好習(xí)慣，你需要和自己玩玩心眼兒，在工作中怎么去有一個自己的好習(xí)慣非常必要，這個習(xí)慣會給你說不清道不明的好處，今天小編就給大家?guī)�來一個玩心眼的好習(xí)慣！

01

我們總是難以控制自己�？刂撇蛔〉娜ネ嬗螒颍�控制不住的去刷微博。當(dāng)你想要運動健身，趁熱辦了張健身卡，卻很少的去了幾次；當(dāng)你定下計劃今年要多讀幾本書，可是堅持了幾天之后，那些書籍卻慢慢的落上了灰塵。

這樣的情況，在你身上發(fā)生過嘛？

預(yù)想自己要做某事，可做了一些之后，再也難以落實�？偸窍敕ê芎茫�現(xiàn)實總是能夠證明，我們的想法的天真。

總是被現(xiàn)實一次次的打擊，美美的制定計劃，卻又頹唐的發(fā)現(xiàn)，這個計劃又做不到了。就這樣，在茫然和悔恨中，不斷徘徊。

說是拖延癥也好，說是意志力薄弱也罷，這些不重要。反正，我相信你知道，我說的是怎么樣的一回事。而且，你也一定正在、或者曾經(jīng)，經(jīng)歷過這些。

那我們到底還能不能，去讀一百本書，去長期跑步？

我們和那些做到的人，真的差距就這么大嘛？

抱著這些想法，我讀了一些書籍，聽前輩們講了一些東西，有了一點點的感悟。今天，我分享給你。

02

為了養(yǎng)成一個好習(xí)慣，我們已經(jīng)嘗試過很多方法了。市面上也有很多的書籍、app，總之是說什么的都有。他們說的大體一樣，可是，卻總是難以落實。

他們說，要想養(yǎng)成好習(xí)慣需要超強(qiáng)的意志力，只要你堅持了21天之后，就可以自然而然的成為了習(xí)慣。

他們說，要想真正的堅持下去，就需要給自己一個美好的期許，想象自己養(yǎng)成習(xí)慣后的美好。比如，你想要健身，就多想想健身完成之后的美感。

這兩個方面，就是很多書上面說的。看著是真的很有道理，但是卻很少有人做得到。

意志力，這玩意兒，我承認(rèn)每個人都有，但并不是每個人都能做。曾國藩說：遇到苦難，就咬著牙把他打通。當(dāng)然了，歷史中的很多人物，無論古今中外，都不缺少堅忍不拔之士。但是，千萬不要搞錯了因果關(guān)系，正是因為的意志力夠強(qiáng)，所以才有所成就。

而給自己期許這件事呢，這就是給自己個動力，來鼓勵自己堅持下去�？墒牵�你要知道的是，動力這玩意兒，期許這玩意兒，是一種感受，說白了就是給自己打雞血。

可是，你要知道，感受這種東西，是很容易受影響的。領(lǐng)導(dǎo)批評了你，飯菜不好吃，這些都可能會影響你的心情。然后，便是很有可能就沒心情，在去讀書，在去跑步了。

而且，還有邊際效應(yīng)遞減，這么個說法。當(dāng)一頓美食擺在你面前的時候，開始你會肯定的告訴我，這真好吃；等你吃半飽后，你會說還好，還是很好吃的；等你吃飽以后，你會說也就一般。

你看，就是這么個道理。我們每次制定計劃，開始都是很容易的做到幾天，可是之后，時間越往后，就越難以為繼。

這么一看，那我們到底要怎么辦？肯定不能放棄吧。

03

我們，不過是一群普通人。

所以，不要高估自己的意志力。

嗯，其實說起來，我們身體中，應(yīng)該是有兩個意識存在的。一個善，一個惡；一個感性，一個理性；一個是自我，一個是本我。

說的直白一點，就是我們的大腦，總是控制我們做那些我們不想做的事。就像，不去讀書，不去跑步這些。

每當(dāng)我們想要做些有意義的事情的時候，做些改變的時候，大腦都會分泌一些東西，從而產(chǎn)生一些情緒，讓我覺得堅持下去好難，讓我覺得這件事很難。他就這樣潛移默化的控制著我們。

與其說是我們本身懶，更不如說是我們的大腦懶。

我們的大腦，是害怕改變的。

稍微有一些變動，就會覺得不舒服。其實，很多時候比如我們想去跑步，想去讀書，并不是我們做不到。而是因為，我們的大腦，會給我們生成一副假象，然后告訴我們，這很累，這很困難。

