暑假已經(jīng)進(jìn)入倒數(shù)，各位老師開始進(jìn)入備課階段，你準(zhǔn)備好你的第一堂課了嗎？這里小編給大家?guī)�來的是體育老師的開學(xué)第一課，有興趣的小伙伴可以進(jìn)來看看，參考參考！

又到開學(xué)季，其實(shí)不想返校的不只是你們，還有老師自己。

并不是怕風(fēng)吹日曬，教學(xué)辛苦，而是不想見到你們假期后更加慵懶的體態(tài)，更加萎靡的精神。

如果老師問你們假期都干了什么，大部分人一定會(huì)說，我假期參加了數(shù)學(xué)，作文，彈琴，繪畫，物理，化學(xué)等等學(xué)習(xí)班，還有寫不完的作業(yè)，我也只是個(gè)寶寶，心好累。

那休閑時(shí)間呢？

去旅游了，去聚會(huì)了，在家待著看電視了......唯獨(dú)少有人去運(yùn)動(dòng)。

對了，除了繁重的課業(yè)壓力，你們還得利用僅剩一點(diǎn)的可憐時(shí)間——打游戲。

美好的假期生活被作業(yè)，食物，手機(jī)填滿，多少學(xué)生習(xí)慣了葛優(yōu)大爺?shù)?ldquo;北京癱”。 

都說新學(xué)期新氣象，你們卻越來越胖（捂臉） 

孩子們，這樣是不行的。

你還得長高，你必須鍛煉！

研究表明，每周3次以上1小時(shí)大強(qiáng)度體育鍛煉，應(yīng)當(dāng)是青少年生活的常態(tài)。

當(dāng)青少年在參加體育活動(dòng)達(dá)到1小時(shí)以上的大強(qiáng)度時(shí)，身體會(huì)受到明顯的刺激，只有這種刺激才能有效促進(jìn)他們骨骼、肌肉和運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展和提高。

要strong不要虛胖，你必須鍛煉！

低頭看看你的小肚腩，掐掐同桌的大胖臉；摸摸桌堂里的小零食，晃晃桌子上的碳酸飲料。

少年，這些你是不是已經(jīng)習(xí)以為常，甚至感覺自己萌萌噠？

NO!

有研究報(bào)告指出，近30年來，我國的胖孩子越來越多，如果不加控制，到2030年，我國超重肥胖的青少年數(shù)量將增至4948萬人。“兒童期肥胖不僅對身體發(fā)育造成嚴(yán)重影響，還將增加成年后肥胖相關(guān)慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。”專家指出，青少年肥胖不僅意味著糖尿病、高血壓和慢性腎病等一系列疾病發(fā)病率的增加，還會(huì)影響青春期發(fā)育，危害呼吸系統(tǒng)及骨骼，對心理、行為、認(rèn)知及智力產(chǎn)生不良影響，甚至誘發(fā)非酒精性脂肪性肝病、癌癥等。

鍛煉時(shí)，大腦立刻就會(huì)感受到壓力，心臟壓力增大，大腦設(shè)定你在作戰(zhàn)或是在逃跑，會(huì)釋放一種名叫神經(jīng)營養(yǎng)因子的物質(zhì)，它起到保護(hù)和修復(fù)記憶神經(jīng)元的作用，就像電腦死機(jī)重啟，我們運(yùn)動(dòng)完之后也會(huì)覺得心情放松，變得開心。

與此同時(shí)，大腦會(huì)釋放內(nèi)啡肽，那么這些內(nèi)啡肽最主要的目的是什么？科學(xué)家有一項(xiàng)研究稱：這些內(nèi)啡肽將運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的不舒適感降至最低，減輕疼痛感，研究還稱內(nèi)啡肽也許與運(yùn)動(dòng)后的興奮感有關(guān)。簡單一點(diǎn)說它們倆的作用就像糖果，吃完會(huì)使你開心。

參與體育運(yùn)動(dòng)，的確是件很辛苦的事情。難在日復(fù)一日地不斷堅(jiān)持，難在訓(xùn)練路上的孤獨(dú)、寂寞、不被理解。難在要不斷面對挫折、失敗、打擊，還得咬著牙一次次站起來。

體育，強(qiáng)健體魄，更強(qiáng)健靈魂。

因此，不要瞧不起體育，即便你不是也不可能成為專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)員，你也應(yīng)該去做力所能及的鍛煉，讓年輕的身體在泥濘中摔打，讓脆弱的心在風(fēng)雨中砥礪。只有這樣，你才能夠快速成長，長成一個(gè)堅(jiān)韌勇敢不卑不亢的青年。

新學(xué)期來了，老師真誠的給大家提出幾點(diǎn)要求，希望大家能做到：

1、 認(rèn)真對待體育課，因?yàn)樗�可能是為�?shù)不多的能讓你們鍛煉身體、愛上體育的機(jī)會(huì)了。不要因?yàn)榕驴�，怕累，怕曬，而想盡各種辦法糊弄你的體育老師，你的小心思，老師都知道。老師讓你們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不是因?yàn)楹�，恰恰是因�(yàn)閻酆拓?zé)任。所以，請珍惜你的體育課。

 2、 培養(yǎng)一項(xiàng)體育愛好。不管是籃球、排球、足球、鉛球都行，交兩個(gè)興趣相投的好朋友，沒事一起玩一起研究，課余時(shí)間可以看看比賽，或者每周去游泳館玩玩水，總之多接觸運(yùn)動(dòng)，多去感知運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在還是沒興趣，至少飯后出去上室外活動(dòng)活動(dòng)......

3、放下手機(jī)，少玩游戲，跟父母一起走出去，跑跑跳跳，接觸大自然，呼吸新鮮空氣。

開學(xué)第一課就上到這里，體育老師提醒你：

開學(xué)了，擁有強(qiáng)健的體魄才能承擔(dān)一學(xué)期繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和壓力！

開學(xué)了，該鍛煉身體了！

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