，有所輕重。

生命的平衡之輪并會緩慢地轉(zhuǎn)動起來，帶動我們對于生活的熱愛與期盼。

最后，借用三毛的一句話，愿我們善待年輕，善待生活。

“我來不及認真地年輕，待明白過來時，只能選擇認真地老去。 —— 三毛”

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