根本上，就是大腦自己害怕改變，然后給我們傳輸出一種我們做不到的情感。

這就是從舒適區(qū)，走向?qū)W習(xí)區(qū)最大的阻礙。

借花獻(xiàn)佛

04

成長，主要是就是跟自己玩心眼兒。

因為大腦是抗拒改變的。

所以，如果你要養(yǎng)成一個大習(xí)慣，是需要極強(qiáng)的意志力的。而微習(xí)慣，設(shè)置一個小到不可思議的目標(biāo)，只需要消耗極小的意志力，就可以讓大腦以低成本啟動。大腦還沒得及抗拒這個行為，我們的行為就已經(jīng)完成了。這樣，大腦對這個行為的抗拒感就是減輕。

如果我們可以，把習(xí)慣開始設(shè)置的足夠小，小到不可思議。比如，我每天只做一個俯臥撐、只寫50個字等等。這樣，大腦就會認(rèn)為這些舉動毫無威脅，放松警惕。

當(dāng)我目標(biāo)僅僅是一個俯臥撐的時候，我很容易的就能做到。而且，我知道我絕對不會僅僅做一個，我可能會做五個，甚至還可能會壓壓腿、做幾個仰臥起坐。

把一個習(xí)慣、目標(biāo)，縮減到足夠小，這就減輕了對意志力的要求，這就是很多人都說的微習(xí)慣。

每天只做一個俯臥撐，每天只需要寫100個字，每天只需要讀1頁書，這樣的要求，實在是太簡單了。即使是我很不喜歡的一件事，我相信我也可以做到這么一小點。

當(dāng)不斷能夠達(dá)成自己的目標(biāo)時，我們就會有信心。即使任務(wù)是每天只做一個俯臥撐，這每天都能很輕松的做到，并且很可能還能超額完成。這樣你就會很開心，更容易進(jìn)入一個良性循環(huán)。

這樣不斷地疊加，就會使我們更有信心。

這就好像上學(xué)時，我們班的一個學(xué)霸曾經(jīng)告訴我，碰見不會做的題，你就看看答案，或者把題背下來，這樣，過一會兒再做，你會很輕松的做出來。

這樣，即使你知道，自己已經(jīng)看過答案了，但是心理還是會有一些變化。不斷地累積之后，就會越來越有信心，會的題也就越來越多。

更重要的一句話：與堅持比起來，任何的方法論都可以忽略不計。

所以，我不會自作聰明的去提高任務(wù)量，我每天就制定下只做一個俯臥撐，完成很容易，超額也不難。就這樣，不斷增長的信心，就像在完成著愿望的自我實現(xiàn)。

你看，是不是很簡單？

對了，說下自己有這些感想的書籍：

《習(xí)慣的力量》這本書，提出習(xí)慣培養(yǎng)系統(tǒng)：給出暗示-采取行動-進(jìn)行獎勵，這就是整個習(xí)慣培養(yǎng)的基本原理。

《微習(xí)慣》這本書，其實是講怎么樣從細(xì)節(jié)入手，來應(yīng)用這套養(yǎng)成系統(tǒng)。把暗示降到足夠容易，把行動變得足夠容易，而讓回報能夠更輕松的實現(xiàn)。

自白：

我很少發(fā)朋友圈，里面幾乎空白�？墒窃诮衲赀^年時，我卻發(fā)了一條心情的記錄，是這么寫的。

2018，我想做一個知識的傳播者。

我喜歡讀書，讀歷史，讀成長，讀認(rèn)知，讀小說，讀雞湯，好像囫圇吞棗的讀過很多東西，有的輕松娛樂，有的晦澀難懂。以前，讀書也沒什么標(biāo)準(zhǔn)，就是瞎讀，看見誰推薦了，看見哪本書名感興趣了，就是這么隨著性子，讀讀這本，翻翻那本。

我也喜歡胡思亂想，源于性格的關(guān)系，我喜歡獨處，喜歡發(fā)呆，一個人徜徉在想象的世界中。尚未讀過那些經(jīng)典的大部頭，卻總是思考那些究極的問題。你看看，我這不就是沒事找抽嘛？我這人，頭腦很簡單，可也很跳脫。就這么渾渾噩噩的過了這么多年。

但，活著，終究會發(fā)現(xiàn)，自己是需要成長的。

所以，我開始讀這些認(rèn)知類書籍，這些能夠幫助我成長的。而且，這文集內(nèi)一些列的文章，也都不過是自己的思考筆記。我不能說全是對的，也不可能全是錯的，我也僅僅是記錄下自己的想法，分享給你，同時也是寫給自己。

一個人上路，總是難免孤單，一個人久了，也不可避免的會有落寞。

所以，如果你有意，希望在未來遇見你，也，遇見她。

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