今天小編給大家?guī)��?lái)的是教師國(guó)旗下講話(huà)稿：增加愉快的情緒，心悅讓生活充滿(mǎn)陽(yáng)光！有興趣的小伙伴可以進(jìn)來(lái)看看，參考參考，相信會(huì)對(duì)大家有所幫助！

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家上午好！

我是學(xué)校的心理老師：xx。很高興能夠站在這里。

今天我要和大家分享的主題是：增加愉快的情緒，心悅讓生活充滿(mǎn)陽(yáng)光！

積極心理學(xué)認(rèn)為:當(dāng)人有愉悅的情緒的時(shí)候,辦事效率更高.接下來(lái)一周，同學(xué)將迎來(lái)期中考，最近陸續(xù)有同學(xué)和我分享他們考前的緊張情緒，我大概匯總了一下：

一、考生在考前常有的三種狀態(tài)：

1、過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)：表現(xiàn)為心情緊張、心跳加快、坐立不安、大腦空白、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，就像我們常說(shuō)的寢食難安。

2、情緒低落狀態(tài)：這種狀態(tài)與過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)相反，表現(xiàn)出情緒低落，意志消沉，行動(dòng)緩慢，缺乏信心，甚至不想?yún)⒓涌荚�，或者出現(xiàn)破罐子破摔，心存僥幸，應(yīng)付了事。

3、積極應(yīng)對(duì)狀態(tài)：這種狀態(tài)的同學(xué)對(duì)考試有清楚的認(rèn)識(shí)，對(duì)考試充滿(mǎn)信心，注意力集中，頭腦清醒，思路范圍增大，精力充沛，就像手機(jī)剛充滿(mǎn)電，內(nèi)存剛清理完，整裝待發(fā)。

二、 心理評(píng)估與調(diào)適

那么，請(qǐng)大家自我評(píng)估下，自己的考前狀態(tài)屬于哪一種呢？

當(dāng)然，我也要提醒大家不著急對(duì)號(hào)入座，就像很多同學(xué)會(huì)自己到網(wǎng)上搜索一些信息，然后問(wèn)我，“老師，好像我有點(diǎn)強(qiáng)迫癥耶。”、“老師，我好像是選擇性緘默，只想和一些人講話(huà)，其他人都不愿意搭理”。這些同學(xué)關(guān)注自身的心理健康狀態(tài)，積極的態(tài)度值得肯定，但是方法有待調(diào)整，不能盲目比對(duì)。從臨床的角度來(lái)講，診斷需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師，即使老師也只能是鑒別診斷。所以，親愛(ài)的同學(xué)們，遇到事情不要著急下結(jié)論，多征求專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)，也許你只是遇到一些比較棘手的問(wèn)題，不懂如何處理。

在這里，我想和大家分享幾個(gè)和心理學(xué)有關(guān)的方法。

1、換把椅子坐坐。

學(xué)會(huì)自我放松。如在考前進(jìn)行自我放松練習(xí)：想象自己就是老師，是在給自己的學(xué)生考試，而不是考自己。這樣就減輕了考試的緊張情境。當(dāng)學(xué)生的時(shí)候特別羨慕監(jiān)考老師啥都不用做，當(dāng)了監(jiān)考老師才發(fā)現(xiàn)，學(xué)生多么幸福有事情可以做，讓時(shí)間變得有意義。

2、增加愉快的考試情緒。在學(xué)習(xí)生活中尋找樂(lè)趣。積極心理學(xué)認(rèn)為：成功是成功之母，當(dāng)你有積極的愉快的情緒體驗(yàn)的時(shí)候，學(xué)習(xí)效率也更高。分?jǐn)?shù)有高低，不以成敗論英雄。平時(shí)可以適當(dāng)做一些讓自己放松的事情，比如：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，跑跑步，聊聊天等。

3、學(xué)會(huì)積極暗示。心理暗示是一種提醒和指令，它會(huì)告訴你注意什么、追求什么、怎樣行動(dòng)。積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會(huì)引導(dǎo)人潛在的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為�？记吧詈粑�，進(jìn)行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應(yīng)對(duì)”，在這種自我調(diào)整的作用下，會(huì)消除心理壓力，從而消除焦慮。

4、不斷進(jìn)行自我激勵(lì)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒(méi)有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20％－30％，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80％－90％。這就是說(shuō)，同樣是一個(gè)人，在經(jīng)過(guò)充分激勵(lì)的過(guò)程后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。所以，要不斷地進(jìn)行自我激勵(lì)。激勵(lì)一定是具體的，客觀的，確定的東西讓人更有安全感。比如我的字寫(xiě)得很工整，卷面整潔；或者提前到達(dá)考場(chǎng)，心情沉穩(wěn)等等。

最后，我想說(shuō)的是，專(zhuān)業(yè)問(wèn)題交給專(zhuān)業(yè)人士處理，語(yǔ)數(shù)英，理化生，政史地，各個(gè)學(xué)科的學(xué)習(xí)一定要跟著老師的節(jié)拍走，用適合自己的方法，尋求最有效的幫助，科學(xué)復(fù)習(xí)，相信自己。請(qǐng)記得，增加愉快的情緒，心悅讓生活充滿(mǎn)陽(yáng)光！我們不僅要學(xué)習(xí)成功后的快樂(lè)，更要快快樂(lè)樂(lè)地學(xué)習(xí)！請(qǐng)記住，你很重要，每個(gè)學(xué)生都是xx的寶，xx有你更美好！

謝謝！

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